rongmotamhon.net-31

sức khỏe gia đình Phần 1: Lời nói đầu Nguyễn Minh Tiến Cuốn sách biên soạn từ số tư liệu tạp chí y học Anh ngữ tiếng nước ngồi Chúng tơi khơng có tham vọng trình bày đầy đủ vấn đề sức khỏe cho người, hồn tồn khơng có lời khun hay kiến thức mang tính cách chuyên sâu y học Độc giả tìm thấy tập sách kiến thức tối thiểu vô quan trọng bổ ích, dành cho đại đa số quần chúng nhân dân lao động Những vấn đề trình bày sách ln cố gắng tn thủ tiêu chí đặt biên soạn Đó là: thiết thực đời sống hàng ngày, dễ đọc dễ hiểu dễ thực hành Hy vọng tập sách mang nhiều niềm vui đến cho gia đình, sức khỏe yếu tố cần đến để có gia đình hạnh phúc SOẠN GIẢ Nguyễn Minh Tiến Nội dung tải từ website Rộng mở tâm hồn: http://rongmotamhon.net Việc sử dụng nội dung vào mục đích khai thác lợi nhuận hình thức vi phạm đạo đức pháp luật Chúng tơi khuyến khích việc phổ biến mục đích lợi tha Xin vui lịng ghi rõ nguồn thơng tin trích dẫn khơng tùy tiện sửa chữa, thêm bớt vào nội dung có Cẩm nang sức khỏe gia đình Phần 2: CẢM LẠNH VÀ CẢM CÚM Nguyễn Minh Tiến a Kiến thức chung Hàng năm, đa số mắc phải đơi lần cảm lạnh, cho dù có áp dụng lời khuyên đắn, chẳng hạn uống nhiều nước cam, chanh; ăn mặc đủ ấm lúc trời lạnh Chứng cảm lạnh thông thường thực tế người tránh khỏi, nhiều người lại khơng biết phải làm thân họ bị cảm lạnh Điều trước tiên quan trọng hết bạn phải có đủ kiến thức thơng thường để xác định xem có trường hợp cảm lạnh, hay bệnh cúm (cũng gọi cảm cúm), trường hợp dị ứng thể Một vài triệu chứng – tất – trường hợp tương tự Bạn dựa vào bảng tổng hợp triệu chứng để xác định, phân biệt trường hợp khác Điều quan trọng là: triệu chứng có tất trường hợp, kết hợp nhiều triệu chứng giúp bạn phân biệt chung Lấy ví dụ như, bạn bị chảy mũi nước Triệu chứng nhận thấy trường hợp Nhưng kèm theo đó, bạn cịn bị sốt cao Như vậy, loại trừ khả bị dị ứng Thêm nữa, bạn hắt nhiều, triệu chứng khơng có bệnh cúm Như vậy, đến kết luận chứng cảm lạnh thơng thường BẢNG TỔNG HỢP CÁC TRIỆU CHỨNG BỆNH Triệu chứng TRƯỜNG HỢP Cúm Cảm lạnh Dị ứng Sốt cao thường có khơng có Đau đầu thường xun thường xun Chảy mũi nước đơi thường có thường xuyên Ho khan thường có Đau họng thường có thường có khơng có Hắt khơng có thường xuyên thường xuyên Nhức mỏi thường xuyên khơng có Chóng mặt thường có khơng có Khản giọng thường có khơng có Ho có đàm khi Mệt mỏi, yếu ớt thường có khơng có Cả bệnh cúm chứng cảm lạnh dễ dàng lây lan từ người sang người khác Khi người bệnh ho, khạc nhổ nhảy mũi, vi-rút đưa vào môi trường tồn từ vài vài ngày Một nghịch lý là, người cẩn thận dùng khăn tay khăn giấy cách lịch thiệp, lại người có khả lây bệnh nhiều Nguyên nhân là, chất lỏng từ đờm, nước