TÀI LIỆU DẠY HỌC MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT TRONG CHƢƠNG TRÌNH ĐÀO TẠO TRÌNH ĐỘ TRUNG CẤP

BỘ LAO ĐỘNG – THƢƠNG BINH VÀ XÃ HỘI TỔNG CỤC GIÁO DỤC NGHỀ NGHIỆP TÀI LIỆU DẠY HỌC MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT TRONG CHƢƠNG TRÌNH ĐÀO TẠO TRÌNH ĐỘ TRUNG CẤP (Kèm theo Công văn số 147/TCGDNN-ĐTCQ ngày 22 tháng 01 năm 2020 Tổng cục Giáo dục nghề nghiệp) MỤC LỤC BÀI MỞ ĐẦU Vị trí, tính chất mơn học Mục tiêu môn học Nội dung 4 Tổ chức dạy học đánh giá kết học tập Chƣơng I: GIÁO DỤC THỂ CHẤT CHUNG Bài 1: THỂ DỤC CƠ BẢN Giới thiệu thể dục Thể dục tay không liên hoàn 2.1 Tác dụng thể dục tay không liên hoàn 2.2 Các động tác kỹ thuật BÀI 2: ĐIỀN KINH 12 Chạy cự ly ngắn 12 1.1 Tác dụng chạy cự ly ngắn 12 1.2 Các động tác kỹ thuật 12 1.3 Một số quy định Luật Điền kinh chạy cự ly ngắn 17 Chạy cự ly trung bình 19 2.1 Tác dụng chạy cự ly trung bình 19 2.2 Các động tác kỹ thuật 19 2.3 Một số quy định Luật Điền kinh chạy cự ly trung bình 20 Chƣơng II: CHUYÊN ĐỀ THỂ DỤC THỂ THAO TỰ CHỌN 23 Chuyên đề 1: MÔN BƠI LỘI 23 Tác dụng môn bơi lội 23 Các động tác kỹ thuật 23 2.1 Làm quen với nƣớc, phƣơng pháp thở nƣớc thả 23 2.2 Động tác chân tay 24 2.3 Phối hợp tay - chân 30 2.4 Phối hợp tay - chân - thở 30 Một số quy định Luật bơi 31 Chuyên đề 2: MÔN CẦU LÔNG 34 Tác dụng môn Cầu lông 34 2.1 Tƣ cách cầm vợt 34 2.2 Các bƣớc di chuyển, bƣớc đơn, kép, đệm 36 2.3 Kỹ thuật đánh cầu phải, trái cao tay 42 2.4 Kỹ thuật đánh cầu phải, trái thấp tay 44 2.5 Kỹ thuật đánh cầu sát lƣới bỏ nhỏ 46 2.6 Kỹ thuật phát cầu (thấp gần, cao sâu) 48 Một số quy định Luật Cầu lông 49 Chuyên đề 3: MÔN B NG CHUYỀN 52 Tác dụng mơn Bóng chuyền 52 Các động tác kỹ thuật 52 2.1 Tƣ bản, bƣớc di chuyển 52 2.2 Kỹ thuật chuyền bóng cao tay (chuyền bƣớc 2) 55 2.3 Kỹ thuật chuyền bóng thấp tay (chuyền bƣớc 1) 57 2.4 Kỹ thuật phát bóng thấp tay trƣớc mặt 58 2.5 Kỹ thuật phát bóng cao tay trƣớc mặt 60 Một số quy định Luật Bóng chuyền 61 Chuyên đề 4: MÔN B NG RỔ 64 Tác dụng mơn Bóng rổ 64 Các động tác kỹ thuật 64 2.1 Cách cầm bóng tƣ chuẩn bị di chuyển 64 2.2 Kỹ thuật dẫn bóng 67 2.3 Kỹ thuật chuyền bóng bắt bóng hai tay trƣớc ngực 68 2.4 Kỹ thuật ném rổ tay vai 69 2.5 Kỹ thuật hai bƣớc ném rổ 70 Một số quy định Luật Bóng rổ 71 Chuyên đề 5: MÔN B NG ĐÁ 74 Tác dụng mơn Bóng đá 75 Các động tác kỹ thuật 75 2.1 Kỹ thuật di chuyển 75 2.2 Kỹ thuật dẫn bóng 76 2.3 Kỹ thuật gi khống chế bóng 77 2.4 Kỹ thuật đá bóng lịng bàn chân 79 2.5 Kỹ thuật đá biên ném biên 81 Một số quy định Luật Bóng đá 81 Chuyên đề 6: MÔN B NG BÀN 85 Tác dụng mơn Bóng bàn 85 Các động tác kỹ thuật 85 2.1 Cách cầm vợt tƣ chuẩn bị di chuyển 85 2.2 Kỹ thuật giao bóng, đỡ giao bóng thuận tay trái tay 89 2.3 Kỹ thuật líp bóng thuận tay trái tay 91 2.4 Kỹ thuật gị bóng thuận tay trái tay 92 Một số quy định Luật Bóng bàn 94 TÀI LIỆU THAM KHẢO 96 BÀI MỞ ĐẦU Vị trí, tính chất mơn học 1.1 Vị trí Môn học Giáo dục thể chất môn học điều kiện, bắt buộc thuộc khối môn học chung chƣơng trình đào tạo trình độ trung cấp 1.2 Tính chất Chƣơng trình mơn học bao gồm số nội dung thể dục, thể thao; giúp ngƣời học tập luyện để nâng cao sức khỏe, phát triển thể lực, tầm vóc, góp phần thực mục tiêu giáo dục tồn diện Mục tiêu mơn học Sau học xong môn học này, ngƣời học đạt đƣợc: 2.1 Về kiến thức Trình bày đƣợc tác dụng, kỹ thuật số quy định luật môn thể dục thể thao đƣợc học để r n luyện sức khỏe, phát triển thể lực chung 2.2 Về k n ng Tự tập luyện, r n luyện yêu cầu kỹ thuật, quy định môn thể dục thể thao đƣợc học 2.3 Về n ng lực tự chủ trách nhiệm Có ý thức tự giác hình thành thói quen tập luyện thể dục thể thao hàng ngày để góp phần bảo đảm sức khỏe học tập, lao động hoạt động khác Nội dung Giáo trình bao gồm Bài mở đầu chƣơng: - Chƣơng 1: Giáo dục thể chất chung bao gồm bài: Thể dục Điền kinh - Chƣơng 2: Chuyên