Vì vậy, trẻ cần được cung cấp đủ năng lượng với 4 nhóm chất đạm, tinh bột, chất béo và vitamin, khoáng chất.Chiều cao có thể phụ thuộc chủ yếu vào sự phát tri[r]
(1)Đăc điểm phát triển chiều cao trẻ nguyên tắc giúp trẻ có chiều cao tốt
nhất.
Cha mẹ mong muốn có chiều cao lý tưởng Chiều cao trẻ phát triển chưa? Những yếu tố ảnh hưởng đến phát triển chiều cao trẻ? Làm để trẻ đạt chiều cao lý tưởng? câu hỏi mà nhiều cha mẹ quan tâm.
Các trò chơi tập giúp bé phát triển thể chất trí não tồn diện hơn.
1.Đặc điểm tăng trưởng chiều cao trẻ:
Các giai đoạn phát triển chiều cao trẻ Có giai đoạn thể tăng trưởng về chiều cao
1.1 Giai đoạn bào thai: tháng mang thai, người mẹ ăn uống tốt, tăng từ 10 – 12 kg đạt chiều cao 50cm lúc chào đời
1.2 Giai đoạn sơ sinh đến tuổi: tháng đầu, mức tăng trưởng trung bình khoảng 3-4 cm/ tháng
- Từ - tháng , mức tăng 2,5cm/ tháng - Từ – tháng, mức tăng 1,5 – 2cm/ tháng - Từ – 12 tháng, mức tăng – 1,5cm/ tháng
12 tháng đầu trẻ tăng 25cm, năm năm trẻ cao thêm – 10 cm nuôi dưỡng tốt Như sau năm, chiều cao trẻ đạt mức 75 – 78cm, trung bình bé trai cao khoảng 75,7cm, bé gái khoảng 74cm Chiều cao của bé gái năm thường bé trai khoảng 1,5cm
Từ – 10 tuổi trẻ gái -13 tuổi bé trai: trẻ tăng – 7cm/ năm
(2)tăng vọt từ – 12cm năm Những khơng thể biết xác năm năm nên phải đảm bảo dinh dưỡng tốt cho trẻ suốt thời gian dậy để trẻ phát triển
Sau thời kỳ dậy thì, thể trẻ tăng chiều cao tốc độ chậm Người ta thường ước tính chiều cao trẻ trưởng thành gấp đôi chiều cao lúc tuổi (chẳng hạn lúc tuổi trẻ cao 82cm, lớn cao 1,64 m) Hoặc chiều cao lúc trưởng thành chiều cao lúc 10 tuổi nhân với 1.25 (ví dụ 10 tuổi trẻ cao 1,4m lúc trưởng thành cao 1,75m)
Qua thấy chăm sóc ni dưỡng giai đoạn mang thai, năm đầu giai đoạn dậy quan trọng để phát triển chiều cao trẻ
2.Cách đo chiều cao trẻ:
Đối với trẻ 24 tháng, để trẻ nằm ngửa thước đo gỗ , đầu chạm sát 1 cạnh thước đo Một người giữ đầu trẻ thẳng, mắt nhìn lên trần nhà, người giữ đầu gối trẻ duỗi thẳng đưa mảnh gỗ áp sát gót bàn chân , bàn chân thẳng đứng Đọc kết ghi theo đơn vị cm với số lẻ
(3)3.Cơng thức tính chiều cao trung bình cho trẻ Việt Nam Tiến sỹ Hoàng Kim Thanh (Viện dinh dưỡng) cung cấp:
Chiều cao bé = 75cm + 5cm *(số năm tuổi dương lịch bé - 1) Căn theo cách tính trẻ tuổi có chiều cao khoảng 100cm; tuổi cao khoảng 105cm tuổi chiều cao khoảng 110cm
Chắc chắn có trẻ có chiều cao thấp cao so với chiều cao trung bình mà chúng tơi đưa Điều khơng có lạ trẻ nhỏ, chiều cao chịu ảnh hưởng nhiều yếu tố di truyền, dinh dưỡng q trình ni dưỡng, yếu tố bệnh tật
Trường hợp khơng có chênh lệch lớn so với trẻ lứa tuổi khơng cần bận tâm, có cần cho trẻ khám để xem xét
4.Chiều cao trẻ phụ thuộc vào yếu tố nào?
