TÀI LIỆU DẠY HỌC MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT TRONG CHƯƠNG TRÌNH ĐÀO TẠO TRÌNH ĐỘ CAO ĐẲNG

BỘ LAO ĐỘNG – THƯƠNG BINH VÀ XÃ HỘI TỔNG CỤC GIÁO DỤC NGHỀ NGHIỆP TÀI LIỆU DẠY HỌC MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT TRONG CHƯƠNG TRÌNH ĐÀO TẠO TRÌNH ĐỘ CAO ĐẲNG (Kèm theo Công văn số 147/TCGDNN-ĐTCQ ngày 22 tháng 01 năm 2020 Tổng cục Giáo dục nghề nghiệp) MỤC LỤC BÀI MỞ ĐẦU Vị trí, tính chất mơn học Mục tiêu môn học Nội dung 4 Tổ chức dạy học đánh giá kết học tập Chương I: GIÁO DỤC THỂ CHẤT CHUNG Bài 1: THỂ DỤC CƠ BẢN Giới thiệu thể dục Thể dục tay khơng liên hồn 2.1 Tác dụng thể dục tay khơng liên hồn 2.2 Các động tác kỹ thuật Thể dục với dụng cụ đơn giản 11 3.1 Tác dụng thể dục với dụng cụ đơn giản 11 3.2 Các động tác kỹ thuật 12 BÀI 2: ĐIỀN KINH 20 Chạy cự ly ngắn 20 1.1 Tác dụng chạy cự ly ngắn 20 1.2 Các động tác kỹ thuật 20 1.3 Một số quy định Luật Điền kinh chạy cự ly ngắn 25 Chạy cự ly trung bình 27 2.1 Tác dụng chạy cự ly trung bình 27 2.2 Các động tác kỹ thuật 27 2.3 Một số quy định Luật Điền kinh chạy cự ly trung bình 28 Nhảy cao, nhảy xa 30 3.1 Nhảy cao 30 3.1.1 Tác dụng nhảy cao 30 3.1.2 Các động tác kỹ thuật 30 3.1.3 Một số quy định Luật Điền kinh nhảy cao 32 3.2 Nhảy xa 34 3.2.1 Tác dụng nhảy xa 34 3.2.2 Các động tác kỹ thuật 34 3.2.3 Một số quy định Luật Điền kinh nhảy xa 37 Chương II: CHUYÊN ĐỀ THỂ DỤC THỂ THAO TỰ CHỌN 39 Chuyên đề 1: MÔN BƠI LỘI 39 1 Tác dụng môn bơi lội 39 Các động tác kỹ thuật 39 2.1 Làm quen với nước, phương pháp thở nước thả 39 2.2 Động tác chân tay 40 2.3 Phối hợp tay - chân 46 2.4 Phối hợp tay - chân - thở 46 2.5 Kỹ thuật xuất phát 47 2.6 Kỹ thuật quay vòng 48 2.7 Kỹ thuật đích 49 Một số quy định Luật Bơi 49 Chuyên đề 2: MÔN CẦU LÔNG 52 Tác dụng môn Cầu lông 52 2.1 Tư cách cầm vợt 52 2.2 Các bước di chuyển, bước đơn, kép, đệm 54 2.3 Kỹ thuật đánh cầu phải, trái cao tay 61 2.4 Kỹ thuật đánh cầu phải, trái thấp tay 63 2.5 Kỹ thuật đánh cầu sát lưới bỏ nhỏ 64 2.6 Kỹ thuật phát cầu (thấp gần, cao sâu) 66 2.7 Kỹ thuật đập cầu 68 2.8 Chiến thuật thi đấu 70 Một số quy định Luật Cầu lông 73 Chuyên đề 3: MÔN BÓNG CHUYỀN 76 Tác dụng mơn Bóng chuyền 76 Các động tác kỹ thuật 76 2.1 Tư bản, bước di chuyển 76 2.2 Kỹ thuật chuyền bóng cao tay (chuyền bước 2) 79 2.3 Kỹ thuật chuyền bóng thấp tay (chuyền bước 1) 81 2.4 Kỹ thuật phát bóng thấp tay trước mặt 82 2.5 Kỹ thuật phát bóng cao tay trước mặt 84 2.6 Kỹ thuật chắn bóng 85 2.7 Kỹ thuật đập bóng theo phương lấy đà 87 Một số quy định Luật Bóng chuyền 89 Chun đề 4: MƠN BĨNG RỔ 91 Tác dụng mơn Bóng rổ 91 Các động tác kỹ thuật 91 2.1 Cách cầm bóng tư chuẩn bị di chuyển 91 2.2 Kỹ thuật dẫn bóng 94 2.3 Kỹ thuật chuyền bóng bắt bóng hai tay trước ngực 95 2.4 Kỹ thuật bắt bóng tay 96 2.5 Kỹ thuật bắt bóng hai tay 96 2.6 Kỹ thuật ném rổ tay