Giỏo n Th dc lp Tuần Ngày soạn:5/8/2009 TiÕt LÝ thut Mét sè híng dÉn lun tËp søc bỊn (Mơc 1) I.Mơc tiªu: - Gióp HS cã 1số hiểu biết sức bền phương pháp tập luyện phát triển sức bền - Biết số nguyên tắc, phương pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bỊn - BiÕt vËn dơng häc giê TD vµ tự tập ngày II Chuẩn bị: Lớp học,vở ghi III.Tiến trình giảng dạy Nội dung Phương pháp Một số hiểu biết cần biết: - Sức bền khả thể chống lại GV Giảng cho häc sinh biÕt thÕ mÖt mái häc tËp, lao ®éng hay tËp lun nµo lµ søc bỊn chung vµ sức bền chuyên môn TDTT kéo dài Bao gồm sức bền chung sức bền chuyên Lấy VD minh hoạ môn - Sức bền chung khả thĨ ? Em hiĨu nh thÕ nµo vỊ søc bỊn thực công việc nói chung chung sức bền chuyên môn thời gian dài - Sức bền chuyên môn khả thể thực chuyên sâu hđ lao động hay tập thời gian dài.VD: Bơi lặn, chạy 10km Một số nguyên tắc, phương pháp hình thức tập luyện a.Các nguyên tắc: -Tập phù hợp với sức khoẻ người ? Khi tập luyện sức bền cần tuân theo nguyên tắc nào? -Tập từ nhẹ đến nặng dần -Tập thường xuyên ngày 3-4 GV nêu nguyên tắc lần/tuần1 cách kiên trì không nóng véi -Trong giê häc søc bỊn ph¶i häc sau nội dung khác bố trí cuối phần -Tập chạy xong không dừng lại đột ngột,mà cần thực số động tác hồi tĩnh vài phút -Song song với tập chạy,cần rèn luyện kĩ thuật bước chạy, cách thở chạy,cách chạy vượt trướng ngại vật,động tác DeThiMau.vn Giỏo n Th dc lp hồi tĩnh chạy b Một số hình thức phương pháp tập luyện -Tập sức bền chơi trò chơi vận động tập số tập: Như nhảy dây bền, tâng cầu tối đa -Tập sức bền địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m dến 3000m theo thời gian tõ 3phót ®Õn 40 -TËp søc bỊn b»ng môn có tác dụng rèn luyện sức bền: thể thao, CLTB, cự li dài, bóng rổ, bơi - Có thể tập cá nhân theo nhóm thời gian tập vào buổi sáng sớm vào chiều tối trước ăn cơm Mệt mỏi tập sức bền thường lưu lại lâu, ảnh hưởng không tốt tới tâm lý học sinh hiệu hoạt động sau em Cho nên nghiêm khắc với em phần hồi tĩnh( học sinh thường không ý mức tới nhiệm vụ này) yêu cầu hồi tĩnh đủ tập lớp tập nhà Khi hồi tĩnh, hướng dẫn em không dùng tập mà dùng nhóm tập - Cá nhân( thực lớp, tự thả lỏng nhà) + Chạy nhẹ nhàng, vung vẩy chân tay + Tại chỗ hít thở sâu + Ngồi, chống hai tay phía sau, làm động tác thả lỏng chân: rung để thả lỏng đùi cẳng chân, bàn chân chạm đất không Dùng tay vuốt ngược từ gót chân lên giúp dồn máu tĩnh mạch trở tim - Hồi tÜnh theo nhãm hai ngêi + Hai ngêi ®èi diƯn nắm nhẹ bàn tay nhau, luân phiên ngưòi lắc( nhẹ) với tần số lớn để thả lỏng tay thân cho người GV nêu phương pháp hình thức tập luyện sức bền ?Các tập hồi tĩnh sau chạy bền: GV vừa giảng vừa làm mẫu cho em GV cho em thực hành cho lớp xem DeThiMau.vn Giỏo Án Thể dục lớp + Mét ngêi ®øng hai tay chèng gèi ®Ĩ ngêi ®Êm nhĐ ë sau lưng +Luân phiên phơi cá cho Hồi tĩnh đủ mạch trở trước lúc buổi tập Để học sinh không tập vượt sức, việc theo dõi nhịp tim tập luyện cần thiết để rèn luyện sức bền cần phải rèn luyện điều kiện thể cung cấp đầy đủ ô xi Khi tập chạy liên tục nhịp tim tõ 130 – 150l/phót; Khi tËp biÕn tèc m¹ch tèi đa 