ĐỀ CƯƠNG ÔN TẬP CUỐI HK1K12 lơp 12 CHẠY TS BÓNG CHUYỀN CHẠY BỀN NHẢY XA

SỞ GD VÀ ĐÀO TẠO TP HỒ CHÍ MINH CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Trường THPT Đào Sơn Tây Độc lập – Tự – Hạnh phúc ĐỀ CƯƠNG ƠN TẬP CUỐI HK1-K12 CHẠY TS - BĨNG CHUYỀN- CHẠY BỀN- NHẢY XA PHẦN LÝ THUYẾT 40 CÂU TRẮC NGHIỆM Chạy TS câu Bóng chuyền 15 câu Nhảy xa câu Chạy bền câu - CHẠY TIẾP SỨC : Phát triển sức nhanh khả phối hợp vận động Rèn luyện ý chí và nghị lực tinh thần trách nhiệm và giáo dục tinh thần tập thể, tính tổ chức kỷ luật Trong mơn chạy tiếp sức 4x100: có kiểu trao nhận gậy : Trao gậy từ lên: Người nhận tín gậy đưa tay sau, ngón cái chĩa sang mợt bên, bớn ngón chụm lại chủn sang hướng sang bên đới diện Lịng bàn tay hướng phía sau phía trước Người trao tín gậy đưa một đầu gậy từ lên đặt vào lòng bàn tay chỗ khe tay ngón trỏ và ngón cái.( H.a ) Trao gậy từ xuống Người nhận đưa tay sau, lịng bàn tay ngửa, ngón cái chuyển sang bên, ngón chụm lại với Người trao gậy đặt một đầu gậy từ x́ng vào lịng bàn tay ( H b) Trao nhận tín gậy khu vực 20m quy định với vạch báo chuẩn : Đặc điểm của người chạy các các chặn của nội dung 4x100 môn chạy tiếp sức Đặc điểm người chạy sớ cần có : - Kỹ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau x́t phát tớt Kỹ tḥt chạy đường vịng và trao gậy tớt Đặc điểm cần có của người chạy số và số 3: - Sức bền tốc độ và và đặc biệt người sớ cần có kỹ tḥt chạy đường vịng tớt Đặc điểm của người chạy sớ 4: - Chạy nước rút tớt và có ý chí quyết tâm Lần trao – nhận tín gậy thành công : - Hoàn thành – 2m cuối khu vực quy định Khi người nhận đã đcược tối đa của tốc độ bản thân cả cùng tư thế đạp sau và cách một khoảng đủ để trao được cho - Khi trao đường vòng người nhận phải được chạy sát vạch hạn ô chạy bên trái Một số điều luật môn chạy tiếp sức 4x100m : Người nhận tín gậy thực hiện kỹ thuật xuất phát với điểm chống tựa ( chân và tay ) Trong thi đấu chạy tiếp sức, vđv phái luôn cầm tín gậy tay, đến khư vực trao tín gậy chuyển tín gậy cho người chạy đoạn tiếp theo không được ném lãn tín gậy lúc chuyển cho người khác Trong lúc trao tín gậy, cấm vđv giúp đỡ lẫn nhau, vđv chạy đợt cuối cùng đích phải cầm tín gậy tay nhận tín gậy xong, vđv đã vượt khỏi khu vực quy định tín gậy khu vực chưa là phạm quy Mỗi vđv được quyền chạy một cự li quy định cho đợt chạy Trong môn chạy tiếp sức theo ô riêng biệt, sau trao tín gậy cho đồng đội xong phải chạy phạm quy đường của cho đến tất cả các vđv các ô khác chạy qua được rời khỏi đường chạy và không được làm cản trử đến các Vđv khác Vđv nào vi phạm điều này gầy cản trờ cho vđv khác cả đợi bị loại khơng được xếp hạng Các vận động viên, sau nhận gậy phải trì chạy riêng hay vùng của tuyến đường quang để tránh cản trở tới các vận động viên khác Nếu bất kỳ vận đợng viên nào cớ tình gây cản trở một thành viên của đội khác cách lúc kết thúc đoạn chạy chạy ngoài vị trí ô chạy của phải chịu trách nhiệm việc đội