mũi thấm qua khăn bám vào tay họ, sau bám sang vật họ chạm đến, lây sang người khác Theo cách này, bạn mắc bệnh sau cầm ống nghe điện thoại, chạm vào bàn phím máy vi tính, chí bắt tay người khỏe mạnh trước vừa bắt tay với người khác bị bệnh Trong đó, tỷ lệ lây truyền qua khơng khí để vào thể bạn thấp nhiều so với cách lây lan trực tiếp Do đó, cách khôn ngoan hạn chế tối đa việc tiếp xúc bạn với người khác thời gian mà loại bệnh lây lan nhiều Sự lây lan bệnh đáng sợ nhiều người mang vi-rút bệnh bắt đầu lây lan cho người khác thể họ chưa thực phát bệnh để người khác biết mà đề phịng Hơn nữa, cịn có người mang vi-rút bệnh lây lan mà thân họ đủ sức đề kháng để không phát sinh triệu chứng bệnh Do hiểu biết này, bạn thấy việc tiêm chủng ngừa bệnh, có thể, giải pháp nên làm Bệnh cúm nguy hiểm chứng cảm lạnh nhiều, cần có cách điều trị, xử lý bệnh khác hẳn Người bệnh thường có cảm giác mỏi mệt rũ rượi, có lạnh rùng cho dù nhiệt độ bên ngồi khơng lạnh lắm, bắp nhức mỏi, khó chịu, sốt cao đột ngột, chảy mũi nước, nhức đầu ho khan Bệnh cúm thường xuất theo mùa lây lan mạnh giai đoạn định Tuy nhiên, người già 65 tuổi người mắc bệnh tim, bệnh tiểu đường, bệnh thận, hen suyễn bệnh đường hơ hấp khác mắc bệnh cúm lúc Ngoài ra, đối tượng vừa kể bị đe dọa nhiều mắc bệnh, nên cần ý đặc biệt chăm sóc điều trị Thơng thường triệu chứng bệnh qua vòng tuần mười ngày, suy yếu thể cảm giác mỏi mệt kéo dài nhiều tuần sau Những thống kê cho biết hai chứng cảm lạnh cảm cúm nguyên nhân lớn nguyên nhân tạm nghỉ việc người lớn tạm nghỉ học trẻ con, chiếm tỷ lệ số người đến khám bác sĩ nhiều loại bệnh khác Cho đến nay, người ta chưa biết phương thức chắn, hiệu để phòng ngừa lây lan bệnh Các chuyên gia tranh cãi việc liệu bệnh lan truyền nhiều qua khơng khí hay qua tiếp xúc trực tiếp Hơn nữa, có 200 loại vi-rút gây cảm lanh, nên người ta ngừa trị hết tất vi-rút Hầu hết loại vi-rút sống bám bề mặt vật thể cứng cán bút, ly uống nước, khăn tắm Chính vậy, rửa tay thường xun lại biện pháp đơn giản vô hiệu để giảm thấp khả lây bệnh bị lây bệnh Nhiều chuyên gia nghiên cứu ảnh hưởng điều kiện căng thẳng tâm lý lên hệ miễn nhiễm thể Những kết ban đầu dường cho thấy căng thẳng tâm lý – giận dữ, bực tức hay lo lắng độ – làm giảm nhiều khả tự đề kháng thể, khiến người ta dễ dàng bị cảm lạnh cảm cúm Một câu hỏi đặt là: Khi bị cảm lạnh cảm cúm, có nên tập thể dục thường lệ hay không? Trong số trường hợp, việc cố gắng trì động tác thể dục luyện tập thân thể thường lệ giúp bạn vượt qua bệnh nhanh hơn, chí cảm thấy dễ chịu sau buổi tập Nhưng số trường hợp khác, cố gắng lại làm cho tình hình trở nên nghiêm trọng Quyết định tùy vào tình trạng sức khỏe bạn Các chun gia