đề thể dục thể thảo tự chọn, bao gồm chuyên đề: Môn bơi lội; Môn cầu lông; Môn bóng chuyền; Mơn bóng rổ; Mơn bóng đá; Mơn bóng bàn Tổ chức dạy học đánh giá kết học tập 4.1 Tổ chức dạy học Đối với giảng viên: Khuyến khích giảng viên áp dụng phƣơng pháp dạy học tích cực, kết hợp giảng dạy mơn học với hoạt động thể dục thể thao khác; bƣớc hình thành thói quen cho ngƣời học áp dụng tập đƣợc học việc r n luyện thể dục thể thao hàng ngày Quá trình học tập diễn với nh ng cách tổ chức đa dạng lôi ngƣời học tham gia tập thể với dẫn dắt, gợi mở, cố vấn giảng viên với hình thức tổ chức tập luyện, phù hợp với mục tiêu, yêu cầu đặc điểm môn thể thao: Tập luyện đồng loạt; tập luyện lần lƣợt; tập luyện theo nhóm; tập luyện cá nhân Đối với ngƣời học: Cần trọng yêu cầu kỹ thuật phƣơng pháp tập luyện học tập để r n luyện, tự r n luyện, hình thành thói quen thể dục thể thao học 4.2 Phƣơng pháp đánh giá Việc đánh giá kết học tập ngƣời học đƣợc thực theo quy định Thông tƣ số 12/2018/TT-BLĐTBXH ngày 26/9/2018 Bộ trƣởng Bộ Lao động - Thƣơng binh Xã hội ban hành chƣơng trình mơn học Giáo dục thể chất thuộc khối môn học chung chƣơng trình đào tạo trình độ trung cấp, trình độ cao đẳng Chƣơng I: GIÁO DỤC THỂ CHẤT CHUNG Bài 1: THỂ DỤC CƠ BẢN Giới thiệu thể dục Thể dục loại hình thể dục mà nội dung bao gồm tập phát triển chung liên quan đến hoạt động phận thể, nhƣ tay, chân, đầu, thân, mình; kĩ vận động nhƣ đi, chạy, nhảy, ném, bắt, leo tr o; tập đội hình, tập dụng cụ thể dục (thang gióng, ghế thể dục, cầu…); tập thể dục dụng cụ đơn giản Thể dục phù hợp với lứa tuổi, đối tƣợng, nhƣng thƣờng đƣợc vận dụng trƣờng học nhằm phát triển kĩ vận động cần thiết cho sống, hình thành tƣ đúng, đẹp; phát triển khả phối hợp vận động tố chất thể lực nhƣ sức nhanh, sức mạnh, sức bền cho ngƣời học Thể dục tay không liên hồn 2.1 Tác dụng thể dục tay khơng liên hồn Thể dục tay khơng liên hồn giúp cho ngƣời tập trì nâng cao sức khỏe, giúp phát triển bắp thịt vai, ngực chi Ngồi ra, cịn giúp hình thành kỹ năng, kỹ xảo vận động nâng cao lực làm việc 2.2 Các động tác k thuật Bài thể dục tay khơng liên hồn (32 động tác)1 Tƣ chuẩn bị: Đứng thẳng, chân đứng tƣ nghiêm, mặt nhìn phía trƣớc Động tác 1: Tay trái đƣa ngang, du i thẳng, lòng bàn tay úp Bộ Giáo dục Đào tạo: Tài liệu giảng dạy Thể dục thể thao, dùng cho Trƣờng Đại học, Cao đẳng Trung cấp chuyên nghiệp Hà Nội, Nhà Xuất Giáo dục, 1997; Phan Thế Nguyên, Lê Thị Thanh Thủy, Trần Thị Thu 2005 Giáo trình Thể dục Hà Nội: NXB Thể dục thể thao Động tác 2: Hai tay giang ngang, lòng bàn tay úp, ngón tay khép Động tác 3: Tay trái đƣa trƣớc, lòng bàn tay xoay hƣớng vào Động tác 4: Hai tay đƣa trƣớc, lòng bàn tay úp Động tác 5: Tay trái đƣa lên cao, lòng bàn tay hƣớng vào trong, mặt nhìn chếch lên 30o Động tác 6: Hai tay đƣa lên cao, tạo thành góc 300 Động tác 7: Hai tay đƣa ngang, lịng bàn tay úp, mặt nhìn thẳng trƣớc Động tác 8: Hai tay hạ xuống, tƣ Động tác 9: Hai tay đƣa sau, lòng bàn tay hƣớng vào nhau, chân trái đƣa lên trƣớc duổi thẳng (song song mặt đất), chân phải đứng trụ làm thẳng Động tác 10: Hạ thấp trọng tâm chân trái xuống, gập gối 90o, bàn chân phải xoay góc vng với chân trái du i thẳng, đầu ngửa Động tác 11: Quay thân sang phải 90o, trọng tâm hai chân, mặt nhìn thẳng Động tác 12: Khép chân trái, hai tay hạ dọc thân ngƣời, tƣ chuẩn bị Động tác 13: Đƣa chân phải lên du i thẳng (song song mặt đất) nhƣ động tác Động tác 14: Hạ thấp trọng tâm nhƣ động tác 10 Động tác 15: Quay thân sang trái 90o nhƣ động tác 11 Động tác 16: Khép chân phải tƣ thẳng nhƣ động tác 12 Động tác 17: Ngồi xổm chụm gối, hai bàn chân khép, nửa bàn chân trƣớc tiếp xúc đất, hai tay chống vai, cách mũi chân 30 cm, đầu cúi Động tác 18: Chuyển trọng tâm lên hai tay, bật nhẹ đƣa chân trái sang bên du i thẳng Động tác 19: Thu chân trái, đƣa chân phải sang bên