bị mất quyền thi đấu Việc trợ giúp cách đẩy lên bất kỳ cách thức nào khác bị mất quyền thi đấu Sau trao tín gậy cho đồng đợi xong vđv phải chạy phạm vi đường chạy của đến tất cả các vđv các chạy khác chạy qua được rời khỏi đường chạy , không được làm cản trở vđv của đội khác Lấn sang ô chạy của đội khác để trao nhận gậy.Khi làm rơi gậy , Vđv nhặt gậy gây cản trở ô chạy của đội khác, trao nhận gậy ngoài khu vực giới hạn nhận gậy 20m được coi là phạm quy Luật thi đấu cho phép người nhận tín gậy được đứng đợi và xuất phát trước khu vực trao – nhận tín gậy tối đa là 10m Khi vđv tham gia chạy tiếp sức 4x100 m cấm không được ném lăng tín gậy lúc trao cho người khác lúc trao tín gậy, cấm vđv giúp đỡ lẫn nhau, Vđv chạy đoạn cuối cùng đích phải cầm tín gậy tay NHẢY XA Giai đoạn chạy đà • Nhằm tạo tớc độ tối đa theo phương nằm ngang Giai đoạn giậm nhảy • Nhằm làm thay đởi phương chủn đợng của trọng tâm thể và đồng thời tạo lực thẳng đứng Giai đoạn khơng • Giữ thăng và tận dụng được quỹ đạo bay của trọng tâm thể và hình thành tư thế kỹ thuật Giai đoạn tiếp đất • Giảm chấn đợng nhằm đảm bảo an toàn cho người nhảy ,giữ thành tích và nâng cao thành tích “ƯỠN THÂN” : - Giai đoạn nhảy xa ưỡn thân có giai đoạn Giai đoạn chạy đà chú trọng đến bước chạy đà , tăng tốc dần dần đến tốc độ tối đa đề chuẩn bị cho bước giậm nhảy Quan trọng là phải đạt được tớc đợ bước đà ći Có hai cách để tăng tốc độ là: - Cách thứ nhất: Tăng tốc độ toàn đà và đạt tới tốc độ tối đa các bước cuối ( phù hợp với người tập ) Cách thứ hai: Chạy đà và đạt tốc độ cao từ đầu, trì tớc đợ cao cự ly và lại cớ gắng tăng tốc độ cuối cự ly, phù hợp cho người có trình đợ tập lụn cao, tần sớ bước chạy nhanh, đợng tác thoải mái, tầm vóc người cao lớn Giai đoạn giậm nhảy tính từ đặt chân giậm đến chân giậm rời ván giậm Tớc đợ chạy đà và tớc đợ giậm nhảy có mối quan hệ khăng khít với Nên để tận dụng được tốc độ nằm ngang chuyển sang giai đoạn bay, người nhảy cần phải kết thúc chạy đà một cách hợp lý để đặt chân giậm nhảy vào điểm giậm nhảy mợt cách tích cực Cũng vậy mà giai đoạn chạy đà giậm nhảy giai đoạn quan trọng nhảy xa Vì thành tích nhảy xa (S) bản phụ tḥc vào góc bay của thân thể rời đất và tốc độ bay ban đầu (Vo) Tốc độ bay phụ thuộc nhiều vào tớc đợ đà tới đa có được trước lúc giậm nhảy và lực giậm nhảy Về lý thuyết: Độ bay xa của lần nhảy được tính theo công thức Vo Sin 2α S = -G Trong S : là đợ xa Vo: là tớc đợ bay ban đầu α : Là góc bay G : Là gia tốc rơi tự Giai đoạn bay không:Tính từ chân giậm rời khỏi ván giậm ( tư thế bước bộ không)đến một bộ phận của thể chuẩn bị chạm đất Sự khác biệt các kiểu nhảy xa chính là giai đoạn này Có ba kiểu nhảy xa là: “ Kiểu ngồi”, “ Kiểu ưỡn thân”, “Kiểu cắt kéo” Giai đoạn tiếp đất nhằm để giữ và nâng cao thành tích tốt nhất các lần nhảy , tiếp đất gối chùng để giảm chấn động tránh gây chấn thương Một số điều luật nhảy xa : Trình tự theo các vận đợng viên thực hiện lần nhảy được rút thăm Từ trọng tài gọi tên cho đến vận động viên bắt đầu nhảy thời gian không được kéo dài quá 1,5 phút Khi trọng tài đưa cờ trắng lên vận đợng viên bắt đầu nhảy Nếu đưa cờ đỏ là tạm ngừng.