(4)nắng, bệnh tật, giấc ngủ…Đặc biệt nuôi dưỡng tốt, gia đình, hệ sau ln có chiều cao vượt hệ trước
4.1 Yếu tố dinh dưỡng đóng vai trị quan trọng: thể trẻ cần chất dinh dưỡng để cấu tạo, phát triển thể để hoạt động Vì vậy, trẻ cần cung cấp đủ lượng với nhóm chất đạm, tinh bột, chất béo vitamin, khống chất.Chiều cao phụ thuộc chủ yếu vào phát triển xương, ngồi protein, cịn nhiều loại vitamin khoáng chất liên quan vitamin D, canxi, photpho, vitamin A, sắt kẽm đóng vai trị quan trọng việc phát triển chiều cao
4.2.Bệnh tật trẻ: Các loại bệnh mãn tính bẩm sinh tim bẩm sinh, đau dạ dày…cũng nguyên nhân cản trở phát triển chiều cao bé Mắc bệnh truyền nhiễm khuẩn cấp tính nguyên nhân khiến trẻ bị giảm sút chiều cao Trẻ có nguy sút giảm tới 8,2cm chiều cao vừa bị tiêu chảy, vừa có giun sán người
4.3Các hoạt động thể chất: tập luyện thể thao yếu tố quan trọng việc phát triển chiều cao trẻ Vận động giúp hệ tuần hoàn ổn định , cải thiện giúp xương phát triển tốt Trẻ chơi mơn thể thao bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội… thường cao Cha mẹ cần khuyến khích tạo điều kiện cho trẻ vận động, luyện tập ngày
4.4 Tình trạng giấc ngủ: với trẻ giấc ngủ đóng vai trị vơ quan trọng nó ảnh hưởng tới chiều cao.Trẻ sơ sinh thường ngủ 20 tiếng, – tháng cần ngủ đủ 15 – 18 tiếng, – 18 tháng ngủ đủ 13 – 15 tiếng, 18 tháng đến tuổi nên ngủ 12 – 13 tiếng trẻ từ – tuổi nên ngủ 11 – 12 tiếng ngày Nên cho trẻ ngủ trước 22h đêm, giấc ngủ sâu từ 22h – 3h lúc thể tiết hooc-mon tăng trưởng cao
4.5Yếu tố môi trường xã hội:Khoảng 20% chiều cao phụ thuộc vào môi trường sống điều kiện sống Chiều cao phụ thuộc vào tăng trưởng xã hội dịch vụ chăm sóc sức khỏe có sẵn.Điều giải thích chiều cao trung bình nước phát triển cao so với quốc gia khác
(5)Riêng yếu tố di truyền khơng thể tác động được, nhiên bố mẹ thấp, bạn hi vọng cao áp dụng biện pháp sau:
Chế độ dinh dưỡng: có ảnh hưởng lớn đến phát triển chiều cao, thể chất trí tuệ trẻ Phụ nữ mang thai việc ăn uống đầy đủ dinh dưỡng cần trọng đến việc bổ sung loại vitamin để giúp thai nhi phát triển tốt Các loại vitamin có nhiều rau xanh, trái chín, thịt, cá, trứng, sữa… Khi cần bạn nên khám để bác sĩ định cho dùng thêm vitamin khoáng chất tổng hợp vitamin A, D, C, nhóm B, canxi, magie, sắt…
Khi trẻ chào đời, bạn cần nuôi dưỡng trẻ với chế độ dinh dưỡng hợp lý, đủ lượng giúp thể trẻ khỏe mạnh tăng trưởng liên tục Các chất dinh dưỡng quan trọng giúp tăng chiều cao gồm:
Chất đạm (protein): cần để thể tăng trưởng phát triển Nếu trẻ ăn không đủ protein ngưng tăng trưởng, sụt cân, rối loạn tiêu hóa, dễ mắc bệnh hậu chậm phát triển chiều cao Thức ăn chứa nhiều đạm thịt, cá, trứng, sữa, loại đậu, đậu nành
Canxi: khoáng chất quan trọng cấu trúc xương (chiếm 99%), làm cho xương vững giúp trẻ phát triển chiều cao Nhu cầu canxi thay đổi theo tuổi , trung bình trẻ từ tháng -18 tuổi cần khoảng 400 – 700 mg Ca/ngày, muốn bạn cần cho uống từ 500 – 750mg sữa ngày Thức ăn có nhiều canxi gồm sữa, cá, tép, tơm, cua, nghêu, sị, ốc, hến, đậu hũ, loại rau
Vitamin A: cần thiết cho tăng trưởng trẻ, giúp hình thành khung xương… Thiếu vitamin A trẻ bị quáng gà, chậm lớn không cao Thức ăn nhiều vitamin A gan động vật, cá, bò, lợn, dê, sữa, lòng đỏ trứng, rau xanh đậm, củ chín có màu đỏ, vàng cà rốt, gấc, đu đủ, xồi chín, cam, đào…
(6)Tăng cường rèn luyện thể lực: vận động bắp kích thích, đẩy mạnh q trình chuyển hóa lượng, trao đổi chất, thúc đẩy tăng trưởng thể, tăng cường lượng canxi vào mô xương, giúp xương vững phát triển tốt Vì lợi ích bạn cần hướng dẫn tạo cho thói quen tập thể dục hàng ngày với tập vừa sức, phù hợp với độ tuổi bạn
Đảm bảo giấc ngủ ngon cho trẻ: ngủ ngon, ngủ sâu giúp thể tiết hooc-mon tăng trưởng, giúp tăng hấp thụ canxi, kích thước xương dài phát triển thể chất toàn diện Số ngủ tùy thuộc nhu cầu lứa tuổi, song nhìn chung trẻ cần ngủ ngày
Chăm sóc y tế: bạn cần cho tiêm phòng đầy đủ theo chương trình tiêm chủng mở rộng để bạn bảo vệ khỏi bệnh nguy hiểm Việc giữ gìn vệ sinh thân thể , vệ sinh an toàn thực phẩm giúp bạn bị bệnh nhiễm khuẩn, ngộ độc, nhờ mà bạn có điều kiện lớn nhanh