nhƣ động tác 18 Động tác 20: Thu chân ngồi xổm - Đá phạt đền: Ngay trƣớc kết thúc m i hiệp đấu, có đội bóng đƣợc hƣởng phạt đền hiệp đấu phải đƣợc kéo dài thêm để đá xong phạt - Hiệp phụ: Điều lệ thi đấu phải quy định thời gian thi đấu m i hiệp phụ Việc đá thêm hiệp phụ đƣợc quy định rõ Luật - Trận đấu bị đình chỉ: Trận đấu bị đình đƣợc tổ chức lại đƣợc quy định điều lệ giải 3.3 Bóng bóng ngồi - Bóng ngồi cuộc: (Ball out of play) Bóng đƣợc coi ngồi khi: + Bóng vƣợt qua hẳn đƣờng biên ngang, biên dọc dù mặt sân hay không + Trọng tài thổi cịi dừng trận đấu - Bóng cuộc: (Ball in play) Bóng đƣợc coi suốt thời gian từ bắt đầu đến kết thúc trận đấu, kể trƣờng hợp: + Bóng bật vào sân từ cột dọc, xà ngang cầu môn cột cờ góc + Bóng bật vào sân từ trọng tài trợ lý trọng tài đứng sân 3.4 Bàn thắng hợp lệ - Bàn thắng hợp lệ: (Goal) Bàn thắng hợp lệ bóng hồn tồn vƣợt qua đƣờng cầu mơn gi a cột dọc dƣới xà ngang trƣớc khơng có xảy nh ng vi phạm luật Đội ghi đƣợc nhiều bàn thắng trận đấu đội thắng Nếu hai đội không ghi đƣợc bàn thắng có số bàn thắng trận đấu đƣợc coi hoà - Điều lệ thi đấu: Khi điều lệ giải quy định phải có đội thắng thể thức thi đấu loại trực tiếp nh ng trình tự sau đƣợc Hội đồng luật bóng đá quốc tế thơng qua đƣợc phép sử dụng: + Bàn thắng sân khách: Điều lệ giải quy định thi đấu sân nhà sân khách, tỉ số hoà sau trận đấu m i bàn thắng sân đối phƣơng đƣợc tính thành bàn + Thi đấu hiệp phụ: Điều lệ giải quy định tổ chức hiệp phụ có thời gian nhau, m i hiệp khơng 15 phút + Thi đá luân lƣu 11m 83 3.5 Việt vị - Vị trí việt vị: + Cầu thủ đứng vị trí việt vị khơng coi phạm luật việt vị + Cầu thủ đứng vị trí việt vị khi: Ở gần đƣờng biên ngang sân đối phƣơng bóng cầu thủ đối phƣơng cuối thứ + Cầu thủ không vị trí việt vị khi: Cịn phần sân đội nhà; ngang hàng với hậu vệ đối phƣơng cuối thứ 2; ngang hàng với đối phƣơng cuối - Phạm l i: Cầu thủ đứng vị trí việt vị bị xử phạt thời điểm đồng đội chuyền bóng chạm bóng, theo nhận định trọng tài cầu thủ tham gia vào đƣờng bóng cách tích cực nhƣ: + Tham gia tình + Ảnh hƣởng đến đối phƣơng + Cố tình chiếm lợi tình việt vị - Không phạm l i: Cầu thủ đứng vị trí việt vị khơng bị phạt nhận bóng trực tiếp từ: + Quả phát bóng; + Quả ném biên; + Quả phạt góc Phạt nh ng vi phạm: Cầu thủ vi phạm l i việt vị nào, trọng tài cho đội đối phƣơng hƣởng phạt gián tiếp nơi xảy l i - CÂU HỎI Anh (chị) trình bày tác dụng, kỹ thuật số quy định Luật bóng đá mà anh chị đƣợc học 84 Chuyên đề 6: MƠN B NG BÀN Tác dụng mơn Bóng bàn Chơi bóng bàn làm tốt mồ giúp lọc độc tố khỏi thể giảm cân nâng cao nhịp tim qua nh ng phản xạ qua lại để đánh bóng, giúp việc cung cấp máu lƣu thơng tốt Ngồi ra, chơi bóng bàn cịn giúp cải thiện phản xạ, mắt tay phối hợp, tỉnh táo tốc độ chuyển động, cải thiện cân làm giảm nguy té ngã chấn thƣơng, đặc biệt ngƣời lớn tuổi Các động tác k thuật 2.1 Cách cầm vợt tƣ chuẩn bị di chuyển 2.1.1 Cách cầm vợt Cầm vợt quan trọng liên quan trực tiếp đến việc tiếp thu, hình thành, phát huy, phát triển nâng cao kĩ thuật hiệu thi đấu bóng bàn Vì ngƣời tập đánh bóng bàn phải nắm v ng cầm vợt kỹ thuật Có cách cầm vợt: Cầm vợt ngang cầm vợt dọc Cách cầm vợt ngang Cầm vợt ngang sử dụng đƣợc hai mặt vợt để đánh bóng, nên phạm vi đánh bóng rộng, kết hợp tốt gi a cơng phịng thủ, cổ tay linh hoạt phát huy đƣợc sức mạnh đánh bóng trái tay Kiểu cầm vợt ngang thứ nhất: Ngón tay đặt bên phải mặt vợt, ngón tay trỏ đặt bên trái mặt vợt, ba ngón cịn lại cầm lấy cán vợt Cầm vợt kiểu tƣơng đối linh hoạt, sử dụng đƣợc sức mạnh cánh tay, phạm vi đánh bóng rộng Đây kiểu cầm vợt thuận lợi cho vợt ngang, phát huy kỹ thuật tƣơng đối toàn diện, dễ cơng phịng thủ Để thuận lợi việc dùng lực bóng, thay đổi vị trí ngón tay Nếu thuận tay, ngón tay gi nguyên, ngón tay trỏ di chuyển lên để gi thăng điều chỉnh góc độ mặt vợt Hình 64 - Kiểu