(SKKN 2022) Một số Phương pháp giảng dạy và huấn luyện phát triển sức bền chohọc sinh trường THPT Quan Hóa – Huyện Quan Hóa

I PHẦN MỞ ĐẦU Lý chọn đề tài - Giáo dục thể chất cho trẻ em hôm nhiệm vụ vô quan trọng mà xã hội quan tâm “Trẻ em hơm giới ngày mai” để ngày mai giới có nhân tài tốt, xã hội có cơng dân tốt từ ngày hơm phải đào tạo hệ trẻ có kiến thức, có phẩm chất đạo đức tốt, có sức khoẻ tốt…Nhiệm vụ giáo dục học sinh luôn quan tâm quan trọng nhà trường, đặc biệt trường THPT Bởi nhà trường nói chung trường THPT nói riêng nơi kết tinh, ươm mầm nhân tài cho xã hội mai sau - Đất nước ta thời kỳ đổi mới, thời kì cơng nghiệp hóa, đại hóa mục tiêu ngành Giáo dục - Đào tạo tạo người phát triển toàn diện Muốn thực điều người phải có đủ đức, đủ tri thức đủ sức khỏe Như Bác Hồ nói: “Có đức, có tài khơng đủ sức khỏe làm việc khó” Vì chương trình đào tạo bậc THPT, thể dục chiếm vai trị vị trí quan trọng - Hiện giảng dạy thể dục thể thao trường phổ thông nội dung chạy bền nội dung khô cứng, đơn điệu, nội dung đặc trưng để rèn luyện thể lực, ý chí nên việc giảng dạy huấn luyện mơn khó, khó hơn, dạy cho hấp dẫn lôi học sinh Thực tế cho thấy em ngại học môn sợ mệt mỏi, ngại khó tập cho nội dung đơn điệu khơng gây hứng thú cho em Ngồi thành tích kiểm tra q trình học tập chưa cao, thành tích tham gia hội khỏe phù cấp Huyện thấp - Huấn luyện phát triển tố chất sức bền giúp cho học sinh chống lại mệt mỏi hoạt động thể dục thể thao Sức bền có ý nghĩa đặc biệt thành tích thi đấu nhiều môn thể thao yếu tố định khả chịu đựng lượng vận động học sinh hoạt động học tập lao động Xuất phát từ vấn đề đồng thời nhằm phát triển sức bền, nâng cao thành tích chạy bền trình học tập, thi đấu rèn luyện thể lực cho em học sinh trường THPT Quan Hóa, tơi mạnh dạn viết vận dụng sáng kiến “Một số Phương pháp giảng dạy huấn luyện phát triển sức bền cho học sinh trường THPT Quan Hóa – Huyện Quan Hóa” nhằm góp phần phát triển tố chất thể lực nói chung phát triển sức bền cho học sinh nói riêng Mong tư liệu tham khảo để chia sẻ với bạn bè đồng nghiệp Mục đích nghiên cứu Trên sở nghiên cứu lí luận thực tiễn đề xuất phương pháp giảng dạy huấn luyện nhằm phát huy tính tích cực học sinh học chạy bền, nâng cao chất lượng mơn, góp phần nâng cao chất lượng giáo dục toàn diện nhà trường, đồng thời chuẩn bị tốt thể lực cho học sinh trình tham gia tập luyện thi đấu môn thể thao kì thi học sinh giỏi TDTT cấp năm học đạt thành tích cao Đối tượng nghiên cứu Học sinh THPT, cụ thể học sinh trường THPT – Huyện Quan Hóa – Tỉnh Thanh Hóa Phương pháp nghiên cứu - Phương pháp đọc, phân tích tổng hợp tài liệu - Phương pháp nghiên cứu tài liệu tìm hiểu thơng tin Internet - Phương pháp vấn đáp, điều tra - Phương pháp đối chứng, so sánh kết - Phương pháp thực nghiệm sư phạm - Phương pháp rèn luyện thực hành - Phương pháp kiểm tra sư phạm II NỘI DUNG Cơ sở lý luận - Môn thể dục môn học khác hệ thống giáo dục Vì giáo viên giảng dạy thể dục phải không ngừng học tập để đổi phương pháp dạy học để đáp ứng yêu cầu ngày cao giáo dục đào tạo phát triển người Ngày việc áp dụng phương pháp học tập lấy học sinh làm trung tâm đòi hỏi người giáo viên phải khơng ngừng tìm tịi, sáng tạo để sử dụng linh hoạt phương pháp giáo dục nhằm đem lại hiệu tốt học tập thi đấu - Đổi phương pháp dạy học theo hướng phát huy tính tích cực chủ động sáng tạo học sinh hoạt động học tập nhằm phù hợp với xu thời đại Vấn đề đặt yêu cầu cấp thiết giáo viên phải đổi cách dạy cho thích hợp với đối tượng học sinh để phát huy tính tích cực học sinh Thể lực học sinh vấn đề quan tâm thể dục, tiêu