( Hoặc 1cờ, cờ phất lên được nhảy, cờ hạ x́ng không được nhảy) Trong tất cả các cuộc nhảy xa (trừ thi đấu đồng đợi) nếu có từ vận đợng viên trở x́ng vận đợng viên được nhảy và tính điểm lần và lấy thành tích cao nhất lần nhảy để xếp thứ hạng Nếu có từ vận đợng viên trở lên phải cho đấu loại Trong thi loại vận đợng viên nhảy lần, vận đợng viên có thành tích cao nhất được vào chung kết, và thứ tự thi đấu được xếp từ thấp đến cao, (mỗi Vận động viên được nhảy lần và lấy thành tích cao nhất lần nhảy của vịng để xếp thứ hạng Nếu có hai nhiều Vận đợng viên có thành tích cao nhất xếp hạng xếp theo thành tích cao nhất của các lần nhảy lại (kể cả đấu loại và chung kết) Khi một vận động viên đã bắt đầu, các vận động viên khác không được phép sử dụng đường chạy với mục đích tập luyện Vận động viên phạm lỗi nếu: (a) Chạm đất phía sau vạch giậm nhảy bất kỳ bộ phận nào của thể, dù chạy đà không giậm nhảy giậm nhảy (b) Giậm nhảy phía bên ngoài phạm vi cả hai đầu ván, dù phía sau hay phía trước đường kéo dài của vạch giậm nhảy (c) Trong quá trình rơi x́ng, điểm chạm đất phía bên ngoài khu vực rơi gần với ván giậm so với điểm chạm gần nhất khu vực rơi (d) Sau hoàn thành lần nhảy ngược lại phía sau qua khu vực rơi xuống; (e) Thực hiện (sử dụng) bất cứ hình thức nhào lộn nào chạy đà lúc nhảy Ghi chú: Sẽ không bị coi là phạm lỗi nếu vận động viên chạy bên ngoài vạch trắng đánh dấu đường chạy đà bất cứ điểm nào Trừ trường hợp đã nêu mục (b) trên, nếu vận động viên giậm nhảy vị trí trước đạt tới ván giậm không bị coi là phạm luật Tất cả các lần nhảy được đo từ điểm chạm gần nhất bất kỳ bộ phận nào của thể chân tay khu vực rơi tới vạch giậm nhảy đường kéo dài của vạch giậm nhảy Việc phải tiến hành vng góc với vạch giậm nhảy đường kéo dài của vạch này 10 Mỗi vận động viên được tính thành tích tốt nhất các lần nhảy bao gồm cả lần nhảy để quyết định vị trí đầu tiên có sự 3.CHẠY BỀN : Khai niệm sức bền: Là khả thực hiện một hoạt động với cường độ cho trước, hay là lực trì khả vận đợng thời gian dài nhất mà thể có thể chịu đựng được Cac phương phap phat triển sức bền Chạy bền là mợt hình thức chạy bợ cự ly trung bình dài (42,195km) và quá trình bạn tập lụn hay chạy bợ thi đấu có ́u tớ qút định hiệu śt chạy bền, yếu tố này bao gồm: hô hấp kị khí và hô hấp hiếu khí • cự ly trung binh trơ lên chạy điều kiên địa hinh tự nhiên ( lên dốc , xuống dốc , cát hoăc đất mềm xốp , CHẠY VIỆT DÃ rưng , vườn , có chướng ngại vật ) • • • • • • • • • • • cự ly thi đấu 42,195 km cự ly 1500m đến 10000m CỰ LY DÀI cự ly thi đấu 3000m , 5000m , 10000m ky luc nội dung 5000m ( nam ) wr ( 12:35:36 ) ; or( 12:57: 82) ky luc nội dung 5000m ( nư) wr (14:06:62 ): or ( 14:26:17 cự ly 400m đến 1500m cự ly thi