cầm vợt ngang thứ Kiểu cầm vợt ngang thứ hai: Ngón tay đặt mặt phải vợt, ngón tay gi a ngón trỏ đặt sát để tự nhiên bên mặt trái vợt, ngón cịn lại cầm vào cán vợt Cầm vợt kiểu dễ dàng thuận tay, nhƣng trái tay khó lực tỳ yếu, cổ tay không linh hoạt, phối hợp gi a cơng phịng thủ 85 Hình 65 - Kiểu cầm vợt ngang thứ hai Cách cầm vợt dọc: Cầm vợt dọc tƣơng tự nhƣ cầm bút, viết Cầm vợt dọc thƣờng đƣợc sử dụng phổ biến vận động viên Đông Á số nƣớc Đông Nam Á Gần phát triển châu Âu châu Mỹ La Tinh Cầm vợt dọc thƣờng sử dụng mặt vợt đánh hai bên cổ tay linh hoạt nên chuyển tay nhanh, điều chỉnh mặt vợt dễ, đánh bóng thuận tay mạnh, xốy, xác đặc biệt giao bóng biến hóa đa dạng, cơng nhanh tốt Khi đánh bóng góc độ mặt vợt thay đổi nên đối phƣơng khó phán đốn Cầm vợt dọc có khuyết điểm đánh trái tay khó, biên độ động tác hẹp, lực đánh bóng nhẹ, khó cắt bóng, phạm vi đánh bóng hẹp, khó phối hợp gi a cơng phịng thủ Hình 66 - Kiểu cầm vợt dọc 2.1.2 Tƣ chuẩn bị Tƣ chuẩn bị vị trí tƣ thân ngƣời đứng giao, đỡ giao bóng, có thích hợp hay không, không ảnh hƣởng trực tiếp đến hiệu giao đỡ giao bóng, mà cịn quan hệ mật thiết với nhanh, chậm di chuyển bƣớc chân Lựa chọn vị trí đứng chủ yếu dựa vào điểm dƣới đây: Căn vào đặc điểm lối đánh khác vận động viên để xác định vị trí bản; vào chiều cao khác vận động viên để xác định vị trí đứng Nh ng ngƣời thấp thƣờng đứng gần bàn hơn, ngƣời cao đứng xa bàn; vào mặt mạnh, yếu vận động viên mà xác định vị trí 2.1.3 Di chuyển Căn vào mục đích tính chất động tác, ngƣời ta chia kỹ thuật đánh bóng thành nhóm kỹ thuật bản: Di chuyển bƣớc đơn, di chuyển bƣớc đôi, di chuyển bƣớc chéo di chuyển bƣớc nhảy Kỹ thuật bƣớc di chuyển: 86 Di chuyển bƣớc đơn: Ở tƣ chuẩn bị, chân ngƣợc hƣớng bóng đến làm trụ, chân lại di chuyển theo hƣớng trƣớc, sau, sang phải, trái đến vị trí thích hợp để đánh bóng Đặc điểm tác dụng bƣớc đơn: Di chuyển bƣớc đơn tƣơng đối đơn giản Đƣợc vận dụng trƣờng hợp bóng đến cách thân ngƣời không xa, phạm vi nhỏ Trọng tâm tƣơng đối thăng bằng, ổn định Nó loại bƣớc pháp thƣờng sử dụng cơng nhanh, líp giật cắt bóng.v.v… Hình 67 - Di chuyển bƣớc đơn Di chuyển bƣớc đơi: Ở tƣ chuẩn bị, bóng đến hƣớng chân hƣớng bóng đến bƣớc trƣớc, sau sang trái, phải bƣớc lớn ; chân nhanh chóng bƣớc theo đến vị trí thích hợp để vung tay đánh bóng Đặc điểm tác dụng đổi bƣớc: Di chuyển đổi bƣớc biên độ lớn bƣớc đơn Tấn công nhanh thƣờng sử dụng phƣơng pháp bóng đến cách xa thân ngƣời Hay lối đánh cắt bóng để đối phó với bóng cơng đột ngột đối phƣơng Do biên độ lớn, nên trọng tâm hạ thấp, phần lớn dựa lực đánh bóng Hình 68 - Di chuyển bƣớc đôi Di chuyển bƣớc chéo (bƣớc ngang): Ở tƣ chuẩn bị, bóng đánh sang chân ngƣợc hƣớng bóng đến di chuyển (bƣớc chéo) ; chân nhanh chóng bƣớc theo chân bƣớc, vung tay đánh bóng 87 Hình 69 - Di chuyển bƣớc chéo Đặc điểm tác dụng bƣớc chéo: Di chuyển bƣớc chéo biên độ di chuyển lớn loại bƣớc đơn, bƣớc đổi bƣớc nhảy Nó đƣợc sử dụng chủ yếu để đối phó với bóng đến xa thân ngƣời Bƣớc thƣờng sử dụng lúc di chuyển để cơng nhanh líp, giật sau né ngƣời cơng, góc phải bỏ trống, cắt bóng, líp bóng Di chuyển bƣớc nhảy: Ở tƣ chuẩn bị, lấy chân đối diện với phía bóng đến làm chân giậm nhảy, bóng đến hai chân gần nhƣ đồng thời rời mặt đất để nhảy vƣợt phía bóng đến Chân giậm nhảy chạm đất trƣớc, chân lại chạm đất sau đứng v ng, sau vung tay đánh bóng Đặc điểm tác dụng bƣớc nhảy: Di chuyển bƣớc nhảy có biên độ di chuyển lớn chút so với bƣớc đơn bƣớc đổi Khi di chuyển thƣờng có thời gian ngắn khơng, có ảnh hƣởng định việc gi ổn định trọng tâm thể Thơng thƣờng dùng hỗn xung khớp gối, khớp cổ chân để giảm bớt dao động trọng tâm Hình 70 - Di chuyển bƣớc nhảy * Nh ng điểm cần ý di chuyển bƣớc chân: - Di chuyển bƣớc chân quan trọng đánh bóng bàn, phải di chuyển nhanh , tạo tƣ khoảng cách đánh bóng tốt nâng cao đƣợc