Kết nghiên cứu Giáo dục thể chất Thể thao trường học LỰA CHỌN BÀI TẬP THỂ DỤC AEROBIC NHẰM NÂNG CAO THỂ LỰC CHUNG CHO NAM HỌC SINH KHỐI 11 TRƯỜNG TRUNG HỌC PHỔ THÔNG LÊ QUÝ ĐÔN – HÀ ĐÔNG – HÀ NỘI CHOOSING AEROBIC EXERCISE TO IMPROVE GENERAL FITNESS FOR GRADE 11 MALE STUDENTS AT LE QUY DON HIGH SCHOOL HA DONG - HANOI ThS Mai Thị Thanh Thủy – Trường ĐH SP TDTT Hà Nội Tóm tắt: Bằng phương pháp nghiên cứu thường quy lĩnh vực thể dục thể thao, đề tài tiến hành nghiên cứu lựa chọn tập thể dục Aerobic ứng dụng vào thực tiễn nhằm nâng cao thể lực chung cho Nam học sinh khối 11 Trường trung học phổ thông Lê Qúy Đôn – Hà Đông – Hà Nội, bước đầu đạt hiệu dịnh Qua đó, góp phần nâng cao hiệu công tác giáo dục thể chất nhà trường Từ khóa: tập thể dục Aerobic; Thể lực chung; Trung học phổ thông Lê Qúy Đôn Abstract: By conventional research methods in the field of sports, the study has conducted research, selected aerobic exercises and applied them in practice to improve the general physical fitness for grade 11 male students at Le Quy Don High School - Ha East – Hanoi Initial results have been achieved Thereby, contributing to improving the effectiveness of physical education in schools Keyword: Aerobic exercises; General fitness; Le Quy Don High School quan trọng cần thiết Việc đưa dạng ĐẶT VẤN ĐỀ Bài tập thể dục Aerobic khả thực tập Thể dục Aerobic vào giảng dạy cách liên tục cấu trúc chuyển động mềm trường phổ thông xu nhằm dẻo, sức mạnh có cường độ cao Các bước nâng cao sức khoẻ phát triển thể chất toàn nhảy Aerobic với cấu trúc diện cho học sinh chuyển động cánh tay thực phù hợp Trên sở phân tích ý nghĩa tầm quan với âm nhạc để tạo chuyển động nhịp điệu trọng vấn đề tiến hành nghiên trình tự liên tục chuyển động có tác cứu đề tài: “Lựa chọn tập thể dục Aerobic động thấp cao nhằm nâng cao thể lực chung cho Nam học Aerobic có ưu hẳn so với tập sinh khối 11 Trường THPT Lê Qúy Đôn – Hà phát triển chung không sử dụng âm nhạc Việc Đông – Hà Nội” gắn liền với nghệ thuật kết hợp tập PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU với âm nhạc đòi hỏi phối hợp toàn thân Để giải mục tiêu nghiên cứu, đề tư khác chỗ di chuyển để làm tài sử dụng phương pháp nghiên cứu sau: cho tính vũ đạo tập tăng lên Độ tự Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu; tập tương đối lớn nên điều chỉnh Phương pháp vấn; Phương pháp kiểm linh hoạt yếu tố thuộc lượng vận động phù tra sư phạm; Phương pháp quan sát sư phạm; hợp với sức khoẻ trình độ tập luyện đối Phương pháp thực nghiệm sư phạm; Phương tượng thiếu niên Tác dụng thể dục pháp tốn học thống kê Aerobic đảm đương nhiệm vụ KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU nâng cao thể lực cho học sinh phổ thông trung 3.1 Lựa chọn tập Aerobic nhằm học Do việc biên soạn ứng dụng số nâng cao thể lực chung cho Nam học sinh tổ hợp Thể dục Aerobic vào giảng dạy nhằm khối 11 Trường THPT Lê Qúy Đôn – Hà nâng cao thể lực cho học sinh việc làm Đông – Hà Nội TẠP CHÍ KHOA HỌC GIÁO DỤC THỂ CHẤT VÀ THỂ THAO TRƯỜNG HỌC – SỐ 01/2022 49 Kết nghiên cứu Giáo dục thể chất Thể thao trường học - Việc lựa chọn phương pháp thực Nguyên tắc lựa chọn tập Nâng cao (phát triển) thể lực trình tập học tùy thuộc vào nhiệm vụ phát triển toàn diện tới lực thể chất tính lạ nội dung học tập người tập Việc sử dụng tập khác Lựa chọn tập Aerobic nhằm nâng cao để nâng cao khả chức phận thể, thể lực chung cho Nam học sinh khối 11 phát triển toàn diện lực thể chất làm Trường THPT Lê Qúy Đôn – Hà Đông – Hà phong phú vốn kỹ kỹ xảo vận động Nội người tập Khi lựa chọn hệ thống tập phát Qua trình quan sát, tham khảo tài triển thể lực cho học sinh, cần tuân thủ liệu chuyên môn, bước đầu đề tài lựa chọn nguyên tắc sau: 13 tập Aerobic nhằm phát triển thể lực - Các tập lựa chọn đảm bảo thời chung cho Nam học sinh khối 11 Trường THPT gian thực học, số lượng Lê Qúy Đôn – Hà Đông – Hà Nội Để lựa chọn đạt hiệu tập cách khách quan, khoa - Các tập phải huy động nhiều nhóm học, phù hợp với đối tượng nghiên cứu điều bắp tham gia hoạt động tác động tới nhiều kiện thực tiễn, đề tài tiến hành vấn tố chất lúc cán quản lý, giáo viên giảng dạy môn GDTC - Các tập lựa chọn trình giảng số giảng viên tập nâng cao thể lực dạy tập luyện phải theo quy luật sinh lý vận chung cho đối tượng nghiên cứu Kết động trình bày bảng Bảng Kết vấn lựa chọn tập Aerobic nhằm nâng cao thể lực chung cho đối tượng nghiên cứu Kết (n=15) TT Nội dung vấn Tỷ lệ Đồng ý % Các động tác phối hợp vũ đạo: tay, chân, thân, 14 93.33 Các động tác chạy: Chạy thường, chạy nâng cao đùi, chạy hất 13 86.66 chân trước, ngang, sau Các động tác đá chân kết hợp với tay 15 100 Các động tác bật nhảy kết hợp với tay - Thân 11 73.33 Các động tác bật nhảy: Chụm chân, tách chân 14 93.33 Tổ hợp động tác bước với trước, ngang 40.00 Tổ hợp động tác cắt kéo: trước, sau 14 93.33 Các động tác phối hợp chân với tay, lườn 15 100 Các động tác phối hợp đá chân xoạc dọc 53.33 10 Các động tác chống sấp, chống ngửa, chống nghiêng 13 86.66 11 Các động tác trồng người (thấp) 33.33 Các động tác đứng quay, ngồi quay 900 13 86.66 Các động tác đứng quay, ngồi quay 180º, 360º động tác bật kết 13 53.33 hợp với quay Qua kết bảng cho thấy: có 8/13 bài tập thể dục Aerobic để ứng dụng vào thực tập thể dục Aerobic có số phiếu tán thành cao từ tiễn nhằm nâng cao thể lực chung cho đối tượng 80 - 100 % Vì