180l/phút chạy nhanh khoảng 130l/phút chạy chậm hợp lý vừa sức với học sinh Để tập luyện có kết tốt, GV yêu cầu em ý điểm sau: + Chạy với kỹ thuật hợp lý để tiết kiệm sức + Phải tích cực phối hợp chạy với thở + Phải có cảm giác tốc độ tốt để chủ động tốc độ chạy, đảm bảo phân phối sức hợp lý + TËp thêng xuyªn liªn tơc nh mét thãi quen sinh hoạt hàng ngày VI Rút kinh nghiệm: DeThiMau.vn Giỏo n Th dc lp Ngày soạn 5/8/2009 Tiết ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số(từ 1đến hết 1-2 ,1-2) Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, phải quay sau; Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng Đội hình 0-2-4 Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh Xuất phát từ số tư khác nhau: Đứng mặt, vai lưng hướng chạy I.Mục tiêu ĐHĐN: Thực đúng, xác kỹ đà học : Chạy ngắn: Chơi trò chơi, số tư xuất phát II Địa điểm phương tiện 1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh , 2.Phương tiện: HS trang phục gọn gàng GV chuẩn bị: còi, đồng hồ III Tiến trình lên lớp Nội dung LVĐ Phương pháp lên lớp I Phần mở đầu: 1.Nhận lớp: - Gv nhËn líp kiĨm tra sÜ sè - Phỉ biÕn ND, yêu cầu học 2.Khởi động: - Khởi động chung: Bài thể dục động tác - Khởi động chuyên môn: Xoay khớp liên quan tới vận động 8-10 phút Lớp trưởng tập hợp lớp thành hàng ngang, báo cáo sĩ số II Phần * Kiểm tra bài: 1-2 em nhắc lại số các động tác ĐHĐN đà học lớp * GV Phân thành nhóm: +Nhóm tập ĐHĐN + Nhóm tập chạy ngắn Sau đổi lại ĐHKĐ 2lx8n lÇn * * * * * * 32-35’ * * * * * * * * * * * * * * * Gv - Tại chỗ nói to c¶ líp nghe ,ë díi chó ý bỉ sung GV sưa sai cho ®iĨm - Líp chó ý nghe 1.ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc,dóng L GV làm mẫu 1-2 lần sau cho HS thực hàng điểm số 1- 2; 1-2 -Đứng nghiêm nghỉ, quay trái phải, quay sau -Tập hợp hµng ngang, dãng hµng, DeThiMau.vn Giáo Án Thể dục lp điểm số,dàn hàng, dồn hàng, đội hình – – §H TL * * * * * Chạy ngắn: - Trò chơi phát triển sức nhanh ( ch¹y tiÕp søc) * * * * * * * * * * * * * * 1L GV giới thiệu luật chơi, cách chơi HS chơi nghiêm túc, luật GV trực tiếp làm trọng tài GV làm mẫu lần GV phân tích động tác HS thùc hiƯn theo kiĨu níc ch¶y theo hiƯu lƯnh cđa GV 1-2 hs Lªn tríc líp thùc hiƯn.Gv nhËn xÐt sửa sai chung - Đứng mặt hướng chạy xuất phát - Đứng vai hướng chạy xuất phát - Đứng lưng hướng chạy xuất phát * Củng cố bài: em thực kĩ thuật ĐHĐN vừa ôn III Phần kết thúc: 1-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều hoà,hít thở sâu, dũ chân- tay Xuống lớp - Nhận xét - đánh giá học - Bài tập ôn luyện nhà Ôn ĐHĐN Tập chạy nhanh ( 2lx 100m) * 4-5 1-2 L ĐHXL ***************** ***************** ***************** ***************** * GV VI Rót kinh nghiƯm: Ngày tháng năm 2008 Ký duyệt BGH DeThiMau.vn Giỏo n Th dc lp Tuần Ngày soạn:15/8/2009 Tiết : ĐHĐN: Ôn đều, đứng lại, đổi chân sai nhịp Đi vòng phải,vòng trái, ĐH 0-3-6-9; Chạy ngắn: Ôn trò chơi chạy tiếp sức thoi.Tư sẵn sàng XP Chạy bền: Luyện tập chạy bền ;giới thiệu tượng cực điểm I.Mục tiêu: ĐHĐN: -Thực thành thục kĩ thuật động tác ĐHĐN đà học - Nắm cách thøc tỉ chøc giê häc TD Ch¹y ngăn: Thực