đấu 800m 1500m CỰ LY TRUNG BÌNH ky luc nội dung 800m (nam ) ( 1:40,91) ( or;wr) ky luc nội dung 800m ( nư) wr ( 1:53:28) or ( 1:53:43 ) ky luc nọi dung 1500m ( nư) (3:50:07 ) wr ; ( 3:53:11) ky luc nội dung ( nam) 1500m wr ( 3:26:00) or ( 3:28:32) CHẠY VIỆT DÃ CHẠY CỰ LY DÀI CHẠY BỀN CHẠY CỰ LY TRUNG BÌNH CÁC HIỆN TƯỢNG XẢY RA TRONG CHẠY BỀN : “ CỰC ĐIỂM “ VÀ “HÔ HẤP LẦN 2” , HIỆN TƯỢNG CHOÁNG TRỌNG LỰC HIỆN TƯỢNG : “ CỰC ĐIỂM “ VÀ “HÔ HẤP LẦN 2” : Vấn đề “Cực điểm” và “hô hấp lần hai” giao dục sức bền Trong chạy các cự ly trung bình và dài thường xuất hiện sau chạy một thời gian không lâu hiện tượng tức ngực, khó thở, cảm giác chân nặng, đợng tác khơng cịn nhịp nhàng…hiện tượng này gọi là “Cực điểm” “Cực điểm” xuất hiện là thể chuyển đổi từ trạng thái tương đối ổn định sang trạng thái hoạt động kịch liệt, chức của trạng thái vận động đã chuyển hoá sang trạng thái làm việc, các quan nội tạng (VD hệ thống hô hâp, hệ tuần hoàn…) tính ỳ cao thời gian ngắn không thể phát huy chức hoạt động mức độ cao nhất, khiến cho thể thiếu O2, một lượng lớn axit lactic và CO2 được tích tụ làm cho mối quan hệ trung khu thần kinh thực vật và tủy sống bị thay đổi nhịp điệu phới hợp, gặp phải tình trạng dừng tạm thời, vậy mà xuất hiện “Cực điểm” Sau xuất hiên “Cực điểm” cần giảm tớc độ chạy thích hợp, hít thơ sâu, kiên tri với động tác chạy trước thi cảm giác không tốt “Cực điểm” tạo mất đi, động tác nhịp nhàng, nhẹ nhàng có lực trơ lại, lực làm viêc lại bắt đầu nâng lên, hiên tượng gọi “Hô hấp lần hai” HIỆN TƯỢNG CHOÁNG TRỌNG LỰC: Choáng trọng lực là mợt tình trạng xảy sau chạy hết cự ly đích ngã xuống và mất tri giác tạm thời thời gian ngắn Nguyên nhân chế sinh bênh : Sau vận động viên tới đích, đột nhiên giảm tốc độ đứng dừng lại mà không tiếp tục vận đợng nhẹ nhàng rất dễ bị choáng ngất nguyên nhân của hiện tượng này là vận động máu tập trung nhiều quan vận động, lượng máu lưu thông tuần hoàn được tăng lên rõ rệt (gấp 30 lần so với yên tĩnh) Nhờ các đợng tác làm các nhóm phải ln ln co rút và thả lỏng, nên máu được lưu thông vòng tuần hoàn dễ dàng Khi bắp dừng hoạt động đột ngột, tốc độ máu lưu thông máu mao mạch và tĩnh mạch bị cản trở, lại thêm trọng lực bản thân của dịch máu, làm cho một lượng máu lớn tích tụ mạch máu chi dưới, lượng máu tim giảm rõ rệt, lưu lượng máu qua tim thấp Các yếu tố làm cho máu lưu thông lên não ít, kết quả là não bị thiếu máu, thiếu ơxy đợt ngợt Tóm lại choáng trọng lực là thiếu máu não gây nên Triêu chứng : Đột nhiên mất tri giác, choáng ngã xuống Trước ngã cảm thấy toàn thân vô lực, hoa mắt, chóng mặt, tai ù, buồn nơn Mặt tái xanh, vã mồ hôi, chân tay lạnh Tim đập chậm yếu, nhịp thở chậm, đồng tử của mắt co lại Những triệu chứng xuất hiện thời gian ngắn, thể hồi phục dần Phòng ngưa khắc phuc: Trong tập luyên hoăc thi đấu phải ln nhắc nhơ vận động viên tới đích lại mà phải tiếp tuc chạy với tớc độ giảm dần, hít thơ sâu nhịp nhàng khoảng thời