Thuoc tu thien nhien

• ‘Thần dược’ giúp tăng cường trí nhớ Thứ bảy, 26/01/2013 | 08:01 GMT+7 Trang chủ » Đời sống » Sức khỏe Cải thiện trí nhớ tăng cường sức khỏe não hồn tồn khơng phải việc khó khăn Chìa khóa thực phẩm chế độ ăn hàng ngày bạn 1 Quả việt quất Bạn có biết việt quất cịn có tác dụng tuyệt vời việc cải thiện trí nhớ khơng? Vậy đừng chần chừ, bổ sung loại thơm ngon vào chế độ ăn hàng ngày Quả việt quất chế biến thành nhiều ăn khác làm bánh, sinh tố hay đơn giản ăn việt quất tươi bữa ăn nhẹ 2 Táo Bên cạnh tác dụng tuyệt vời khác sức khỏe, táo cịn có khả thần kì việc tăng cường sức khỏe cho não Các chất chống oxy hóa táo giúp bảo vệ bạn chống lại bệnh Alzheimer Tuy nhiên, phần lớn chất chống oxy hóa lại có phần vỏ táo thay phần thịt Táo cịn có khả thần kì việc tăng cường sức khỏe cho não 3 Rau bina Các nghiên cứu rau bina có khả ngăn ngừa suy giảm trí nhớ Ngun nhân rau bina có hàm lượng cao axit folic Hơn nữa, rau bina lại chế biến thành ăn đa dạng ngon miệng salad áp chảo với chút dầu ôliu tỏi 4 Quả nho Nho đỏ, tím hay đen chứa quercetin anthocyanin Đây chất chống oxy hóa giúp cải thiện trí nhớ hiệu Bạn ăn nho bữa ăn nhẹ ngày công sở xem TV buổi tối Ngồi ra, điều có nghĩa rượu vang đỏ không tốt cho tim mạch mà cịn cho trí óc bạn 5 Cá Các loại cá nguồn cung cấp axit béo Omega-3 có lợi cho tim mạch mà cịn chứa DHA tốt cho trí não bạn DHA thành phần quan trọng để giúp nơ ron thần kinh hoạt động hiệu Vậy khơng có lí bạn kơng thưởng thức cá hồi cá ngừ thường xuyên phải không? 6 Quả bơ Quả bơ ln có mặt danh sách thực phẩm tốt cho sức khỏe chúng nguồn bổ sung vitamin E cho thể Điều có ảnh hưởng trước tiếp đến chức não trí nhớ Do đó, bạn bổ sung vào chế độ ăn loại trái ngon miệng bổ dưỡng Quả bơ ln có mặt danh sách thực phẩm tốt cho sức khỏe 7 Hạt hướng dương Bạn có biết hạt hướng dương nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời cho thể có tác dụng tốt cho não bộ? Đồng thời, ăn vặt khối chị em phải khơng nào? Các thực phẩm giúp tăng trí nhớ Các nhà khoa học nghiên cứu chứng minh số loại thực phẩm trái nh táo, sơ ri, hành tím, dâu tây, trứng, cá, có ch ứa chất chống Oxy hóa Quercetin ch ất có lợi cho não anthocyanin Đây thực phẩm có cơng dụng tăng trí nhớ hiệu Táo chứa hàm lượng Quercetin cao Quericetin chất chống ơxy hóa, có tác dụng chống lại bệnh suy gi ảm trí nh Alzheimer, giúp b ồi b ổ tim, phòng ngừa tai biến tim mạch Quercetin tìm thấy nhiều v ỏ táo, r ồi m ới đến ph ần thịt táo Ở táo đỏ chứa Anthocyanin - hợp chất tốt cho não S ơri có ch ứa anthocyanin có l ợi cho não Sơ ri có vỏ màu đỏ thắm táo, trái sơri chứa nhiều Anthocyanin có lợi cho não Hành tím chứa Anthocyanin Quercetin Hành tím gia vị quan tr ọng b ữa ăn, hành xem ph ương thu ốc dân gian giúp bồi bổ tăng cường trí nhớ Dâu tây giúp