Đang tải... (xem toàn văn)
Bạn làm những gì để đối mặt với vấn đề đó ? Điều gì khiến tâm trạng bạn trở nên tốt hơn, ít nhất thời điểm hiện tại ? Những tác động đó trong thời gian ngắn hạn hay Nếu những giải pháp của bạn không m.
Các giải pháp thay Vấn đề trở ngại Thương tổn Liệt kê vấn đề mà bạn gặp phải Điều khiến bạn dễ rơi vào vũng lầy vấn đề người khác ? Các yếu tố kích hoạt Những khiến vấn đề trở nên trầm trọng ? Tác động đối mặt vấn đề Đối mặt vấn đề Bạn làm để đối mặt với vấn đề ? Điều khiến tâm trạng bạn trở nên tốt hơn, thời điểm ? Những tác động thời gian ngắn hạn hay dài hạn khiến bạn cảm thấy ? Cho biết thuận lợi bất lợi chúng ? Những giải pháp thay Nếu giải pháp bạn không hiệu bạn làm để khắc phục ? Cân nhắc biện pháp CBT khác : né tránh, thiên kiến nhận thức phản xạ có điều kiện, trầm tư, hành vi an toàn, ý có chọn lọc Dịch tham khảo làm file : BLOG HƯỚNG NỘI Bản quyền Các giải pháp thay Vấn đề trở ngại Thương tổn Liệt kê vấn đề mà bạn gặp phải Điều khiến bạn dễ rơi vào vũng lầy vấn đề người khác ? Liệt kê vấn đề Yêu cầu khách hàng liệt kê theo mức độ nghiêm trọng vấn đề Tập trung vào vấn đề mà họ cho nghiêm trọng Xem xét yếu tố ảnh hưởng đến sinh học xã hội: tính dễ bị tổn thương sinh học, hỗ trợ xã hội (hoặc thiếu hỗ trợ) yếu tố nội (ví dụ: niềm tin) Các yếu tố kích hoạt Những khiến vấn đề trở nên trầm trọng ? Những kiện nào, suy nghĩ nào, cảm xúc hành vi kết thúc thời điểm tại? Những yếu tố cảm giác an toàn khơng cịn? Tác động đối mặt vấn đề Đối mặt vấn đề Bạn làm để đối mặt với vấn đề ? Điều khiến tâm trạng bạn trở nên tốt hơn, thời điểm ? Rà soát dùng phương pháp CBT phổ biến • Né tránh/ hành vi an tồn • Trầm tư/ ổn định • Tìm kiếm cứu trợ / trấn an • Sự ý có chọn lọc Những tác động thời gian ngắn hạn hay dài hạn khiến bạn cảm thấy ? Cho biết thuận lợi bất lợi chúng ? Xem xét mơ hình lợi ích ngắn hạn chi phí dài hạn - thường hành động hướng đến biện pháp ngắn hạn vỗ mà cuối phản tác dụng Những giải pháp thay Nếu giải pháp bạn khơng hiệu bạn làm để khắc phục ? Ban đầu khách hàng thường cảm thấy khó khăn yêu cầu nghĩ giải pháp thay Các câu hỏi bổ trợ : • Nếu bạn có người bạn trình trạng giống bạn, bạn khun họ ? • Có vẻ bạn nỗ lực việc đối mặt với vấn đề lúc bạn cảm thấy bình an dường vấn đề cịn chưa giải triệt để Hay thử tiến hành phương pháp khác nhằm giải chúng theo phương án dài hạn ( Khuyến khích phương pháp tăng cường thời ) Cân nhắc biện pháp CBT khác : né tránh, thiên kiến nhận thức phản xạ có điều kiện, trầm tư, hành vi an tồn, ý có chọn lọc Dịch tham khảo làm file : BLOG HƯỚNG NỘI Bản quyền Các giải pháp thay Vấn đề trở ngại Thương tổn Liệt kê vấn đề mà bạn gặp phải Điều khiến bạn dễ rơi vào vũng lầy vấn đề người khác ? Ký ức kinh hoàng bạn trai cũ hay bạo hành gần chịu đựng Gần tơi hay rơi vào tình trạng hoảng loạn Bạn trai người bạo lực Anh có tiền sử thời thơ ấu bị bạo hành Các yếu tố kích hoạt Những khiến vấn đề trở nên trầm trọng ? Tơi khơng nhận thấy điều bên cạnh anh tơi tập trung vào an tịa Giờ chúng tơi chia tay Tác động đối mặt vấn đề Đối mặt vấn đề Bạn làm để đối mặt với vấn đề ? Điều khiến tâm trạng bạn trở nên tốt hơn, thời điểm ? Cố gắng xua tan ký ức cách giữ cho thân thật bận rộn gây xao nhãng đọc báo, xem TV Những tác động thời gian ngắn hạn hay dài hạn khiến bạn cảm thấy ? Cho biết thuận lợi bất lợi chúng ? Chu trình ngắn hạn nhằm xao nhãng thân khiến cảm thấy tốt hơn suy nghĩ chuyện qua Chu trình dài hạn : Khơng có hồn tồn thay đổi ký ức ln tồn tại, thể tơi khơng có cách để kiểm sốt hồn tồn tâm trí Những giải pháp thay Nếu giải pháp bạn khơng hiệu bạn làm để khắc phục ? Cố gắng thay đổi ký ức để tơi chấm dứt lần mãi- nhà trị liệu nói chúng tơi cố gắng xử lý vấn đề liên quan cách sáng tỏ Cân nhắc biện pháp CBT khác : né tránh, thiên kiến nhận thức phản xạ có điều kiện, trầm tư, hành vi an tồn, ý có chọn lọc Dịch tham khảo làm file : BLOG HƯỚNG NỘI Bản quyền ... : Khơng có hồn tồn thay đổi ký ức tồn tại, thể tơi khơng có cách để kiểm sốt hồn tồn tâm trí Những giải pháp thay Nếu giải pháp bạn không hiệu bạn làm để khắc phục ? Cố gắng thay đổi ký ức để... cuối phản tác dụng Những giải pháp thay Nếu giải pháp bạn không hiệu bạn làm để khắc phục ? Ban đầu khách hàng thường cảm thấy khó khăn yêu cầu nghĩ giải pháp thay Các câu hỏi bổ trợ : • Nếu bạn...Các giải pháp thay Vấn đề trở ngại Thương tổn Liệt kê vấn đề mà bạn gặp phải Điều khiến bạn dễ rơi vào vũng lầy vấn đề người khác ? Liệt kê vấn đề Yêu cầu khách hàng liệt kê theo mức độ nghiêm