gian thích hợp để cho thớng t̀n hồn hơ hấp phuc Bù nước chất khống , thư giãn bắp 4.BĨNG CHUYỀN : Viết tắt của liên đồn bóng chuyền q́c tế ( FIVB ) A Kỹ thuật chuyền bước : Nhiêm vu : Chuyền có nhiệm vụ điều phới cho đợt tấn công của toàn đội Họ phải là người chạm bóng lần thứ và trách nhiệm chính việc đưa bóng đến đúng vị trí của các tay đập để ghi điểm Họ phải có khả làm việc với các tay đập, xếp để giữ nhịp cho toàn đội và chọn tay đập phù hợp cho đợt tấn cơng để chuyền bóng u cầu của chuyền : - Thuần thục kỹ thuật chuyền bóng cao tay và đệm bóng thấp tay - Đường chuyền bóng đạt đợ chuẩn xác cao tầm , hướng , độ ổn định không xoáy điểm rơi của bóng - Khả di chuyển linh hoạt , nhanh nhẹn - Tở chức tấn cơng, triển khai loại hình chiến thuật phù hợp với khả đồng đội B Kỹ thuật đập bóng diên : Đập bóng chính diện là đập bóng cùng hướng với chạy đà và gập thân của VĐV Trong quá trình thực hiện đợng tác, mặt và thân của VĐV hướng phía lưới, điểm bóng rơi trùng với hướng chạy đà Kĩ thuật đập bóng được thực hiện từ nhiều vị trí sân với nhiều loại hình đường bóng bước (chuyền cao, thấp, ngắn, dài, ) Tuy nhiên kĩ thuật đợp bóng được phân chia thành hai dạng bản : đập chính diện và đập nghiêng Các giai đoạn thực hiên kỹ thuật đập bóng diên: 10  TTCB : Người đập bóng đứng chân trước chân sau, tư thê' cao, cách lưới khoáng 3m Hai chân trạng thái di chuyển nhẹ nhàng chỗ, sẵn sàng xuất phát và điều chinh bước đà Mắt quan sát bóng để xác định vị trí và chọn thời điểm vào đà, giậm nhảy thích hợp Thân gập, hai tay co tự nhiên  Chạy đà : Khi đã xác định được vị trí và thời điếm rơi của bóng lập lức vào đà Cần cứ vào tốc đô, đô cao và cự li đường bóng chuyền bước để xác định thời điểm vào dà cho thích hợp Góc đợ vào đà tơì nhất khoảng 45° so với đường sân  Bật nhảy : Từ tư thế chuẩn bị giậm, hai chân đạp đất nhanh mạnh theo phương thẳng đứng, duỗi các khớp gối, khớp hông, đổng thời hai tay chuyển nhanh mạnh từ - lên để phối hợp nâng trọng tâm thể lên theo  Trên không - đập bóng : Khi hai chân rời đất, người đập bóng đã đợ cao nhất định thực hiện đợng tác vươn tay để chuẩn bị đánh bóng Tay đánh bóng vung từ trước - lên cao - sau, khuỷu tay cao ngang vai vai, lùng bàn tay hướng vé phía trước, tay trái duỗi tự nhiên và hạ thấp Lúc này hai chân co khớp gối, ngực ưỡn ; toàn thân ưỡn cong hình cánh cung Khi đánh bóng, tay phải chủn động từ sau - trước nhanh và đột ngột Chủn đợng của tay đánh bóng là chủn đợng có tính chất liên hoàn theo mợt thứ tự nhất định Đầu tiên vai phải chuyển động phía trước, sau kéo theo cánh tay, khuỷu tay, cẳng tay, cuối cùng là bàn tay Tay vươn dài tới độ với cao nhất, bàn tay đánh bóng gập cở tay để bóng cắm x́ng Khi bàn tay đánh vào bóng cũng là lúc hóp bụng nhanh, gập thân, chân lăng trước dể lãng lực Đồng thời cùng theo quán tính của chun đợng đập bóng, lúc này tay trái hạ thấp và co tự nhiên ngang bụng  Tiếp đất : Sau hoàn thành động tác đánh