Các Vấn Đề Về Giấc Ngủ Các Vấn Đề Về Giấc Ngủ Văn Phòng FDA về Sức Khỏe Phụ Nữ www fda gov/womens Thông Tin Cơ Bản Về Giấc Ngủ Hầu hết người lớn cần ngủ 7 8 tiếng mỗi đêm Không phải ai cũng có được gi[.]
Các Vấn Đề Về Giấc Ngủ Thông Tin Cơ Bản Về Giấc Ngủ Thuốc Giúp Bạn Ngủ Hầu hết người lớn cần ngủ 7-8 tiếng đêm Không phải có giấc ngủ mà họ cần • Căng thẳng Có loại thuốc giúp bạn buồn ngủ ngủ sâu giấc Bạn cần bác sĩ kê đơn cho số loại thuốc ngủ Bạn mua loại thuốc không kê đơn (OTC) khác mà khơng cần toa bác sĩ • Vấn đề sức khỏe thuốc Toa thuốc Đơi khi, bạn khó ngủ do: • Giờ làm việc dài/làm việc theo ca • • Uống rượu ăn gần ngủ Nếu bạn khó vào giấc ngủ trằn trọc hầu hết đêm, bạn mắc chứng khó ngủ gọi chứng ngủ Một số người có vấn đề giấc ngủ nghiêm trọng Nói chuyện với bác sĩ bạn bạn: • Ngủ gật ngày • Ngáy phát âm nghẹt thở ngủ • Có cảm giác kỳ lạ cẳng chân cảm thấy bạn cần di chuyển cẳng chân Thuốc ngủ theo toa có tác dụng tốt nhiều người, chúng gây tác dụng phụ nghiêm trọng • Nói chuyện với bác sĩ bạn tất rủi ro lợi ích việc sử dụng thuốc ngủ theo toa • Thuốc ngủ dùng cho chứng ngủ ảnh hưởng đến việc lái xe bạn vào buổi sáng sau sử dụng • Thuốc ngủ gây tác dụng phụ gặp như: - Phản ứng dị ứng nghiêm trọng - Sưng mặt nghiêm trọng - Các hành vi gọi điện thoại, ăn uống, quan hệ tình dục, lái xe bạn chưa hoàn toàn tỉnh táo Thuốc mua tự quầy (OTC) Thuốc ngủ khơng kê đơn có tác dụng phụ Đọc “Nhãn Thơng Tin Về Thuốc” để tìm hiểu thêm tác dụng phụ thuốc mua tự quầy bạn Văn Phòng FDA Sức Khỏe Phụ Nữ www.fda.gov/womens Các Vấn Đề Về Giấc Ngủ Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe bạn bạn khó ngủ đêm tuần Mẹo để Có Giấc Ngủ Ngon Hơn Thực số thay đổi thói quen vào ban đêm giúp bạn có giấc ngủ cần thiết • Đi ngủ thức dậy vào thời điểm ngày • Ngủ phịng tối n tĩnh • Tránh cà phê in chất nicotine • • Làm điều để giúp bạn thư giãn trước ngủ • Khơng tập thể dục trước ngủ • Đừng chợp mắt sau chiều • Khơng ăn bữa lớn trước ngủ Tờ thông tin phát triển Văn Phòng FDA Sức Khỏe Phụ Nữ Để nhận nguồn thông tin sức khỏe phụ nữ khác, truy cập www.fda.gov/womens Các Vấn Đề Về Giấc Ngủ (VIETNAMESE) 2021 ...Các Vấn Đề Về Giấc Ngủ Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe bạn bạn khó ngủ đêm tuần Mẹo để Có Giấc Ngủ Ngon Hơn Thực số thay đổi thói quen vào ban đêm giúp bạn có giấc ngủ... Khỏe Phụ Nữ Để nhận nguồn thông tin sức khỏe phụ nữ khác, truy cập www.fda.gov/womens Các Vấn Đề Về Giấc Ngủ (VIETNAMESE) 2021