vậy, đề tài định sử dụng nghiên cứu TẠP CHÍ KHOA HỌC GIÁO DỤC THỂ CHẤT VÀ THỂ THAO TRƯỜNG HỌC – SỐ 01/2022 50 12 Kết nghiên cứu Giáo dục thể chất Thể thao trường học - Nội dung thực nghiệm: Bài tập Aerobic 3.2 Ứng dụng đánh giá hiệu tập nhằm nâng cao thể lực cho Nam học sinh khối Aerobic nhằm nâng cao thể lực cho Nam học sinh khối 11 Trường THPT Lê Qúy Đôn – Hà 11 Trường THPT Lê Qúy Đôn – Hà Đông – Hà Nội Đông – Hà Nội - Kết thực nghiệm đánh giá 3.2.1 Tổ chức thực nghiệm - Thời gian thực nghiệm: Đề tài tiến hành phát triển thể lực đối tượng ứng dụng tập Aerobic vào thực nghiệm nghiên cứu với tiêu rèn luyện thân thể thời gian tuần, tập buổi/tuần, thời theo quy định gian buổi tập 90 phút 3.2.2 Tiến trình thực nghiệm - Địa điểm thực nghiệm: Trường THPT Lê Tiến trình thực nghiệm tập thể dục Qúy Đơn – Hà Đông – Hà Nội Aerobic nhằm nâng cao thể lực chung cho đối - Đối tượng thực nghiệm: 20 nam học sinh tượng nghiên cứu trình bày bảng khối 11 Trường THPT Lê Qúy Đôn – Hà Đơng – Hà Nội Bảng Tiến trình thực nghiệm Tuần TT Nội dung tập Các động tác phối hợp vũ đạo: tay, chân, thân, x x x x Các động tác chạy: Chạy thường, chạy nâng cao đùi, x x x x chạy hất chân trước, ngang, sau Các động tác đá chân kết hợp với tay x x x x Các động tác bật nhảy: Chụm chân, tách chân x x x x Tổ hợp động tác cắt kéo: trước, sau x x x x Các động tác phối hợp chân với tay, lườn x x x x Các động tác chống sấp, chống ngửa, chống nghiêng x x x x Các động tác đứng quay, ngồi quay 90 x x x x 3.2.3 Đánh giá hiệu tập nghiên cứu thông qua test kiểm tra theo tiêu chuẩn Bộ GD&ĐT, việc đánh giá trình lựa chọn độ thể lực học sinh, sinh viên Kết kiểm tra trước thực nghiệm Trước trình thực nghiệm, đề tài tiến định 53/2008/QĐ-BGDĐT Kết kiểm tra hành kiểm tra thể lực chung đối tượng trình bày bảng Bảng Kết xếp loại theo tiêu chuẩn RLTT đối tượng nghiên cứu trước thực nghiệm (n=20) Kết kiểm tra TT Test Không Tốt % Đạt % % đạt Chạy 30m XPC (s) 10.0 14 70.0 20.0 Bật xa chỗ (cm) 15.0 12 60.0 25.0 Chạy thoi 4×10 (s) 10.0 15 75.0 15.0 Chạy tùy sức phút (m) 10.0 12 60.0 30.0 Qua bảng cho thấy: học sinh có kết số học sinh không đạt theo tiêu chuẩn RLTT kiểm tra mức tốt đạt theo tiêu chuẩn RLTT nội dung chiếm tỷ lệ cao từ 15 – 30% Kết kiểm tra sau thực nghiệm nội dung có tỷ lệ từ 60 – 85% Tuy nhiên, TẠP CHÍ KHOA HỌC GIÁO DỤC THỂ CHẤT VÀ THỂ THAO TRƯỜNG HỌC – SỐ 01/2022 51 Kết nghiên cứu Giáo dục thể chất Thể thao trường học Để đánh giá hiệu tập Aerobic nội dung, tiêu chuẩn RLTT đối tượng nhằm phát triển thể lực cho đối tượng nghiên nghiên cứu sau trình ứng dụng tập cứu mà đề tài lựa chọn, nghiên cứu tiến Aerobic vào thực nghiệm thời gian hành kiểm tra đánh