bóng khơng, tay thu gọn ỏ tư thế tự nhiên cạnh thân người bát dầu rơi xuống dất Rơi xuống chạm dất hai nứa trước của bàn chân, đồng thời gối khuỵu, trọng tâm người hạ thấp đế giảm xung lực Sau dó, người đập bóng nhanh chóng trớ TTCB đế tiếp tuc thực hiện các nhiệm vụ tiếp theo C Kỹ Thuật chắn bóng: Chắn bóng kĩ thuật phịng thủ cúa bóng chuyền, thực hiên lưới VĐV chắn bóng dùng hai bàn tay để chăn đường bóng tấn cơng của đới phương, vi vây chắn bóng khơng mang tính chất phịng thủ mà cịn thể hiên tính phản cơng trực tiếp nhằm giành điểm Các giai đoạn kỹ thuật chắn bóng: 11  Chuẩn bị : Người chắn bóng đứng cách đường sân 20 - 30cm, hai chân rông vai, gối khuỵu, hai cẳng tay co trước ngực, các ngón tay duỗi tự nhiên và xoè Mắt quan sát chuyền bước và hoạt đợng của đấu thủ đập bóng bên dới phương dể từ xác định vị trí và thời điểm bật nhảy cho phù hợp  Di chuyền _Bật nhảy : Để thực hiện bật nhảy, người chắn bóng hạ thấp trọng tâm hai tay vung sang ngang - sau - x́ng theo hình mái chèo Thời điểm bật nhảy chăn bóng tớt nhất là người đập hoàn thành vung tay và chuẩn bị đánh bóng với bóng chuyền bước cớ đợ cao trung bình trờ lên Nếu đới phương đập nhanh, đường bóng chuyền thấp người chắn bật nhảy gần cùng lúc với người đập Cần cứ vào tình hình cụ thê' mà vận dụng thời điểm bật nhảy cho phù hợp  Chắn bóng Khi chán bóng hai bàn lay vươn cao, úp chếch sang sàn đối phương Các ngón tay xoè đểu, bàn tay và các ngón tay trạng thái “lên gân”, khoáng cách hai bàn tay nhó đường kính bóng Khi hai bàn tay chạm bóng hóp bụng, chân lăng trước để tao lực cho tay day bóng, gập ghìm cở tay để cho bóng bật lại sần đới phương  Tiếp đất : Chắn bóng xong hai tay thu nhanh hai bên thân, hai cánh tay ép sát sườn, hai chân tiếp đất theo trình tự sau : từ hai nửa trước của bàn chân chạm đất cá bàn chân chạm đất Khi tiếp dất, khuỵu gối chùng chân để hạ thấp trọng tâm kết hợp giảm chân đợng Sau nhanh chóng TTCB MỘT SỐ ĐIỀU LUẬT BÓNG CHUYỀN: ĐIỀU 1: SÂN THI ĐẤU Khu đấu gồm sân thi đấu và khu tự Sân thi đấu phải là hình chữ nhật và đới xứng (Điều 1.1) 1.1 Kích thước: Sân thi đấu hình chữ nhật, kích thước 18 x 9m, xung quanh là khu tự rộng ít nhất 3m tất cả phía Khoảng không tự là khoảng không gian khu sân đấu khơng có vật cản nào chiều cao tối thiểu 7m tính từ mặt sân Khu tự của các cuộc thi đấu thế giới của FIVB rộng tối thiểu 5m từ đường biên dọc 8m tư đường biên ngang Khoảng không tự phải cao tối thiểu 12,5m tính tư măt sân 1.3.3 Đường sân (Hình 2) Trục đường sân chia sân đấu làm hai phần nhau, phần x 9m, đương nhiên bề rộng của đường sân chia cho bên Đường này chạy lưới nối hai đường biên dọc với 12 1.3.4 Đường tấn công: Ở bên sân có mợt đường tấn cơng được kẻ song song với đường sân tính từ mép sau đường tấn công tới trục của đường là 3m, để giới hạn khu trước (khu tấn công) ĐIỀU 2: LƯỚI VÀ CỘT LƯỚI 2.1 Chiều cao của lưới: 2.1.1 Lưới được căng ngang đường sân Chiều cao mép của lưới nam