thành thục tư xuất phát II Địa điểm phương tiện 1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh , 2.Phương tiện: HS trang phục gọn gàng GV chuẩn bị: còi,đồng hồ III Tiến trình lên lớp Nội dung LVĐ Phương Pháp -tổ chức I Phần mở đầu: 6-8phút Lớp trưởng tập hợp lớp thành hàng ngang ,báo cáo sĩ số Nhận lớp §HK§ - Gv nhËn líp kiĨm tra sÜ sè - Phổ biến ND, yêu cầu học * * * * * 2.Khëi ®éng: * * * * * -Khëi ®éng chung: Bµi thĨ dơc * * * * * động tác * * * * * -Khởi động chuyên môn: -Xoay khớp liên quan tới vận * Gv động 30-32 II: Phần -Lên trước lớp thùc hiƯn, ë díi 2l *KiĨm tra bµi: chó ý bổ sung 1-2 em các động tác ĐHĐN đà học trước * GV Phân thành nhóm: +Nhóm tập ĐHĐN + Nhóm tập chạy ngắn ĐH TL Sau đổi lại 1.ĐHĐN: Ôn - đứng lại, đổi chân sai nhịp Đi vòng phải, vòng trái; ĐH 0-3-6-9 -Biên chế tổ chức tập luyện qui định môn học * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv DeThiMau.vn Giáo Án Thể dục lớp 2.Ch¹y ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh: Chạy tiếp sức thoi - Đứng mặt hướng chạy xuất phát - Đứng vai hướng chạy xuất phát - Đứng lưng hướng chạy xuất phát 3.Chạy bền : Hiểu cực điểm cách khắc phục Học sinh nghe ý khắc phục chạy *Củng cố bài: em thực kĩ thuật ĐHĐN vừa ôn III Kết thúc: 1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay Xuống lớp: - Nhận xét - đánh giá học - Bài tập ôn luyện nhà Ôn ĐHĐN Chạy bền vào buổi sáng 2l 2l 2l 5-7 GV giới thiệu luật chơi, cách chơi HS chơi nghiêm túc, lt GV trùc tiÕp lµm träng tµi HS thùc hiƯn theo kiểu nước chảy theo hiệu lệnh GV Lên tríc líp thùc hiƯn Gv nhËn xÐt sưa sai chung HS nhËn xÐt GV nhËn xÐt §HXL ***************** ***************** ***************** ***************** * GV VI Rót kinh nghiƯm: DeThiMau.vn Giáo n Th dc lp Ngày soạn :15/8/2009 Tiết ĐHĐN: Ôn số kĩ HS thực yếu Chạy ngắn: Trò chơi chạy đuổi Xuất phát từ số tư khác nhau: Đứng mặt ,vai lưng hướng chạy I.Mục tiêu: ĐHĐN:Thực tốt kĩ yếu động tác ĐHĐN Chạy ngắn : Nắm thực trò chơi phát triển bổ trợ sức nhanh -Thực tốt tư XP chạy nhanh II Địa điểm phương tiện 1.Địa điểm :Sân tập vệ sinh , 2.Phương tiện :HS trang phục gọn gàng GV chuẩn bị : còi, đồng hồ, đường chạy ngắn III Tiến trình lên lớp: Nội dung I Phần mở ®Çu: NhËn líp - Gv nhËn líp kiĨm tra sĩ số - Phổ biến ND,yêu cầu học 2.Khởi động: -Khởi động chung: Bài thể dục động tác -Khởi động chuyên môn: Xoay khớp liên quan tới vận động - ép dây chằng dọc- ngang 8-10 phút Lớp trưởng tập hợp lớp thành hàng ngang ,báo cáo sĩ số ĐHKĐ lần lần * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv 32-35 II Phần *Kiểm tra bài: Gọi HS thực động tác xuất phát: * GV Phân thành nhóm: +Nhóm tập ĐHĐN + Nhóm tập chạy ngắn Sau đổi lại 24L 1.ĐHĐN: - Ôn kĩ yếu: đứng lại, đổi chân sai nhịp Đi vòng phải, vòng trái; ĐH 0-36-9 2.Chạy ngắn: Phương pháp lên lớp LVĐ 1- 2L DeThiMau.vn -Lên trước lớp thực hiện, ë díi chó ý bỉ sung -GV nhËn xÐt sưa sai -Gv cho điểm ĐH TL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV híng dÉn luËt chơi cách chơi GV ý tư săn sàng XP Giáo Án Thể dục lớp Trß chơi phát triển sức nhanh:Chạy đuổi.