chí đánh giá xếp loại học sinh Tuy nhiên dạy thể lực gặp hạn chế như: + Học sinh chưa nhận thức tầm quan trọng nội dung chạy bền nhằm nâng cao thể lực cho thân tiền đề để tập luyện môn thể thao khác như: Bóng đá; Cầu lơng; Bóng chuyền; Bóng bàn; Đá cầu + Chạy bền nội dung học dễ nhàm chán học sinh chạy bền nội dung đánh giá tiêu chuẩn rèn luyện thân thể học sinh Trung học phổ thông Do việc lựa chọn tập cho phù hợp với kiểu mà phát huy tính tích cực tập luyện yêu thích mơn học học sinh vấn đề quan trọng - Chạy bền khả trì hoạt động kéo dài, hoạt động với cường độ khác Do giáo viên cần phải giúp em giảm bớt lo sợ luyện tập chạy bền để em thoải mái hưng phấn luyện tập tức giúp em phân biệt sức bền chung sức bền chuyên môn - Ngồi việc học tập mơn văn hóa để phát triển trí tuệ, việc học mơn thể dục, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên nhằm nâng cao sức khỏe chống lại bệnh tật phục vụ lao động Đây nhu cầu thiếu thân học sinh Thực trạng địa phương - Để tiến hành sáng kiến tiến hành thu thập số liệu thông qua kết học tập nội dung chạy bền tổng số 158 em học sinh năm học trước Kết cho thấy số lượng học sinh xếp loại chưa đạt chiếm tỷ lệ cao Lớp Số học sinh 11A1 Học sinh: Đạt Học sinh: Chưa đạt SL % SL % 22 18 81,8% 18,2% 11A2 24 21 87,5% 12,5% 11A3 25 22 88,0% 12,0% 12A1 25 23 92,0% 8,0% 12A2 36 30 83,3% 16,7% 12A7 26 21 80,8% 19,2% Tổng cộng 158 135 85,4% 23 14,6% - Mặt khác phân môn chạy bền phần lồng ghép tiết học thường vào cuối buổi tập mà thời gian dành cho nội dung chưa nhiều, trung bình khoảng từ đến 10 phút Cho nên học sinh khơng cịn hứng thú tập luyện nhiều thời gian luyện tập nội dung khác đầu tiết học – sức ì học sinh lúc gia tăng Bên cạnh cịn có số đơng em ngại ngùng, rụt rè lứa tuổi tâm sinh lý phát triển (nhất học sinh nữ ) nên việc tập luyện nhiệm vụ mà giáo viên giao chưa thật tốt Tuy nhiên qua giảng dạy có nhiều học sinh với ý thức tốt, lực, thể hình cố gắng tiếp thu kĩ thuật giáo viên trang bị thực nhiệm vụ mà giáo viên giao Nhưng hiệu thực nhiệm vụ chất lượng chưa cao - Chính mà từ đầu năm học, thông qua kế hoạch giảng dạy xuyên suốt năm học môn thể dục đưa vào nội dung chạy bền tập học sinh luyện tập không tập đơn cho học sinh chạy địa hình tự nhiên Ngồi q trình giảng dạy thân ý đến em có tố chất tốt để tập luyện thêm cho em, tạo điều kiện cho nhà trường có nguồn vận động viên tham gia hội thi TDTT cấp tỉnh đạt kết cao - Để có phương pháp luyện tập nâng cao sức bền cho học sinh cần có sân tập phương tiện luyện tập Việc em lực yếu không làm ảnh hưởng đến việc phát triển thể chất mà ảnh hưởng đến việc học em Do đặc thù môn học cần phải làm giúp cho học sinh có hứng thú u thích học tập luyện nội dung địi hỏi người giáo viên cần đưa phương pháp, tập cho phù hợp với học sinh, tạo cho em có ý thức phấn đấu tâm cao tập luyện Từ thực trạng thơi thúc tơi tìm giải pháp để cải thiện chất lượng dạy học nâng cao thành tích thi đấu phân mơn chạy bền Trường THPT Quan Hóa Biện pháp thực - Theo nhận thấy giảng dạy huấn luyện số vận động viên học sinh với môn Điền kinh nói chung hay mơn chạy bền nói riêng trước hết người giáo viên phải tìm hiểu tình hình sức khoẻ, tố chất thể lực, chế độ ăn uống, thời gian tập luyện học sinh từ đưa tập phù hợp với em để không ảnh hưởng sức khoẻ em - Để giúp cho học sinh có tảng thể lực tốt trình giảng dạy tập luyện em, ý kết hợp lý thuyết vận dụng đưa vào số tập, trò chơi vận động gây hứng thú học tập cho học sinh 3.1 Trú trọng giảng dạy lý thuyết - Việc giảng dạy lý thuyết trang bị cho học sinh hiểu biết sâu sắc tầm quan trọng sức bền việc rèn luyện sức khỏe người đặc biệt sức bền tảng cho em chơi học mơn thể thao khác bóng đá, bóng chuyền, bóng bàn, cầu lơng, đá cầu…… - Các yếu tố tạo lên sức bền gồm có: lực tuần hồn, hơ hấp khớp, khả trì hưng phấn hệ thần kinh, tiết kiệm lượng nguồn dự trữ lượng thể, phối hợp chức sinh lý thể, kỹ thuật động tác ý chí - Giáo viên tìm hiểu tài liệu ngun lí học chạy bền, tác dụng chạy bền với sức khỏe người, in cho học sinh đọc trải nghiệm - Dùng phương pháp thuyết trình học để khích lệ em tự tìm hiểu thêm … 3.2 Tổ chức giảng dạy cho học sinh nắm vững kĩ thuật trước vào đường chạy - Học sinh cần nắm vững vấn đề kĩ thuật chạy bền hiểu nguyên lý tập luyện để giúp cho em có phương pháp luyện tập đắn biết cách khắc phục tượng xảy tập luyện chạy bền “chuột rút”, tượng “cực điểm”, “chống ngất” Ngồi nắm vững kĩ thuật cịn giúp cho học sinh biết cách tự luyện tập nhà tự sửa sai kĩ thuật cho thân, bạn bè - Nhìn chung kĩ thuật chạy bền đơn giản kĩ thuật chạy cự ly ngắn, song tập cần ý giai đoạn sau: “Xuất phát”: cự ly 800m (nữ), 1500m (nam) tiến hành chạy theo nhóm Xuất pháp cao dùng hai lệnh “sẵn sàng” “chạy” song để phù hợp với trình độ vận động viên, người tập bình thường phải dung ba lệnh xuất phát là: “vào chỗ”, “sẵn sàng” “chạy” để học sinh em dễ tiếp thu tập luyện có hiệu Tranh minh họa: Giai đoạn xuất phát cao “Vào chỗ”: Khi có lệnh “vào chỗ” người chạy thả lỏng đứng trước vạch xuất phát Đặt chân khoẻ lên trước, sau vạch Bàn chân hướng vào chân cịn lại đặt phía sau cách vạch xuất phát 1/2 bước chân, đầu bàn chân tì sẵn vào mặt đường Ở tư “vào chỗ” thân người giữ thẳng thả lỏng, trọng tâm thể dồn hai chân Lúc cần tranh thủ thở sâu 2-3 lần tập trung tư tưởng chờ lệnh “sẵn sàng” Khi giáo viên thị phạm yêu cầu thực lệnh “vào chỗ” xảy tình học sinh để tay trùng chân; tư đứng chưa ngắn; mắt chưa tập trung hướng phía đường chạy – giáo viên uốn nắn, nhắc nhở để học sinh sửa chữa “Sẵn sàng”: Khi có lệnh “sẵn sàng” người chạy chuyển trọng tâm thể vào chân trước, chân gập khớp gối, thân người đổ trước Tay bàn chân mạnh (đặt phái trước) đưa sau, chếch phía ngồi, góc khuỷu tay khoảng 1200 - 1500 Tay lại gập khuỷu tay để tự nhiên phía trước ngực Người chạy lúc phải tập chung tư tưởng chờ lệnh “chạy” Khi thực lệnh sẵn sàng học sinh mắc phải lỗi kĩ thuật như: Không dồn trọng tâm vào chân trước; Xuất phát trước lệnh; Bước chạy bị chân tay; Đặt chân trước chạm đất gót bàn chân Giáo viên phải nhắc nhở uốn nắn chỗ Chạy “lao”: có lệnh “chạy” người chạy phải đạp mạnh chân để “lao” nhanh trước Qua - bước đầu, thân người thẳng lên chạy quãng Trong chạy 20 - 30 m đầu người chạy phải dùng tốc độ lớn để vượt lên chiếm lấy mặt đường chạy Sau chuyển sang chạy bước dài thả lỏng theo nhịp điệu cần thiết để đạt yêu cầu quy định Tranh minh họa: Giai đoạn chạy lao sau xuất phát Khi thực kĩ thuật “chạy lao” học sinh gặp sai lầm sau xuất phát chạy đa số học sinh chưa đảm bảo góc độ chạy lao, trì qng đường chạy lao chưa đảm bảo, chưa có ý thức chiến thuật để chiếm lĩnh lợi đường chạy Giáo viên phải sửa sai chỗ hướng dẫn ý thức chiến thuật thị phạm trực quan Giáo viên yêu cầu nhóm tự luyện tự sửa sai cho bạn Chạy “giữa quãng”: chạy quãng giai đoạn trọng yếu định thành tích Yêu cầu chạy phải kĩ thuật, có nhịp điệu, thả lỏng bước dài biết kết hợp thở với bước chạy Tranh minh họa: Giai đoạn chạy quãng So với chạy cự li ngắn, độ dài bước chạy cự li chạy bền ngắn đạp sau phải mạnh, duỗi thẳng hết chân Góc đạp sau khoảng 50 0, tốc độ chạy cao góc độ đạp sau nhỏ Đổ ngả thân người trước ngửa sau làm ảnh hưởng tới kĩ thuật Tư đầu ảnh hưởng nhiều tới tư thân người chạy cần giữ đầu thẳng, mắt nhìn phía trước Cần ý đặt chân đúng, chân chạm đất 1/2 bàn chân trước từ mép vào Khi đặt chân phải nhẹ nhàng, đầu gối gập lại để giảm chấn động Động tác đánh tay chạy bền hay gọi chạy cự li trung bình Chậm khơng “giật” mạnh sau cự li ngắn, tay đánh chủ yếu để giữ thăng bằng, phối hợp tích cực với động tác chân nhịp thở Đánh tay cần thả lỏng nhịp nhàng theo bước chạy Trong lúc chạy cần phải thả lỏng toàn thân lúc chạy đường vòng Càng thả lỏng tiết kiệm sức, dễ phối hợp động tác, chạy nhịp nhàng Khi chạy đường vòng cần bám sát vào mặt trong, bàn chân đặt cách mặt đường từ - cm Thân ngả bên (vào phía sân) để hạn chế lực li tâm, tay phải đánh với biên độ rộng tích cực tay trái Bàn chân đặt hướng vào bên Trong suốt đoạn đường vòng cần chạy thả lỏng để trì nhịp điệu, độ dài bước chạy, tránh bị sức vơ ích Trong thực kĩ thuật chạy quãng học sinh mắc lỗi như: Chưa biết cách phân phối sức, chưa biết cách phối hợp bước chạy với nhịp thở, chưa có ý thức chiếm lĩnh lợi đường chạy học sinh chưa biết cách xử lý tình xảy luyện tập “chuột rút”, “cực điểm”, “choáng, ngất” Giáo viên phải quan sát rút kinh nghiệm chỗ cho học sinh qua buổi tập Giáo viên thực thị phạm cho học sinh xem cách khắc phục tình xảy tập luyện yêu cầu học sinh thực hành thực tế Yêu cầu nhóm học sinh luyện tập phải có ý thức tự giác quan sát bạn nhóm giúp đỡ kịp thời “Về đích”: gần đích người chạy cần phải cố gắng khắc phục mệt mỏi, trì tốc độ sẵn có để vượt qua đích dư sức “tung” nốt để đưa thành tích lên cao Lúc cần đánh tay nhanh hơn, tăng độ ngả thân trên, giảm góc độ đạp sau, tăng tần số bước chạy Việc thực động tác “chạm đích” ngực vai vào dây đích chạy cự li ngắn cần có đối thủ theo sát, đọ sức với việc dành ngơi vị, thứ Nếu khơng có đối thủ tranh giành thứ hạng cần trì tốc độ đích cho tốt, khơng cần phải làm động tác “chạm dây đích” gây sức, dễ bị ngã, ảnh hưởng tới kết thi đấu Tranh minh họa: Giai đoạn đích Sau qua đích cần tiếp tục chạy thả lỏng với tốc độ giảm dần 10 - 20 m, chuyển sang thở sâu, đỡ mệt dừng lại Trong trình thực giai đoạn đích học sinh thường mắc phải sai lầm như: Đánh đích khơng kĩ thuật; Khơng biết cách rút đích; Khi đánh đích học sinh dừng lại đột ngột; Khi hoàn thành đường chạy học sinh ngồi chỗ mà không thực tập thả lỏng Giáo viên phải nhắc nhở, sửa sai trực tiếp cho học sinh, động viên khích lệ học sinh, giao nhiệm vụ cho học sinh tự giác giúp đỡ bạn luyện tập 3.3 Tổ chức cho học sinh nắm vững Chiến thuật thi đấu chạy bền - Học sinh nắm vững chiến thuật với mục tiêu rèn luyện nội dung chạy bền để đạt kết cao, thành tích tốt, học sinh vận dụng chiến thuật phân phối sức tập luyện, học sinh biết cách vận dụng chiến thuật thi đấu tập luyện môn thể thao khác Mặt khác số học sinh có tố chất thể thao, hình thành ý thức chiến thuật để phát triển lực thể thao cho thân - Chiến thuật chạy bền hay chạy cự li trung bình 800m nữ, 1500m nam Có tầm quan trọng lớn, đơi đóng vai trị định việc giành thắng lợi người chạy Nhiều người chạy có trình độ thể lực cao, thể lực tốt, sức bền tốt thiếu kinh nghiệm phân phối sức khơng xác nên khơng đạt kết cao, mà cịn thấp người yếu Vì cần phải xây dựng cho người tập chiến thuật hợp lí - phù hợp với trình độ thể lực đặc điểm cá nhân, giới tính - Chiến thuật chạy cự li trung bình “chạy bền” phù hợp với trình độ thể lực niên, học sinh lớp 10,11,12 lứa tuổi từ 16 - 22 tuổi Chiến thuật phân phối sức chạy chiến thuật chủ động giáo viên phải dựa vào trình độ thể lực, đặc điểm cá nhân, giới tính Do cự li chạy dài hay ngắn mà sức khoẻ có hạn, nên chạy bền khơng