Những lời khuyên thiết thực của chuyên gia hàng đầu nước Mỹ về mối quan hệ Đội ngũ thực hiện Trần Đăng Khoa Bùi H Thanh Dung Uông Xuân Vy Vi Thảo Nguyên Tiến sĩ John M Gottman và Nan Silver TGM Books[.]
bí nhân hạnh phúc giúp Tiến sĩ John M Gottman Nan Silver Những lời khuyên thiết thực chuyên gia hàng đầu nước Mỹ mối quan hệ Đội ngũ thực hiện: Trần Đăng Khoa Bùi H Thanh Dung Uông Xuân Vy Vi Thảo Nguyên TGM Books NXB Phụ Nữ Bạn mua sách tại: www.sachchonloc.vn/tua-sach/7-bi-quyet-giup-hon-nhan-hanh-phuc THE SEVEN PRINCIPLES FOR MAKING MARRIAGE WORK John M Gottman, Ph.D., and Nan Silver Copyright © 1999 by John Gottman, Ph.D., and Nan Silver Vietnamese Translation Copyright © 2011 by TGM Books All Rights Reserved BÍ QUYẾT GIÚP HÔN NHÂN HẠNH PHÚC Dịch giả: Trần Đăng Khoa – Bùi H Thanh Dung TGM Books giữ quyền xuất phát hành ấn tiếng Việt toàn giới theo hợp đồng chuyển giao quyền với John M Gottman, Ph.D., Nan Silver Bất chép không đồng ý TGM Books John M Gottman, Ph.D., Nan Silver bất hợp pháp vi phạm Luật Xuất Bản Việt Nam, Luật Bản Quyền Quốc Tế Công Ước Bảo Hộ Bản Quyền Sở Hữu Trí Tuệ Berne TGM BOOKS www.TGMBooks.vn Tầng 4, Tòa nhà Mirae Business Center 268 Tơ Hiến Thành, Phường 15, Quận 10, TP Hồ Chí Minh Tel: (08) 6674 7542 – Fax: (08) 6264 7906 Email: books@tgm.vn Bạn mua sách tại: www.sachchonloc.vn/tua-sach/7-bi-quyet-giup-hon-nhan-hanh-phuc mục lục LỜI CẢM ƠN 1 Trong Phịng Thí Nghiệm Tình u Tại Seattle: Sự Thật Về Hơn Nhân Hạnh Phúc Phương Pháp Dự Đốn Ly Hơn 37 Bí Quyết 1: Vẽ Bản Đồ Tình u 65 Bí Quyết 2: Ni Dưỡng Sự Cảm Mến Và Ngưỡng Mộ Dành Cho Nhau 85 Bí Quyết 3: Hướng Về Nhau Thay Vì Quay Lưng Lại Với Nhau 109 Bí Quyết 4: Hãy Để Người Bạn Đời Ảnh Hưởng Bạn 137 Hai Dạng Mâu Thuẫn Trong Hôn Nhân 175 Bí Quyết 5: Giải Quyết Những Vấn Đề Có Thể Giải Quyết 211 Đối Mặt Với Những Vấn Đề Thơng Thường Có Thể Giải Quyết 253 10 Bí Quyết 6: Thốt Khỏi Tình Trạng Bế Tắc 291 11 Bí Quyết 7: Sẻ Chia Cuộc Sống 323 LỜI KẾT VỀ TÁC GIẢ 347 355 Bạn mua sách tại: www.sachchonloc.vn/tua-sach/7-bi-quyet-giup-hon-nhan-hanh-phuc Tiến sĩ John M Gottman Nan Silver lúc cau có mệt mỏi Nhưng suốt trình tranh luận, họ bày tỏ tình yêu thương cười đùa Khơng có dấu hiệu nhịp tim hay huyết áp chứng tỏ họ buồn bực Cái mà Belle muốn nói u Charlie biết bao, ước bên chồng nhiều Rõ ràng, có điều tích cực đằng sau kiểu cãi hai vợ chồng Và cho dù “điều đó” nữa, nhà tư vấn nhân gia đình – người đề cao kiểu tranh luận ôn hòa – giúp cặp đôi khác tận dụng yếu tố tích cực Phá Vỡ Những Quan Niệm Sai Lầm Trong Hôn Nhân Ý nghĩ bạn cứu vãn nhân cách giao tiếp khéo léo có lẽ quan niệm sai lầm phổ biến hôn nhân hạnh phúc – rõ ràng chưa phải sai lầm Qua ngần năm, khám phá nhiều chuyện hoang đường khác không sai lầm mà cịn hủy hoại nhân khiến nhiều đôi lứa vào đường lầm lạc, tệ làm cho người ta tin hồn cảnh họ khơng cịn hy vọng cứu chữa Trong số phải kể đến quan niệm sau: Các vấn đề tâm lý tính cách phá hủy nhân Có thể bạn cho bất thường tâm lý không nên kết hôn Nhưng nghiên cứu phát sợi dây liên kết yếu ớt vấn đề tâm lý thường gặp thất bại tình yêu Lý do: Ai có điểm dễ bị kích động – hành động ta khơng ý thức Nhưng khơng hẳn yếu tố gây cản trở nhân Chìa khóa mở cánh cửa nhân hạnh phúc khơng nằm chỗ sở hữu tính cách “bình thường”, mà tìm người bạn chung sống hịa hợp Lấy ví dụ, Sam khơng thích làm theo mệnh lệnh – anh ghét bị người khác sai khiến Nếu anh cưới nhằm cô vợ độc tài, thích lớn tiếng sai bảo yêu cầu anh 22 Bí Quyết Giúp Hơn Nhân Hạnh Phúc Bạn mua sách tại: www.sachchonloc.vn/tua-sach/7-bi-quyet-giup-hon-nhan-hanh-phuc Dịch giả: Trần Đăng Khoa - Bùi H Thanh Dung phải làm việc việc nọ, nhân thảm họa Nhưng thay vào đó, anh cưới Megan, người đối xử với anh người bạn không nắm quyền huy anh Họ sống hạnh phúc bên mười năm Hãy so sánh họ với cặp đôi khác gặp trắc trở nhân Jill ln mang lịng nỗi sợ bị bỏ rơi sau cha mẹ cô ly từ lúc cịn nhỏ Chồng – Wayne – vốn thật yêu thương vợ, lại người đàn ông dẻo mồm dẻo miệng, dám công khai tán tỉnh nhiều phụ nữ khác Khi cô lên tiếng than phiền, anh liền bào chữa anh lịng chung thủy với nên vui lên, chuyện anh làm chẳng hại đến Tuy nhiên, nỗi sợ hãi Jill cộng thêm việc chồng khơng có ý định từ bỏ thói đào hoa khiến họ ly thân thời gian, cuối ly dị Điểm đáng nói vấn đề tâm lý không thiết làm hôn nhân đổ vỡ Chủ yếu bạn đối phó với Nếu bạn chấp nhận điểm khác thường nơi người bạn đời với lòng yêu thương, quan tâm tơn trọng, nhân bạn thành công tốt đẹp Những mối quan tâm chung gắn kết hai vợ chồng Điều cịn tùy thuộc vào việc bạn tương tác với mối quan tâm chung Hai vợ chồng có sở thích chèo thuyền kayak xi theo dịng nước, cười đùa trò chuyện với Đam mê dành cho môn thể thao chèo thuyền kayak giúp tô điểm làm đậm đà thêm tình cảm họ dành cho Trong đó, cặp vợ chồng khác u thích mơn chèo thuyền kayak lại khơng tôn trọng trường hợp Những lần chèo thuyền họ thường bị ngắt quãng câu như, “Ai mà chèo chứ, cô ngu!” tràn ngập im lặng khó chịu Khó mà tin sở thích chung đóng vai trị tích cực nhân họ - Sự Thật Về Hơn Nhân Hạnh Phúc 23 Bạn mua sách tại: www.sachchonloc.vn/tua-sach/7-bi-quyet-giup-hon-nhan-hanh-phuc Tiến sĩ John M Gottman Nan Silver Em làm việc cho anh đi, rồi… Một số nhà nghiên cứu tin điểm khác biệt rõ rệt hôn nhân hạnh phúc với hôn nhân thất bại hôn nhân hạnh phúc, hai vợ chồng đối xử với theo kiểu có qua có lại Khi người giúp người việc đó, người đáp lại cách công bằng, Về chất, hai vợ chồng có thỏa thuận ngầm họ đền đáp xứng đáng dành cho người cử ngào lời nói tốt đẹp Trong nhân thất bại, thỏa thuận bị phá vỡ, có nỗi giận giữ bao trùm bầu khơng khí nặng nề Bằng việc giúp đôi lứa lâm vào bế tắc nhận cần thiết “thỏa thuận” này, mối quan hệ họ hàn gắn Nhưng thật hôn nhân không hạnh phúc quan niệm sai lầm tồn tại, hai vợ chồng cần thấy phải tính tốn