Giải khát dinh dưỡng mùa hè cho trẻ Mùa hè nắng nóng, thời tiết oi bức, thêm vào trẻ em tính hiếu động, ham chơi đùa làm cho trẻ bị xuất tiết nhiều mồ hôi nên dễ bị thiếu nước Để giúp trẻ giải khát cách hiệu đảm bảo sức khỏe, phụ huynh nên chọn loại nước giải khát mang tính bổ dưỡng an toàn cho sức khỏe trẻ Giải khát dinh dưỡng mùa hè cho trẻ Tác hại thường gặp thể bị thiếu nước Nước có vai trị quan trọng sức khỏe người Theo phản ứng tự nhiên, thiếu nước thể ưu tiên đưa nước tới quan trọng yếu não, tim, gan, phổi, thận, đồng thời giảm lượng nước tới quan quan trọng tiêu hóa, cơ, khớp, da niêm mạc Chính vậy, dấu hiệu thiếu nước xuất sớm quan quan trọng Những tác hại thường gặp thể bị thiếu nước: Thiếu nước nhẹ vừa làm cho thể mệt mỏi, buồn ngủ, tiểu ít, táo bón; da khơ, ngứa, tế bào da thiếu nước bị bong tróc, mụn trứng cá; chảy máu mũi niêm mạc khơ, mạch máu dễ tổn thương; nhức đầu, chóng mặt, bắp mềm yếu; dễ tái phát viêm tiết niệu nước tiểu nên khơng loại trừ chất cặn bã vi khuẩn qua đường tiểu; sỏi thận dễ hình thành tái sinh đặc chất khống; tăng nguy viêm nhiễm vùng hầu họng, đường hơ hấp khơng khí qua mũi khơng làm ẩm, gây kích thích làm cho phổi nhạy cảm với khói, bụi, hóa chất, viêm mũi dị ứng… Thiếu nước trầm trọng dẫn đến hạ huyết áp, tim đập nhanh, tiểu tiện ít; miệng khơ, khát nước; da, niêm mạc khơ, khơng có mồ hôi; mắt khô sưng đau, thể thăng Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế giới (WHO), lượng nước cần thiết hàng ngày cho thể thay đổi tùy theo khu vực theo lứa tuổi Tại vùng nhiệt đới nóng ẩm Việt Nam, khí hậu lượng mồ thải lớn nên lượng nước ngày khoảng 1,8 - lít nước Nếu ăn nhiều canh, rau lượng nước uống hàng ngày cần thiết người lớn khoảng lít (5 - ly nước), bữa ăn canh, rau nên uống nhiều hơn, khoảng 1,5 lít nước ngày Mỗi ngày trẻ em cần uống khoảng 50 - 60ml nước cho kilôgam trọng lượng thể Nhu cầu nước uống tăng lên số trường hợp, như: trẻ mồ hôi nhiều sau hoạt động thể lực thời tiết nắng nóng mùa hè Tiêu chí chọn nước giải khát cho trẻ mùa hè nắng nóng + Bất kỳ loại nước giải khát cho trẻ uống cần đảm bảo tiêu chuẩn an toàn vệ sinh thực phẩm + Nước giải khát cho trẻ uống khơng q chứa nhiều đường, làm cho trẻ dễ đầy bụng “ngang dạ” gây ảnh hưởng đến bữa ăn trẻ + Nước giải khát cho trẻ không nên pha loại phẩm màu hóa học gây hại đến sức khỏe trẻ Nếu cần nước giải khát có màu sắc bắt mắt, phụ huynh chọn loại nước ép từ trái tươi tự nhiên, đảm bảo bổ dưỡng, vừa an toàn cho sức khỏe trẻ + Thức uống dùng cho trẻ phải phù hợp theo lứa tuổi Trẻ nhỏ - tháng tuổi nên cho bú mẹ hồn tồn khơng cần uống thêm loại nước khác sữa mẹ chứa lượng nước dồi Lứa tuổi ăn dặm từ - 12 tháng tuổi ngồi bữa ăn cho trẻ uống thêm nước sôi nguội, nước suối, nước canh, nước cháo nước ép trái tươi loại mà trẻ yêu thích tùy theo tình trạng thiếu nước trẻ Trẻ từ tuổi trở lên uống loại nước mà người lớn sử dụng Một số loại nước giải khát + Nước chanh: chứa nhiều vitamin C, vừa có cơng hiệu giải khát, giải nhiệt tốt, cịn tác dụng làm đẹp da, sát khuẩn, trị ho… + Nước mía tươi: tác dụng giải khát, lại bổ dưỡng cho sức khoẻ nhờ mía có vị ngọt, tính hàn, giàu dinh dưỡng, phụ huynh không nên cho trẻ uống nhiều + Dưa hấu hay dưa bở: gọt bỏ vỏ xay hay ép lấy nước cho chút đường uống vừa giải nhiệt, giải khát bổ dưỡng + Rau má: xay lấy nước uống, thêm chút đường cho dễ uống, có tác dụng giải nhiệt tốt + Xồi ép: ly nước xoài tươi khoảng 160ml cung cấp 75kcal 50% nhu cầu ngày vitamin C + Sữa chua: tốt ngày hè có lợi cho tiêu hóa cịn có tác dụng làm đẹp da Tác giả viết: ThS.BS ĐINH THẠC Nguồn tin: Báo Sức khoẻ & Đời sống ... giải khát cho trẻ mùa hè nắng nóng + Bất kỳ loại nước giải khát cho trẻ uống cần đảm bảo tiêu chuẩn an toàn vệ sinh thực phẩm + Nước giải khát cho trẻ uống khơng q chứa nhiều đường, làm cho trẻ. .. nước giải khát + Nước chanh: chứa nhiều vitamin C, vừa có cơng hiệu giải khát, giải nhiệt tốt, tác dụng làm đẹp da, sát khuẩn, trị ho… + Nước mía tươi: tác dụng giải khát, lại bổ dưỡng cho sức... ngọt, tính hàn, giàu dinh dưỡng, phụ huynh khơng nên cho trẻ uống nhiều + Dưa hấu hay dưa bở: gọt bỏ vỏ xay hay ép lấy nước cho chút đường uống vừa giải nhiệt, giải khát bổ dưỡng + Rau má: xay