skkn một số kinh nghiệm phát triển thể chất cho trẻ 24 36 tháng tại trường mầm non trong thời gian nghỉ dịch covid 19

1/10 PHẦN I ĐẶT VẤN ĐỀ 1.Lý chọn đề tài Hồ Chí Minh nói: “Non song Việt Nam có trở nên vẻ vang hay khơng, dân tộc Việt nam có trở nên sánh vai với cường quốc năm châu hay khơng nhờ phần lớn công học tập cháu” … Đúng thế, non sơng Việt Nam có dược lớn mạnh hay khơng, xã hội Việt nam có trở nên phồn vinh hay khơng điều phụ thuộc phần lớn vào nghiệp giáo dục nước nhà Trẻ em người trực tiếp giáo dục, chủ nhân tương lai đất nước Do đó, nghiệp giáo dục Đảng nhà nước ta quan tâm, coi trọng hang đầu Giáo dục mầm non khâu hệ thống giáo dục quốc dân, tảng cho hình thành phát triển nhân cách người Hơn hết, thân giáo viên mầm non, hiểu rõ vai trị trách nhiệm việc chăm sóc- giáo dục trẻ, giúp trẻ phát triển hài hòa, cân dối mặt “Đức-trí- thể- mỹ” Giáo dục thể chất tong môi trường Mầm non bảo vệ tăng cường sức khẻo đồng thời cung cấp những kiến thức giáo dục nhằm phát triển thể cân đối hài hịa phát triển tồn diện nhân cách trẻ Việc tạo hôi cho trẻ tham gia vào cá hoạt động giáo dục phát triển thể chất quan trọng giúp cho hệ thần kinh giác quan trẻ Nhưng thực tế hoạt động thường khơ khan, cứng nhắc trẻ dễ chán khó thu hút trẻ Đối với trẻ 24-36 tháng thể đà phát triển khơng có biện pháp giáo dục, chọn nội dung phù hợp tạo hội cho trẻ tham gia rèn luyện, trẻ vận động dẫn tới thể lực phát triển không Nên giáo dục phát triển thể chất nhiệm vụ trọng tâm làm sở cho trẻ phát triển toàn diện đủ lực đức tài để trở thành người công xây dựng đất nước giàu mạnh Vậy làm để giúp trẻ 24-36 tháng phát triển thể chất? Đó điều tơi băn khoăn suy nghĩ, để tìm giải pháp cách làm hay để giúp trẻ 24-36 tháng phát triển thể chất Đó lý mà chọn đề tài “ Một số kinh nghiệm phát triển thể chất cho trẻ 24-36 tháng trường mầm non Tuổi Hoa thời gian nghỉ dịch Covid -19” 2/10 PHẦN II GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ Cơ sở lý luận: Qua năm có nhiều giáo viên đưa nhiều hình thức để nâng cao chất lượng giáo dục phát triển thể chất cho trẻ Mỗi giáo viên đưa giải pháp, cách thực đẻ phù hợp với hoàn cảnh trường, đặc điểm trình độ nhận thức trẻ lớp phù hợp với điều kiện, hồn cảnh thân giáo viên Riêng thân tơi chọn đề tài điểm lý sau: Như ta biết, phát triển thể chất hoạt động nhằm nâng cao thể lực, sức khỏe trẻ giúp trẻ phát triển kỹ vận động đồng thời giúp trẻ có sức khỏe tốt Cơ thể phát triển cân dối, hài hòa mà cịn giúp phát triển nhận thức, phát triển ngơn ngữ, phát triển mặt tình cảm – xã hội thẩm mỹ Giáo dục thể chất mục tiêu qua trọng việc việc chăm sóc giáo dục trẻ nhằm giáo dục phát triển cho trẻ cách tồn diện, thơng qua hoạt động trẻ có nhiều hội để luyện tập vận động phải linh hoạt, nhanh nhẹn không sai phương pháp để thể khỏe mạnh Phát triển thể chất giúp trẻ thỏa mãn nhu cầu vận động tạo cho trẻ tinh thần thoải mái, sảng khoái, vui vẻ, giúp phát triển mối quan hệ cô trẻ phát triển tốt mối quan hệ bạn bè phối hợp vận động bạn Khi kết hợp thể dục với âm nhạc giúp trẻ thể tốt hơn, đẹp động tác hoạt động phát triển cử động bàn tay, ngón tay giúp phát triển vận động tinh tế khéo léo Mặt khác, năm qua, hoạt động phát triển thể chất cho trẻ Bộ GD, Sở GD-ĐT triển khai rộng trường học, đến giáo viên với nhiều giải pháp tích cực thực có hiệu quả.Trẻ mạnh dan tự tin hoạt động, trẻ biết tự lập, chủ động thực nhiệm vụ mình, có hứng thú tham gia vào hoạt động cô bạn Song việc nâng cao chất lượng phát triển thể chất cho trẻ 24-36 tháng việc khó khăn Vì vậy, q trình thực địi hỏi thân tơi phải linh hoạt sáng tạo có đổi việc giáo dục trẻ Thực trạng vấn đề: Năm học 2021-2022, nhà trường phân công phụ trách lớp nhà trẻ 24-36 tháng, thân tơi xác định rõ vai trị, trách nhiệm Để làm điều tơi mạnh dạn thực đề tài: “Một số kinh nghiệm phát triển thể chất 3/10 cho trẻ 24-36 tháng trường mầm non Tuổi Hoa thời gian nghỉ dịch Covid-19 ” Trong q trình thực tơi gặp thuận lợi khó khăn sau: 2.1.Thuận lợi: Bản thân tơi quan tâm đạo sâu sát ban giám hiệu nhà trường bồi dưỡng chuyên môn nghiệp vụ, kỹ sư phạm trang cấp trang thiết bị phục vụ cho việc dạy học cho trẻ Nội dung hoạt động giáo dục trẻ phát triển thể chất nhiều phụ huynh quan tâm, đặc biệt số phụ huynh nhận thức rõ tầm quan trọng việc phát triển thể chất cho trẻ Bản thân nắm rõ đặc điểm tâm sinh lý khả tiếp thu kiến thức trẻ độ tuổi Bản thân tơi ln nhiệt tình, u nghề, mến trẻ Ham tìm tịi Với vai trị người mẹ hiền thứ hai trẻ tơi ln có lòng bao dung, độ lượng, thường xuyên nghiên cứu tài liệu, sáng tạo nhiều công tác giảng dạy có ý thức vươn lên, cố gắng rèn luyện thân, nhanh nhẹn hoạt bát lĩnh vực, có lực trình độ chun mơn vững vàng, ln có ý thức cố gắng rèn luyện chuẩn mực đạo đức, nhân cách, hành vi để làm gương cho trẻ noi theo Điều may mắn sống tập thể chị em đoàn kết, yêu thương, quan tâm giúp đỡ lẫn sống công việc, học hỏi trao đổi kinh nghiệm Từ đó, tơi học điều hay lẽ phải, kinh nghiệm quý báu 2.2.Khó khăn Do tình hình dịch bênh covid-19 kéo dài trẻ mầm non nghỉ học, dẫn đến truyền đạt thông tin dạy giáo viên bị hạn chế Trẻ không giao lưu học hỏi từ bạn dẫn đến trẻ khơng có phối hợp nhóm Một số phụ huynh chưa thực quan tâm đến phát triển thể chất cho trẻ Trong lớp có độ tuổi có cháu sinh đầu năm, có cháu sinh cuối năm, tỷ lệ nam nữ lớp cịn chệnh lệch nhiều đơi ảnh hưởng đến việc áp dụng trò chơi dạy trẻ Qua khảo sát đầu năm trẻ cho thấy *Khảo sát thực trạng Để lựa chọn hệ thống giải pháp có hiệu đầu năm học tiến hành khảo sát khả vận động trẻ Kết khả vận động: tổng số 25 trẻ Khả vận Xếp loại Xếp loại Xếp loại Xếp loại 4/10 động Đi, chạy Tốt 4/25=16% 5/25=20% TB 10/25=40% yếu 6/25=24% Bò, trườn , trèo 5/25=2% 4/25=1% 10/25=% 6/25=2% Tung, ném bắt 4/25=1% 5/25=2% 10/25-40% 6/25=2% Bật, nhảy 6/25=2% 7/25=2% 8/25=3% 4/25=1% Kết cân đo Cân nặng Chiềucao Trẻ BT Trẻ SDD Trẻ SDD Trẻ BT Trẻ TC độ Trẻ TC độ nặng 24/25=96% 1/25=4% 0% 24/25=96% 1/25=4% 0% Giáo viên chưa có nhiều hình thức tổ chức linh hoạt sáng tạo vào hoạt động khiến trẻ chưa hứng thú học nên hoạt đông chưa đạt kết cao Với tình hình thực tế lớp tơi phụ trách vậy, nên băn khoăn lo lắng trăn trở làm để giúp phát triển thể chất trẻ 24-36 tháng cách tốt sử dụng số biện pháp sau: Các biện pháp thực 3.1 Biện pháp 1: Giáo dục dinh dưỡng cho trẻ Giáo dục dinh dưỡng cho trẻ góp phần phát triển tồn diện mặt cho trẻ thông qua giáo dục dinh dưỡng cung cấp cho trẻ số khái niệm (Hình ảnh 1) – Giáo dục dinh dưỡng cho trẻ + Biết ăn uống cách để có lợi cho sức khỏe: biết thức ăn cung cấp dinh dưỡng để nuôi dưỡng thể Cung cấp kiến thức bốn nhóm thực phẩm bản: Protein Lipit, Glucid, Vitamin + Chúng ta cần thức ăn nước uống để sống, lớn lên, có sức khỏe có sức lực để vui chơi học tập + Thành phần ăn đơn giản quen thuộc hàng ngày + Giữ gìn vệ sinh thân thể để giúp cho thể phòng tránh bệnh tật, thể khỏe mạnh + Mặc trang phục phù hợp thời tiết để phịng bệnh vận động thoải mái + Có số vật dụng nguy hiểm nơi nguy hiểm đến tính mạng cần nhận biết phịng tránh, bảo vệ sức khỏe 3.2 Biện pháp 2: Tìm hiểu đặc điểm tâm sinh lý trẻ (Hình ảnh 2) – Trẻ khám phá đồ dùng đồ chơi Để giúp cho trẻ phát triển trước hết giáo viên phải nắm tâm sinh lý hoàn cảnh trẻ 5/10 Tâm lý trẻ 24 – 36 tháng Người ta thường nói "tâm hồn trẻ lên ba, tài người già trăm tuổi" câu nói phần thể đa dạng tâm lý trẻ em đến tuổi Thú tị mị tìm hiểu giới bên ngồi Sức hút trẻ thích thú vật nhỏ bé Đặc điểm thể chỗ trẻ ln tị mị muốn tìm hiểu khám phá tính chất vật, biến đồ chơi thành mơn luyện tập kỹ đơn giản Trong thời gian đại dịch Covid diễn phức tạp,trẻ nhà cịn nhiều hạn chế tiếp xúc với bạn lứa tuổi.Không gian thu hẹp lại khiến trẻ không nhanh nhẹn vận động thể chất tinh thần.Trẻ muốn khám phá,vui chơi,vận động cần quan tâm từ phía nhà trường phụ huynh 3.3 Biện pháp 3: Xây dựng kế hoạch phát triển thể chất cho trẻ Ngay từ đầu năm học khảo sát kỹ trẻ để xây dựng kế hoạch giáo dục trẻ cách phù hợp nhất: Tháng Đề tài Đi đường hẹp;Đi theo nhịp đếm;Đi theo hiệu lệnh 10 11 12 Ném bóng vào đích;Đi đường hẹp có mang vật tay;Chạy theo hướng thẳng;Đá bóng phía trước Đứng co chân;Đi bước vào ơ;Đi bước.Đi bước qua vật cản Bị chui qua cổng;Đi có mang vật đầu;Đi theo đường ngoằn ngo.Đi bước vào Tung bắt bóng cơ;Tung bóng tay;Bị, trườn chui qua cổng Đá bóng vào lưới 1,5-2m;Nhảy xa chân;Bị đường ngoằn ngoèo Bò theo đường ngoằn ngoèo;Bật xa chân;Chạy đổi hướng Tung bóng qua dây;Ném vào đích 1-1,2m;Bị đường hẹp;Ném phía trước tay Bị thẳng hướng có mang vật lưng;Ngồi lăn bóng;Đi có mang vật đầu 3.4 Biện pháp 4: Lồng ghép tích hợp hoạt động khác vào hoạt động thể chất * Sử dụng âm nhạc hoạt đông thể chất:(Hình ảnh 3) – Trẻ tập thể dục buổi sáng 6/10 Giáo dục thể chất kết hợp với âm nhạc trẻ ảm thấy hứng thú phấn khởi hoạt động trẻ đạt kết cao Ví dụ:khi dạy trẻ chủ đề động vật tơi chọn nhạc có tiết tấu vui nhộn nhí nhảnh với nhịp điệu 2/4 Khi khởi động chọn nhạc “đàn gà con” Và hồi tĩnh chọn nhạc “chim bay” Từ thực tế lớp tơi vận dụng số bài hát thực cho trẻ khởi động Với chủ đề chọn hát phù hợp để đưa vào dạy trẻ, thường chọn hát vui nhộn gây hứng thú với trẻ Qua trình làm video gửi học cho phụ huynh,tôi lồng ghép vào video đa dạng hình ảnh,nhạc phù hợp với trẻ để trẻ hứng thú tập thể dục nhà hướng dẫn từ bố mẹ.Vận động tinh,vận động thô,trẻ có hứng thú u thích học hỏi hơn.(Hình ảnh 4):Trẻ cầm cốc uống nước nhà * Tổ chức hội thi hoạt đông giáo dục thể chất: Trong hoạt động giáo dục thể chất trẻ tham gia hoạt động tích cực người giáo viên phải lôi trẻ vào hoạt động cách thoải mái khơng gị bó trẻ mà phải gây hứng thú cho trẻ Từ tơi áp dụng xây dựng hội thi vào hoạt động giáo dục thể chất để trẻ tham gia tích cực vào hội thi Khi dạy trẻ lớp chủ đề tết mùa xuân cho trẻ tham gia hội thi: Ngày hội mùa xuân Ví dụ: Với hoạt động giáo dục thể chất là: Đá bóng chạy theo bóng Trị chơi: Nhảy lị cị + Khởi động: Cho trẻ lên tàu để tới hội thi Bài tập PTC: Phần thi đồng diễn: Trẻ tập động tác thể dục theo hiệu lệnh cô + Vận động bản: Phần thi Ai nhanh (Trẻ đá bóng chạy theo bóng) + Trị chơi: Phần thi nhảy đẹp (Trẻ nhảy lò cò) + Hồi tĩnh: Cho trẻ lại nhẹ nhàng 3.5 Biện pháp 5: Công tác làm đồ dùng đồ chơi tự tạo phục vụ cho hoạt động phát triển thể chất cho trẻ Trong hội thi “làm đồ dùng đồ chơi từ vật liệu có sẵn ” Tơi có làm đồ chơi cát nước sau: Cấu tạo: Gồm chi tiết: Một giá đỡ mơ hình, vỏ chai nước loại để làm mơ hình nước chảy từ cao xuống 7/10 Kích thước- giá đỡ: 90 cm - Chai canh muối: 22 cm - Phiễu:15cm - Đầu cá 12cm - Thùng xốp đựng cát: 40 x 50 cm - Xơ sơn đựng nước: 10 lít - Ca múc nước, khuôn in cát - Can dầu ăn loại 5lit * Cách làm Đầu tiên chọn vỏ chai nước cô ca cô la cắt phần phiễu dài khoảng 15cm, chọn vỏ chai chanh muối để có độ dày đẹp, dung sắt nung lửa để khoét lỗ cho vừa với miệng chai Tiếp đến làm giá đỡ mơ hình, chọn chân quạt để làm sau lấy ống nước gắn tiếp lên chân quạt để tạo thành khung Sau gắn chai nước gắn với lên khung Khi gắn ý cho khoảng cách chai phải chiều cao khung phải phù hợp với chiều cao trẻ Tiếp theo làm ca để múc nước đổ vào mơ hình đồ chơi với nước, dùng chai sunlight cắt phần để làm ca Cuối sau hồn thành cơng đoạn ta trang trí lên mơ hình đồ chơi với nước, khung đỡ xơ đựng nước, bình chứa nước ca múc nước cho trẻ phân biệt đội chơi Thơng qua mơ hình nhằm giúp trẻ hiểu nước chảy từ cao xuống thấp, giúp trẻ khám phá kỳ diệu nước chơi trị chơi vận động, kích thích tích cực, hứng thú sáng tạo trẻ tham gia hoạt động 3.6 Biện pháp 6: Chú ý giáo dục đến cá nhân trẻ Tôi ý đến việc giáo dục cá nhân trẻ thực tế lớp có trẻ nhanh trẻ chậm Cùng tập có trẻ thực có trẻ không thực Bản thân ý bồi dưỡng rèn luyện cho trẻ yếu phát huy cho trẻ giỏi Trong tình hình dịch bệnh COVID-19 diễn biến phức tạp, để đảm bảo công tác giáo dục trẻ, thực giảng theo kế hoạch nhà trường Sau đó, tơi tự quay video hướng dẫn trẻ tự chăm sóc thân, thể dục đơn giản… Các video việc đăng tải website trường địa http://mntuoihoa.longbien.edu.vn tơi tận dụng tảng mạng xã hội youtube,facebook để đăng tải nhằm phổ biến rộng rãi đến tất người kiến thức cần thiết chăm sóc, giáo dục trẻ nhà Bên cạnh 8/10 • đó, có danh sách trẻ, số điện thoại phụ huynh, nên tơi tạo nhóm/lớp Zalo để gửi video cho phụ huynh (Hình ảnh 5) – trẻ học qua hình thức online nhà 3.7 Biện pháp 7: Phối hợp với phụ huynh Gia đình nhịp cầu nối quan trọng nhà trường, vai trị phụ huynh có tác động lớn việc phát triển thể chất cho trẻ Đây nét đặc trưng bậc học mầm non Gia đình nhà trường xã hội môi trường giáo dục trẻ nên người cần có giáo dục đồng bộ, kết hợp chặt chẽ để thống biện pháp giáo dục đạt kết cao Để việc giáo dục trẻ đem lại hiệu cao, trước hết tơi nhanh chóng nắm bắt tình hình, điều kiện, đặc điểm lớp phụ trách lên kế hoạch triển khai họp phụ huynh, trao đổi với phụ huynh tầm quan trọng việc “Phát triển thể chất cho trẻ” Báo cáo tình hình chất lượng trẻ qua đợt khảo sát đầu năm, thơng báo chương trình kế hoạch, thời gian hoạt động trẻ lớp, nhà Giáo dục lúc nơi, bố mẹ, người lớn gương sang cho trẻ noi theo Thường xuyên trao đổi tình hình học tập để nắm bắt thơng tin từ phía từ có biện pháp giáo dục kịp thời Hàng ngày, trực tiếp trao đổi với phụ huynh việc trẻ thực được, nhận biết điều trẻ chưa lĩnh hội để kết hợp với phụ huynh giúp trẻ nắm mục tiêu hoạt động Bản thân trực tiếp trao đổi với phụ huynh nội dung học chủ đề, mời phụ huynh kiểm tra chất lượng học trẻ Đa số phụ huynh nắm bắt kiến thức, nội dung chăm sóc, giáo dục trẻ mà giáo viên trao đổi với phụ huynh, có ý thức việc phối hợp với giáo việc chăm sóc dạy dỗ cháu Tôi phối,kết hợp với phụ huynh để hướng dẫn cách làm đồ chơi,tạo cho khơng khí học tập thỏa mái,năng động phụ huynh kết hợp tích cực nhà.(Hình ảnh 6) – Phụ huynh học chơi nhà Hiệu sáng kiến kinh nghiệm Qua trình thực áp dụng biện pháp trên, thu kết đáng phấn khởi so với đầu năm học.Trẻ có thay đổi đáng kể sau học cách vận động lớp.Đại đa số trẻ xếp loại tốt,phát triển sức khỏe,thể lực mạnh dạn học tập chơi bạn Kết trẻ nâng lên rõ rệt: Khả vận Xếp loại Tốt Xếp loại Xếp loại TB Xếp loại yếu 9/10 động Đi, chạy 6/25=24% Bò, trườn , trèo 7/25=28% Tung, ném bắt 6/25=24% Bật, nhảy 8/25=32% Kết cân đo Cân nặng Trẻ BT Trẻ SDD 10/25=40% 9/25=36% 9/25=36% 9/25=36% 10/25=40% 10/25=40% 10/25-40% 8/25=32% 0/25=0% 0/25=0% 0/25=0% 0/25=0% Chiều cao Trẻ SDD Trẻ BT Trẻ TC độ Trẻ TC độ nặng 25/25=100 0 25/25=100 0 % % Trẻ mạnh dạn, tự tin, khéo léo, động Trẻ có kỹ vận động trẻ nâng cao tiến rõ rệt Trẻ có sức khỏe dẻo dai tham hoạt động PHẦN III KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ Ý nghĩa Duy trì giấc ngủ, giờ, đủ thời gian để đảm bảo sức khỏe toàn diện cho trẻ Tránh thức khuya, phụ huynh nên động viên giúp trẻ xây dựng thói quen dậy sớm để vận động thân thể Khoảng 15 phút vận động trước bữa sáng, 30 phút dạo sau bữa tối với cha mẹ ngày thực hữu ích cho sức khỏe thể chất tinh thần Bài học kinh nghiệm Giãn cách xã hội khiến cho sống gia đình bị đảo lộn, khơng quen với việc học online ngày Hàng ngày, nghe tin số ca nhiễm tăng lên liên tục, cảm thấy băn khoăn tình trạng chấm dứt Qua học từ video gửi nhóm/lớp zalo,các phần hiểu học kết hợp với quan tâm phụ huynh dành cho trẻ.Tôi cần phải hát huy,sáng tạo giảng,video gửi cho phụ huynh tiết dạy học trẻ trở lại trường mầm non Những nhận định chung Để trẻ phát triển thể chất tốt giáo viên phải có lực sư phạm, yêu nghề, mến trẻ Luôn người “mẹ hiền” gần gũi với trẻ nói nhẹ nhàng Phải biết cách tạo mơi trường ngồi lớp “xanh, sạch, đẹp” thân thiện Tạo nhiều hội để kích thích niềm say mê tìm tịi khám phá trẻ 10/10 Thường xuyên gần gũi trẻ, quan sát, trò chuyện với trẻ để biết khả phát triển thể chất trẻ qua giai đoạn Khi đặt câu hỏi cần ngắn gọn dạng câu hỏi mở để phát huy tính tích cực chủ động trẻ, cho trẻ nói nhiều Cần có phối hợp phụ huynh với cô giáo để thống phương pháp rèn luyện khả phát triển thể chất cho trẻ cách có hiệu Ý kiến đề xuất * Đối với nhà trường: Cần tạo điều kiện cho giáo viên mầm non giáo viên nhóm trẻ bồi dưỡng thêm chương trình chăm sóc, giáo dục trẻ lớp nhóm, đồng thời mở thêm nhiều chuyên đề, thao giảng cho giáo viên tham dự để ngày nâng cao chất lượng giảng dạy trường mầm non toàn quận * Đối với giáo viên Giáo viên cần phải có nhận thức đắn tầm quan trọng, ý nghĩa việc dạy trẻ phát triển thể chất để từ lựa chọn nội dung giáo dục, hình thức biện pháp thực dạy trẻ cho phù hợp * Đối với phụ huynh: Cha mẹ phối hợp, trao giáo viên bám sát vào tình hình thực tế trẻ để giúp trẻ phát triển thể chất tốt Trên số biện pháp mà thấy hiệu “ Một số kinh nghiệm phát triển thể chất cho trẻ 24-36 tháng trường mầm non Tuổi Hoa thời gian nghỉ dịch Covid -19” Rất mong góp ý nhận xét đánh giá vị giám khảo để sáng kiến ngày hoàn thiện Xin chân thành cảm ơn! ... trẻ để giúp trẻ phát triển thể chất tốt Trên số biện pháp mà thấy hiệu “ Một số kinh nghiệm phát triển thể chất cho trẻ 24- 36 tháng trường mầm non Tuổi Hoa thời gian nghỉ dịch Covid -19? ?? Rất mong... điều tơi mạnh dạn thực đề tài: ? ?Một số kinh nghiệm phát triển thể chất 3/10 cho trẻ 24- 36 tháng trường mầm non Tuổi Hoa thời gian nghỉ dịch Covid- 19 ” Trong q trình thực tơi gặp thuận lợi khó khăn... biết, phát triển thể chất hoạt động nhằm nâng cao thể lực, sức khỏe trẻ giúp trẻ phát triển kỹ vận động đồng thời giúp trẻ có sức khỏe tốt Cơ thể phát triển cân dối, hài hòa mà cịn giúp phát triển