( đà học lớp 6) - Đứng mặt hướng chạy xuất phát - Đứng vai hướng chạy xuất phát - Đứng lưng hướng chạy xuất phát *Củng cố bài: 1-2 hs em thực kĩ thuật ĐHĐN vừa ôn 4-5 III Phần kết thúc: 1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác 1-2 L điều hoà, hít thở sâu, dũ chân- tay Xuống lớp: -Nhận xét - đánh giá học -Bài tập ôn luyện nhà Ôn ĐHĐN TËp c¸c t thÕ XP * Gv * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * XP -Lªn tríc líp thùc hiƯn Gv nhËn xÐt sưa sai chung §HXL ***************** ***************** ***************** ***************** * GV VI Rút kinh nghiệm: Ngày tháng năm 2008 Ký duyệt BGH 10 DeThiMau.vn Giỏo n Th dc lp Tuần Ngày soạn: 24/8/2009 Tiết - ĐHĐN : Tiếp tục ôn số kĩ HS thực yếu - Chạy ngắn:Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau - Chạy bền: Luyện tập chạy bền; giới thiệu tượng chuột rút cách khắc phục I.Mục tiêu: 1: ĐHĐN: Tiếp tục thực tốt kĩ ĐHĐN yếu 2: Chạy ngắn: Nắm thực động tác bổ trợ thực tốt tư sẵn sàng XP 3: Chạy bền: Nắm thực tốt động tác chạy bền, biết tượng chuột rút cách khắc phục II Địa điểm phương tiện 1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh , 2.Phương tiện: HS trang phục gọn gàng GV chuẩn bị: còi, đồng hồ, đường chạy ngắn III.Tiến trình lên lớp Nội dung Phương pháp lên lớp LVĐ I.Phần mở đầu: Nhận lớp - Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến ND, yêu cầu học 2.Khởi động: -Khởi động chung: Bài thể dục động tác -Khởi động chuyên môn: Xoay khớp liên quan tới vận động - ép dây chằng dọc- ngang 8-10 phút Lớp trưởng tập hợp lớp thành hàng ngang, báo cáo sĩ số ĐHKĐ lần lần 30-32 II.Phần 2-3 hs *.Kiểm tra bài: Em hÃy thực tư đứng mặt hướng chạy xuất phát? * GV Phân thành nhóm: +Nhóm tập ĐHĐN + Nhóm tập chạy ngắn Sau đổi l¹i * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv -Lªn tríc líp thùc hiƯn, ë díi chó ý bỉ sung.Gv cho ®iĨm - GV nhËn xÐt sưa sai - GV cho ®iĨm 11 DeThiMau.vn Giáo Án Th dc lp 1.ĐHĐN: - Ôn kĩ yếu: - L đứng lại, đổi chân sai nhịp Đi vòng phải, vòng trái, ĐH 0-36-9, Quay sau 2.Chạy ngắn: - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy gót chạm mông - Tại chỗ đánh tay 2lx8n 2lx8n 2lx8n Ch¹y bỊn : -Lun tËp ch¹y bỊn -Giới thiệu tượng chuột rút cách khắc phục *.Cđng cè bµi: –2 em thùc hiƯn kĩ thuật ĐHĐN vừa ôn III Phần kết thúc: 1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều hoà, hít thë s©u, dị ch©n- tay Xng líp - NhËn xét - đánh giá học - Bài tập ôn luyện nhà +Thực tư XP + Ôn động tác ĐHĐN 4-5 1-2 L ĐH TL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * GV làm mẫu lại 1lần sau cho học sinh ôn lại GV phân thành nhóm nhỏ tự tập luyện GV quan s¸t sưa sai * Gv * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * XP GV giíi thiƯu hiƯn tượng chuột rút cách khắc phục gặp tượng -Lên trước lớp thực Gv nhận xét sưa sai chung §HXL ***************** ***************** ***************** ***************** * GV VI Rót kinh nghiƯm: 12 DeThiMau.vn Giáo Án Thể dục lp Ngày soạn: 26/8/2009 Tiết - ĐHĐN: Kiểm tra thực hành lấy điểm 15 phút - Chạy ngắn:Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau I.Mục tiêu: ĐHĐN: Tiếp tục thực tốt kĩ ĐHĐN yếu, kiểm tra 15 phút Chạy ngắn: Nắm thực động tác bổ trợ thực tốt tư sẵn sàng XP II Địa điểm phương tiện 1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh 2.Phương tiện: HS trang phục gọn gàng GV chuẩn bị: còi, đồng hồ, đường chạy ngắn III Tiến trình giảng dạy Nội dung LVĐ Phương pháp lên lớp 8-10 Lớp trưởng tập hợp lớp thành I Phần mở đầu: phút hàng ngang ,báo cáo sÜ sè NhËn líp - Gv nhËn líp kiĨm tra sĩ số ĐHKĐ - Phổ biến ND, yêu cầu học lần 2.Khởi động: lần * * * * * -Khởi động chung: Bài thể dục * * * * * động tác * * * * * -Khởi động chuyên môn: Xoay * * * * * khớp liên quan tới vận động - ép dây chằng dọc- ngang * Gv II.Phần 30-32 * Kiểm tra bài: 1-2 em các động tác ĐHĐN đà 2-3 hs -Lên trước lớp thực hiện, ý bổ sung.Gv cho điểm học trước 1.Kiểm tra ĐHĐN: - Các kĩ yếu :đi đứng lại, đổi chân sai nhịp Đi vòng phải, vòng trái, ĐH 0-3- L 6-9, Quay sau 2.Chạy ngắn: 2lx8n - Chạy bước nhỏ 2lx8n - Chạy nâng cao đùi 2lx8n - Chạy gót chạm mông - Tại chỗ đánh tay -GV nhËn xÐt sưa sai -Gv cho ®iĨm KiĨm tra theo tỉ lÊy ®iĨm 15 GV Cho häc sinh ôn lại động tác bổ trợ HS thực theo hiệu lệnh giáo viên theo kiểu nước chảy * Gv * * * * * * DeThiMau.vn * 13 Giáo Án Thể dục lớp * * * * * * * * * * * * * * * * * * *Cđng cè bµi: –2 em thực động tác bổ trợ đà học chạy ngắn III Phần kết thúc: : Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều hoà, hít thở s©u ,dị ch©n- tay : Xng líp -NhËn xÐt - đánh giá học -Bài tập ôn luyện nhà + Ôn động tác bổ trợ chạy ngắn + Ôn tư XP * * * 1-2 hs XP 4-5’ 1-2 L -Lªn tríc líp thùc hiƯn Gv nhËn xÐt sưa sai chung §HXL ***************** ***************** ***************** ***************** * GV VI Rút kinh nghiệm: Ngày tháng năm 2008 Ký dut cđa BGH 14 DeThiMau.vn Giáo Án Thể dc lp Tuần Ngày soạn: 4/9/2009 Tiết - BàI TD: Học từ nhịp 1-10 TD( Nam riêng, Nữ riêng) - Chạy ngắn:Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao -Chạy bền: Luyện tập chạy bền giới thiệu tượng choáng ngất cách khắc phục I.Mục tiêu: Bài thể dục: Nắm từ 10 nhịp TD Chạy ngắn: Ôn động tác bổ trợ, thực kỹ thuật XP Chạy bền: Thực hết cự li chạy bền biết tượng choáng ngất cách khắc phục chạy II Địa điểm phương tiện 1.Địa điểm: Sân tập vệ sinh , 2.Phương tiện: HS trang phục gọn gàng GV chuẩn bị: còi, đồng hồ, đường chạy ngắn III.Tiến trình giảng dạy Nội dung Phương pháp lên lớp LVĐ I Phần mở đầu: Nhận lớp - Gv nhËn líp kiĨm tra sÜ sè - Phỉ biÕn ND, yêu cầu học Khởi động: - Khởi động chung: Bài thể dục - Khởi động chuyên môn: Xoay khớp liên quan tới vận động - ép dây chằng dọc- ngang 8-10 phút Lớp trưởng tập hợp lớp thành hàng ngang, báo cáo sĩ số ĐHKĐ lÇn lÇn * * * * * * * * * * * * * * * * Gv -Lªn tríc líp thùc hiƯn, ë díi 32-35’ chó ý bổ sung.Gv cho điểm II.Phần GV gọi HS kiĨm tra bµi *KiĨm tra bµi: - GV nhËn xÐt sưa sai 1-2 em thùc hiƯn t thÕ s½n sàng XP - Gv cho điểm * GV Phân thành nhóm: + Nhóm tập thể dục( Nữ) - L + Nhóm tập chạy ngắn - L ( Nam) Sau đổi lại GV làm mẫu động tác 1lần, sau phân tích nhịp cho HS 1.Bài TD : Học từ nhịp 1-10 (Nam Nữ riêng) 15 DeThiMau.vn Giỏo n Th