PHÒNG GDĐT QUẬN NINH KIỀU TRƯỜNG THCS CHU VĂN AN TÀI LIỆU HỌC TẬP TẠI NHÀ 25/04/2020 MÔN: Thể dục - LỚP A PHẦN ÔN TẬP: I NỘI DUNG ÔN TẬp - Nôi dung chạy ngắn + Ôn xuất phát cao chạy nhanh 30m đến 60m + Ôn tâng cầu đùi, tâng cầu má bàn chân II HƯỚNG DẪN ÔN TẬP - Ôn xuất phát cao chạy nhanh 30m đến 60m Chuẩn bị: đứng thẳng, chân khoẻ trước, sát sau mép vạch xuất phát Chân sau, mũi chân cách gót chân trứơc khoảng bàn chân Trọng tâm dồn vào chân, thân người thẳng, tay bng tự nhiên, mắt nhìn trước Động tác: có lệnh “sẵn sàng”, khuỵu gối, trọng tâm dồn nhiều vào chân trước, thân ngã trước, tay buông tự nhiên co, tay trước, tay sau Khi có lệnh “chạy!” bước nhanh chân sau trước, đồng thời nâng thân, tay phối hợp tự nhiên Tiếp theo chân trước rời khỏi vạch xuất phát, sau chạy nhanh trước, chạy cần đặt bàn chân chạm đất tích cực đạp sau - Đường chạy phẳng, thẳng có cự ly 30m đến 60m kẻ vạch xuất phát vạch đích Hình xuất phát cao - Học sinh thực từ đến lần buổi tập - Ôn tâng cầu đùi: + Chuẩn bị: đứng chân thuận phía sau co gối, nửa bàn chân chạm đất, trọng tâm dồn vào chân trước Tay phía với chân thuận cầm cầu, tay bng tự nhiên, mắt nhìn cầu + Động tác: Tung cầu lên cao khoảng 0,3 – 0,5m cách ngực khoảng 0,2 – 0,4m, mắt nhìn theo cầu để dự đốn hướng cầu rơi Di chuyển phía cầu rơi, co gối chân thuận, dùng đùi tâng càu lên cao Tiếp theo di chuyển theo hướng cầu rơi để tâng cầu lên Tâng cầu liên tục, không để cầu rơi thước đo đánh giá mức độ thực kĩ thuật khả khéo léo người Ảnh động tác tâng cầu đùi - Ôn tâng cầu má bàn chân: Chuẩn bị: đứng chân giang rộng vai nhỏ chút tay thuận cầm cầu ngang thắt lưng, hướng phía trước bụng, lòng baqn2 tay hướng lên cao cách bụng 0,15 – 0,25m, tay bng tự nhiên, mắt nhìn theo cầu Động tác: Tay cầm cầu hạ cổ tay cẳng tay xuống chút để lấy đà tâng cầu lên cao (khoảng 0,4 – 0,6m cách ngực phía trước khoảng 0,3 – 0,8m) Mắt nhìn theo cầu, di chuyển nhanh phía cầu rơi xuống Dồn trọng tâm vào chân trụ, chân thuận co cẳng chân hướng má bàn chân lên cao để tâng cầu Tiếp theo hạ chân xuống, di chuyển phía cầu rơi, lại nhanh chóng khéo léo dùng má bàn chân tiếp tục tâng cầu Động tác lập lại cho số lần tâng cầu liên tục nhiều tốt Lưu ý: - Học sinh ôn tập kỷ phần lý thuyết nội dung chạy ngắn, vào học thức giáo viên ơn lại phần động tác kỷ thuật - xem phần video hướng dẫn kỷ thuật chạy, kỷ thuật tâng cầu đùi, tâng cầu má bàn chân B PHẦN BÀI HỌC MỚI: I NỘI DUNG BÀI HỌC MỚI - Nôi dung chạy ngắn + Xuất phát cao chạy nhanh 30m đến 60m - Đá cầu + Tâng cầu đùi + Tâng cầu má bàn chân II HƯỚNG DẪN THAM GIA BÀI HỌC MỚI * Xem hướng dẫn phần nội dung ôn tập * Đọc kỷ phần lý thuyết nội dung ôn tập - Thả lỏng hồi tĩnh: + Vừa vừa đưa tay sang ngang (hoặc lênh cao) hít vào mũi; bng tay thở miệng + Đứng chân rộng vai vai, tay nắm lấy bắp đùi lắc sang bên + Ngồi chân chống đất phía trước, tay chống đất phía sau lắc bắp cổ chân thả lỏng Lưu ý: - Trước thực luyện tập học sinh cần khởi động kỷ khớp, căng - Học sinh xem video hướng dẫn thực động tác tâng cầu má bàn chân qua phần chia sẻ giáo viên C PHẦN KIỂM TRA, ĐÁNH GIÁ I NỘI DUNG KIỂM TRA - Đá cầu: Học sinh thực động tác tâng cầu đùi tâng cầu má má bàn chân? II HƯỚNG DẪN LÀM BÀI VÀ NỘP BÀI - Học sinh thực kỷ thuật động tác tâng cầu đùi tâng cầu má bàn chân, thành tích đạt từ trở lên, học sinh luyện tập thường xuyên nhà nâng cao thể lực vào học thức giáo viên sẻ ôn lại kiểm tra DUYỆT CỦA BGH KT HIỆU TRƯỞNG PHĨ HIỆU TRƯỞNG Trần Đình Phú DUYỆT CỦA TTCM Dương Thị Ngọc Loan NHÓM TRƯỞNG BỘ MÔN Dương Huỳnh Hiếu Chân ... chân B PHẦN BÀI HỌC MỚI: I NỘI DUNG BÀI HỌC MỚI - Nôi dung chạy ngắn + Xuất phát cao chạy nhanh 30m đến 60 m - Đá cầu + Tâng cầu đùi + Tâng cầu má bàn chân II HƯỚNG DẪN THAM GIA BÀI HỌC MỚI * Xem... số lần tâng cầu liên tục nhiều tốt Lưu ý: - Học sinh ôn tập kỷ phần lý thuyết nội dung chạy ngắn, vào học thức giáo viên ôn lại phần động tác kỷ thuật - xem phần video hướng dẫn kỷ thuật chạy,... phía trước, tay chống đất phía sau lắc bắp cổ chân thả lỏng Lưu ý: - Trước thực luyện tập học sinh cần khởi động kỷ khớp, căng - Học sinh xem video hướng dẫn thực động tác tâng cầu má bàn chân qua