6 thực phẩmtăngcườngsứcđềkháng và
miễn dịchchocơthể
Để phòng chốn
g
các bệnh do virus
g
â
y
ra, tron
g
đó có bệnh cúm
g
ia cầm, cách
tốt nhất là bạn nên tăng cườngsứcđềkháng và miễndịchchocơthể thật tốt.
N
goài việc thường xuyên phải vệ sinh cá nhân, vệ sinh tay chân, tập thể dục, giữ
cơ thể ở trạng thái cân bằng thì việc bồi bổ cơthểđể tăng cườngsứcđềkháng và
miễn dịch là điều cũng vô cùng cần thiết giúp bạn đề phòng nhiễm virus gây các
bệnh, trong đó có cả bệnh cúm gia cầm.
Dưới đây là 6 loại thựcphẩmcó tác dụng rất tốt trong việc tăng cườngsứcđề
kháng và miễndịch mà bạn không nên bỏ qua.
1. Nấm hương
N
ấm hương còn được coi là “cao lương mỹ vị”, là thựcphẩm giàu dinh dưỡng với
hàm lượng protein vàchất béo cao. Trong nấm hương không những có chứa axit
béo không bão hòa cao, mà còn chứa một lượng lớn ergosterol và fungisterol có
thể chuyển hóa thành vitamin D, có tác dụng rất tốt trong việc tăngđềkháng với
bệnh, phòng ngừa và điều trị bệnh cúm. Nấm hương vị thơm ngon, giàu dinh
dưỡng.
Ả
nh minh họa
2. Rau bina
Lá rau bina mềm, màu sắc tươi ngon, giàu vitamin C, carotene, protein và các
khoáng chất như sắt, canxi, phốt pho. Thường xuyên ăn cóthểthúc đẩy sự tăng
trưởng và phát triển, tăngsứcđề kháng, chất carotene trong rau bina cóthể chuyển
hóa thành vitamin A trong cơ thể, cóthể bảo vệ thị lực vàsức khỏe các tế bào trên
da, tăngcường khả năng phòng các bệnh truyền nhiễm. Vào mùa này, nếu ăn nhiều
rau bina sẽ có tác dụng rất tốt.
Ả
nh minh họa
3. Bông cải xanh
Bông cải xanh dễ dàng thấy ở trong các siêu thị và cửa hàng thực phẩm, nó là yếu
tố cơ bản đểtăngcường hệ miễn dịch. Một nghiên cứu cho thấy, hóa chất trong
bông cải xanh cóthể kích thích hệ thống miếndịch của chuột.
Hơn nữa, bông cải xanh giàu dinh dưỡng, cóthể bảo vệ cơthể tránh bị bệnh tật tấn
công. Ngoài ra, loại rau này còn chứa cả vitamin A, vitamin C và glutathione. Có
thể thêm một chút pho mát ít béo để làm một món salad với đầy đủ vitamin A, B,
C, D giúp cải thiện hệ miễn dịch.
Ả
nh minh họa
4. Măng
Măng là món ăn thơm ngon bốn mùa đều có, nhưng duy chỉ có măng vào mùa
xuân và mùa đông là ngon hơn cả. Tiết trời mùa xuân có độ ẩm cao, dễ sinh bệnh,
ăn măng cóthể tăng cườngsứcđề kháng, bởi vì hàm lượng protein thực vật,
vitamin và các nguyên tố vi lượng trong măng đều rất cao, cóthể nâng cao khả
năng phòng tránh bệnh tật. Để chống chọi với nguy cơdịch cúm H7N9 hiện nay,
nhất định phải ăn uống thật tốt.
Mặc dù măng có tác dụng tốt nhưng nó không phải là loại thựcphẩm nên ăn nhiều
hàng ngày, đặc biệt những người có bệnh liên quan đến huyết áp, dạ dày càng phải
chú ý khi ăn măng vì nó sẽ cóthể khiến bệnh phát tác.
Ả
nh minh họa
5. Tỏi
Tỏi có chứa một số chất chống oxy hóa cóthể chống lại những vi khuẩn tấn công
hệ miễn dịch. Trong đó bao gồm cả khuẩn H. pylori có liên quan tới bệnh viêm
loét dạ dày và ung thư dạ dày. Bí quyết nấu nướng: Sau khi thái, hãy đặt trong
khoảng 15 – 20 phút, rồi mới nấu, như vậy cóthể kích hoạt những enzym tăng hệ
miễn dịch.
Ả
nh minh họa
6. Bắp cải
Bắp cải là một loại rau giàu chất glutathione ( có chức năng tăngcườngmiễn dịch).
N
goài ra, nó cũng là một trong những thựcphẩm giàu dinh dưỡng với nhiều chấ
t
chống oxy hóa và nhiều vitamin thực vật lành mạnh. Đây là một loại thựcphẩm
giúp cải thiện tâm trạng, tăngcường khả năng miễndịchchocơ thể.
Theo TTVN
. 6 thực phẩm tăng cường sức đề kháng và
miễn dịch cho cơ thể
Để phòng chốn
g
các bệnh do virus
g
â
y
. nên tăng cường sức đề kháng và miễn dịch cho cơ thể thật tốt.
N
goài việc thường xuyên phải vệ sinh cá nhân, vệ sinh tay chân, tập thể dục, giữ
cơ thể