là 2,43m và của nữ là 2,24m (Điều 1.3.3) 2.1.2 Chiều cao của lưới phải được đo sân Hai đầu lưới đường biên dọc phải cao và không cao chiều cao quy định 2cm (Điều 1.1; 1.3.2; 2.1.1) ĐIỀU 4: ĐỘI BĨNG 4.1 Thành phần của đợi: 4.1.1 Một đội gồm tối đa 12 vận động viên, huấn luyện viên trưởng, huấn luyện viên phó, mợt săn sóc viên và mợt bác sĩ (Điều 5.2; 5.3) Trong các cuộc thi đấu thế giới và chính thức của FIVB, Bác sĩ phải được FIVB công nhận trước 4.3.5 Cấm vận động viên cùng đội mặc trang phục khác màu (trừ vận động viên Libero) và/hoặc áo khơng có sớ chính thức (Điều 19.2) THỂ THỨC THI ĐẤU ĐIỀU 6: ĐƯỢC ĐIỂM, THẮNG HIỆP VÀ THẮNG TRẬN 6.1 Được một điểm: 6.1.1 Được mợt điểm khi: 6.1.1.1 Bóng chạm sân đới phương (Điều 8.3; 10.1.1) 6.1.1.2 Do đội đối phương phạm lỗi (Điều 6.1.2) 6.1.1.3 Đội đối phương bị phạt (Điều 16.2.3; 21.3.1) 6.1.2 Phạm lỗi Khi mợt đợi có hành đợng đánh bóng sai ḷt phạm ḷt hành đợng nào khác trọng tài thởi cịi phạm lỗi, xét mức phạm lỗi và quyết định phạt theo luật 6.1.2.1 Nếu hai hay nhiều lỗi xảy liên tiếp tính lỗi đầu tiên 6.1.2.2 Nếu hai đội cùng phạm hai nhiều lỗi xử hai đợi cùng phạm lỗi Đánh lại pha bóng (Hiệu tay 11.23) 6.1.3 Hậu quả của thắng mợt pha bóng Mợt pha bóng là chuỗi các hành đợng đánh bóng tính từ thời điểm người phát bóng đánh chạm bóng đến trọng tài thởi cịi "bóng chết" (Điều 8.1; 8.2) 6.1.3.1 Nếu đợi phát bóng thắng pha bóng đợi phát bóng được mợt 13 điểm và tiếp tục phát bóng 6.1.3.2 Nếu đợi đới phương đỡ phát bóng thắng pha bóng đợi được mợt điểm và giành quyền phát bóng 6.2 Thắng hiêp: Đội thắng hiêp (trư hiêp thứ - hiêp quyết thắng) đội 25 điểm trước đội nhất điểm Trường hợp hòa 24 - 24, phải đấu tiếp cho đến điểm (26 - 24, 27 - 25 ) (Điều 6.3.2) (Hiêu tay 11.9) 6.3 Thắng trận: 6.3.1 Đội thắng trận đội thắng hiêp (Điều 6.2) (Hiêu tay 11.9) 6.3.2 Trong trường hợp hòa - 2, hiêp quyết thắng (hiêp 5) đấu đến 15 điểm đội thắng phải nhất điểm (Điều 7.1; 15.4.1) 6.4 Bỏ c̣c và đợi hình khơng đủ người đấu: 6.4.1 Nếu một đội sau đã được mời đến thuyết phục từ chới khơng đấu, đợi bị tun bố bỏ cuộc và bị thua với kết quả toàn trận –3; hiệp - 25 (Điều 6.2; 6.3) 6.4.3 Một đội bị tuyên bố không đủ đội hình thi đấu mợt hiệp mợt trận (Điều 7.3.1) bị thua hiệp trận Đợi đới phương được thêm đủ sớ điểm và sớ hiệp cịn thiếu để thắng hiệp trận Đợi có đợi hình không đủ người đấu bị giữ nguyên số điểm và kết quả các hiệp trước (Điều 6.2; 6.3; 7.3.1) ĐIỀU 13: ĐẬP BĨNG TẤN CƠNG 13.1 Đập bóng tấn cơng: 13.1.1 Trừ phát bóng và chắn bóng, hành đợng trực tiếp đưa bóng sang sân đới phương là đập bóng tấn cơng (Điều 12; 14.1.1, Hình 2) 13.1.2 Được phép bỏ nhỏ, đánh nhẹ đập bóng tấn cơng nếu đánh bóng gọn rõ khơng dính bóng, khơng giữ ném vứt bóng (Điều 9.2.2) 13.1.3 Hoàn thành đập bóng tấn cơng bóng đã hoàn toàn qua mặt phẳng đứng của lưới bóng chạm đới phương 13.2 Giới hạn của đập bóng tấn cơng: 13.2.1 Vận đợng viên hàng trước có thể đập