thể chạy với tốc độ nhanh tối đa chạy 60m Tuỳ theo cự li định tập để tính tốn phân bổ sức cho người chạy đoạn đường chạy thích hợp - Đối với cự li 800m (nữ), 1500m (nam) mà người chạy cần phân phối sức cho hợp lí để đạt kết qủa cao - Thông thường xuất phát nên chạy chậm, nhẹ nhàng cho thể thích nghi dần, sau nâng dần giữ ổn định tốc độ đến đích Chiến thuật phân phối sức chiến thuật chủ động phát huy khả thể lực người chạy Sử dụng chiến thuật dự đốn trước thành tích mà người chạy đạt Muốn thực chiến thuật phân phối sức xác cần phải tập chạy lặp lại nhiều lần đoạn đường cố định để xây dựng cảm giác tốc độ, có cảm giác tốc độ tốt phân phối tốt, thành tích đạt theo kế hoạch - Đối với cự ly 800m giáo viên hướng dẫn học sinh 600m đầu phải phân phối sức để trì mức độ chạy trung bình, 200m sau phải phát huy để chiếm lĩnh đường chạy rút đích Đối với cự ly 1500m giáo viên hướng dẫn học sinh 1300m đầu phải phân phối sức để trì mức độ chạy trung bình, 200m sau phải phát huy để chiếm lĩnh đường chạy rút đích Khi tổ chức tập luyện giáo viên cho thực tập theo nhóm từ đến em để quan sát rút kinh nghiệm động viên học sinh kịp thời Giáo viên tổ chức học sinh luyện tập chiến thuật “phân phối sức” theo nhóm thể lực để tạo hưng phấn thi đấu cho nhóm học sinh nhóm - Chiến thuật “bám sát” “rút” đoạn cuối, người tập luyện, chưa có kinh nghiệm, chưa có cảm giác tốc độ để phân phối sức xác nên tập chiến thuật “bám sát” “rút” đoạn cuối - Khi thực chiến thuật người chạy cần phải bám sát đối phương Khi bám sát đối phương phải kiên trì theo sát gót đối phương, khoảng cách tốt từ 0,5m đến 1m - Khi “bám sát” đối phương tăng tốc độ để rút bỏ phải bám theo để giữ vững khoảng cách nêu Để thực chiến thuật “bám sát” “rút” đoạn cuối trình tập luyện cần phải chạy biến tốc (thay đổi tốc độ) với đoạn dài ngắn khác nhau, để quen với việc chạy thay đổi tốc độ, chủ động “bứt phá” “đuổi bám” đối phương cần thiết - Giáo viên tổ chức học sinh luyện tập chiến thuật “bán sát” theo nhóm thể lực để tạo hưng phấn thi đấu cho nhóm học sinh nhóm - Với “cự li trung bình” phân mơn chạy bền điều quan trọng người chạy phải biết thở để không bị mệt, không bị loạn bước chạy, ảnh hưởng đến tốc độ Do lúc chạy cần ý tập thở theo cách sau đây: + Hít vào phải sâu, thở phải hết + Hít vào mũi, thở miệng + Nhịp thở: Phải biết cách thở cho nhịp nhàng phù hợp với bước chạy để đỡ bị mệt tiết kiệm sức; Nhịp thở tốt lúc chạy bước chạy hít vào lần mũi ngắn - mạnh bước chạy thở mồm ngắn - mạnh, thở theo nhịp 3/3 tức bước chạy thực lần hít vào thật sâu, bước chạy tiếp thở thật hết + Muốn có nhịp thở tốt, phù hợp với thân người tập phải tư tập chạy với nhịp thở khác Nhịp thở tương đối phù hợp với tất buổi tập điều kiện khác phải tập với mức thục, thành phản xạ có điều kiện; Khơng nghĩ đến thở mà thở nhịp lúc chạy Có tập luyện có kết quả, thành tích nâng lên Ở giáo viên phải thị phạm cách thở luyện tập để học sinh quan sát để làm theo giáo viên tổ chức trị chơi “Hai lần hít vào, hai lần thở ra” để tăng hứng thú luyện tập cho học sinh 3.4 Tổ chức dạy phong phú sinh động - Tạo hứng thú học tập nội dung chạy bền, khắc phục khó khăn luyện tập thi đấu Tạo niềm tin cho học sinh rèn luyện thể thao u thích mơn thể thao - Trong trình tập luyện cần rèn cho học sinh chạy kĩ thuật, xử lí tình gặp phải chạy bền địa hình tự nhiên, biết phân phối sức phối hợp thở hợp lí tồn cự ly, biết khắc phục lực ly tâm chạy đường vòng khắc phục tượng cực điểm chạy Giáo viên cần bám sát nhóm chạy, động viên khích lệ em cố gắng em dù nhỏ để khích lệ ý trí vươn lên em - Để nâng cao ý thức tự giác giáo