Gióp häc sinh häc tèt kÜ thuËt ch¹y ng¾n Tuần 1 Ngày soạn Tiết 1 LÝ THUYẾT A Mục tiêu 1 Nội dung Lý thuyết Một số phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh (mục1) 2 Yêu cầu Học sinh hiểu biết về sức[.]
Tuần: Ngày soạn Tiết: LÝ THUYẾT A Mục tiêu: Nội dung: - Lý thuyết: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh (mục1) Yêu cầu: - Học sinh hiểu biết sức nhanh tự rèn luyện sức nhanh B Địa điểm, phương tiện: - Vở ghi C Tiến trình dạy học: Phần mở đầu: - GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số hs - Phổ biến nội dung yêu cầu học Phần bản: a Một số hiểu biết cần thiết sức nhanh: - Sức nhanh lực thực nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn - Sức nhanh biểu hình thúc bản; Phản ứng nhanh, tần số động tác nhanh thực động tác đơn nhanh + Phản ứng nhanh: ví dụ chạy nghe tín hiệu dừng dừng lại hiệu lệnh “chạy” người chạy phản ứng nhanh động tác xuất phát Trong đời sống ta xe đạp đường bất ngờ có người chạy qua đường người xe phản ứng nhanh cách phanh gấp điều khiển tay lái để tránh + Tần số động tác: ví dụ số lần bước chạy 1” số bước phút + Động tác đơn nhanh: VD: đấu võ, đấu kiếm VĐV xuất đòn nhanh Ngoài sức nhanh chạy 100m, cự li ngắn với HSPT liên quan đến: - Sức mạnh tốc độ: VD đạp chân vào bàn đạp xuất phát, đạp chân chạy tăng tốc sau xuất phát - Sức bền tốc độ: VD gắng sức chạy 10-20m cuối trước đến đích - ? em cho VD phản ứng nhanh - ? em cho VD tần số động tác - ? em cho VD động tác đơn nhanh - ? em cho VD sức bền, sức mạnh tốc độ Phần kết thúc: - Củng cố học - Về nhà ôn học áp dụng vào luyện tập chạy nhanh -Tiết: CHẠY NGẮN - BÀI THỂ DỤC A Mục tiêu: - Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, số trò chơi phát triên sức nhanh Học khái niệm chạy cự ly ngắn - Bài thể dục: Học từ nhịp 1- Yêu cầu:- Hiểu lệnh, biết tên động tác, thực nhịp điệu TD.Nắm động tác bổ trợ, khái niệm chạy ngắn B Địa điểm, phương tiện: Tại sân trường cịi C.Tiến trình dạy học: Nội dung I Phần mở đầu Giáo viên nhận lớp - Sân bãi, dụng cụ, sức khoẻ, trang phục - GV phổ biến nội dung, yêu cầu học Khởi động: - Chạy nhẹ - Tập TD phát triển chung - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau II Phần Bài thể dục Học TD phát triển chung từ nhịp – Đ/ lượng 6- 8’ Phương pháp Lớp trưởng báo cáo sĩ số xxxxxxxxx xxxxxxxxx x vịng Quanh sân trường 2x8 nhịp 1x30m 1x30m Đội hình khởi động chuyên môn 1x30m hàng dọc theo đội hình nước chảy 30- 32’ GV thực động tác chậm HS làm theo.GV hô HS thực .13-15’ - Cán hô HS lớp tập GV bao 2-3 lần quát chung sửa sai Khi Hs thực động tác, Gv chia nhóm cho Hs ơn tập theo nhóm tổ trưởng điều khiển Gv bao quát chung sửa sai x x x x x x Chạy ngắn a Bài tập bổ trợ: - Ôn chạy bước nhỏ: - Ôn chạy nâng cao đùi: - Ôn chạy đạp sau: Trò chơi “Tiếp sức chuyển vật” 15-16’ 1x20m 1x20m 1x20m xxxxxxx x X x x x x x x GV nêu yêu cầu động tác, HS thực hàng dọc theo đội hình nước chảy Gv hướng dẫn nội dung trò chơi cho Hs nắm được, chia tổ , tổ chức cho Hs b Khái niệm chạy ngắn Chạy ngắn chạy đường thẳng cự li 60-100m, với