khuyên rằng, nên bắt đầu buổi tập với tốc độ chậm rãi nửa tốc độ thông thường mà thơi Sau chừng đến phút, việc diễn tiến bình thường, bạn tiếp tục buổi tập hết Nếu có triệu chứng bất thường chóng mặt đau đầu, tốt bạn nên tạm ngưng buổi tập Cuối cùng, nên biết biết có đến 200 loại vi-rút gây cảm lạnh, mà virút cịn có khả tồn thay đổi nhanh chóng mơi trường sống, nên gần sử dụng thuốc men để tiêu diệt hết, ngăn ngừa có hiệu lây lan chúng Vì vậy, làm nên làm theo dõi xác xử lý triệu chứng bệnh, bạn người thân gia đình không may mắc phải, số biện pháp trình bày b Những điều nên làm Uống nhiều nước Có thể từ đến 10 ly ngày, khơng dùng loại nước có pha cồn Tốt nước lọc, dùng thêm nước cam, chanh Các thức uống nóng trà, trà nhiệt tốt thức uống lạnh Tuy nhiên, dùng kèm nhiều loại để uống nhiều tốt Không hút thuốc Ngay bạn bị cảm lạnh, thể bạn phải nỗ lực hết mức để đề kháng lại hồi phục nhanh, việc hút thuốc làm suy yếu khả đó, kéo dài thời gian bệnh Khói thuốc làm giảm khả hấp thụ dưỡng khí tế bào phổi, cịn làm nhiễm bẩn ống dẫn khơng khí, gây trở ngại cho q trình hơ hấp thể Tránh việc sờ tay lên mắt, mũi miệng Chứng cảm lạnh lây truyền từ người sang người khác qua việc tiếp xúc trực tiếp, sờ tay vào mắt, mũi miệng làm tăng khả lây lan bệnh qua người khác chất nước bám dính vào tay bạn Và thế, rửa tay thường xuyên giúp giảm khả lây lan bệnh Chảy mũi nước triệu chứng thông thường mà tốt bạn nên chấp nhận chịu đựng thời gian bệnh Đừng cố dùng loại thuốc nhằm dứt bỏ triệu chứng này, thực tế cố gắng la vơ ích Tốt chuẩn bị khăn tay hộp khăn giấy tầm tay để thuận tiện cho nhu cầu vệ sinh Nên biết việc chảy mũi nước cố gắng thể bạn nhằm tống khứ vi-rút gây bệnh bên ngồi Vì vậy, để n cho thực cơng việc Thay chảy mũi nước, bạn bị nghẹt mũi Nếu vậy, dùng vài loại thuốc giảm sưng huyết mũi để làm thông mũi –nên dùng loại bán rộng rãi khơng cần toa bác sĩ Thường dùng loại thuốc giúp bạn dễ ngủ Cách đối phó tốt với sốt cao thời gian bệnh cố uống nhiều nước nghỉ ngơi Những sốt phản ứng tích cực thơng thường thể chống lại cảm lạnh Tuy nhiên, sốt cao có hại cho thể, bạn nên dùng vài loại thuốc hạ nhiệt thơng thường đó, Anacin hay Tylenol chẳng hạn Nếu thân nhiệt vượt 390C cần đến can thiệp bác sĩ Nhiệt độ trở lên dấu hiệu tăng cao nguy hiểm Sốt với nhiệt độ không cao kéo dài liên tục chừng ngày dấu hiệu cần gọi bác sĩ, triệu chứng cho thấy khơng cảm lạnh thông thường Không dùng aspirin với người trẻ tuổi bị sốt cao người bệnh có bệnh cúm bệnh thủy đậu Dùng aspirin với đối tượng gia tăng khả mắc vào hội chứng Reye Hội chứng bệnh thấy, lại nguy hiểm, có di hại nghiêm trọng kéo dài suốt đời Trong trường hợp xác định rõ cảm lạnh hay cảm cúm, sử dụng acetaminophen để hạ nhiệt an toàn dùng aspirin Khi ho có nhiều đờm, nên để lượng đờm ngồi cách tự nhiên Thật ra, cách mà thể dùng để làm chất bẩn chất gây hại tạo phổi ảnh hưởng bệnh Các loại thuốc long đờm có ích, đồng thời uống nhiều nước nóng, ăn thức ăn lỗng nóng – bát cháo giải cảm truyền thống chẳng hạn Nhiệt độ nóng ấm giúp cho chất nhầy bám thành ống dẫn trở nên dễ làm Việc dùng loại thuốc chống ho trường hợp khơng cần thiết có hại Việc tắm xơng tắm nước nóng biện pháp có ích Chú ý điều là, lượng đờm khạc có màu xanh, ngả vàng có mùi hôi, bạn nên khám bác sĩ Dấu hiệu cho thấy trường hợp nhiễm trùng, không đơn cảm lạnh Khi ho thở sâu có cảm giác đau nhói lồng ngực, thở ngắn, dồn dập, dấu hiệu cần đến bác sĩ 10 Nếu ho khơng có đờm, thường gọi ho khan, dùng thuốc chống ho Chỉ dùng loại phổ biến, bán rộng rãi không cần toa bác sĩ Các loại biệt dược đắt tiền khơng hẳn thích hợp, chúng cần định y/bác sĩ để tránh sai lầm sử dụng Một lọ xi-rô ho thơng thường đơi q đủ Ngồi ra, việc uống nhiều nước giúp bạn thấy dễ chịu bớt khô rát cổ họng 11 Triệu chứng đau họng thường giảm nhẹ cách uống nước nóng ăn thức ăn lỗng cịn nóng Có thể dùng thêm khăn ướt để giữ ẩm điều kiện thời tiết q khơ nóng Các loại thuốc chống đau họng giúp giữ ẩm cổ họng giảm bớt cảm giác khó chịu cách đáng kể Dùng aspirin acetaminophen giảm đau rát 12 Cần ý lời khuyên giúp bạn dễ chịu chứng cảm lạnh dần qua Tuy nhiên, nhiều trường hợp người bệnh có nhầm lẫn tai hại triệu chứng đau họng cảm lạnh với chứng viêm họng, chứng bệnh phải cần đến can thiệp bác sĩ với phương án điều trị loại kháng sinh Tốt nên khám bác sĩ thấy có dấu hiệu sau đây: – Bọng mủ cuống họng hạch a-mi-đan Khi họng thật to, bạn nhìn thấy bọng mủ giống đốm vàng trắng sâu họng – Tự biết trước bạn có tiếp xúc với người bị viêm họng Bởi bệnh dễ lây lan – Có sốt cao từ 390C trở lên – Những vùng da mụn đỏ bất thường kèm theo với đau họng – Đau thắt ngực thở vào ho – Ho máu – Sốt cao kèm theo lạnh rùng ho khạc đờm đặc sệt – Những đau họng lên đến mức nghiêm trọng, bất thường – Nổi hạch, khối u vị trí trước cổ cằm đau họng 13 Khi bạn bị nghẹt mũi, ngồi trước nồi nước nóng cúi xuống để xơng lên đầu Tuy nhiên, bạn khơng có thời gian để làm việc này, chọn giải pháp khác dễ thực hành Cắt khoanh vải từ áo sơ-mi cũ, nhúng vào nước nóng, vắt sơ quấn vịng quanh đầu, chồng qua mũi Nghiên cứu cho thấy giải pháp có hiệu tương đương xơng nước nóng Điều có lợi thực việc này, bạn kèm theo đọc sách làm việc nhẹ 14 Nếu xác định cảm lạnh, mà bệnh cúm, bạn thực lời khuyên sau đây: – Dùng thêm vi-ta-min C Các nghiên cứu cho thấy hàm lượng vi-ta-min C cao thể giúp giảm nhẹ triệu chứng rút ngắn thời gian hồi phục sau bệnh – Nghỉ ngơi nhiều, chí ngủ nhiều bình thường – Uống nhiều nước, tốt nước lọc, kèm nước cam nước chanh – Khơng dùng thuốc kháng sinh, loại thuốc kháng sinh khơng có khả diệt vi-rút gây bệnh cúm – Tắm nước nóng – Dùng thuốc aspirin, acetaminophen ibuprofen giúp giảm nhẹ triệu chứng đau đầu, nhức mỏi Nhưng không dùng aspirin cho trẻ – Để giảm nhẹ triệu chứng đau họng, dùng nước nóng pha mật ong Một số bác sĩ khuyên hòa tan viên aspirin vào ly nước nóng để súc miệng Có thể dùng nước nóng pha muối ăn tốt – Nước trà nóng pha mật ong giúp bạn bớt nghẹt mũi Dùng bát cháo giải cảm truyền thống hiệu Các gia vị nóng, đặc biệt hạt tiêu, có hiệu tương tự – Chế độ ăn uống tốt khơng giúp đẩy lùi bệnh, giúp thể đủ sức khỏe để chịu đựng đề kháng với bệnh – Những áp lực tâm lý, lo lắng, bực tức hay căng thẳng nguyên nhân làm cho thể bạn dễ dàng nhiễm bệnh 15 Trong trường hợp bạn phân biệt chắn triệu chứng mắc phải cảm lạnh hay cảm cúm, định tốt khám bác sĩ Nội dung tải từ website Rộng mở tâm hồn: http://rongmotamhon.net Việc sử dụng nội dung vào mục đích khai thác lợi nhuận hình thức vi phạm đạo đức pháp luật Chúng tơi khuyến khích việc phổ biến mục đích lợi tha Xin vui lịng ghi rõ nguồn thơng tin trích dẫn khơng tùy tiện sửa chữa, thêm bớt vào nội dung có Cẩm nang sức khỏe gia đình Phần 3: ĐAU ĐẦU Nguyễn Minh Tiến a Kiến thức chung Đau đầu tên gọi chung chung Có thể cảm giác hơi khó chịu đầu, đau nhức đến quên trời quên đất, khủng khiếp đến độ mà sau nhớ lại đủ để làm bạn phải thấy đau đầu Đau đầu xuất độ tuổi, giới tính, ập đến với bất ngờ khơng cần phải có triệu chứng, dấu hiệu báo trước Riêng Hoa Kỳ, người ta thống kê có đến 30 phần trăm người Mỹ phải chịu đựng đau đầu hàng năm Đây số chứng bệnh mà tự trải qua vài lần Để xử lý tốt đau đầu, kiến thức chung phải biết phân biệt số trường hợp đau đầu khác Có loại đau đầu thông thường khác biệt cần phân biệt xử lý bệnh Đau đầu căng thẳng: Là tượng đau đầu thường mắc phải sau ngày làm việc căng thẳng gặp nhiều chuyện bực Những nguyên nhân tương tự khác máy hát gia đình mở to, yêu cầu vặn nhỏ lại bạn bị từ chối cách đáng bực mình, bạn lao sâu vào công việc quên việc nghỉ ngơi thư giãn lúc Loại đau đầu làm cho bạn có cảm giác đau đầu, khơng phải phần Đơi người ta mô tả đau giống có tảng đá nặng đè từ đầu xuống, có vịng đai bao quanh đầu liên tục siết chặt lại Cơn đau đầu loại xuất kéo dài đến vài ngày, lặp lại đơi ba lần tuần tháng Trong đau đầu, nhiều người có kèm theo cảm giác buồn nơn, thực xảy việc nôn mửa Tuy người đau đầu loại có cảm tưởng đáng sợ lắm, thực tế chúng khơng nghiêm trọng gây ảnh hưởng ngưng trệ đến công việc thường ngày Đau nửa đầu: Thông thường, người bệnh cảm thấy đau nửa đầu phía trước, kèm với đau nhói lên bên đầu, gần thái dương Ngay cảm giác đau dường lan tỏa khắp đầu, người bệnh cảm thấy có nhói đau đặn, dồn dập Đau đầu loại thường đau khủng khiếp, kéo dài ngày, đau thường không để lại cảm giác đau đớn sau dứt Giữa hai đau thường chẳng có triệu chứng rõ rệt Khi đau đầu loại lên cao cực điểm, người bệnh nhìn thấy trước mắt có quầng sáng lạ bao quanh vật thể bình thường Người bệnh có cảm giác buồn nơn nơn mửa, nhạy cảm với ánh sáng, đơi tiêu chảy Một số nghiên cứu gần cịn cho thấy chứng đau nửa đầu có liên quan đến tiểu huyết cầu máu Các tiểu huyết cầu bình thường có chức tạo thành q trình đơng máu, chống lại máu thể có vết cắt ngồi da Khi tiểu huyết cầu hoạt động khơng bình thường, chúng tạo thành cục máu đông nhỏ gây tắt nghẽn lưu thông máu, hậu đau nửa đầu Đối với nguyên nhân này, giải pháp đơn giản giúp mang lại hiệu bất ngờ: cho người bệnh dùng lượng aspirin nhỏ đặn ngày Theo giải thích nhà nghiên cứu, aspirin can thiệp vào khả làm đông máu tiểu huyết cầu trường hợp này, giải đau nửa đầu Tuy vậy, nhà nghiên cứu lưu ý giải pháp hoàn tồn khơng thích hợp với bệnh nhân có vấn đề bao tử Bác sĩ Kenneth Weaver Johnson City, tiểu bang Tennessee, Hoa Kỳ đề xuất giải pháp trị liệu magnesium Theo ông, magnesium làm giãn nở mạch máu, nhờ tăng khả lưu thơng máu, đồng thời cịn làm giảm khả sản sinh chất gọi thromboxane, vốn bị nghi ngờ tác nhân làm gia tăng đau nửa đầu Đau đầu xoang: Là trường hợp đau đầu tích tụ chất dịch áp suất cao hốc xoang bên sọ Vì thế, người bệnh cảm thấy có sức ép căng bung từ bên đầu, dường đầu nổ tung Nhiều bệnh nhân loại cảm thấy căng sau hốc mắt, đường ngang qua trán bên lông mày, ngang qua mũi bên mắt Có người chí cịn có cảm giác đầy nghẹt hai lỗ tai Loại đau đầu đặc biệt đau kịch liệt vào buổi sáng đỡ nhiều vào buổi chiều Nó chịu ảnh hưởng thời tiết, thường bị nặng điều kiện thời tiết lạnh ẩm ướt Đau đầu đói: Khơng phải có loại triệu chứng Một số trường hợp bạn đói phải chờ đợi lâu chưa ăn, bạn đau đầu Đây dấu hiệu thể đòi hỏi cung cấp thức ăn Đau đầu nóng: Là trường hợp đau đầu sau bạn phải lâu ánh nắng gắt, điều kiện nhiệt độ môi trường cao Đau đầu trường hợp phản ứng thông thường thể môi trường Đau đầu dùng thuốc: Một số loại thuốc điều trị bệnh có tác dụng phụ gây đau đầu Ngồi ra, kết hợp đồng thời loại thuốc có tác dụng gây đau đầu, cho dù dùng riêng loại khơng có tác dụng Đặc biệt uống rượu dùng thuốc phát sinh đau đầu tiên liệu bác sĩ Đau đầu chuỗi: Trường hợp đau đầu đặc biệt, không trường hợp đau đầu thông thường vừa kể Cơn đau đến nhanh kéo dài chừng đồng hồ Đau dội, làm người bệnh khả làm việc, đau thường nơi nhiều điểm đỉnh đầu, mắt, cổ, mặt thái dương Mặc dù đau chóng qua đi, nhanh chóng quay lại, thường liên tục nhiều ngày Loại đau đầu thường gặp nam giới nhiều phụ nữ Người bệnh thường chịu đựng chuỗi liên tục đau nhiều ngày tiếp, đến giai đoạn tự nhiên khỏi hẳn không để lại dấu hiệu khác thường nào, thường kéo dài nhiều tuần lễ, chí nhiều tháng Sau đó, đau trở lại, đột ngột chúng dứt Chu kỳ chuỗi dài đau lặp lặp lại không chấm dứt Đau đầu huyết áp cao: Là trường hợp đau đầu mắc phải huyết áp tăng lên cao Sự gia tăng áp lực máu đầu tạo đau đầu b Những điều nên làm Điều trị đau đầu với theo dõi, hướng dẫn bác sĩ cần thiết Tuy nhiên, số hiểu biết định cho phép bạn có hướng xử lý đắn tự tin đối mặt với đau đầu người thân gia đình Tùy theo trường hợp đau đầu trường hợp kể trên, bạn có lời khuyên khác Đau đầu căng thẳng: – Điều lý tưởng dẹp bỏ tránh xa nguyên nhân gây căng thẳng Thật không may thực tế lời khun đơi thực Trong trường hợp đó, nên áp dụng số biện pháp làm giảm căng thẳng như: _ Hít thở sâu đếm từ đến 10 theo thở _Vươn vai thư giãn tất bắp lúc _ Đi dạo quãng ngắn nơi thích hợp cơng viên đại lộ thống rộng _Chọn nghe vài khúc nhạc nhẹ, êm dịu khơng gian thích hợp _ Thực số động tác thể dục quen thuộc thường ngày để giúp tăng lượng máu lưu thông thể điều hòa thở _ Tập ngồi thiền cầu nguyện với tâm hồn buông xả tất lo lắng, bực tức – Dùng ngón tay tự xoa nhẹ hai bên thái dương trán Làm giúp gia tăng lượng máu chảy đến vùng làm giảm phần đau – Tránh không nhai kẹo cao-su Cử động liên tục hàm làm tăng thêm đau đầu bạn – Đắp khăn nóng lên vai cổ để làm giãn vùng Đắp khăn nóng lên đầu trán có hiệu giảm đau định – Trong trường hợp đắp khăn nóng khơng có hiệu gì, bạn chuyển sang dùng khăn lạnh (hoặc chườm nước đá) đắp lên đầu, trán cổ Khơng có quy tắc chung, mà điều quan trọng tùy thuộc vào phản ứng thể bạn Đơi ngồi trước quạt máy với tốc độ vừa phải giúp giảm đau – Nếu đau không lên đến mức nghiêm trọng, bạn thực số động tác thể dục thông thường Các luyện tập thân thể thường giúp bạn bớt căng thẳng hơn, đồng thời giúp thể tạo lượng endorphin – loại chất giảm đau tự nhiên thể – giúp giảm nhẹ đau Ngoài ra, động tác giúp gia tăng lượng máu lưu thông thể, đặc biệt phần đầu sọ não Chính lượng máu tăng thêm giúp giảm nhẹ phần đau – Cố dỗ giấc ngủ Trong nhiều trường hợp, cần giấc ngủ ngắn đủ giúp bạn hồi phục lại hẳn đau đầu Tuy nhiên, khơng nên ngủ lâu Đối với số người, nằm lỳ giường ngủ nguyên nhân dẫn đến đau đầu – Các thuốc giảm đau thơng thường aspirin acetaminophen dùng được, đừng dùng liều an toàn quy định, cho dù đau bạn có dội đến mức – Kiểm tra thị lực mắt bạn Trong số trường hợp, thị lực nguyên nhân gián tiếp dẫn đến đau đầu Lý