THÔNG TIN TÀI LIỆU
CĂNG THẲNG (Stress) và CÁCH ỨNG PHĨ Khoa KHXH-HV-GDSK Trường ĐH Y tế cơng cộng Mục tiêu Trình bày khái niệm stress Trình bày nguyên nhân dẫn đến stress Trình bày cách đánh giá mức độ stress Phân tích liên quan stress sức khoẻ Trình bày cách ứng phó với stress Stress? – Tình huống Bạn cảm thấy tình sau đây?: Xe bạn bị xì lốp bạn có khả đến muộn họp quan trọng Vài phút bạn phải trình bày kế hoạch thực địa trước Hội đồng nhiều người Làm việc nhà máy nhiều tiếng ồn; làm công việc mà ngày ngày nào, đơn điệu, lặp lặp lại nhiều lần Bố Mẹ bạn phải nhập viện để điều trị bệnh phẫu thuật, đầy rủi ro Stress? – Tình huống Dũng, bác sĩ trẻ, khoẻ mạnh làm việc phòng cấp cứu đông đúc bận rộn bệnh viện lớn Anh ta cảm thấy công việc dồn dập trách nhiệm lớn sống nhiều người Vì số lí nhân sự, Dũng thường phải đảm nhận thêm phần việc người khác thường báo trước thời gian ngắn Áp lực cơng việc làm anh khơng kiểm sốt thời gian biểu làm việc, sinh hoạt Gần Dũng thường cáu gắt cho biết hay bị đau đầu, ngủ Tình trạng Bs Dũng nào? Stress – Khái niệm Stress trạng thái thể phản ứng để đối phó với hoàn cảnh/điều kiện mới; hậu kiện, tác động không mong muốn đe doạ từ mơi trường bên ngồi (Giáo trình TLHSK – Trường Đại học YTCC) Stress – Khái niệm Stress kiểu đáp ứng cá nhân, tạo có kiện kích thích (yếu tố bên bên ngồi) làm đảo lộn cân sinh thể Những đáp ứng cá nhân tổ hợp phản ứng đa dạng sinh lí, cảm xúc, nhận thức ứng xử (Gs Đặng Phương Kiệt) Stress – Khái niệm Stress thường xem lo lắng, buồn phiền, căng thẳng kiện không dễ chịu từ môi trường Stress Một số biểu hiện? Nhận thức: Mất tập trung Lo lắng Nhớ lẫn lộn, hay quên Phán xét Thiếu khách quan Do dự, lưỡng lự … Thực thể Nhịp tim tăng, mạch nhanh Huyết áp tăng Buồn nôn Tốt mồ Đau đầu … Cảm xúc: Ủ rũ, buồn rầu Bối rối, lo âu Thao thức, bồn chồn Cảm giác mệt mỏi … Hành vi: Hay cáu gắt Ngủ nhiều Chán ăn, ăn nhiều Thích mình… Sử dụng chất kích thích để giải toả Phản ứng mức … Stress – Tác nhân Tác nhân; kích thích gây stress gọi stressor Các yếu tố mơi trường tích cực hay tiêu cực tác nhân gây căng thẳng Ví dụ: chuẩn bị tham gia giải đấu thể thao; đứng đám đông kẹt xe… Stress – Tác nhân 10 Stress – Nguyên nhân? Nguyên nhân mang tính cá nhân: Những thay đổi sống: Học tập, thi cử Tình u, Hơn nhân Việc làm: thất nghiệp; cơng việc nhiều áp lực… Thu nhập Địa vị xã hội Sự kiện sinh, tử … 11 Stress – Nguyên nhân Nguyên nhân mang tính cá nhân: Mâu thuẫn quan hệ thành viên gia đình Tranh cãi, xích mích với người thân… Hiểu lầm với bạn thân, bạn tình… Những phiền toái nhỏ nhặt hàng ngày lặp lặp lại thường dễ gây stress kiện gây sốc mạnh xảy 12 Stress – Nguyên nhân Những nguyên nhân mang tính cá nhân: Những rắc rối với người thân thường gây stress cho nữ nhiều nam Các vấn đề hôn nhân gia đình thường làm phụ nữ bị stress so với nam giới 13 Stress – Nguyên nhân Nghiên cứu Mensch, Clark Nguyen (2003) tỉnh/TP Việt Nam nguyên nhân gây stress niên: Lo lắng việc làm đói nghèo (69% nam 66% nữ trả lời) Việc học tập (38% nam 29% nữ) Lo lắng sức khoẻ (23% nam 25% nữ) Nỗi lo việc gia đình/ kết (23% nam 32% nữ) 14 Stress – Nguyên nhân Yếu tố tính cách Tính cách ảnh hưởng đến stress sống: Người cẩn thận bị stress so với người bất cẩn; Người hay lo âu, căng thẳng thường xử lí tình người bình tĩnh hay mắc stress; Người lạc quan bị mắc stress (Peterson 1998); Người có lĩnh (hardiness) bị mắc stress; Nhóm ứng xử týp A (cạnh tranh, thiếu kiên trì, bất mãn mặt đó, tham vọng, thích sống độc…) thường mắc Stress bệnh tim mạch (Haynes 1980) 15 Stress – Nguyên nhân Yếu tố di truyền Một số gen chi phối hoạt động tuyến yên sản xuất kích tố endorphin, tác nhân gây tình trạng căng thẳng Các yếu tố bên trong: Tình trạng lo âu mức Thái độ bi quan Tự trách mình, tự trích thân Niềm tin, mong muốn khơng Chủ nghĩa hồn hảo Thiếu tự trọng Thiếu đoán 16 Stress – Nguyên nhân Nguyên nhân điều kiện môi trường: Thảm họa tự nhiên Động đất Sóng thần Lũ quét nhiều nơi Các bão lớn 17 Stress – Nguyên nhân Nguyên nhân điều kiện môi trường: Thảm hoạ xã hội? Quá tải dân số Tội phạm Suy thoái kinh tế Chiến tranh de dọa chiến tranh Khủng bố (sự kiện 11/9 Mỹ …) … 18 Stress – Nguyên nhân Những nguyên nhân stress (Karen Huffman cs, 2000): Những thay đổi sống (life changes) Những tác nhân gây stress có tính lặp lặp lại (chronic stressors) Những điều phiền nhiễu, rắc rối (hassle) Những mâu thuẫn cá nhân (conflicts) Hiểu rõ nguyên nhân, yếu tố gây stress hậu giúp tìm cách ứng phó hiệu 19 Stress – Đánh giá mức độ như thế nào? Có nhiều thang đo mức độ Stress khác dựa vào kiện nghiên cứu gắn với số điểm định (LCU-life change unit) Tổng điểm tổng cao mức độ stress trầm trọng Ví dụ: Đánh giá stress (xem bảng 1, 5-Stress- SGK) Từng kiện xảy cho điểm tương ứng Cộng số điểm nhận xét theo mốc chuẩn 20
Ngày đăng: 05/12/2022, 13:48
Xem thêm: