PHAT TRIEN CHIEU CAO

PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO TỐI ƯU CHO BÉ Cao hơn, thông minh bé lên Bác sĩ Minh Đức NỘI DUNG Phần 1: phát triển trí tuệ Phần 2: phát triển chiều cao Phần 3: số tài liệu tham khảo đọc thêm SỰ PHÁT TRIỂN VỀ TRÍ TUỆ  Đây thời kỳ trẻ phát triển chậm mặt thể chất phát triển nhanh mặt trí tuệ  Trẻ nói nhiều, biết cầm viết  Trẻ giao tiếp với người lạ, tự khám phá mơi trường xung quanh  Vì vậy, mơi trường thích hợp giáo dục đắn quan trọng phát triển trí tuệ trẻ PHÁT TRIỂN VỀ NGƠN NGỮ  Trẻ diễn đạt câu chuyện đơn giản, hát số hát, đếm số, biết bày tỏ ý kiến riêng  Khả ngơn ngữ trẻ khác phụ thuộc nhiều vào dạy dỗ  Một số trẻ khả ngôn ngữ phát triển tương đối muộn không không thông minh  Bé gái thường phát triển ngôn ngữ sớm bé trai PHÁT TRIỂN VỀ NHẬN THỨC  Não trẻ đạt 80% khối lượng so với người lớn  Hệ thần kinh phát triển rõ rệt  Trẻ biết nhận quần áo, giày dép  Trẻ biết tự mặc quần áo cởi giày dép, phân biệt trái - phải, bóng tối – ánh sáng, bạn gái - bạn trai, biết vẽ hình người… PHÁT TRIỂN VỀ TÌNH CẢM  Trẻ biết biểu lộ tình cảm với người thân, biết chia sế đồng cảm với bố mẹ  Biết xấu hổ làm điều không CÁC YẾU TỐ ẢNH HƯỞNG ĐẾN SỰ PHÁT TRIỂN TRÍ TUỆ CỦA TRẺ    DINH DƯỠNG DI TRUYỀN TRÍ TUỆ GIÁO DỤC MƠI TRƯỜNG SỰ PHÁT TRIỂN VỀ THỂ CHẤT       Tầm quan trọng chiều cao Các yếu tố ảnh hưởng Các giai đoạn phát triển chiều cao Dinh dưỡng cải thiện tầm vóc Một số yếu tố giới hạn chiều cao 10 cách đưa canxi vào bữa ăn cho trẻ TẦM QUAN TRỌNG CỦA CHIỀU CAO Chiều cao ảnh hưởng tới  Năng suất lao động  Nghề nghiệp CÁC YẾU TỐ ẢNH HƯỞNG ĐẾN SỰ PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO    DINH DƯỠNG DI TRUYỀN CHIỀU CAO HOCMON THỂ DỤC THỂ THAO VAI TRÒ CỦA CÁC YẾU TỐ LÊN SỰ PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO  Di truyền: vốn ban đầu  Dinh dưỡng: vật liệu  Hocmon: kích thích  Thể dục thể thao: hỗ trợ CÁC GIAI ĐOẠN PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO     Phơi thai < 2tuổi Mầm non Dậy CÁC GIAI ĐOẠN PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO Những yếu tố ảnh hưởng trội  Giai đoạn bào thai: dinh dưỡng    Giai đoạn năm đầu đời: dinh dưỡng Giai đoạn tuổi mầm non: dinh dưỡng, thể dục thể thao Giai đoạn dậy thì: dinh dưỡng, hocmon, thể dục thể thao MỘT SỐ YẾU TỐ GIỚI HANH CHIỀU CAO  Suy dinh dưỡng  Trẻ bị bệnh thường xuyên  Giấc ngủ: “Ăn ngủ tiên Không ăn không ngủ tiền thêm lo” BẢNG ĐÁNH GIÁ CHỈ SỐ CÂN NẶNG VÀ CHIỀU CAO CHO TRẺ TỪ – TUỔI Bé trai Cân nặng (kg) Chiều cao (cm) Tuổi -2 TB +2 -2 TB +2 SD SD SD SD 11,6 14,7 17,7 89,4 96,5 103,6 3,5 12,1 15,7 19,5 91,0 99,1 107,2 12,9 16,7 20,8 94,4 102,9 111,5 4,5 13,5 17,5 21,9 98,7 106,6 115,4 14,4 18,7 23,5 100,7 109,9 119,1 5,5 15,2 19,7 25,0 103,6 113,1 122,6 16,0 20,7 26,6 106,4 116,1 125,8 Bé gái Cân nặng (kg) Chiều cao (cm) -2 TB +2 -2 TB +2 SD SD SD SD 11,1 13,9 17,1 88,4 95,6 102,7 11,9 15,1 19,4 90,2 97,9 105,7 12,6 16,0 20,7 93,5 101,6 109,7 13,2 16,8 21,9 96,7 105,1 113,5 13,8 17,7 23,2 99,5 108,4 117,2 14,4 18,6 24,6 102,2 111,6 120,9 15,0 19,5 26,2 104,8 114,6 124,5 DINH DƯỠNG CẢI THIỆN TẦM VÓC (1) Các dưỡng chất giúp phát triển chiều cao:  Canxi: có nhiều sữa, ốc, tơm, tép, cá ngun xương, đậu hủ - Sữa chế phẩm từ sữa: dễ cung cấp, dễ hấp thu cho trẻ - Nên khuyến khích trẻ uống 300ml sữa ngày  Tiền chất vitamin D: - Dự trữ nhiều da, tạo thành vitamin D trẻ chơi nắng - Cho trẻ phơi nắng – 20 phút/ngày, buổi sáng trước 10  Vitamin D: có nhiều dầu thực vật mỡ cá…  Sắt, kẽm, Iod, Vitamin A DINH DƯỠNG CẢI THIỆN TẦM VÓC (2)    Dinh dưỡng nguồn nguyên liệu để xây dựng tế bào cho thể có tế bào xương Nên cung cấp đủ nhóm chất để giúp trẻ phát triển toàn diện (Đường, đạm, béo, vitamin) Cung cấp thực phẩm giàu canxi để xây dựng xương vững tối ưu phát triển chiều cao  Canxi chiếm 90% cấu trúc xương trẻ  cung cấp thiếu hụt canxi ảnh hưởng đến chiều cao “chất lượng” xương  Sự hấp thụ canxi bị hạn chế thiếu hụt nguồn vitamin D  Nhu cầu hàng ngày cho trẻ khoảng 500mg/ngày canxi 400UI/ngày vitamin D 10 CÁCH ĐƯA CANXI VÀO BỮA ĂN CHO TRẺ  Cho trẻ ăn sáng loại ngũ cốc với tôm, bún riêu cua, bánh đúc đậu hũ chiên chấm tương bắc  Đăng ký cho trẻ uống sữa trường  Trời nóng cho trẻ ăn kem hay sữa ướp lạnh  Trời mưa cho trẻ uống sữa nóng, bánh mì chấm sữa hay loại bánh có bổ sung canxi  Cho trẻ uống sinh tố trái có bổ sung thêm sữa  Cho trẻ ăn bánh có nhân trộn với sữa  Dùng sữa chế biến số ăn mặn như: ragu, cari, súp…  Cho trẻ ăn phômai sữa chua vào bữa ăn phụ  Cho trẻ giải khát nước trái giàu hàm lượng canxi (cam, quýt…)  Cho trẻ ăn loại rau giàu canxi như: rau muống, bó xôi, cải bẹ trắng, bẹ xanh, cải xanh,… GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG CỦA MỘT SỐ LOẠI HOA QUẢ  Nước nho: ngồi vitamin B, cịn chứa số khống chất như: kali, ma-nhê, … lưu ý nước nho màu tím có hàm lượng canxi cao nước nho màu xanh  Nước táo: chứa vitamin, pectin có tác dụng làm mát ruột, mịn da, giảm cholesterol máu tăng khả miễn dịch  nước cà chua: giàu khoáng chất chất chống oxy hoá vitamin C, E, caroten… có tác dụng chống lão hố  Nước dứa: giúp tiêu bớt lượng Protein thừa, nước dứa chứa vitamin C, kali, caroten, lượng đường tự nhiên  Nước cam: chứa nhiều vitamin C giúp tăng sức đề kháng thểm giúp hấp thụ chất sắt tốt Trong nước cam chứa lượng lớn canxi Một cốc nước cam 200ml chứa khoảng 160mg canxi Đặc biệt múi cam, vỏ cam có nhiều canxi  ... chiều cao Các yếu tố ảnh hưởng Các giai đoạn phát triển chiều cao Dinh dưỡng cải thiện tầm vóc Một số yếu tố giới hạn chiều cao 10 cách đưa canxi vào bữa ăn cho trẻ TẦM QUAN TRỌNG CỦA CHIỀU CAO. .. QUAN TRỌNG CỦA CHIỀU CAO Chiều cao ảnh hưởng tới  Năng suất lao động  Nghề nghiệp CÁC YẾU TỐ ẢNH HƯỞNG ĐẾN SỰ PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO    DINH DƯỠNG DI TRUYỀN CHIỀU CAO HOCMON THỂ DỤC THỂ THAO... YẾU TỐ LÊN SỰ PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO  Di truyền: vốn ban đầu  Dinh dưỡng: vật liệu  Hocmon: kích thích  Thể dục thể thao: hỗ trợ CÁC GIAI ĐOẠN PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO     Phôi thai < 2tuổi