tốc độ nhanh III Phần kết thúc: - Thả lỏng - Nhận xét - Dặn dò lần x 40m chơi Gv giảng giải lý thuyết chạy ngắn cho Hs nắm 5-6’ Tại chỗ rũ tay chân Ưu khuyết điểm Về nhà ôn TD phát triển chung Giờ sau tiếp tục học thực hành -Tuần: Ngày soạn: Tiết: BÀI THỂ DỤC- CHẠY NGẮN- CHẠY BỀN A Mục tiêu: - Bài TD: Ôn từ nhịp 1– - Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kỹ thuật: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Trị chơi - Chạy bền: Chạy dích dắc tiếp sức, số động tác hồi tĩnh sau chạy + Yêu cầu: Biết tên, thuộc thứ tự, thực động tác thể dục phát triển chung - Thực động tác bổ trợ chạy ngắn, nắm cách hồi tĩnh sau chạy bền, ý thức tập lun tự giác tích cực an tồn tập luyện, B Địa điểm, phương tiện: Tại sân trường, cịi C Tiến trình dạy học: Nội dung I Phần mở đầu - Giáo viên nhận lớp: - Sân bãi, dụng cụ, sức khoẻ,trang phục - GV phổ biến nội dung, yêu cầu học + Khởi động: - Chạy nhẹ Đ/ lượng 8-10’ Phương pháp Lớp trưởng báo cáo sĩ số xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx x vòng Quanh sân trường hàng ngang - Tập TD phát triển chung - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau II Phần Kiểm tra cũ CH? Thực TD phát triển chung từ nhịp 1-8 2x8 nhịp 1x30m 1x30m 1x30m Bài thể dục Ôn lại thể dục nội dung tiết 12-13’ lần 30-32’ + Củng cố: Tập hợp lớp Chạy ngắn: + Trò chơi: Chạy tiếp sức: + Ôn động tác bổ trợ: - Chạy bước nhỏ: - Chạy nâng cao đùi: - Chạy đạp sau: + Củng cố: Chạy bền: Chạy dích dắc tiếp sức Một số động tác hồi tĩnh sau chạy II Phần kết thúc: - Thả lỏng - Nhận xét - Dặn dò 12-14’ 5-6’ 1x30m 1x30m 1x30m 5-6’ 5-6’ tập TD Cả lớp tập bổ trợ hàng dọc theo đội hình dịng nước GV gọi 2-3 em, Hs nhận xét bạn kết hợp Gv nhận xét cho điểm Chia lớp làm nhóm - Nam: Học chạy ngắn - Nữ: Bài TD Sau 12 phút hai nhóm đổi nội dung Tập hợp hàng ngang GV nêu yêu cầu tập luyện nhóm , tổ trưởng tập, hô cho bạn làm theo GV ý quan sát sửa sai Gọi 2-3 em thực HS + GV nhận xét thể dục Gv hướng dẫn nội dung trò chơi,Hs tự chia tổ, Gv tổ chức cho Hs chơi Cả nhóm tập bổ trợ hàng ngang tổ trưởng điều khiển Gv quan sát sửa sai em chạy đạp sau cho lớp quan sát nhận xét Quanh sân trường, quanh gốc Sau chạy xong thả lỏng vịng Tại chỗ: Ưu khuyết điểm Về nhà ơn TD phát triển chung Giờ sau tiếp tục học thực hành Tiết: BÀI THỂ DỤC- CHẠY NGẮN A Mục tiêu: - Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 8; Học từ nhịp 9- 17 - Chạy ngắn: Ôn số động tác bổ trợ kỹ thuật : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Trò chơi phát triển sức nhanh + Yêu cầu: - Biết, thực động tác bổ trợ cho chạy ngắn - Biết tên, thực kỹ thuật động tác TD.Học từ nhịp – 17 B Địa điểm Phương tiện: Tại sân trường, cịi C Tiến trình lên lớp: Nội dung Đ/ lượng Phương pháp tổ chức 8-10’ Lớp trưởng báo cáo sĩ số I Phần mở đầu Giáo viên nhận lớp: Kiểm tra: - Sân bãi,dụng cụ,sức khoẻ,trang phục - GV phổ biến nội dung, yêu cầu học Khởi động: a Khởi động chung - Chạy nhẹ - Tập TD phát triển chung b Khởi động chuyên môn - Chạy bứơc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau: II Phần bản: 1.Kiểm tra cũ: ? Thực động tác chạy đạp sau Chạy ngắn a Ôn cũ: Một số động tác bổ trợ kĩ thuật: + Ôn xuất phát cao: + Tập bổ trợ: - Chạy bước nhỏ: - Chạy nâng cao đùi: - Chạy đạp sau: + Trò chơi: Cướp cờ: xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx x vòng Quanh sân trường,về 4hàng 2x8 nhịp tập TD Đội hình khởi động chun 1x30m mơn hàng dọc theo đội 1x30m hình dịng nước 1x30m 30-32’ 2-3’ Kiểm tra 2-3 học sinh GV yêu cầu ôn tập chia lớp 14-15’ làm nhóm Nữ: Chạy ngắn x15m Nam: Bài TD Sau12’ hai nhóm đổi nội dung x30m cho x30m Cả nhóm tập bổ trợ hàng x30m ngang theo đội hình dịng nước, Gv quan sát sửa sai cho Hs 5-6’ Gv chia tổ, tổ chức cho Hs chơi hiệp cuối tổ thua phạt lò cò1vòng quanh lớp Từng hàng tập đạp sau cho lớp quan sát nhận xét 15-16’ Cán điều khiển ôn luyện 3-5 lần động tác cũ GV bao quát chung sửa sai - Cán lớp điều khiển ôn tập - GV làm mẫu động tác mới, phân tích kỹ thuật động tác HS làm theo - Đội hình tập TD + Củng cố: Tập hợp lớp Bài TD a Ôn tập: Từ nhịp 1- b Học mới: Từ nhịp – 17 13 10 14 11 15 12 16 x x x x x x x x x x x x x x x x x x 17 x - Cán lớp hô cho bạn tập GV bao quát chung sửa sai Tập hợp lớp:2 em thực TD.Hs, Gv nhận xét + Củng cố: ?Thực TD PTC từ nhịp 1-17 III Phần kết thúc: - Thả lỏng: tập hợp lớp 5-6’ - Thả lỏng chỗ Tuần: Ngày soạn: Tiết: BÀI THỂ DỤC- CHẠY NGẮN- CHẠY BỀN A Mục tiêu: - Bài TD: Ôn từ nhịp 1-17 - Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kĩ thuật, trò chơi “ chạy tốc độ cao”, xuất phát cao chạy nhanh 30-60m - Chạy bền: Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức; Cách kiểm tra mạch trước, sau chạy theo dõi sức khoẻ +Yêu cầu: - Hiểu lệnh, thực 17 nhịp đầu TD - Hiểu, thực giai đoạn XP phát huy tối đa tốc độ Chạy bền hết cự ly, biết kiểm tra mạch trước sau chạy B Địa điểm, Phương tiện:Tại sân trường, đường chạy,cịi C Tiến trình lên lớp: Nội dung Đ/lượng I Phần mở đầu 8-10’ -Giáo viên nhận lớp kiểm tra: - Sân bãi, dụng cụ, sức khoẻ, trang phục - GV phổ biến nội dung, yêu cầu học Khởi đ + Khởi động chung vòng - Chạy nhẹ 2x8nhịp - Tập TD phát triển chung - Chạy bước nhỏ 1x30m - Chạy nâng cao đùi 1x30m - Chạy đá gót chạm mơng 1x30m Phương pháp tổ chức Tập trung lớp:Lớp trưởng báo cáo sĩ số xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxx x Quanh sân trường hàng ngang tập TD Đội hình khởi động chun mơn hàng dọc theo đội hình nước 28-32’ chảy 2-4’ Kiểm tra 2-3 học sinh II Phần bản: ? Kiểm tra cũ: ?Thực TD từ nhịp 1-17 Chạy ngắn + Ôn kỹ thuật XP cao Một số dộng tác 12-13’ bổ trợ kĩ thuật +Trò chơi: “Chạy đuổi” - Cbị: Kẻ vạch XP cách 4-5m - Cách chơi: Khi có hiệu lện XP Thi chạy thực chạy nhanh Nhưng người vạch Xp sau phải cố gắng đuổi bạn đằng trước Chú ý: Nếu đuổi chạm nhẹ vào vai bạn Cấm không đẩy bạn + Xuất phát cao chạy nhanh 30-60m: lần Bài TD Ôn tập: Từ nhịp – 17 12-14’ GV u cầu ơn tập chia lớp làm nhóm.Nữ: Chạy ngắn.Nam: Bài TD.Sau12’ hai nhóm đổi nội dung cho - GV cho hàng thực kỹ thuật XP cao Gv hướng dẫn nội dung trò chơi cho Hs nắm được, tổ chức cho Hs chơi hiệp