vai 97 2.7 Kỹ thuật ném rổ hai tay trước ngực 98 2.8 Kỹ thuật hai bước ném rổ 99 Một số quy định Luật Bóng rổ 100 Chuyên đề 5: MƠN BĨNG ĐÁ 104 Tác dụng mơn Bóng đá 104 Các động tác kỹ thuật 104 2.1 Kỹ thuật di chuyển 104 2.2 Kỹ thuật dẫn bóng 105 2.3 Kỹ thuật giữ/ khống chế bóng 106 2.4 Kỹ thuật đá bóng lòng bàn chân 108 2.5 Kỹ thuật đá bóng mu bàn chân 109 2.6 Kỹ thuật đá bóng mu bàn chân 111 2.7 Kỹ thuật đá biên ném biên 112 Một số quy định Luật Bóng đá 113 Chun đề 6: MƠN BĨNG BÀN 117 Tác dụng mơn Bóng bàn 117 Các động tác kỹ thuật 117 2.1 Cách cầm vợt tư chuẩn bị di chuyển 117 2.2 Kỹ thuật giao bóng, đỡ giao bóng thuận tay trái tay 121 2.3 Kỹ thuật líp bóng thuận tay trái tay 123 2.4 Kỹ thuật bạt bóng thuận trái tay 124 2.5 Kỹ thuật gị bóng thuận tay trái tay 126 2.6 Kỹ thuật công phòng thủ (thuận trái tay) 128 Một số quy định Luật Bóng bàn 129 TÀI LIỆU THAM KHẢO 130 BÀI MỞ ĐẦU Vị trí, tính chất mơn học 1.1 Vị trí Mơn học Giáo dục thể chất môn học điều kiện, bắt buộc thuộc khối mơn học chung chương trình đào tạo trình độ cao đẳng 1.2 Tính chất Chương trình mơn học bao gồm số nội dung thể dục, thể thao; giúp người học tập luyện để nâng cao sức khỏe, phát triển thể lực, tầm vóc, góp phần thực mục tiêu giáo dục tồn diện Mục tiêu mơn học Sau học xong môn học này, người học đạt được: 2.1 Về kiến thức Trình bày tác dụng, kỹ thuật số quy định luật môn thể dục thể thao học để rèn luyện sức khỏe, phát triển thể lực chung 2.2 Về kỹ Tự tập luyện, rèn luyện yêu cầu kỹ thuật, quy định môn thể dục thể thao học 2.3 Về lực tự chủ trách nhiệm Có ý thức tự giác hình thành thói quen tập luyện thể dục thể thao hàng ngày để góp phần bảo đảm sức khỏe học tập, lao động hoạt động khác Nội dung Giáo trình bao gồm Bài mở đầu chương: - Chương 1: Giáo dục thể chất chung bao gồm bài: Thể dục Điền kinh - Chương 2: Chuyên đề thể dục thể thảo tự chọn, bao gồm chuyên đề: Môn bơi lội; Môn cầu lơng; Mơn bóng chuyền; Mơn bóng rổ; Mơn bóng đá; Mơn bóng bàn Tổ chức dạy học đánh giá kết học tập 4.1 Tổ chức dạy học Đối với giảng viên: Khuyến khích giảng viên áp dụng phương pháp dạy học tích cực, kết hợp giảng dạy môn học với hoạt động thể dục thể thao khác; bước hình thành thói quen cho người học áp dụng tập học việc rèn luyện thể dục thể thao hàng ngày Quá trình học tập diễn với cách tổ chức đa dạng lôi người học tham gia tập thể với dẫn dắt, gợi mở, cố vấn giảng viên với hình thức tổ chức tập luyện, phù hợp với mục tiêu, yêu cầu đặc điểm môn thể thao: Tập luyện đồng loạt; tập luyện lần lượt; tập luyện theo nhóm; tập luyện cá nhân Đối với người học: Cần trọng yêu cầu kỹ thuật phương pháp tập luyện học tập để rèn luyện, tự rèn luyện, hình thành thói quen thể dục thể thao ngồi học 4.2 Phương pháp đánh giá Việc đánh giá kết học tập người học thực theo quy định Thông tư số 12/2018/TT-BLĐTBXH