người mắt phải thường xuyên nhướng mắt lên nheo mắt lại để nhìn cho rõ Những động tác lâu dần dẫn đến đau đầu Khám để điều trị mắt sử dụng loại kính đeo mắt thích hợp ngăn chặn điều – Đau đầu có nguyên nhân từ vấn đề hàm Khi bạn khám răng, trình bày với nha sĩ chứng đau đầu bạn Nếu vậy, điều cần làm trị đau đầu mà giải vấn đề nơi hàm bạn Sau đó, đau đầu khơng cịn Chứng đau nửa đầu: – Có nhiều nguyên nhân dẫn đến loại đau đầu Điều trước tiên bạn thử xác định nguyên nhân Có thể loại thức ăn, điều kiện, hồn cảnh Cách tốt để bắt đầu làm việc theo dõi chặt chẽ thức ăn ghi lại lịch làm việc hàng ngày Khi đau nửa đầu bộc phát, bạn nhìn lại sổ ghi chép thấy rõ hai ngày trước bạn ăn thức ăn gì, làm cơng việc gì, tiếp xúc với thông tin khác mà bạn nghĩ phần tác động gây nên đau đầu bạn Đối với phụ nữ, cần ghi nhận ngày bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng ngày chấm dứt, thay đổi hàm lượng nội tiết tố thời gian có kinh nguyên nhân quan trọng dẫn đến đau nửa đầu Sau nhiều đau đầu với thông tin ghi chép lại thế, bạn tự tìm mối quan hệ yếu tố ghi chép với đau đầu bạn, dựa lặp lại chúng Nếu bạn đủ may mắn để xác định yếu tố nguyên nhân, việc cịn lại tránh chúng mà thơi Trong nhiều trường hợp phương pháp tỏ hữu hiệu Một số thức ăn qua thực tế chứng tỏ dẫn đến đau nửa đầu thức uống có cồn cafein, thức ăn chứa nhiều muối Tuy nhiên, phản ứng thực thể bạn yếu tố định cuối – Cố dỗ giấc ngủ Cơn đau nửa đầu thường kéo dài ngày, thời gian đó, giấc ngủ say giúp nhanh chóng khỏi đau – Tránh ánh sáng chói chang, ánh sáng chiếu trực tiếp Ánh sáng với cường độ mạnh làm tăng thêm đau nửa đầu Bạn sử dụng đèn mờ phịng, phải ngồi nên mang kính mát, đội mũ rộng vành để che khuôn mặt – Cố gắng giữ chế độ ăn uống điều độ, bữa Những bữa ăn thất thường nguyên nhân làm gia tăng đau nửa đầu – Một số người thấy giảm đau đắp khăn nóng đắp lên đầu, trán, cổ vai; số người khác lại thấy dễ chịu với khăn lạnh Hãy lưu ý kinh nghiệm thân để biết thể bạn thích hợp với loại Đặc biệt có số người cảm thấy dễ chịu dùng thay đổi hai loại khăn nóng khăn lạnh – Thử dùng loai thuốc giảm đau thông thường aspirin acetaminophen Tuy nhiên, với đau dội, bác sĩ thường kê toa loại thuốc mạnh nhiều Khi dùng loại này, phải cẩn thận theo sát hướng dẫn bác sĩ Nên dùng thuốc đau bắt đầu, sớm tốt, để tránh đau phát triển lên mức – Nếu đau đầu gây triệu chứng khác nôn mửa tiêu chảy, nên uống nhiều nước lọc Có thể dùng loại thuốc thông thường để ngăn chặn triệu chứng Đau đầu xoang: – Nằm ngửa ngồi ngả đầu sau ghế tựa đắp khăn nóng lên mặt, mũi, gị má trán, nơi cảm thấy đau – Tắm xông tắm nước nóng – Uống nhiều nước lọc, nhiều tốt theo mức độ mà bạn cảm thấy Đau đầu đói: