TÀI LIỆU DẠY HỌC MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT TRONG CHƯƠNG TRÌNH ĐÀO TẠO TRÌNH ĐỘ CAO ĐẲNG

BỘ LAO ĐỘNG – THƢƠNG BINH VÀ XÃ HỘI TỔNG CỤC GIÁO DỤC NGHỀ NGHIỆP TÀI LIỆU DẠY HỌC MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT TRONG CHƢƠNG TRÌNH ĐÀO TẠO TRÌNH ĐỘ CAO ĐẲNG (Kèm theo Công văn số 147/TCGDNN-ĐTCQ ngày 22 tháng 01 năm 2020 Tổng cục Giáo dục nghề nghiệp) MỤC LỤC BÀI MỞ ĐẦU Vị trí, tính chất mơn học Mục tiêu môn học Nội dung 4 Tổ chức dạy học đánh giá kết học tập Chƣơng I: GIÁO DỤC THỂ CHẤT CHUNG Bài 1: THỂ DỤC CƠ BẢN Giới thiệu thể dục Thể dục tay không liên hoàn 2.1 Tác dụng thể dục tay không liên hoàn 2.2 Các động tác kỹ thuật Thể dục với dụng cụ đơn giản 11 3.1 Tác dụng thể dục với dụng cụ đơn giản 11 3.2 Các động tác kỹ thuật 12 BÀI 2: ĐIỀN KINH 20 Chạy cự ly ngắn 20 1.1 Tác dụng chạy cự ly ngắn 20 1.2 Các động tác kỹ thuật 20 1.3 Một số quy định Luật Điền kinh chạy cự ly ngắn 25 Chạy cự ly trung bình 27 2.1 Tác dụng chạy cự ly trung bình 27 2.2 Các động tác kỹ thuật 27 2.3 Một số quy định Luật Điền kinh chạy cự ly trung bình 28 Nhảy cao, nhảy xa 30 3.1 Nhảy cao 30 3.1.1 Tác dụng nhảy cao 30 3.1.2 Các động tác kỹ thuật 30 3.1.3 Một số quy định Luật Điền kinh nhảy cao 32 3.2 Nhảy xa 34 3.2.1 Tác dụng nhảy xa 34 3.2.2 Các động tác kỹ thuật 34 3.2.3 Một số quy định Luật Điền kinh nhảy xa 37 Chƣơng II: CHUYÊN ĐỀ THỂ DỤC THỂ THAO TỰ CHỌN 39 Chuyên đề 1: MÔN BƠI LỘI 39 1 Tác dụng môn bơi lội 39 Các động tác kỹ thuật 39 2.1 Làm quen với nƣớc, phƣơng pháp thở nƣớc thả 39 2.2 Động tác chân tay 40 2.3 Phối hợp tay - chân 46 2.4 Phối hợp tay - chân - thở 46 2.5 Kỹ thuật xuất phát 47 2.6 Kỹ thuật quay v ng 48 2.7 Kỹ thuật đích 49 Một số quy định Luật Bơi 49 Chuyên đề 2: MÔN CẦU LÔNG 52 Tác dụng môn Cầu lông 52 2.1 Tƣ cách cầm vợt 52 2.2 Các bƣớc di chuyển, bƣớc đơn, kép, đệm 54 2.3 Kỹ thuật đánh cầu phải, trái cao tay 61 2.4 Kỹ thuật đánh cầu phải, trái thấp tay 63 2.5 Kỹ thuật đánh cầu sát lƣới bỏ nhỏ 64 2.6 Kỹ thuật phát cầu (thấp gần, cao sâu) 66 2.7 Kỹ thuật đập cầu 68 2.8 Chiến thuật thi đấu 70 Một số quy định Luật Cầu lông 73 Chuyên đề 3: MÔN B NG CHUYỀN 76 Tác dụng mơn Bóng chuyền 76 Các động tác kỹ thuật 76 2.1 Tƣ bản, bƣớc di chuyển 76 2.2 Kỹ thuật chuyền bóng cao tay (chuyền bƣớc 2) 79 2.3 Kỹ thuật chuyền bóng thấp tay (chuyền bƣớc 1) 81 2.4 Kỹ thuật phát bóng thấp tay trƣớc mặt 82 2.5 Kỹ thuật phát bóng cao tay trƣớc mặt 84 2.6 Kỹ thuật chắn bóng 85 2.7 Kỹ thuật đập bóng theo phƣơng lấy đà 87 Một số quy định Luật Bóng chuyền 89 Chuyên đề 4: MÔN B NG RỔ 91 Tác dụng môn Bóng rổ 91 Các động tác kỹ thuật 91 2.1 Cách cầm bóng tƣ chuẩn bị di chuyển 91 2.2 Kỹ thuật dẫn bóng 94 2.3 Kỹ thuật chuyền bóng bắt bóng hai tay trƣớc ngực 95 2.4 Kỹ thuật bắt bóng tay 96 2.5 Kỹ thuật bắt bóng hai tay 96 2.6 Kỹ thuật ném rổ tay vai 97 2.7 Kỹ thuật ném rổ hai tay trƣớc ngực 98 2.8 Kỹ thuật hai bƣớc ném rổ 99 Một số quy định Luật Bóng rổ 100 Chuyên đề 5: MÔN B NG ĐÁ 104 Tác dụng mơn Bóng đá 104 Các động tác kỹ thuật 104 2.1 Kỹ thuật di chuyển 104 2.2 Kỹ thuật dẫn bóng 105 2.3 Kỹ thuật gi khống chế bóng 106 2.4 Kỹ thuật đá bóng l ng bàn chân 108 2.5 Kỹ thuật đá bóng mu bàn chân 109 2.6 Kỹ thuật đá bóng mu gi a bàn chân 111 2.7 Kỹ thuật đá biên ném biên 112 Một số quy định Luật Bóng đá 113 Chuyên đề 6: MÔN B NG BÀN 117 Tác dụng mơn Bóng bàn 117 Các động tác kỹ thuật 117 2.1 Cách cầm vợt tƣ chuẩn bị di chuyển 117 2.2 Kỹ thuật giao bóng, đỡ giao bóng thuận tay trái tay 121 2.3 Kỹ thuật líp bóng thuận tay trái tay 123 2.4 Kỹ thuật bạt bóng thuận trái tay 124 2.5 Kỹ thuật g bóng thuận tay trái tay 126 2.6 Kỹ thuật công ph ng thủ (thuận trái tay) 128 Một số quy định Luật Bóng bàn 129 TÀI LIỆU THAM KHẢO 130 BÀI MỞ ĐẦU Vị trí, tính chất mơn học 1.1 Vị trí Mơn học Giáo dục thể chất môn học điều kiện, bắt buộc thuộc khối mơn học chung chƣơng trình đào tạo trình độ cao đ ng 1.2 Tính chất Chƣơng trình mơn học bao gồm số nội dung thể dục, thể thao; giúp ngƣời học tập luyện để nâng cao sức khỏe, phát triển thể lực, tầm vóc, góp phần thực mục tiêu giáo dục tồn diện Mục tiêu môn học Sau học xong môn học này, ngƣời học đạt đƣợc: 2.1 Về kiến thức Trình bày đƣợc tác dụng, kỹ thuật số quy định luật môn thể dục thể thao đƣợc học để r n luyện sức khỏe, phát triển thể lực chung 2.2 Về k n ng Tự tập luyện, r n luyện yêu cầu kỹ thuật, quy định môn thể dục thể thao đƣợc học 2.3 Về n ng lực tự chủ trách nhiệm Có ý thức tự giác hình thành thói quen tập luyện thể dục thể thao hàng ngày để góp phần bảo đảm sức khỏe học tập, lao động hoạt động khác Nội dung Giáo trình bao gồm Bài mở đầu chƣơng: - Chƣơng 1: Giáo dục thể chất chung bao gồm bài: Thể dục Điền kinh - Chƣơng 2: Chuyên đề thể dục thể thảo tự chọn, bao gồm chuyên đề: Môn bơi lội; Mơn cầu lơng; Mơn bóng chuyền; Mơn bóng rổ; Mơn bóng đá; Mơn bóng bàn Tổ chức dạy học đánh giá kết học tập 4.1 Tổ chức dạy học Đối với giảng viên: Khuyến khích giảng viên áp dụng phƣơng pháp dạy học tích cực, kết hợp giảng dạy môn học với hoạt động thể dục thể thao khác; t ng bƣớc hình thành thói quen cho ngƣời học áp dụng tập đƣợc học việc r n luyện thể dục thể thao hàng ngày Q trình học tập diễn với nh ng cách tổ chức đa dạng lôi ngƣời học tham gia tập thể với dẫn dắt, gợi mở, cố vấn giảng viên với hình thức tổ chức tập luyện, phù hợp với mục tiêu, yêu cầu đặc điểm t ng môn thể thao: Tập luyện đồng loạt; tập luyện lần lƣợt; tập luyện theo nhóm; tập luyện cá nhân Đối với ngƣời học: Cần trọng yêu cầu kỹ thuật phƣơng pháp tập luyện học tập để r n luyện, tự r n luyện, hình thành thói quen thể dục thể thao học 4.2 Phƣơng pháp đánh giá Việc đánh giá kết học tập ngƣời học đƣợc thực theo quy định Thông tƣ số 12/2018/TT-BLĐTBXH ngày 26/9/2018 Bộ trƣởng Bộ Lao động - Thƣơng binh Xã hội ban hành chƣơng trình mơn học Giáo dục thể chất thuộc khối mơn học chung chƣơng trình đào tạo trình độ trung cấp, trình độ cao đ ng Chƣơng I: GIÁO DỤC THỂ CHẤT CHUNG Bài 1: THỂ DỤC CƠ BẢN Giới thiệu thể dục Thể dục loại hình thể dục mà nội dung bao gồm tập phát triển chung liên quan đến hoạt động phận thể, nhƣ tay, chân, đầu, thân, mình; kĩ vận động nhƣ đi, chạy, nhảy, ném, bắt, leo tr o; tập đội hình, tập dụng cụ thể dục (thang gióng, ghế thể dục, cầu…); tập thể dục dụng cụ đơn giản Thể dục phù hợp với lứa tuổi, đối tƣợng, nhƣng thƣờng đƣợc vận dụng trƣờng học nhằm phát triển kĩ vận động cần thiết cho sống, hình thành tƣ đúng, đẹp; phát triển khả phối hợp vận động tố chất thể lực nhƣ sức nhanh, sức mạnh, sức bền cho ngƣời học Thể dục tay khơng liên hồn 2.1 Tác dụng thể dục tay khơng liên hồn Thể dục tay khơng liên hồn giúp cho ngƣời tập trì nâng cao sức khỏe, giúp phát triển bắp thịt vai, ngực chi Ngồi ra, c n giúp hình thành kỹ năng, kỹ xảo vận động nâng cao lực làm việc 2.2 Các động tác k thuật Bài thể dục tay khơng liên hồn (32 động tác)1 Tƣ chuẩn bị: Đứng th ng, chân đứng tƣ nghiêm, mặt nhìn phía trƣớc Động tác 1: Tay trái đƣa ngang, du i th ng, l ng bàn tay úp Bộ Giáo dục Đào tạo: Tài liệu giảng dạy Thể dục thể thao, dùng cho trƣờng đại học, cao đ ng trung cấp chuyên nghiệp Hà Nội, NXB Giáo dục, 1997; Phan Thế Nguyên, Lê Thị Thanh Thủy, Trần Thị Thu Giáo trình Thể dục Hà Nội: NXB Thể dục thể thao, 2005 Động tác 2: Hai tay giang ngang, l ng bàn tay úp, ngón tay khép Động tác 3: Tay trái đƣa trƣớc, l ng bàn tay xoay hƣớng vào Động tác 4: Hai tay đƣa trƣớc, l ng bàn tay úp Động tác 5: Tay trái đƣa lên cao, l ng bàn tay hƣớng vào trong, mặt nhìn chếch lên 30o Động tác 6: Hai tay đƣa lên cao, tạo thành góc 300 Động tác 7: Hai tay đƣa ngang, l ng bàn tay úp, mặt nhìn th ng trƣớc Động tác 8: Hai tay hạ xuống, tƣ Động tác 9: Hai tay đƣa sau, l ng bàn tay hƣớng vào nhau, chân trái đƣa lên trƣớc duổi th ng (song song mặt đất), chân phải đứng trụ làm th ng Động tác 10: Hạ thấp trọng tâm chân trái xuống, gập gối 90o, bàn chân phải xoay góc vng với chân trái du i th ng, đầu ngửa Động tác 11: Quay thân sang phải 90o, trọng tâm hai chân, mặt nhìn th ng Động tác 12: Khép chân trái, hai tay hạ dọc thân ngƣời, tƣ chuẩn bị Động tác 13: Đƣa chân phải lên du i th ng (song song mặt đất) nhƣ động tác Động tác 14: Hạ thấp trọng tâm nhƣ động tác 10 Động tác 15: Quay thân sang trái 90o nhƣ động tác 11 Động tác 16: Khép chân phải tƣ th ng nhƣ động tác 12 Động tác 17: Ngồi xổm chụm gối, hai bàn chân khép, nửa bàn chân trƣớc tiếp xúc đất, hai tay chống vai, cách mũi chân 30 cm, đầu cúi Động tác 18: Chuyển trọng tâm lên hai tay, bật nhẹ đƣa chân trái sang bên du i th ng Động tác 19: Thu chân trái, đƣa chân phải sang bên nhƣ động tác 18 Động tác 20: Thu chân ngồi xổm ... khỏi bàn đạp) 21 Hình - Ba cách đóng bàn đạp Dù theo cách nào, trục dọc hai bàn đạp phải song song trục dọc đƣờng chạy Khoảng cách gi a hai bàn đạp theo chiều ngang thƣờng 10 - 15cm cho hoạt động... mục tiêu, yêu cầu đặc điểm t ng môn thể thao: Tập luyện đồng loạt; tập luyện lần lƣợt; tập luyện theo nhóm; tập luyện cá nhân Đối với ngƣời học: Cần trọng yêu cầu kỹ thuật phƣơng pháp tập luyện... quen thể dục thể thao học 4.2 Phƣơng pháp đánh giá Việc đánh giá kết học tập ngƣời học đƣợc thực theo quy định Thông tƣ số 12/2018/TT-BLĐTBXH ngày 26/9/2018 Bộ trƣởng Bộ Lao động - Thƣơng binh