xem làm cho Giữa cặp vợ chồng hạnh phúc khơng có chuyện phân chia anh rửa chén em nấu bữa tối cho anh Họ làm đơn giản họ thương yêu người bạn đời trân trọng mối quan hệ Nếu bạn nhận mải tị nạnh chuyện chuyện kia, tơi cho nhân hai bạn có vấn đề Né tránh mâu thuẫn hủy hoại nhân “Có nói nấy” trở thành cách hành xử phổ biến ngày Nhưng thành thật không điều tốt cho nhân Có mối quan hệ hạnh phúc đến trọn đời nhờ người biết giấu số thứ Ví dụ trường hợp Allan Betty Mỗi lần Allan giận Betty, anh mở đài ESPN lên xem thể thao Khi Betty giận chồng, cô mua sắm Sau họ quay lại với xử khơng có xảy Chưa suốt 40 năm chung sống, họ thật ngồi xuống “nói chuyện” mối quan hệ hai người Khơng số họ nói cho bạn biết cách nói “cơng nhận cảm xúc nhau” nào, họ bày tỏ thành thật họ cảm thấy hoàn toàn viên mãn với đời sống vợ chồng, họ yêu người bạn đời sâu sắc, họ có quan điểm sống, họ thích câu cá du lịch 24 Bí Quyết Giúp Hơn Nhân Hạnh Phúc Bạn mua sách tại: www.sachchonloc.vn/tua-sach/7-bi-quyet-giup-hon-nhan-hanh-phuc Dịch giả: Trần Đăng Khoa - Bùi H Thanh Dung nhau, họ ước mong mai có nhân hạnh phúc họ có với Các cặp đơi đơn giản có q nhiều loại mâu thuẫn khác Vài cặp cố tránh phải đối đầu giá, số khác tranh cãi kịch liệt, số khác lại có khả “dàn xếp” điểm khác biệt tìm thỏa hiệp tốt cho đơi bên mà khơng cần lớn tiếng Khơng có phương pháp tốt phương pháp – miễn phù hợp cho hai Các cặp vợ chồng gặp rắc rối người muốn làm cho lẽ, người muốn xem bóng đá Quan hệ ngồi luồng nguồn gốc ly hôn Trong đa số trường hợp, điều xảy thường ngược lại Vấn đề hôn nhân dẫn đến định ly lý khiến (hoặc hai) người vướng vào mối quan hệ tình cảm ngồi chồng ngồi vợ Phần lớn nhà tâm lý liệu pháp hôn nhân gia đình viết chuyện ngoại tình nhận thấy hẹn hị ngồi luồng dạng thường khơng xuất phát từ nhu cầu tình dục, mà họ tìm kiếm tình bạn, ủng hộ, cảm thông, tôn trọng, cảm giác quan tâm, yêu thương lo lắng – lẽ họ phải có nhân Dựa theo khảo sát đáng tin cậy từ trước đến ly hôn Tiến sĩ Lynn Gigy Tiến sĩ Joan Kelly thực hiện, thuộc Dự án Nghiên cứu Ly Corte Madera, California 80% nam nữ ly hôn cho biết hôn nhân họ tan vỡ họ người bạn đời cảm giác gần gũi, thân mật họ khơng cịn cảm thấy u trân trọng Trong số đó, có 20% - 27% cho biết quan hệ luồng phần nguyên nhân dẫn đến việc chia tay Về mặt sinh học, nam giới không “sinh ra” để kết Tương tự quan niệm ngoại tình dẫn đến ly hôn, ý kiến cho giống đực tạo hóa ban cho chức truyền giống, - Sự Thật Về Hôn Nhân Hạnh Phúc 25 Bạn mua sách tại: www.sachchonloc.vn/tua-sach/7-bi-quyet-giup-hon-nhan-hanh-phuc Tiến sĩ John M Gottman Nan Silver không phù hợp với hôn nhân vợ chồng Cũng giống quy luật tự nhiên – đực ln tìm cách giao phối sinh nhiều tốt, lịng chung thủy giả tạo Trong đó, giống với trách nhiệm chăm sóc nhỏ, có xu hướng tìm kiếm người bạn tình có khả bảo bọc cho đứa Nhưng dù quy luật tự nhiên có quy định người, tần suất ngoại tình khơng phụ thuộc vào giới tính mà chủ yếu có hội Ngày nay, phụ nữ đàn ông làm, tỷ lệ phụ nữ ngoại tình tăng đột biến Theo Tiến sĩ Annette Lawson thuộc Đại học California, Viện Nghiên cứu Phát triển Con người Berkeley, kể từ số lượng nữ giới bước vào công sở gia tăng, số lượng phụ nữ trẻ ngoại tình nhỉnh so với nam giới Đàn ông Hỏa, đàn bà Kim Theo nhiều sách bán chạy nam giới phụ nữ khơng hịa hợp đàn ơng đến từ “sao Hỏa”, đàn bà đến từ “sao Kim” Tuy nhiên, nhân hạnh phúc có góp mặt “người hành tinh” Khác biệt giới tính góp phần gây rắc rối hôn nhân chúng nguyên nhân gây điều 70% ý kiến cho yếu tố định khiến người vợ có cảm thấy thỏa mãn tình dục, tình cảm lửa đam mê hôn nhân hay không phụ thuộc vào chất lượng mối quan hệ hai vợ chồng Với nam giới vậy, 70% cho biết yếu tố định chất lượng mối quan hệ hai Vậy đàn ơng phụ nữ, suy cho cùng, đến từ nơi mà thơi 26 Bí Quyết Giúp Hơn Nhân Hạnh Phúc Bạn mua sách tại: www.sachchonloc.vn/tua-sach/7-bi-quyet-giup-hon-nhan-hanh-phuc Dịch giả: Trần Đăng Khoa - Bùi H Thanh Dung Tơi cịn kể nhiều, nhiều Cái khơng cịn q nhiều quan niệm sai lầm hôn nhân, mà thông tin sai lệch người ta truyền tai khiến cặp vợ chồng vốn loay hoay tháo gỡ khó khăn cảm thấy nản lòng Nếu chuyện hoang đường ám điều, điều hôn nhân phức tạp, lĩnh vực rộng lớn mà đa số chưa đủ khả hiểu hết Tôi không cho hôn nhân chuyện dễ dàng Tất biết đòi hỏi lòng dũng cảm, tâm kiên trì để trì mối quan hệ lâu dài Nhưng bạn hiểu yếu tố thúc đẩy nhân, việc ni dưỡng bảo vệ hôn nhân bạn trở nên đơn giản Điều Gì Giúp Hơn Nhân Hạnh Phúc? Lời khun dành cho cặp vợ chồng thời điểm vừa khởi nghiệp không khác với bạn nghe từ hầu hết nhà tư vấn tâm lý hôn nhân – lời dẫn không cách giải mâu thuẫn kỹ giao tiếp Nhưng sau xem xét lại kiện thu thập được, phải đối mặt với thực trạng khó nuốt: Khuyến khích đơi tranh luận với cách “điềm đạm” giúp họ bớt căng thẳng trình bất đồng ý kiến, lâu dài, điều chưa đủ để thổi sức sống trở lại vào hôn nhân họ Tơi tìm phương thuốc phù hợp cho cặp vợ chồng dạng sau phân tích tương tác cặp vợ chồng chèo chống thuyền hôn nhân vượt qua vùng nước Tại họ lại thành công đến thế? Phải cặp vợ chồng thông minh hơn, ổn định hay đơn giản họ may mắn cặp khác? Có bí họ mang áp dụng cho cặp khác không? - Sự Thật Về Hôn Nhân Hạnh Phúc 27 Bạn mua sách tại: www.sachchonloc.vn/tua-sach/7-bi-quyet-giup-hon-nhan-hanh-phuc Hai Dạng Mâu Thuẫn Trong Hơn Nhân Bạn mua sách tại: www.sachchonloc.vn/tua-sach/7-bi-quyet-giup-hon-nhan-hanh-phuc Tiến sĩ John M Gottman Nan Silver Hai Dạng Mâu Thuẫn Trong Hôn Nhân Hôn nhân kết hợp hai cá thể độc lập với kiến riêng biệt, giá trị tốt đẹp lẫn tật xấu cá nhân Vì chẳng có ngạc nhiên hôn nhân hạnh phúc, người chồng lẫn người vợ phải đương đầu với vơ vàn thử thách nhân gia đình Một số mâu thuẫn khiến bạn bực chút, nhiều vấn đề khác lại rắc rối phức tạp gây căng thẳng nặng nề Thường cặp vợ chồng sa lầy vào mâu thuẫn xa lánh người bạn đời cách tự vệ Mặc dù bạn cho “mỗi hoa, nhà cảnh”, khám phá tất mâu thuẫn hôn nhân, từ chuyện nhỏ nhặt tầm thường mức chiến tranh bùng nổ rơi vào hai dạng: giải quyết, tồn mãi, nghĩa mâu thuẫn trở thành phần sống hai bạn, mãi, hình thức hình thức khác Một xác định điểm bất đồng hai vợ chồng, bạn có khả vạch kế hoạch đối phó, tùy theo mâu thuẫn rơi vào dạng 176 Bí Quyết Giúp Hơn Nhân Hạnh Phúc Bạn mua sách tại: www.sachchonloc.vn/tua-sach/7-bi-quyet-giup-hon-nhan-hanh-phuc Dịch giả: Trần Đăng Khoa - Bùi H Thanh Dung Những Vấn Đề Không Bao Giờ Biến Mất Oái oăm thay, phần lớn mâu thuẫn hôn nhân lại rơi vào trường hợp này, xác 69% Trong suốt bốn năm nghiên cứu cặp vợ chồng, phát thấy sau ngần thời gian, họ tranh cãi vấn đề Cứ thể bốn phút trôi qua bốn năm Họ khoác lên người quần áo khác, đổi kiểu tóc khác, tăng thêm (hoặc giảm đi) vài ký có thêm nhiều nếp nhăn gương mặt, mâu thuẫn mà họ đối mặt không thay đổi Sau số mâu thuẫn thâm cố đế tiêu biểu mà cặp vợ chồng hạnh phúc mà nghiên cứu: Meg muốn có con, Donald nói anh chưa sẵn sàng – sẵn sàng Walter có nhu cầu tình dục thường xuyên Dana Chris thường thờ chuyện nhà cửa chịu động tay vào làm Susan lên tiếng cằn nhằn, anh giận Tony muốn theo đạo Thiên Chúa Jessica người theo đạo Do Thái muốn theo đạo mẹ Angie cho Ron khắt khe với thằng trai Nhưng Ron lại nghĩ phương pháp giáo dục đắn: Con họ phải dạy cách cư xử cho hợp lý Dù mâu thuẫn tồn tại, đôi vợ chồng mãn nguyện hôn nhân họ tìm cách sống chung với mâu thuẫn bất di bất dịch mà không chúng khiến họ cảm thấy tải Họ biết cách giữ cho thứ chừng mực nhìn mắt hài hước Ví dụ, cặp mà nghiên cứu, - Hai Dạng Mâu Thuẫn Trong Hơn Nhân 177 Bạn mua sách tại: www.sachchonloc.vn/tua-sach/7-bi-quyet-giup-hon-nhan-hanh-phuc Tiến sĩ John M Gottman Nan Silver Melinda Andy, có mâu thuẫn lâu dài Andy khơng thích chơi với gia đình vợ Nhưng kể cho nghe điều này, họ không giận mà tường thuật lại diễn cách bình thản Andy bắt đầu kể anh thường nói hai vợ chồng đề cập đến chuyện Melinda vốn hiểu chuyện rõ nên cô xen ngang cách nhại lại lời chồng mình: “Được rồi, anh đi.” Rồi Andy thêm vào anh hay nói: “Được rồi, em nói anh nghe, cưng à.” “Chúng tơi bây giờ,” Melinda giải thích với tơi Andy cười khúc khích bổ sung thêm, “Chúng ta bất đồng chẳng nữa, em ha?” Melinda Andy chẳng giải vấn đề đó, họ học cách sống chung với nó, nói cách hài hước Dù chun gia tâm lý nhân gia đình có nói với bạn nữa, để nhân bền vững mãi, không thiết bạn phải giải mâu thuẫn lớn hôn nhân Một đơi vợ chồng hạnh phúc khác, Carmen Bill, xảy mâu thuẫn vĩnh viễn mức độ ngăn nắp Carmen mang thiết quân luật trung sĩ huấn luyện tân binh vào gia đình, chồng lại giáo sư đãng trí đích thực Bill ln suy nghĩ xem nên đặt thứ thứ đâu cho vừa lòng vợ Và để chồng vui, Carmen kiềm chế không cằn nhằn anh làm thất lạc Chẳng hạn có lần phát hóa đơn tiền điện thoại tháng trước bị vùi chồng báo cũ thùng để đồ tái chế, cô vừa nói vừa trêu anh cách nhẹ nhàng – trừ bữa cô cảm thấy căng thẳng, cô tam bành, anh chuộc lỗi cách pha cho cô tách sô-cô-la nóng, họ lại vui vẻ với Nói cách khác, họ ln tìm cách giải vấn đề cho êm 178 Bí Quyết Giúp Hơn Nhân Hạnh Phúc Bạn mua sách tại: www.sachchonloc.vn/tua-sach/7-bi-quyet-giup-hon-nhan-hanh-phuc Dịch giả: Trần Đăng Khoa - Bùi H Thanh Dung đẹp Có lúc thứ lên, có lúc tệ Nhưng hai nhận thức rõ vấn đề trao đổi với nhau, tình yêu họ khơng bị khác biệt tính cách làm cho phai nhạt Những cặp vợ chồng hiểu vấn đề phần tất yếu mối quan hệ, giống “sinh lão bệnh tử” Tương tự đầu gối hay dở chứng, lưng đau, đường ruột rối loạn khớp tay sưng Dù không ưa triệu chứng đó, đương đầu với chúng, tránh thứ khiến chúng tồi tệ hơn, đồng thời tìm hiểu xem có phương pháp giúp ta đối phó với chúng tốt khơng Nhà tâm lý học Dan Wile có cách nói hay vấn đề sách ông After The Honeymoon (Sau Tuần Trăng Mật): “Khi lựa chọn người bạn đời, xem bạn chọn loạt vấn đề giải mà bạn phải vật lộn với suốt mười, hai mươi chí năm mươi năm.” Hôn nhân đạt đến mức độ thành cơng vấn đề bạn chọn điều bạn đương đầu Wile viết: “Paul cưới Alice Alice thường hay ăn to nói lớn có dịp tiệc tùng, Paul, với chất rụt rè, ghét điều Nhưng Paul cưới Susan, anh Susan sinh chuyện cãi trước đến buổi tiệc Bởi Paul trễ nải, cịn Susan khơng ưa chờ đợi Cơ cảm thấy không tôn trọng, điều mà cô nhạy cảm Paul phải nghe cô càm ràm suốt tìm cách dạy dỗ chồng, mà anh nhạy cảm với chuyện Nếu Paul cưới Gail, họ chí khơng đến bữa tiệc hai giận chuyện ngày hôm qua Paul không giúp vợ giải đống việc nhà Đối với Gail, Paul không giúp vợ, thấy bị bỏ rơi, điều mà nhạy cảm Và Paul, chuyện Gail hay phàn nàn muốn răn dạy chồng, mà anh lại nhạy cảm với chuyện này.” Mọi chuyện - Hai Dạng Mâu Thuẫn Trong Hơn Nhân 179 Bạn mua sách tại: www.sachchonloc.vn/tua-sach/7-bi-quyet-giup-hon-nhan-hanh-phuc Tiến sĩ John M Gottman Nan Silver Trong hôn nhân bấp bênh, mâu thuẫn vĩnh viễn dạng cuối giết chết mối quan hệ Thay tìm cách đối phó với mâu thuẫn cách hiệu quả, cặp vợ chồng sa lầy vào chúng Có chuyện mà họ nói với lần, lần lần Họ nhai nhai lại mà chẳng giải Bởi họ khơng tiến lên bước nào, ngày họ cảm thấy tổn thương, thất vọng bị chối bỏ Sự diện bốn bệnh trở nên rõ ràng hai vợ chồng cãi nhau, cịn hài hước tình u thương ngày nhạt nhịa Họ sức bảo vệ kiến Dần dần họ thấy bị tải Họ từ từ bắt đầu trình cách ly phong tỏa bất đồng Nhưng thật ra, họ bắt đầu xa cách Dần dần họ sống hai đường thẳng song song không tránh khỏi cảm giác cô đơn ngơi nhà – hồi chng báo tử cho hôn nhân Dấu Hiệu Bế Tắc Nếu bạn khơng liệu có bế tắc trước mâu thuẫn vĩnh viễn hay đương đầu hiệu với nó, danh sách sau giúp bạn Những biểu cụ thể tình trạng bế tắc gồm có: • Mâu thuẫn khiến bạn cảm thấy bị người bạn đời hắt hủi • Hai bạn nói chuyện suốt chẳng đến đâu • Hai bạn cố thủ ngun vị trí khơng buồn nhúc nhích • Sau thảo luận vấn đề này, bạn cảm thấy tổn thương thất vọng nhiều • Cuộc đối thoại hai bạn vấn đề thiếu hài hước, không thú vị chẳng có cảm xúc u thương 180 Bí Quyết Giúp Hơn Nhân Hạnh Phúc Bạn mua sách tại: www.sachchonloc.vn/tua-sach/7-bi-quyet-giup-hon-nhan-hanh-phuc Dịch giả: Trần Đăng Khoa - Bùi H Thanh Dung • Hai bạn lúc trở nên cứng nhắc, dẫn đến tình trạng lăng mạ q trình thảo luận • Chính hành động phỉ báng lẫn khiến hai bạn giữ nguyên vị trí trở nên cực đoan cách nhìn, đồng thời khó thỏa hiệp • Cuối cùng, hai bạn khơng cịn kết nối mặt cảm xúc Nếu điều đau lịng nói quen thuộc bạn, n tâm cịn có cách giúp bạn khỏi tình trạng sa lầy này, dù bạn có lún sâu đến mức Bạn thấy đến bí 6, tất bạn cần nguồn động lực thái độ sẵn sàng khám phá vấn đề tiềm ẩn vốn nguyên nhân gây tình trạng bế tắc Bí tiết lộ chia sẻ với ước mơ bạn ấp ủ lâu Chúng phát khát khao khơng đáp trả cốt lõi mâu thuẫn bế tắc Nói cách khác, cãi vã khơng dứt cho thấy khác biệt sâu sắc hai bạn, bạn cần giải điều trước muốn thứ đâu vào Những Vấn Đề Có Thể Giải Quyết Những vấn đề nghe tương đối đơn giản so với mâu thuẫn hịa giải, gây cho hai vợ chồng nhiều chuyện đau lòng Một vấn đề giải khơng có nghĩa giải Khi vấn đề giải lại gây căng thẳng cực độ, ngun hai vợ chồng khơng biết phương pháp hiệu nghiệm để chinh phục Ta khơng thể trách họ - phần lớn ý tưởng giải mâu thuẫn nhà trị liệu đề xuất tài liệu hôn nhân không dễ áp dụng Hầu hết phương pháp tập trung vào việc nhìn nhận quan điểm người bạn đời học cách lắng nghe tốt Cách làm khơng có sai – trừ điều, khó - Hai Dạng Mâu Thuẫn Trong Hơn Nhân 181 Bạn mua sách tại: www.sachchonloc.vn/tua-sach/7-bi-quyet-giup-hon-nhan-hanh-phuc Tiến sĩ John M Gottman Nan Silver thực lúc nơi cặp đôi, đặc biệt họ tức giận Bí giúp nhân hạnh phúc tơi nhắm vào vấn đề giải Dựa nghiên cứu cách cặp vợ chồng thông minh cảm xúc xử lý bất đồng, phương pháp mang đến cách tiếp cận khác để giải mâu thuẫn Tôi hướng dẫn bạn: (1) Mở lời cách dễ nghe thay cay nghiệt, (2) Học cách chữa cháy cách hiệu nghiệm, (3) Theo dõi dấu hiệu thể cảnh báo tình trạng tải trình thảo luận căng thẳng, (4) Học cách thỏa hiệp, (5) Chấp nhận điểm chưa hoàn hảo Làm theo lời khuyên này, bạn thấy vấn đề giải khơng cịn cản trở nhân hai bạn Nhận Ra Điểm Khác Biệt Nếu bạn người bạn đời gặp mâu thuẫn, khơng dễ nhận dạng mâu thuẫn bế tắc hay giải Một cách để xác định vấn đề giải chúng đau đớn, phiền muộn căng thẳng so với mâu thuẫn thường trực, trầm kha Đó tranh cãi vấn đề có lối thốt, bạn tập trung vào tình khó khăn, nan giải trước mắt Khơng có mâu thuẫn ngấm ngầm q trình tranh luận hai người Ví dụ, Rachel Eleanor than phiền chồng họ lái xe nhanh Bao nhiêu năm Eleanor cãi với Clan – chồng cô - chuyện Clan khăng khăng cho làm lên Anh nhắc cô nhớ anh chưa gây tai nạn Anh nói khơng liều mạng, mà tay lái lụa Cơ băn khoăn chuyện anh khơng thể thay đổi thói quen