hiệu - Phải phán đoán tốt hƣớng đối phƣơng đánh bóng sang khoảng cách gi a bóng mà sử dụng loại bƣớc di chuyển cho hợp lí 88 - Sau di chuyển phải tạo đƣợc tƣ thuận lợi, tạo khoảng cách thích hợp cho đánh bóng - Trong trình di chuyển bƣớc chân phải phối hợp nhịp nhàng trọng tâm thể, động tác tay hợp lí - Kết thúc di chuyển phải nhanh chóng chiếm vị trí chủ động thực động tác đánh bóng32 2.2 K thuật giao bóng, đỡ giao bóng thuận tay trái tay 2.2.1 K thuật giao bóng Giao bóng kỹ thuật mơn bóng bàn kỹ thuật bắt đầu đƣa bóng vào Mục đích cao giao bóng thắng điểm trực tiếp; giao bóng tốt giúp vận động viên hoàn toàn chủ động, chiếm ƣu tạo hội nhanh chóng dứt điểm; giao bóng tốt phá vỡ chiến thuật đối phƣơng, thuận lợi cho việc áp đặt chiến thuật Kỹ thuật giao bóng đa dạng phong phú, vào đặc điểm, tính chất xốy bóng đƣờng vịng cung bóng bay mà ngƣời ta chia kỹ thuật giao bóng thành giao bóng tốc độ, giao bóng xốy chiều, giao bóng xốy h n hợp giao bóng điểm rơi Giao bóng tốc độ: Ngƣời giao bóng sử dụng động tác nhanh, mạnh, lực tác dụng gần nhƣ qua tâm bóng, bóng bay nhanh đƣờng vịng cung thấp nhƣng gần nhƣ khơng xốy giao bóng xốy lên mạnh làm xunh lực tiến phía trƣớc lớn Cách giao bóng thƣờng kết hợp với giao nhẹ, biến đổi điểm rơi, tạo hội thuận lợi cho việc cơng nhanh Giao bóng xốy chiều: Bóng đánh sang có chiều xốy nhƣ xoáy lên, xoáy xuống xoáy ngang, thực tế bóng xốy ngang đơn chiếm tỷ lệ thấp tập luyện thi đấu Giao bóng xốy hỗn hợp: Loại giao bóng kết hợp gi a hai tính chất xốy nhƣ xốy ngang lên xốy ngang xuống Loại giao bóng đƣợc sử hầu hết tập luyện thi đấu, dễ biến hóa, thay đổi tính chất xốy, độ xốy kết hợp với điểm rơi gây khó khăn cho ngƣời đỡ Giao bóng điểm rơi: Loại giao bóng tổng hợp loại giao bóng nhƣ: Bóng bay xa hay gần, mạnh hay nhẹ, xốy hay khơng xốy lấy biến hóa điểm rơi bóng làm để buộc ngƣời đỡ vào bị động tạo hội công dứt điểm Trong bóng bàn, đỡ giao bóng gi vai trị quan trọng Đỡ giao bóng khơng tốt, điểm trực tiếp tạo hội tốt cho đối phƣơng công dứt điểm, không thực đƣợc ý đồ mình, ảnh hƣởng đến tâm lý thi đấu 32 Nguyễn Quang Vinh - Giáo trình bóng bàn, Trƣờng Đại học Sƣ phạm Thể dục thể thao Thành phố Hồ Chí Minh, 2014 89 thời điểm quan trọng định Đỡ giao bóng tốt thắng điểm trực tiếp phá vỡ, hạn chế ý đồ chiến thuật đối phƣơng, đƣa đối phƣơng vào bị động đánh trả, tạo hội tốt cho cơng dứt điểm Trong thi đấu có loại giao bóng có nhiêu loại đỡ giao bóng tƣơng ứng Vấn đề đỡ giao bóng là: - Phán đốn hƣớng bóng đến, sức mạnh, mức độ chiều bóng xốy, điểm bóng rơi mặt bàn bên mình, tiếp cận với bóng tạo khoảng cách thích hợp cho việc thực động tác đỡ bóng; - Cân sức xốy bóng đối phƣơng đánh sang trả ngƣợc chiều xoáy; - Dùng sức xoáy với mức độ lớn để đƣa bóng sang bàn đối phƣơng Ngƣời ta thƣờng dùng kỹ thuật nhƣ gị, cắt, chặn, đẩy, líp, vụt, bạt, giật để đánh giao bóng Ngồi cịn dùng phƣơng pháp điều chỉnh góc độ mặt vợt thích hợp hƣớng bóng bay trở lại bên bàn đối phƣơng; Nh ng yêu cầu đỡ giao bóng: Đỡ giao bóng phải cho đƣờng bóng bay thấp; điểm bóng rơi phải biến hố; đỡ bóng phải nhanh; tạo cho bóng xốy nhiều tốt 2.2.2 K thuật đỡ giao bóng thuận tay Đối phƣơng giao bóng nhẹ gần lƣới: Sử dụng mặt phải vợt thực đẩy, gị líp bóng nhẹ vào ch trống gần lƣới; Đối phƣơng giao bóng mạnh, nhanh: Sử dụng mặt phải vợt thực đẩy, chặn bóng vào ch trống bàn đối phƣơng; Đối phƣơng giao bóng xoáy xuống mạnh, dài: Sử dụng mặt vợt phải ngửa nhiều thực gị bóng Nếu dùng bóng, giật bóng để đánh trả phải điều chỉnh độ nghiêng mặt vợt hợp lý, động tác đánh bóng phải dứt khoát, miết mạnh cổ tay để tăng ma sát vợt với bóng; Đối phƣơng giao bóng xốy ngang lên ngang xuống: Phải điều chỉnh độ nghiêng mặt phải vợt để hƣớng ngƣợc chiều xốy bóng đối phƣơng đánh sang 2.2.3 K thuật đỡ giao bóng trái tay Đối phƣơng giao bóng nhẹ gần lƣới: Sử dụng mặt