viên giao tập bổ trợ phát triển thể lực nhà cho học sinh như: Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa, chạy địa hình tự nhiên vào buổi sáng sớm … - Trong dạy, giáo viên tích cực sử dụng đồ dùng trực quan sinh động có nhà trường đồ dùng trực quan tự làm để tạo hứng thú cho học sinh khích lệ tính tị mị làm theo em, đồng thời sử dụng nhiều hình thức trị chơi, thi đua nhóm để khích lệ tinh thần vươn lên tập luyện em - Ngồi cịn dạy cho học sinh cách tự kiểm tra sức khoẻ định kỳ Phối hợp với phận Y tế trường học kiểm tra sức khỏe thường xun, định kì cho học sinh để có sở sàng lọc học sinh có nguy thiếu thể lực tập thể dục thể thao để có biện pháp hỗ trợ, luyện tập phù hợp học sinh mắc bệnh tim mạch, sương khớp… - Hướng dẫn cho học sinh cách đo mạch trước sau vận động, trước sau chạy bền - Điều chỉnh lượng vận động cho học sinh chạy phù hơp với lứa tuổi, giới tính, để tập chạy theo cự li quy định - Để dạy cho học sinh “cách vượt chướng ngại vật đường chạy” giáo viên chủ yếu giới thiệu lý thuyết kết hợp với làm mẫu nhắc học sinh vận dụng tự tập ngày Tiếp theo, tuỳ theo điều kiện thực tiễn sân trường địa điểm liền kề với sân trường, có kết hợp tự tạo chướng ngại để học sinh tập luyện Tuy nhiên tránh cầu kì, tốn mà hiệu không cao - Luôn giáo dục tính kiên trì, chịu khó tập luyện cho học sinh học chạy bền để em vượt qua cự li quy định - Rèn cho học sinh thói quen tập luyện thường xuyên (tối thiểu lần/tuần) - Trong trình tập luyện thường xuyên liên tục Giáo viên cho em tập luyện thục chạy cự li 400, 500, 600, 800, 1000, 1200, 1500, 1600m… (tùy vào lứa tuổi, sức khỏe, giới tính, trình độ ) Tiến hành kiểm tra đánh giá kết học sinh, thấy cố gắng tập luyện vươn lên để đạt kết cao từ khen thưởng học sinh đạt kết cao có phê bình học sinh cịn chậm tiến 10 3.5 Giao tập nhà, khuyến khích tính tự tập học sinh - Nâng cao ý thức tự giác luyện tập môn thể thao vào khoảng thời gian hợp lý học sinh nhà Tạo điều kiện thuận lợi cho việc rèn luyện sức bền thực thường xuyên, liên tục Nâng cao sức khỏe thể chất cho học sinh hàng ngày Qua cho học sinh thấy việc tập luyện thể dục thể thao quan trọng cần phải thực thường xuyên, liên tục Mặt khác cho học sinh tự thấy rõ hiệu việc thường xuyên luyện tập thể dục thể thao chắn sức khỏe em trì tốt - Giáo viên giao cho học tập nhà như: + Chạy địa hình tự nhiên, tập chạy lên dốc, xuống dốc theo bậc cầu thang nhà dốc đê, dốc đường làng buổi sáng từ đến chiều từ 17 đến 18 + Bài tập nhảy dây bền thực vào buổi sáng chiều hôm trời mưa rét khơng tập địa hình tự nhiên + Tập sức bền mơn có tác dụng rèn luyện sức bền như: Chay cự li dài hay bóng đá, đánh cầu lông, thể thao, chạy cự li trung bình địa hình tự nhiên nhà + Giáo viên kiểm tra việc tự tập học sinh dạy thơng qua trị chơi: Người thừa thứ 3, chạy dích dắc tiếp sức, chạy vượt trướng ngại vật tiếp sức Chạy cầu thang trường, kiểm tra khả nhảy dây bền, tâng cầu tối đa cá nhân học sinh… 11 3.6 Tiến hành kiểm tra đánh giá tổ chức thi đấu Căn vào Chuẩn kiến thức kĩ bảng đánh giá tiêu chuẩn rèn luyện thân thể để giáo viên tiến hành kiểm tra với mục tiêu - Thu thập kết phản hồi, kiểm nghiệm chất lượng qua giai đoạn luyện tập học sinh Qua giúp giáo viên có định hướng giúp đỡ học sinh luyện tập tốt - Giúp học sinh thấy kết rèn luyện để có phương pháp luyện tập cho phù hợp - Phân môn chạy bền theo Chuẩn kiến thức kĩ tính khoảng tiết/lớp phân phối chương trình lồng ghép vào 22 tiết học kể tiết kiểm tra Như theo phân phối chương trình khoảng gần 1,5 tuần có 01 nội dung lồng ghép chạy bền tiết học Trên sở tình hình thực tế học sinh