ngày 26/9/2018 Bộ trưởng Bộ Lao động - Thương binh Xã hội ban hành chương trình mơn học Giáo dục thể chất thuộc khối môn học chung chương trình đào tạo trình độ trung cấp, trình độ cao đẳng Chương I: GIÁO DỤC THỂ CHẤT CHUNG Bài 1: THỂ DỤC CƠ BẢN Giới thiệu thể dục Thể dục loại hình thể dục mà nội dung bao gồm tập phát triển chung liên quan đến hoạt động phận thể, tay, chân, đầu, thân, mình; kĩ vận động đi, chạy, nhảy, ném, bắt, leo trèo; tập đội hình, tập dụng cụ thể dục (thang gióng, ghế thể dục, cầu…); tập thể dục dụng cụ đơn giản Thể dục phù hợp với lứa tuổi, đối tượng, thường vận dụng trường học nhằm phát triển kĩ vận động cần thiết cho sống, hình thành tư đúng, đẹp; phát triển khả phối hợp vận động tố chất thể lực sức nhanh, sức mạnh, sức bền cho người học Thể dục tay khơng liên hồn 2.1 Tác dụng thể dục tay khơng liên hồn Thể dục tay khơng liên hồn giúp cho người tập trì nâng cao sức khỏe, giúp phát triển bắp thịt vai, ngực chi Ngồi ra, cịn giúp hình thành kỹ năng, kỹ xảo vận động nâng cao lực làm việc 2.2 Các động tác kỹ thuật Bài thể dục tay khơng liên hồn (32 động tác)1 Tư chuẩn bị: Đứng thẳng, chân đứng tư nghiêm, mặt nhìn phía trước Động tác 1: Tay trái đưa ngang, duỗi thẳng, lòng bàn tay úp Bộ Giáo dục Đào tạo: Tài liệu giảng dạy Thể dục thể thao, dùng cho trường đại học, cao đẳng trung cấp chuyên nghiệp Hà Nội, NXB Giáo dục, 1997; Phan Thế Nguyên, Lê Thị Thanh Thủy, Trần Thị Thu Giáo trình Thể dục Hà Nội: NXB Thể dục thể thao, 2005 Động tác 2: Hai tay giang ngang, lịng bàn tay úp, ngón tay khép Động tác 3: Tay trái đưa trước, lòng bàn tay xoay hướng vào Động tác 4: Hai tay đưa trước, lòng bàn tay úp Động tác 5: Tay trái đưa lên cao, lòng bàn tay hướng vào trong, mặt nhìn chếch lên 30o Động tác 6: Hai tay đưa lên cao, tạo thành góc 300 Động tác 7: Hai tay đưa ngang, lòng bàn tay úp, mặt nhìn thẳng trước Động tác 8: Hai tay hạ xuống, tư Động tác 9: Hai tay đưa sau, lòng bàn tay hướng vào nhau, chân trái đưa lên trước duổi thẳng (song song mặt đất), chân phải đứng trụ làm thẳng Động tác 10: Hạ thấp trọng tâm chân trái xuống, gập gối 90o, bàn chân phải xoay góc vng với chân trái duỗi thẳng, đầu ngửa Động tác 11: Quay thân sang phải 90o, trọng tâm hai chân, mặt nhìn thẳng Động tác 12: Khép chân trái, hai tay hạ dọc thân người, tư chuẩn bị Động tác 13: Đưa chân phải lên duỗi thẳng (song song mặt đất) động tác Động tác 14: Hạ thấp trọng tâm động tác 10 Động tác 15: Quay thân sang trái 90o động tác 11 Động tác 16: Khép chân phải tư thẳng động tác 12 Động tác 17: Ngồi xổm chụm gối, hai bàn chân khép, nửa bàn chân trước tiếp xúc đất, hai tay chống vai, cách mũi chân 30 cm, đầu cúi Động tác 18: Chuyển trọng tâm lên hai tay, bật nhẹ đưa chân trái sang bên duỗi thẳng Động tác 19: Thu chân trái, đưa chân phải sang bên động tác 18 Động tác 20: Thu chân ngồi xổm Động tác 21: Chống hai tay, đẩy hai chân sau thành chống sấp, thân thẳng Động tác 22: Gập khuỷu tay, chống đẩy lần Động tác 23: Thực giống động tác 22 (chống đẩy lần 2) Động tác 24: Thu chân giống động tác 20 Động tác 25: Đứng thẳng dậy, hai tay lên cao chữ V, chân khép, lòng bàn tay hướng Động tác 26: Gập thân hai tay hướng vào hai mũi chân, đầu gối thẳng Động tác 27: Bước chân trái trước 30o, khuỵu gối, hai tay lên cao chữ V lòng bàn tay hướng trong, đầu ngửa 10 Động tác 28: Thu chân trái về, gập thân giống động tác 26 Động tác 29: Thực giống động tác 27 bước chân phải Động tác 30: Thực giống động tác 28 Động tác 31: Bước chân trái sang ngang rộng vai, hai tay dang ngang lòng bàn tay úp, gập thân người song song mặt đất Động tác 32: Thu chân trái tư chuẩn bị Kết thúc tập Thể dục với dụng cụ đơn giản Thể dục với dụng cụ đơn giản hệ thống tập đa dạng, lựa chọn sử dụng theo phương pháp khoa học nhằm phát triển hoàn thiện thể chất nâng cao lực vận động người Những động tác có kết cấu từ nhiều loại hình vận động nhảy múa, nửa nhào lộn, thăng bằng, quay chuyển tạo hình với dụng cụ như: Gậy, dây, vịng, lụa, bóng, chùy Trong giới thiệu tập liên hoàn 32 động tác với gậy thể dục 3.1 Tác dụng thể dục với dụng cụ đơn giản Thể dục với dụng cụ đơn giản giúp phát triển thể lực chung, phát triển tố chất vận động cần thiết, nâng cao sức khỏe, giáo dục khả diễn tả động tác Phát triển thể cân đối hài hòa cho người tập, tạo dáng đẹp người tập, góp phần nâng cao ý thức tập thể hoạt động chung 11 3.2 Các động tác kỹ thuật Bài tập liên hoàn 40 động tác với gậy thể dục2 Tư nghiêm: Người đứng tư nghiêm, tay phải cầm đầu gậy dọc theo thân người hướng lên Tư nghỉ: Chân trái bước sang ngang rộng vai, tay phải cầm gậy mủi gậy hướng mủi chân trái, tay trái để sau ngang thắc lưng Tư chuẩn bị: Người đứng tư nghiêm, tay duỗi thẳng cầm gậy phía trước thân người Mu bàn tay hướng ngồi, ngón ngón cịn lại nắm vịng theo gậy, mắt nhìn thẳng Động tác 1: Từ tư chuẩn bị, hai tay đưa gậy phía trước ngang vai Động tác 2: Gập khuỷu tay sát lườn, đưa gậy chạm xương đòn Trường Đại học Sư phạm Thể dục thể thao Thành phố Hồ Chí Minh: Giáo trình Thể dục Nhà xuất Thể dục thể thao năm 2005 12 Động tác 3: Chân trái bước lên trước rộng vai, chân sau kiễng gót, đồng thời tay duỗi thẳng đưa gậy lên cao, ưỡn căng thân Mắt nhìn gậy Động tác 4: Thu chân hạ gậy giống động tác Động tác 5: Đưa gậy sang trái ngang vai, tay trái thẳng, tay phải gập khuỷu tay ngang vai Mắt nhìn gậy Động tác 6: Đưa gậy giống động tác Động tác 7: Thực giống động tác đổi bên, đưa gậy sang phải Động tác 8: Đưa gậy lên cao, tay thẳng 13 Động tác 9: Chân trái đưa sang ngang, kiễng gót, nghiêng lườn sang trái đồng thời tay trái hạ gậy Động tác 10: Thu chân trái đồng thời đưa gậy cao ngang vai Động tác 11: Thực tương tự động tác 9, đổi bên, nghiêng lườn sang phải Động tác 12: Thu chân phải, đồng thời đưa gậy giống động tác 10 Động tác 13: Chân trái bước sang ngang rộng vai, đồng thời đưa gậy lên cao thẳng tay, gập thân, hạ gậy đặt sau gáy Đầu ngửa, thân ưỡn căng 14 Động tác 14: Đứng dậy thu chân trái, đứa gậy giống nhịp 12 Động tác 15: Thực giống động tác 13 đổi chân Động tác 16: Đứng dậy thu chân phải hạ gậy tư chuẩn bị Động tác 17: Chân trái bước sang ngang, rộng vai, đồng thời, tay đưa gậy phía trước Động tác 18: Vặn đưa gậy qua trái, tay trái thẳng, tay phải gập, gậy cao ngang vai song song mặt đất Động tác 19: Đưa gậy giống động tác 17 15 Động tác 20: Thu chân trái hạ gậy tư chuẩn bị Động tác 21: Chân phải bước sang ngang, rộng vai, đồng thời, tay đưa gậy phía trước Động tác 22: Vặn đưa gậy qua phải, tay phải thẳng, tay trái gập, gậy cao ngang vai song song mặt đất Động tác 23: Đưa gậy giống động tác 17 Động tác 24: Thu chân phải hạ gậy tư chuẩn bị Động tác 25: Đá lăng chân trái sang ngang thời tay đưa gậy lên cao, ưỡn căng thân 16 Động tác 26: Hạ chân trái rộng vai khuỵu gối, đồng thời tay đặt gậy sau gáy, thân người chân phải thẳng Động tác 27: Xoay mũi chân trái sang ngang, mở gối trái theo, đồng thời tay trái đưa gậy chếch thấp - ngang, tay phải chếch cao - ngang, thân người thẳng Quay đầu sang trái, mắt nhìn gậy Động tác 28: Thu chân trái gậy tư chuẩn bị Động tác 29: Đá lăng chân phải sang ngang thời tay đưa gậy lên cao, ưỡn căng thân Động tác 30: Hạ chân phải rộng vai khuỵu gối, đồng thời tay đặt gậy sau gáy, thân người chân phải thẳng 17 Động tác 31: Xoay mũi chân phải sang ngang, mở gối phải theo, đồng thời tay phải đưa gậy chếch thấp - ngang, tay trái chếch cao - ngang, thân người thẳng Quay đầu sang phải, mắt nhìn gậy Động tác 32: Thu chân trái gậy tư chuẩn bị Động tác 33: Quay trái, chân trái bước lên rộng vai, khuỵu gối, chân sau thẳng, đồng thời tay đưa gậy trước Động tác 34: Duỗi thẳng chân quay phải, đồng thời tay đưa gậy lên cao, tay phải hạ gậy xuống ngang vai, tay trái gập trước ngực Mắt nhìn gậy Động tác 35: Hạ gậy từ ngang xuống, thu chân trái tư chuẩn bị Động tác 36: Quay phải, chân phải bước lên rộng vai, khuỵu gối, chân sau thẳng, đồng thời tay đưa gậy trước 18 Động tác 37: Duỗi thẳng chân quay trái, đồng thời tay đưa gậy lên cao, tay trái hạ gậy xuống ngang vai, tay phải gập trước ngực Mắt nhìn gậy Động tác 38: Hạ gậy từ ngang xuống, thu chân phải tư chuẩn bị Động tác 39: Bước chân trái lên trước rộng vai, chân phải kiễng gót, tay đưa gậy lên cao Căng thân, đầu ngửa, mắt nhìn gậy Động tác 40: Thu chân trái về, tay phải cầm gậy dựng vng góc với mặt đất cao ngang vai, tay trái nắm gậy tay phải, tay thẳng Trở tư nghiêm kết thúc tập CÂU HỎI Anh (chị) trình bày tác dụng, kỹ thuật thể dục tay không liên hoàn thể dục với dụng cụ đơn giản 19