trái vợt thực đẩy, gị líp bóng nhẹ vào ch trống gần lƣới; Đối phƣơng giao bóng mạnh, nhanh: Sử dụng mặt trái vợt thực đẩy, chặn bóng vào ch trống bàn đối phƣơng; Đối phƣơng giao bóng xốy xuống mạnh, dài: Sử dụng mặt vợt trái ngửa nhiều thực gị bóng Nếu dùng bóng, giật bóng để đánh trả phải điều chỉnh độ nghiêng mặt vợt hợp lý, động tác đánh bóng phải dứt khốt, miết mạnh cổ tay để tăng ma sát vợt với bóng; 90 Đối phƣơng giao bóng xốy ngang lên ngang xuống: Phải điều chỉnh độ nghiêng mặt trái vợt để hƣớng ngƣợc chiều xốy bóng đối phƣơng đánh sang 2.3 K thuật líp bóng thuận tay trái tay Líp bóng kỹ thuật đánh bóng đảm bảo độ xác cao, dễ điều khiển điểm rơi Líp bóng kỹ thuật cơng chủ yếu đối phó với bóng xốy xuống đối phƣơng, đánh độ tạo điều kiện thuận lợi cho kỹ thuật công tiếp theo.33 2.3.1 K thuật líp bóng thuận tay Hình 71 - Kỹ thuật líp bóng thuận tay Giai đoạn chuẩn bị: Chân trái đứng trƣớc, chân phải đứng sau, khoảng cách hai chân rộng vai, gối khuỵu, trọng tâm dồn vào chân phải Tay phải cầm vợt ngang hông, cách hông 25 – 30 cm, cánh tay du i tự nhiên, góc gi a cánh tay cẳng tay 45O (góc phụ thuộc vào chiều cao thân ngƣời, ngƣời cao góc độ hẹp ít), góc độ gi a ngƣời với bàn khoảng 45O, góc độ gi a cẳng tay cánh tay khoảng 135 O, vai phải hạ thấp thả lõng vai trái Nếu sử dụng mặt vợt gai cao su ngả sau, sử dụng vợt mousse úp trƣớc Giai đoạn đánh bóng: Khi bóng đối phƣơng đánh sang bàn nảy qua điểm cao (điểm – đƣờng vịng cung bóng rơi) nhanh chóng lăng vợt từ sau trƣớc, lên sang trái Vợt tiếp xúc với bóng phần gi a bóng gi a dƣới bóng (đối với bóng xốy xuống vợt ngửa phía sau) Lực phối hợp đánh bóng đạp chân, xoay hơng, chuyển trọng tâm qua lƣờn, gập cẳng tay, cổ tay miết vào bóng tăng sức xốy, tạo đƣờng vịng cung qua lƣới Giai đoạn kết thúc: Sau đánh bóng, vợt theo quán tính chuyển động chậm dần kết thúc ngang đuôi mắt trái Trọng tâm thể chuyển sang chân 33 Nguyễn Quang Vinh - Giáo trình bóng bàn, Trƣờng Đại học Sƣ phạm Thể dục thể thao Thành phố Hồ Chí Minh, 2014 91 trái Sau đánh bóng xong, đạp mạnh chân trái nhanh chóng chuyển trọng tâm trở tƣ chuẩn bị để đánh 2.3.2 K thuật líp bóng trái tay Hình 72 - Kỹ thuật líp bóng trái tay Giai đoạn chuẩn bị: Chân phải đứng trƣớc, chân trái đứng sau, khoảng cách hai chân rộng vai, gối khuỵu, trọng tâm dồn vào chân trái Tay phải cầm vợt ngang hông để ngang hông bên trái, cách hông 25 – 30 cm Cánh tay du i tự nhiên, góc gi a cánh tay thân ngƣời khoảng 30O, gi a cánh tay cẳng tay khoảng 90 O, vai phải hạ thấp thả lõng vai trái Giai đoạn đánh bóng: Khi bóng đối phƣơng đánh sang bàn nảy qua điểm cao (điểm – đƣờng vịng cung bóng rơi) nhanh chóng lăng vợt từ sau trƣớc, lên sang phải Vợt tiếp xúc với bóng phần gi a bóng gi a dƣới bóng (đối với bóng xốy xuống vợt ngửa phía sau) Vợt lăng đến đâu trọng tâm thể đƣợc dịch chuyển tƣơng ứng tới đó, để phối hợp đánh bóng Khi đánh bóng nhanh chóng gập cẳng tay, cổ tay miết vào bóng tăng sức xốy, tạo đƣờng vịng cung qua lƣới Giai đoạn kết thúc: Sau đánh bóng, vợt theo quán tính chuyển động chậm dần kết thúc ngang đuôi mắt phải Trọng tâm thể chuyển sang chân phải Sau đánh bóng xong, đạp mạnh chân phải nhanh chóng chuyển trọng tâm trở tƣ chuẩn bị để đánh tiếp theo.34 2.4 K thuật gò bóng thuận tay trái tay Gị bóng kỹ thuật sở cắt bóng Gị bóng đánh bóng xốy xuống đối phó với bóng xốy xuống đối phƣơng Gị bóng đứng gần bàn, biên độ động tác nhỏ, vợt tiếp xúc bóng chủ yếu mặt bàn Gị bóng kết hợp với độ xốy điểm rơi hạn chế khả công đối phƣơng, giành chủ động công dứt điểm 34 Nguyễn Quang Vinh - Giáo trình bóng bàn, Trƣờng Đại học Sƣ phạm Thể dục thể thao Thành phố Hồ Chí Minh, 2014 92 Gị bóng gồm có: Gị nhanh, gị chậm, gị xốy, gị khơng xốy - Gị nhanh: Phù hợp với lối đánh cơng, với mục đích đƣa đối phƣơng vào bị động, giành hội dứt điểm - Gò chậm: Phù hợp với lối