Trường THPT Quan Hóa thực phân loại học sinh tổ chức kiểm tra lồng ghép - “thi đấu” học kì lần tương đương khoảng tuần lần Qua “thi đấu” lớp phân loại nhóm học sinh đánh giá mức độ phát triển thể lực sức bền học sinh Từ lựa chọn học sinh có thành tích tốt để tham gia thi đấu giải thi điền kinh cấp trường, cấp huyện cấp tỉnh Đối với học sinh có lực phát triển thể dục thể thao tham mưu với Ban giám hiệu nhà trường quan tâm đầu tư sở vật chất tạo điều kiện cho em luyện tập, động viên khuyến khích em vật chất tinh thần giúp em có thêm động lực, tinh thần tự giác rèn luyện để phát triển lực - Bên cạnh kiểm tra đánh giá nội dung tập trung quan sát, theo dõi học sinh để thấy tiến học sinh kĩ thuật, chiến thuật, lực học sinh để từ có nhận xét, ghi nhận tiến học sinh dù nhỏ động viên khích lệ em kịp thời Kết đạt Tôi nghiên cứu áp dụng sáng kiến kinh nghiệm nhận thấy chất lượng phân môn chạy bền có chuyển biến đáng kể Chính đến năm học 2021-2022 áp dụng kinh nghiệm vào giảng dạy phạm vi nhóm khối kết đánh giá học sinh thống kê bảng đây: Lớp Số học sinh 11A1 Học sinh: Đạt Học sinh: Chưa đạt SL % SL % 29 27 93,1% 6,9% 11A2 21 20 95,2% 4,8% 11A3 24 22 91,7% 8,3% 12A1 24 21 87.5% 12,5% 12a2 26 25 96,2% 3,8% 12A7 36 33 91,7% 8,3% 12 Tổng cộng 160 148 92,5% 12 7,5% * Qua kết học sinh tập luyện môn chạy bền học sinh tất nhóm khối lớp thống kê tơi nhận thấy: - Kết nâng lên rõ rệt so với kết năm học trước Tình trạng học sinh có tâm lí sợ chạy bền khối lớp giảm nhiều Thành tích tập luyện đại trà nâng cao, tỷ lệ học sinh rèn luyện thường xuyên, hứng thú tập chạy bền thể dục tự tập đánh giá tốt - Thông qua tập luyện đánh giá sức bền cho học sinh toàn trường Áp dụng phương pháp đánh giá định hướng phát triển lực Tôi sử dụng kĩ thuật, chiến thuật, phương pháp dạy học phát huy tích tích cực, tự giác chạy bền cho học sinh lớp đánh giá kết bảng Tôi thấy trình áp dụng phương pháp tập luyện cần tiến hành từ thấp đến cao, từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp nhằm củng cố kiến thức cho học sinh từ em vận dụng vào thực tiễn ngày Đặc biệt em tự tập trường, nhà cách thường xuyên - Lúc đầu tập luyên vài em chưa thực tập luyện cách tích cực tự giác, sau em hiểu biết rèn luyện sức bền có tác dụng đến sức khoẻ để học tập mơn văn hố tập luyện môn thể thao khác tốt Điều chứng tỏ việc thực phát huy tính tích cực học sinh chạy bền nhằm nâng cao sức bền cho học sinh có ý nghĩa to lớn, cụ thể: - Qua Hội thi ghải việt giả lần thứ 26 Báo Thanh hóa thi hoc sinh giỏi 2021-2022 cấp tỉnh Đội tuyển đạt thành tích cụ thể ; TT Họ tên Lớp Nội dung thi đấu Đạt giải Chạy 3000 Nam Tốp 20 Lê Cao Mạnh 12A1 Pham Bá Mạnh 12A7 Chạy 3000 Nam Tốp 25 CaoThanh Điệp 11A3 Chạy 15000 m Nữ Tốp30 Hà Ngọc Nhi 12A1 Chạy 15000 m Nữ Tốp25 Lê Cao Mạnh 12A1 Vovinam Ba Hà Thị Tiểu Vi 12A1 VoviNam Ba Tông Lê Anh Thư 11A5 Vovi Nam Nhất Phạm Phương Nam 12A1 Cầu Lông Ba 10 Phan Thành Thắng 12A1 Cầu Lông Ba 11 12A3 Nhảy Xa KK Phạm Quốc Bảo 13 Trên số biện pháp tơi áp dụng q trình giảng dạy huấn luyện thân có kết khả quan Tuy nhiên chưa hồn chỉnh tơi mong muốn góp ý chân thành đồng nghiệp, bạn u thích thể thao để mơn điền kinh nói chung nội dung chạy bền nói riêng ngày đạt thành tích cao kì Hội khỏe phù cấp III KẾT LUẬN, KIẾN NGHỊ Ý nghĩa SKKN công tác giảng dạy - Giúp cho giáo viên đổi phương pháp giảng dạy nhằm phát huy tính tích cực học sinh, nâng cao chất lượng dạy học chất lượng giáo dục toàn diện, giúp nhà trường ngày phát triển - Thành tích tập luyện học sinh nâng lên, khắc phục sức ì vận động học sinh, em khơng cịn thấy đơn điệu, nhàm chán học chạy bền sợ học chạy bền, kết kiểm tra đánh giá tăng rõ rệt, nhiều em cịn tích cực tự tập luyện thường xuyên để nâng cao sức khỏe đạt yêu cầu cấp học - Học sinh rèn luyện sức bền, tiền đề để em tham gia học luyện tập phân môn khác tốt như: Nhảy cao, nhảy xa, đá bóng, đá cầu, kéo co, đẩy gậy, cầu lông… Những học kinh nghiệm Để giảng dạy tốt mơn điền kinh nói chung phần chạy bền nói riêng theo tơi cần đảm bảo số học sau: - Người làm công tác giáo dục nói chung trước hết phải thật có tâm sáng người làm thầy, phải thực u nghề mến trẻ, hết lịng “vì học sinh thân u” Ln có tinh thần tự học, tự rèn, nâng cao trình độ lí luận trị, trình độ chun môn nghiệp vụ, phải quan tâm đến công tác dạy học, đổi phương pháp dạy học phương pháp giáo dục phù hợp với tình hình thực tiễn địa phương - Để biện pháp thực có hiệu quả, cần có đạo thống từ Ban giám hiệu nhà trường với giáo viên chủ nhiệm lớp, giáo viên môn - Khi vận dụng phương pháp cần ý đến đối tượng mục tiêu giáo dục Mỗi giáo viên cần khéo léo, linh hoạt, không áp dụng cách máy móc, cứng nhắc, đơn điệu để đạt hiệu giáo dục cao Có phương pháp giảng dạy chưa cho hiệu tức thời Cho nên, vận dụng giáo viên khơng nên nóng vội, cần có kiên trì tâm huyết với cơng tác giảng dạy - Trong phạm vi nội dung sáng kiến giáo viên cần phải phân loại nhóm thể lực học sinh từ ngày đầu năm học để có phương pháp tác động theo dõi tiến riêng 14 Những đề xuất kiến nghị - Đối với bậc cha mẹ học sinh quan tâm đến việc học tập em Mặt khác cần dành cho em khoảng thời gian vui chơi, tập luyện thể dục thể thao giúp em phát triển khiếu thân - Đối với nhà trường cần tham mưu cho cấp xây dựng nhà tập đa năng, bổ sung trang thiết bị dạy học, tạo điều kiện cho em có sân chơi rộng rãi, an tồn Thường xun tổ chức phong trào TDTT liên trường để em có điều kiện tham gia thi đấu, cọ sát với bạn trường khác xem hoạt động thường xuyên nhà trường - Đối với Sở GD: Tổ chức hội thi học sinh giỏi TDTT hàng năm phải có nhiều mơn thi đấu như: Điền kinh; Bóng đá; Thể dục Aerobic; Cầu lơng; Cờ vua; Đá cầu, VoviNam…để em thi đấu nâng cao thành tích góp phần phát triển tồn diện - Đối với sở giáo dục đào tạo: Hàng năm mở lớp tập huấn, bồi dưỡng cho giáo viên dạy thể dục nhằm nâng cao trình độ kiến thức chun mơn, nghiệp vụ - Có chế độ bồi dưỡng ngồi giờ, hoạt động ngoại khố để giáo viên luyện tập cho học sinh tốt XÁC NHẬN CỦA Quan Hóa, ngày 20 tháng năm 2022 THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ Tôi xin cam đoan SKKN viết, khơng chép nội dung người khác (Ký ghi rõ họ tên) Lò mạnh Hùng 15 PHỤ LỤC TÀI LIỆU THAM KHẢO Sách giáo viên Thể dục - - - - NXB Giáo dục Giáo trình lí luận phương pháp giảng dạy TDTT - NXB Giáo dục 1998 Đổi phương pháp dạy học trường THCS - Viện KHGD 1999 Phương pháp dạy học môn Thể dục trường phổ thơng - NXB Giáo dục Trị chơi vận động - NXB TDTT 1981 Sách bồi dưỡng thường xuyên chu kỳ 2004 - 2007 Thể dục tuổi thơ, giúp em vui học Thể dục Các sách báo, tư liệu Internet liên quan đến đề tài 16 ... phương pháp, tập cho phù hợp với học sinh, tạo cho em có ý thức phấn đấu tâm cao tập luyện Từ thực trạng thúc tơi tìm giải pháp để cải thi? ??n chất lượng dạy học nâng cao thành tích thi đấu phân mơn... thân người tập phải tư tập chạy với nhịp thở khác Nhịp thở tương đối phù hợp với tất buổi tập điều kiện khác phải tập với mức thục, thành phản xạ có điều kiện; Không nghĩ đến thở mà thở nhịp lúc... gắng tập luyện vươn lên để đạt kết cao từ khen thưởng học sinh đạt kết cao có phê bình học sinh chậm tiến 10 3.5 Giao tập nhà, khuyến khích tính tự tập học sinh - Nâng cao ý thức tự giác luyện tập