bóng bất kỳ đợ cao nào, phải chạm bóng phạm vi khơng gian sân của (trừ Điều 13.2.4) (Điều 7.4.1.1) 13.2.2 Vận động viên hàng sau (ở sau vạch tấn cơng) được đập bóng tấn cơng bất kỳ độ cao nào khu tấn công (Điều 1.4.1; 7.4.1.2; 19.3.1.2, Hình 8) Nhưng: 13.2.2.1 Khi giậm nhảy, mợt và hai bàn chân của đấu thủ khơng được chạm vượt qua đường tấn công (Điều 1.3.4) 13.2.2.2 Đập bóng xong cầu thủ có thể rơi x́ng khu tấn công (Điều 1.4.1) 13.2.3 Vận động viên hàng sau cũng có thể đập bóng khu tấn cơng, nếu lúc 14 chạm bóng khơng hoàn toàn cao mép của lưới (Hình 8) (Điều 1.4.1; 7.4.1.2) 13.2.4 Khơng vận động viên nào được phép đập tấn công quả phát bóng của đới phương, bóng khu tấn cơng và hoàn toàn cao mép của lưới (Điều 1.4.1) 13.3 Lỗi đập bóng tấn cơng: 13.3.1 Đập bóng không gian sân đối phương (Điều 13.2.1) 13.3.2 Đập bóng ngồi (Điều 8.4) 13.3.3 Vận động viên hàng sau đập bóng khu trước, lúc đánh bóng, bóng hồn tồn cao mép của lưới (Điều 1.4.1; 7.4.1.2; 13.2.3, Hiêu tay 11.21) ĐIỀU 14: CHẮN BÓNG 14.1 Định nghĩa: 14.1.1 Chắn bóng là hành đợng của các vận đợng viên gần lưới chặn quả bóng từ sân đối phương sang cách giơ với tay cao mép của lưới Chỉ các vận động viên hàng được phép chắn bóng (Điều 7.4.1) 14.1.2 Định chắn bóng: Là hành đợng chắn bóng khơng chạm bóng 14.1.3 Hoàn thành chắn bóng: Chắn bóng hoàn thành bóng chạm tay người chắn THỰC HIỆN CHẮN BĨNG 14.1.4 Chắn tập thể: Chắn bóng tập thể là hai hay ba vận động viên đứng gần thực hiện chắn và hoàn thành chắn một các vận đợng viên chạm bóng 14.2 Chắn chạm bóng: Mợt hay nhiều vận đợng viên chắn có thể chạm bóng liên tiếp (nahnh và liên tục), lần chạm phải cùng mợt hành đợng (Điều 9.1.1; 9.2.3) 14.3 Chắn bóng bên khơng gian sân đới phương: Khi chắn bóng, vận đợng viên có thể đưa bàn tay và cánh tay của qua lưới sang sân đới phương, hành đợng khơng được cản trở đới phương đánh bóng Khơng được phép chạm bóng bên lưới trước đối phương thực hiện đập bóng tấn cơng (Điều 13.1.1) 14.4 Chắn bóng và sớ lần chạm bóng: 14.4.1 Chạm bóng chắn bóng khơng tính vào sớ lần chạm bóng của đợi (Điều 9.1) Sau lần chắn chạm bóng này, đợi được tiếp tục chạm bóng lần để đưa bóng sang sân đới phương 14.4.2 Sau chắn bóng, lần chạm bóng đầu tiên có thể bất kỳ vận đợng viên nào kể cả vận đợng viên đã chạm bóng chắn bóng 15 Tổ trương chun mơn Nhóm trương Lê Đinh Bắc Nguyễn Hoàng Văn 16 ... phù hợp cho đợt tấn công để chuyền bóng Yêu cầu của chuyền : - Thuần thục kỹ thuật chuyền bóng cao tay và đệm bóng thấp tay - Đường chuyền bóng đạt đợ chuẩn xa? ?c cao tầm , hướng... phép chắn bóng (Điều 7.4.1) 14.1.2 Định chắn bóng: Là hành đợng chắn bóng khơng chạm bóng 14.1.3 Hoàn thành chắn bóng: Chắn bóng hoàn thành bóng chạm tay người chắn THỰC HIỆN CHẮN BÓNG 14.1.4... dung ( nam) 1500m wr ( 3:26:00) or ( 3:28:32) CHẠY VIỆT DÃ CHẠY CỰ LY DÀI CHẠY BỀN CHẠY CỰ LY TRUNG BÌNH CÁC HIỆN TƯỢNG XẢY RA TRONG CHẠY BỀN : “ CỰC ĐIỂM “ VÀ “HÔ HẤP LẦN 2” , HIỆN