đánh phòng thủ, gị chậm thƣờng kết hợp với gị xốy khơng xốy 2.5.1 Gị bóng thuận tay Hình 73 - Kỹ thuật gị bóng thuận tay Giai đoạn chuẩn bị: Ngƣời đứng cách bàn khoảng 40cm, chân trái đứng trƣớc, chân phải đứng sau, khoảng cách hai chân rộng vai, gối khuỵu, trọng tâm dồn vào chân phải Tay phải cầm vợt ngang hông, cách hông 25 – 30 cm, mặt vợt ngửa, cánh tay du i tự nhiên, góc gi a cánh tay cẳng tay 45O, góc độ gi a ngƣời với bàn khoảng 45O, góc độ gi a cẳng tay cánh tay khoảng 80O, vai phải hạ thấp thả lỏng vai trái Giai đoạn đánh bóng: Khi bóng đối phƣơng đánh sang bàn, nảy lên giai đoạn – gò nhanh giai đoạn – gò chậm, nhanh chóng đƣa vợt từ sau trƣớc, xuống dƣới sang trái Vợt tiếp xúc với bóng phần gi a dƣới bóng, gập cẳng tay, cổ tay miết vào bóng tăng sức xốy, tạo đƣờng vịng cung qua lƣới Giai đoạn kết thúc: Sau đánh bóng, vợt theo quán tính chuyển động chậm dần kết thúc trƣớc bụng Trọng tâm thể chuyển sang chân trái Sau đánh bóng xong, đạp mạnh chân trái nhanh chóng chuyển trọng tâm trở tƣ chuẩn bị để đánh 93 2.5.2 Gị bóng trái tay Hình 74 - Kỹ thuật gị bóng trái tay Giai đoạn chuẩn bị: Chân trái đứng trƣớc, chân phải đứng sau, khoảng cách hai chân rộng vai, gối khuỵu, trọng tâm dồn vào chân phải Tay phải cầm vợt ngang hông, cách hông 25 – 30 cm, mặt vợt ngửa, cánh tay du i tự nhiên, góc gi a cánh tay cẳng tay 45O, góc độ gi a ngƣời với bàn khoảng 45O, góc độ gi a cẳng tay cánh tay khoảng 80O, vai phải hạ thấp thả lỏng vai trái Giai đoạn đánh bóng: Khi bóng đối phƣơng đánh sang bàn, nảy lên giai đoạn – gò nhanh giai đoạn – gị chậm, nhanh chóng đƣa vợt từ sau trƣớc, xuống dƣới sang phải Vợt tiếp xúc với bóng phần gi a dƣới bóng, du i cẳng tay, cổ tay miết vào bóng tăng sức xốy, tạo đƣờng vịng cung qua lƣới Giai đoạn kết thúc: Sau đánh bóng, vợt theo quán tính chuyển động chậm dần dừng lại ngang lƣờn bên phải Trọng tâm thể chuyển sang chân phải Sau đánh bóng xong, đạp mạnh chân phải nhanh chóng chuyển trọng tâm trở tƣ chuẩn bị để đánh tiếp theo.35 Một số quy định Luật Bóng bàn (Quyết định số 836/QĐ-UBTDTT ngày 15 tháng năm 2006 Bộ trưởng – Chủ nhiệm ủy ban thể dục thể thao ban hành Luật Bóng bàn) 3.1 Trình tự thi đấu - Trong đánh đơn, ngƣời giao bóng thực giao bóng tốt, sau ngƣời đỡ giao bóng trả lại bóng tốt từ ngƣời giao bóng ngƣời đỡ giao bóng luân phiên trả lại bóng tốt - Trong đánh đơi, ngƣời giao bóng thực giao bóng tốt, sau ngƣời đỡ giao bóng trả lại bóng tốt, tới đồng đội ngƣời giao bóng trả lại bóng tốt, đồng đội ngƣời đỡ giao bóng trả lại bóng tốt từ m i đấu thủ luân phiên theo thứ tự mà trả lại bóng tốt 35 Nguyễn Quang Vinh - Giáo trình bóng bàn, Trƣờng Đại học Sƣ phạm Thể dục thể thao Thành phố Hồ Chí Minh, 2014 94 3.2 Một ván - Một đấu thủ hay cặp đánh đơi đƣợc tính thắng ván họ đƣợc 11 điểm trƣớc trừ đấu thủ hay cặp đôi đạt m i bên 10 điểm sau bên thắng liên điểm trƣớc n a thắng ván 3.3 Một trận Một trận gồm ván thắng số lẻ đó(*) (*) trận gồm 3, 5, ván CÂU HỎI Anh (chị) trình bày tác dụng, kỹ thuật số quy định Luật bóng bàn mà anh chị đƣợc học 95 TÀI LIỆU THAM KHẢO Nghị định số 11 2015 NĐ-CP ngày 32 01 2015 Chính phủ Quy định Giáo dục thể chất hoạt động thể thao nhà trƣờng Quyết định số 1076 QĐ-TTg ngày 17 2016 Thủ tƣớng Chính phủ Phê duyệt đề án tổng thể phát triển giáo dục thể chất thể thao trƣờng học giai đoạn 2016 - 2020, định hƣớng đến năm 2025; Quyết định số 224 QĐ-UBTDTT ngày 01 tháng 03 năm 2000 Bộ trƣởng- Chủ nhiệm UBTDTT việc ban hành Luật điền kinh; Quyết định số 1185 QĐ-UBTDTT ngày 10 tháng 06 năm 2005 Bộ trƣởng- Chủ nhiệm UBTDTT việc ban hành Luật bóng rổ; Quyết định số 1706 QĐ-UBTDTT ngày 03 tháng 10 năm 2006 Bộ trƣởng- Chủ nhiệm UBTDTT việc ban hành Luật bơi; Quyết định số 982 QĐ-UBTDTT ngày 23 tháng 05 năm 2007 Bộ trƣởng- Chủ nhiệm UBTDTT việc ban hành Luật bóng đá; Quyết định số 488 QĐ-UBTDTT ngày 