lái xe để cô bớt căng thẳng ngồi chung xe với chồng Cuối hét lên anh ích kỷ, 182 Bí Quyết Giúp Hơn Nhân Hạnh Phúc Bạn mua sách tại: www.sachchonloc.vn/tua-sach/7-bi-quyet-giup-hon-nhan-hanh-phuc Dịch giả: Trần Đăng Khoa - Bùi H Thanh Dung tác giả JOHN GOTTMAN, nhà nghiên cứu khoa học hàng đầu nhân gia đình, Giáo sư Tâm lý học Đại học Washington, người đồng quản lý Viện Nghiên cứu Hơn nhân Gia đình đặt Seattle Ông tốt nghiệp loại giỏi Đại học Fairleigh Dickinson với Cử nhân Khoa học ngành toán–vật lý Ơng lấy Thạc sĩ ngành tốn học–tâm lý học Viện Khoa học Kỹ thuật Massachusetts Tiến sĩ Tâm lý học lâm sàng Đại học Wisconsin Tiến sĩ Gottman tác giả trăm báo nghiên cứu chuyên ngành nhiều sách, nhận nhiều giải thưởng danh giá cho đóng góp tích cực ơng lĩnh vực nhân–gia đình Với vai trị đồng quản lý Viện Nghiên cứu Hơn nhân Gia đình Seattle năm Tiến sĩ Gottman tổ chức nhiều khóa huấn luyện cao độ vào dịp cuối tuần cho bác sĩ lâm sàng cặp vợ chồng, dựa nghiên cứu khoa học ông yếu tố làm nên hôn nhân lâu dài, bền vững Bạn gọi đến Viện ơng qua số điện thoại (1-888) 523-9042, ghé thăm trang web www.Gottman.com NAN SILVER Cố vấn Biên tập tạp chí Parents Cơ giữ chức Tổng biên tập tạp chí Health, đồng tác giả với Tiến sĩ Gottman tác phẩm Why Marriages Succeed or Fail Cô sống Montclair, New Jersey chồng Về Tác Giả 355 Bạn mua sách tại: www.sachchonloc.vn/tua-sach/7-bi-quyet-giup-hon-nhan-hanh-phuc Dịch giả Trần Đăng Khoa Trần Đăng Khoa (sinh năm 1981) doanh nhân trẻ thành đạt, diễn giả công chúng ủng hộ dịch giả – tác giả sách nhiều người yêu quý Chỉ quay Việt Nam từ năm 2009 sau gần 10 năm học tập làm việc Singapore, sách, buổi hội thảo khóa học anh tạo nên nhiều ảnh hưởng tích cực mạnh mẽ đến hàng trăm ngàn người Anh yêu mến nhờ ý chí khát vọng vươn lên khơng ngừng từ cỏi, nghèo khó hai bàn tay trắng Chính thế, đóng góp thiết thực anh cho đất nước ngày xã hội công nhận Trong vai trị dịch giả, Trần Đăng Khoa có 10 tựa sách lọt vào danh sách bán chạy Việt Nam Cho đến nay, sách anh đến với 1.000.000 độc giả khắp nước (bao gồm sách in sách điện tử) Trong vai trò tác giả, Trần Đăng Khoa tạo nên tượng cho dòng sách kỹ tư thành công sách đầu tay anh - Sống Và Khát Vọng có 10.000 bán sau tháng phát hành lọt vào TOP 10 Sách Kỹ Năng Được Độc Giả Yêu Thích (2014) Trong vai trị diễn giả, Trần Đăng Khoa công nhận Master Trainer (Chuyên Gia Đào Tạo Cao Cấp) Tập đoàn Giáo dục Đào tạo hàng đầu khu vực - Adam Khoo Learning Technologies Group Cho đến nay, anh đào tạo cho 120.000 người Singapore, Malaysia Việt Nam Trong vai trò doanh nhân, Trần Đăng Khoa góp phần đưa TGM Corporation từ cơng ty non trẻ có vài nhân viên thành lập vào đầu năm 2009 trở thành công ty trị giá hàng triệu đô Thơng tin anh Trần Đăng Khoa đóng góp anh nhiều lần xuất báo kênh truyền truyền hình Bạn giao lưu với anh Trần Đăng Khoa trang: https://www.facebook.com/diengia.trandangkhoa