bảo vệ não Dâu tây giúp bảo vệ não giảm nguy phát tri ển bệnh suy giảm ch ức ng ười l ớn tu ổi Dâu tây chứa Folate - loại Vitamin giúp làm giảm lượng Homocysteine máu Mà theo nghiên c ứu cho biết, nhiều Homocysteine máu s ẽ làm tổn th ương t ế bào não gây b ệnh Alzheimer C ải bó xơi có ch ứa Quercetin giúp b ồi b ổ trí nh Cải bó xơi (hay cịn gọi rau chân vịt) chứa Quercetin giúp b ồi b ổ trí nhớ, ngu ồn cung c ấp Omega-3 Acid Folic giúp ngăn ngừa bệnh tim, giảm nguy đột quỵ Ăn cải bó xơi cịn giúp tăng c ường c b ắp, giúp thể khỏe mạnh Củ cải đỏ chứa hợp chất giúp tăng c ường trí nh Cũng giống hành tím, củ cải đỏ chứa Anthocyanin - hợp chất giúp t ăng c ường trí nh Lịng đỏ trứng giàu Colin Colin giới khoa học đánh giá loại chất tuyệt vời não Nh ững th ực phẩm nh cá, gan, trứng giàu Colin Colin tác động tới hệ thể, s dụng nh thu ốc để tăng c ường hoạt động tế bào gan Chất Colin ảnh h ưởng tốt tới trí nhớ, đặc biệt t ới ch ế "ghi nhớ" c b ộ nh Lòng đỏ trứng thức ăn chứa nhiều Colin nhất, m ột lịng đỏ tr ứng, có gần 500mg ch ất Colin Tuy nhiên, có lịng đỏ trứng "ốp la" mang lại nhiều Colin, tr ứng chiên chín l ượng Colin lịng đỏ khơng cịn Nho giúp não hoạt động hiệu Chất đường đặc biệt nho có khả cung cấp nguồn lượng giúp não b ộ ho ạt động hi ệu Nho đỏ, tím, hay đen chứa Quercetin Anthocyanin, nh ững ch ất giúp t ăng c ường trí nh Chuối giầu Serotonin Trong 100g chuối chứa 1,7mg Serotonin Đây Hormone cần thi ết cho não, giúp b ạn ch ống l ại Stress tập trung tốt Sữa chua chứa loại Axit Amin quan trọng Trong sữa chua có chứa hai loại Axit Amin quan trọng Tryptophan Tyrosine Tryptophan có tác dụng giúp não thư giãn Tyrosine giúp não động Ngồi cịn có nhi ều s ữa, phô mai, thịt, cá, hạt hướng dương, hạt bí đỏ, mè, đậu phộng, tảo Spirulina Con hàu chứa nhiều kẽm tốt cho não Trong thịt hàu chứa nhiều chất kẽm, chất quan tr ọng cho trí não Thi ếu k ẽm s ẽ gây suy y ếu ho ạt động não, dẫn đến tình trạng mơ màng thiếu tập trung, rối loạn vị giác kh ứu giác Cá chứa chất làm tăng trí nh thông minh Trong loại cá béo cá ba sa, cá thu, cá ngừ, cá h ồi, cá trích, cá mịi có nhi ều ch ất Omega-3 chất làm tăng trí thơng minh Để hoạt động trí não tốt b ạn nên ăn nh ất ba l ần cá tuần http://www.buaxua.vn | Xem thêm tại: http://www.buaxua.vn/Suc-khoe-Cuoc-song/Cac-thuc-pham-giuptang-tri-nho.html Chỉ với mẹo nhỏ sau giúp trí nhớ bạn cải thiện nhiều đấy! Luyện di chuyển mắt Tập luyện di chuyển mắt từ trái sang phải ngược lại cách đơn giản để cải thiện trí nhớ Tuy chưa thể giải thích cách cụ thể nguyên nhân điều này, nhiên nhà nghiên cứu phải cơng nhận tác dụng não Việc tập luyện di chuyển mắt giúp hai bán cầu não tương tác với Nó giúp có tinh tường, nhạy bén cách dễ dàng nhanh chóng hơn, nhờ cải thiện nhớ ngắn hạn Đọc to Khi đọc to lượng thông tin cần ghi nhớ, nhớ kích hoạt cách hữu hiệu Điều thiết thực vô có lợi cho học sinh, sinh viên phải ghi nhớ lượng kiến thức “khổng lồ” Tuy nhiên, cần lưu ý, nên áp dụng với phần thơng tin để tránh rối loạn bị lỗng thơng tin nhé! Siết chặt bàn tay Một nghiên cứu nhà khoa học Mỹ chứng minh việc siết chặt nắm đấm tay 90 giây giúp kích thích não bộ, từ hình thành trí nhớ, nhớ lâu khơi gợi lại ký ức Đây hình thức làm tăng cường tương tác hai bán cầu não, giúp mã hóa thơng tin “triệu tập” chúng cần thiết Ngoài ra, bạn nên tập luyện thể thao ngày với tập chạy bộ, bơi, yoga, thể dục nhẹ nhàng Điều làm tim đập nhanh hơn, giúp máu lưu thông tốt cịn tăng lượng oxy lên não Nó khơng có lợi cho trí não khả tập trung, mà cịn giúp ngăn ngừa bệnh nguy hiểm chứng hay quên, bệnh trí nhớ, bệnh tiểu đường, tim mạch… đấy! Nhai kẹo cao su Trong khảo sát gần đây, người ta thấy rằng, người nhai kẹo cao su có hiệu suất trí nhớ tốt so với người khơng sử dụng Cũng theo nghiên cứu nhà khoa học, q trình nhai kẹo cao su giúp chống lại oxy hóa não Đồng thời, giúp sản xuất insulin, làm gia tăng hoạt động vùng hippocampus Nhờ đó, nhai kẹo cao su cải thiện trí nhớ ngắn hạn dài hạn Nghe nhạc Theo nhà nghiên cứu Mỹ, âm đồng hóa với sóng phát từ não gây nên dao động thần kinh, nhờ giúp cải thiện trí nhớ Điều đồng nghĩa với việc nghe nhạc ngủ giúp cải thiện tốc độ hoạt động não, giúp tăng cường tập trung vào ngày hơm sau Bên cạnh đó, bạn nên tham gia hoạt động lành mạnh đọc sách, chơi trị chơi trí tuệ, phản xạ nhanh, luyện tập giác quan… Nó giúp tăng cường lượng oxy tới não, thúc đẩy trình dịch chuyển tự nhớ ngắn hạn sang dài hạn, giúp hoạt động thu nhận lưu trữ trí nhớ tốt Chế độ ăn uống hợp lý Cũng giống phận khác thể, não cần nhiều dinh dưỡng dưỡng chất cần thiết Vì thế, chế độ ăn uống lành mạnh cân có ích việc cải thiện trí nhớ Các bạn nên tăng cường loại thực phẩm loại rau có màu xanh đậm, trứng, sữa, thịt bò, cá, ngũ cốc loại hạt, loại lựu, nho, táo, việt quất cho thực đơn hàng ngày Đặc biệt, bạn đừng quên ăn cá bữa ăn Chúng có chứa nhiều axit béo omega 3, giúp hỗ trợ truyền tải thông tin tế bào não, tăng cường trí thơng minh cải thiện trí nhớ hiệu đấy! ... phẩm tốt cho sức khỏe 7 Hạt hướng dương Bạn có biết hạt hướng dương nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời cho thể có tác dụng tốt cho não bộ? Đồng thời, ăn vặt khối chị em phải không nào? Các... tây giúp bảo vệ não Dâu tây giúp bảo vệ não giảm nguy phát tri ển bệnh suy giảm ch ức ng ười l ớn tu ổi Dâu tây chứa Folate - loại Vitamin giúp làm giảm lượng Homocysteine máu Mà theo nghiên c ứu... chất giúp t ăng c ường trí nh Lịng đỏ trứng giàu Colin Colin giới khoa học đánh giá loại chất tuyệt vời não Nh ững th ực phẩm nh cá, gan, trứng giàu Colin Colin tác động tới hệ thể, s dụng nh