12 tháng 03 năm 2007 Bộ trƣởng- Chủ nhiệm UBTDTT việc ban hành Luật bóng chuyền; Quyết định số 836 QĐ-UBTDTT ngày 15 tháng 05 năm 2006 Bộ trƣởng- Chủ nhiệm UBTDTT việc ban hành Luật bóng bàn; Quyết định số 1154 QĐ-UBTDTT ngày 29 tháng 06 năm 2006 Bộ trƣởng- Chủ nhiệm UBTDTT việc ban hành Luật cầu lơng; 10 Đàm Thị Hậu, Giáo trình điền kinh, Nhà xuất Thể dục thể thao, Hà nội, năm 2003; 11 Sỹ Hà, Thu Duyên, Giáo trình điền kinh, Nhà xuất Thể dục thể thao, Hà nội, năm 2007; 12 P.GS Nguyễn Văn Trạch, Giáo trình bơi lội, Nhà xuất Thể dục thể thao, năm 2007; 13 Th.S Nguyễn Thành Sơn, Giáo trình bơi lội, Nhà xuất Thể dục thể thảo, năm 2005; 14 TS Huỳnh Trọng Khải, Giáo trình cầu lơng, Trƣờng Cao đẳng Sƣ phạm Thể dục thể thao Trung ƣơng 2, năm 2004; 15 Nguyễn Viết Minh, Hồ Đắc Sơn, Giáo trình bóng chuyền, Nhà xuất Đại học Sƣ phạm, năm 2010; 16 TS Nguyễn Ngọc Hải, Giáo trình bóng rổ, Trƣờng Đại học Sƣ phạm Thể dục thể thao TP Hồ Chí Minh, năm 2014; 17 Nguyễn Thiệt Tình, Huấn luyện giảng dạy bóng đá, Nhà xuất Thể dục thể thao, năm 1997; 96 18 Trần Quốc Hùng, Vũ Thị Mỹ Lợi, Phan Bửu Tú, Giáo trình giảng dạy bóng đá, Trƣờng Đại học Đà Lạt (lƣu hành nội bộ), năm 2008; 19 PGS.TS Trịnh H u Lộc, Th.S Ngô H u Phúc, Th.S Lâm Văn Vũ, Th.S Phạm Thái Vinh, Giáo trình bóng đá, Trƣờng Đại học Sƣ phạm Thể dục thể thao TP.Hồ Chí Minh, Nhà xuất Đại học quốc gia Tp.Hồ Chí Minh, năm 2016 20 PGS.TS Nguyễn Quang Vinh, Giáo trình bóng bàn, Trƣờng Đại học Sƣ phạm Thể dục thể thao Tp.Hồ Chí Minh, năm 2014; 21 Trƣờng Đại học thể dục thể thao TP Hồ Chí Minh: Giáo trình điền kinh, Nhà xuất Đại học Quốc gia TP Hồ Chí Minh, năm 2016 22 Trƣờng Đại học thể dục thể thao TP Hồ Chí Minh: Giáo trình bóng rổ, Nhà xuất Đại học Quốc gia TP Hồ Chí Minh, năm 2016 23 Trƣờng Đại học thể dục thể thao TP Hồ Chí Minh: Giáo trình bóng đá, Nhà xuất Đại học Quốc gia TP Hồ Chí Minh, năm 2017 24 Trƣờng Đại học thể dục thể thao TP Hồ Chí Minh: Giáo trình bơi lội (tập 1, tập 2), Nhà xuất Đại học Quốc gia TP Hồ Chí Minh, năm 2016 25 Trƣờng Đại học thể dục thể thao TP Hồ Chí Minh: Giáo trình bóng bàn, Nhà xuất Đại học Quốc gia TP Hồ Chí Minh, năm 2014 26 Trƣờng Đại học Sƣ phạm thể dục thể thao Tp Hồ Chí Minh: Giáo trình thể dục bản, Nhà xuất bảng Thể dục thể thao, năm 2005 27 Trƣờng Đại học Sƣ phạm thể dục thể thao TP Hồ Chí Minh: Giáo trình Điền kinh, năm 2016 28 Trƣờng Đại học Sƣ phạm thể dục thể thao Thành phố Hồ Chí Minh: Giáo trình Bóng chuyền, Nhà xuất Đại học Quốc gia Thành phố Hồ Chí Minh, năm 2014 29 Trƣờng Đại học Thể dục thể thao Bắc Ninh: Giáo trình giảng dạy Cầu lơng, Nhà xuất thể dục thể thao, năm 2012 30 Trƣờng Đại học thể dục thể thao Đà Nẵng: Giáo trình thể dục (tập 1, tập 2) Nhà xuất thể dục thể thao, năm 2014 31 Trƣờng Đại học thể dục thể thao Đà Nẵng: Giáo trình điền kinh, Nhà xuất thể dục thể thao, năm 2014 32 Trƣờng Đại học thể dục thể thao Đà Nẵng: Giáo trình bóng bàn, Nhà xuất thể dục thể thao, năm 2015 33 Bộ Giáo dục Đào tạo Tài lệu giảng dạy Thể dục thể thao, dùng cho Trƣờng Đại học, Cao đẳng Trung cấp chuyên nghiệp Hà Nội, NXB Giáo dục 1997 34 Phan Thế Nguyên, Lê Thị Thanh Thủy, Trần Thị Thu, Giáo trình Thể dục Hà Nội: NXB thể dục thể thao 2005 35 Các tài liệu tham khảo khác 97 ... khỏi bàn đạp) 13 Hình - Ba cách đóng bàn đạp Dù theo cách nào, trục dọc hai bàn đạp phải song song trục dọc đƣờng chạy Khoảng cách gi a hai bàn đạp theo chiều ngang thƣờng 10 - 15cm cho hoạt động... chuyển động (bay không) theo quán tính, nên tốc độ chậm dần Sau đích, dừng đột ngột dễ bị “sốc trọng lực”, gây ngất Do vậy, cần phải chạy tiếp vài bƣớc chạy nhẹ nhàng theo quán tính, ý gi thăng... xuất phát - Trong tất thi không chạy theo ô riêng, vạch xuất phát phải có hình vịng cung tất vận động viên xuất phát cách đích cự ly 17 - Tất thi phải xuất phát theo tiếng nổ súng phát lệnh hay thiết