giá trình độ thể lực theo tuần Kết trình bày bảng Bảng Kết xếp loại theo tiêu chuẩn RLTT đối tượng nghiên cứu sau thực nghiệm (n=20) Kết kiểm tra TT Test Không Tốt % Đạt % % đạt Chạy 30m XPC (s) 20.0 15 75.0 Bật xa chỗ (cm) 25.0 13 65.0 10 Chạy thoi 4×10 (s) 20.0 15 75.0 Chạy tùy sức phút (m) Kết bảng cho thấy: Sau trình thực nghiệm tất nội dung kiểm tra, tỷ lệ học sinh đạt mức tốt đạt theo tiêu chuẩn RLTT tăng lên, số học sinh không đạt giảm rõ rệt so với trước thực nghiệm Điều chứng tỏ tập Aerobic mà đề tài lựa chọn ứng dụng vào thực tiễn cho nam học sinh khối 11 trường THPT Lê Qúy Đôn – Hà Đông – Hà Nội bước đầu mang lại hiệu việc phát triển thể lực cho đối tượng nghiên cứu KẾT LUẬN 15.0 15 75.0 10 tiễn nhằm nâng cao thể lực chung cho Nam học sinh khối 11 trường THPT Lê Qúy Đôn – Hà Đông – Hà Nội Sau trình thực nghiệm, tập Aerobic mà đề tài lựa chọn ứng dụng vào thực tiễn mang lại hiệu cao việc phát triển thể lực chung cho Nam học sinh khối 11 trường THPT Lê Qúy Đôn – Hà Đông – Hà Nội Kết kiểm tra tất nội dung cho thấy, tỷ lệ học sinh đạt mức tốt đạt theo tiêu chuẩn RLTT tăng lên, số học sinh không đạt giảm rõ rệt so với trước thực nghiệm Qua trình nghiên cứu đề tài lựa chọn tập Aerobic để ứng dụng vào thực Tài liệu tham khảo Quyết định số 2198/QĐ-TTg V/v, “Phê duyệt chiến lược phát triển thể dục, thể thao Việt Nam đến năm 2020” NXB Chính trị Quốc gia Phạm Nguyên Phùng, Trần Tuyết Lan, Hoàng Minh Thuận (2008), Giáo trình thể dục, Hà Nội Lê Văn Lẫm, Phạm Xuân Thành (2007), Đo lường thể dục thể thao, NXB TDTT Hà Nội Kiều Tất Vinh (2011), Giáo trình nghiên cứu khoa học TDTT, NXB TDTT, Hà Nội http//:liendoantheductphcm.vn Nguồn báo: Bài báo trích dẫn từ đề tài tốt nghiệp: “Lựa chọn tập thể dục Aerobic nhằm nâng cao thể lực chung cho Nam học sinh khối 11 Trường THPT Lê Quý Đôn – Hà Đông – Hà Nội” Đề tài bảo vệ thông qua trường Đại học Sư phạm TDTT Hà Nội năm 2020 Ngày nhận bài: 28/01/2022 Ngày đánh giá: 05/02/2022 Ngày duyệt đăng: 25/02/2022 TẠP CHÍ KHOA HỌC GIÁO DỤC THỂ CHẤT VÀ THỂ THAO TRƯỜNG HỌC – SỐ 01/2022 52 ... tập nhằm nâng cao thể lực cho Nam học sinh khối Aerobic nhằm nâng cao thể lực cho Nam học sinh khối 11 Trường THPT Lê Qúy Đôn – Hà 11 Trường THPT Lê Qúy Đôn – Hà Đông – Hà Nội Đông – Hà Nội - Kết... Bài báo trích dẫn từ đề tài tốt nghiệp: ? ?Lựa chọn tập thể dục Aerobic nhằm nâng cao thể lực chung cho Nam học sinh khối 11 Trường THPT Lê Quý Đôn – Hà Đông – Hà Nội? ?? Đề tài bảo vệ thông qua trường. .. tiễn nhằm nâng cao thể lực chung cho Nam học sinh khối 11 trường THPT Lê Qúy Đôn – Hà Đông – Hà Nội Sau trình thực nghiệm, tập Aerobic mà đề tài lựa chọn ứng dụng vào thực tiễn mang lại hiệu cao