Cán lớp điều khiển ơn tập Đội hình tập TD x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Cán lớp hô cho bạn tập GV bao quát chung sửa sai Tập hợp lớp:Gv gọi 2Hs thực kỹ thuật XP hai em thực TD Hs, Gv nhận xét + Củng cố: ?Thực TD PTC từ nhịp 1-17 Chạy bền: Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức; Cách kiểm tra mạch trước sau chạy, theo dõi sức khoẻ III Phần kết thúc: - Thả lỏng 400m500m 5-6’ Gv để chướng ngại vật đường chạy cao 20cm, 100m để chướng ngại vật cho hs chạy qua.Hướng dẫn hs cách kiểm tra mạch trước, sau chạy, GV theo dõi mạch cho hs - Thả lỏng chỗ BÀI THỂ DỤC- CHẠY NGẮN Tiết: Mục tiêu: - Bài TD: Ôn từ nhịp – 17; Học từ nhịp 18 – 25 - Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kĩ thuật Trò chơi “chạy tốc độ cao” Xuất phát cao chạy nhanh 30- 60m + Yêu cầu: - Hiểu lệnh, thực kỹ động tác bổ trợ hoàn thiện XP cao - Hiểu, biết thực động tác học TD PTC học tiếp số động tác B Dụng cụ:Tại sân trường, cịi C Tiến trình lên lớp Nội dung Đ/ lượng Phương pháp tổ chức I Phần mở đầu 6-8’ Tập trung lớp:Lớp trưởng báo cáo - Giáo viên nhận lớp kiểm tra: sân bãi, sĩ số xxxxxxxxx dụng cụ, sức khoẻ, trang phục xxxxxxxxx - GV phổ biến nội dung, yêu cầu học xxxxxxxxx + Khởi động: xxxxxxxxx x - Chạy nhẹ vòng - Tập TD phát triển chung 2x8 nhịp Quanh sân trường, hàng ngang khởi động +Tập bổ trợ: - Chạy bước nhỏ 1x30m - Chạy nâng cao đùi 1x30m Đội hình khởi động chun mơn - Chạy đá gót chạm mơng 1x30m theo đội hình nước chảy II Phần bản: 28-32’ - Kiểm tra cũ: ? Thực kỹ thuật Xp Thực TD PTC từ nhịp 1-17: Kiểm tra 2-3 học sinh Bài TD a Ôn tập: Từ nhịp – 17 15-16’ lần b Bài mới: Học từ nhịp 18 – 25 5-6’ 18 19 20 21 lần GV yêu cầu ôn tập chia lớp làm nhóm Nữ: Chạy ngắn Nam: Bài TD, sau 12’ nhóm đổi nội dung cho Cán lớp điều khiển ơn tập Đội hình tập TD - GV tập mẫu, phân tích động tác, tập chậm cho HS làm theo x x x x x x x x x x x x x x x x x x 22 23 24 25 + Củng cố: Thực TD PTC từ nhịp 1- 25? Chạy ngắn: Ôn động tác bổ trợ: - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau: + Trò chơi: chạy tốc độ cao + Xuất phát cao chạy nhanh 30-60m: 15-16’ lần 1x20m lần + Củng cố : III Phần kết thúc: 10 5-6’ x - Cán lớp hô cho bạn tập GV bao quát chung sửa sai Thực hàng dọc theo đội hình dịng nước GV phổ biến nội dung trò chơi Chia tổ cho hs chơi Gv bao quát chung, sau đợt chạy cần nhắc nhở rút kinh nghiệm Tập hợp lớp em chạy nhanh 60m cho lớp quan sát nhận xét ... II Phần bản: 2 8- 3 2’ - Kiểm tra cũ: ? Thực kỹ thuật Xp Thực TD PTC từ nhịp 1-1 7: Kiểm tra 2-3 học sinh Bài TD a Ôn tập: Từ nhịp – 17 1 5-1 6’ lần b Bài mới: Học từ nhịp 18 – 25 5-6 ’ 18 19 20 21 lần... chan, gối2x8nhịp hông, hông, bả vai, khuỷu tay, cổ - ép dọc, ép ngang + Tập bổ trợ: 1x30m - Chạy bước nhỏ 1x30m - Chạy nâng cao đùi 1x30m - Chạy đạp sau: II Phần bản: 2 8- 3 2’ Kiểm tra cũ: 2-4 ’... 3 0-3 2’ + Kiểm tra: Thực từ nhịp 1-2 5 TD Chạy ngắn: 1 5-1 6’ Kiểm tra em, Gv nhận xét - Ôn XP cao: lần cho điểm - Trò chơi: Lò cò tiếp sức 4-5 ’ + Học cách đo đóng bàn đạp: - Có kiểu: kiểu thông thư? ??ng,