dc lp 2.Chạy ngắn: - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy gót chạm mông - Xuất phát cao *Củng cố bài: em thực kĩ 1-2 hs thuật chạy ngắn Chạy bền : Chạy địa hình tự nhiên : Nam 500m;Nữ 300m - Giới thiệu tượng choáng ngất cách khắc phục III.Phần kết thúc: 1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác 4-5 điều hoà, hít thở s©u, dị ch©n- tay 1-2 L Xng líp: - Nhận xét - đánh giá học - Bài tập ôn luyện nhà + Ôn thể dục + Ôn động tác bổ trợ chạy nhanh + Luyện tập chạy bền HS thực ĐH TL BTD * * * * * * * * * * * * GV híng dÉn cho HS HS thùc hiƯn: §HTL CN * * * * * * * * * * GV qua sát chung - Lên trước lớp thực Gv nhận xét sửa sai chung - Chạy s©n t©p líp häc –7 em /nhãm - Häc sinh vừa vừa thở thực số động tác thả lỏng tay, chân, thân - Về hàng ngang - GV nhận xét đánh giá kết tiết học, biểu dương HS tốt - Hướng dẫn HS nhà tập luyện thêm với nội dung đà xác định ĐHXL ***************** ***************** ***************** ***************** * GV VI Rót kinh nghiƯm: 16 DeThiMau.vn Giáo Án Thể dục lp Ngày soạn:4/9/2009 Tiết -BàI TD: Ôn từ 1-10: Học từ 11-18 (nữ) -Chạy ngắn :Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau, xuất phát cao ch¹y nhanh, ngåi vai híng ch¹y XP, ngåi lng híng chạy XP I.Mục tiêu: Bài TD : Ôn từ nhịp 1- 10; học từ nhịp 11-18 TD(Nữ ) 2.Chạy ngắn:Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao II Địa điểm phương tiện 1.Địa điểm :Sân tập vệ sinh , 2.Phương tiện :HS trang phục gọn gàng GV chuẩn bị : còi, đồng hồ, đường chạy ngắn III.Tiến trình giảng dạy Nội dung Phương pháp lên lớp LVĐ I Phần mở đầu: Nhận lớp - Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến ND,yêu cầu học Khởi động: - Khởi động chung: Bài thể dục - Khởi động chuyên môn: Xoay khớp liên quan tới vận động - ép dây chằng dọc- ngang II.Phần *Kiểm tra bài: 1-2 em thực tư sẵn sàng XP * GV Phân thành nhóm: + Nhóm tập thể dục( Nữ) + Nhóm tập chạy ngắn( Nam) Sau đổi lại a.Bài TD - Ôn từ 1-10 - Học 11-18 (nữ) 8-10 phút Lớp trưởng tập hợp lớp thành hàng ngang ,báo cáo sĩ số ĐHKĐ lần lần * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv 32-35’ -Lªn tríc líp thùc hiƯn, ë díi chó ý bỉ sung.Gv cho ®iĨm -GV nhËn xÐt sưa sai -Gv cho điểm GV làm mẫu động tác 1lần, sau phân tích nhịp cho HS HS thực §HTL BTD * * * * * * * * * * 17 DeThiMau.vn Giáo Án Thể dục lớp b.Chạy ngắn: -Ôn chạy bước nhỏ -Chạy nâng cao đùi -Chạy đạp sau - Xuất phat cao chạy nhanh - Ngåi vai híng ch¹y XP - Ngåi lng híng ch¹y XP 2-4L 2-4L 2-4L 2-4L 2-4L 2-4L c.Cđng cè bµi: em thực 1-2 hs kĩ thuật chạy ngắn III.Phần kết thúc: 1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác 4-5 1-2 L điều hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay Xuống lớp: - Nhận xét - đánh giá học - Bài tập ôn luyện nhà + Ôn thể dục + Ôn động tác bổ trợ chạy nhanh + Luyện tËp ch¹y bỊn * * * * * * * * §H TL * * * * * * * * * * * * * Gv di chuyÓn * * * * XP -Lªn tríc líp thùc hiƯn GV nhËn xÐt sưa sai chung - Häc sinh võa ®i vừa thở thực số động tác thả lỏng tay, chân, thân - Về hàng ngang - GV nhận xét đánh giá kết tiết học, biểu dương HS tốt - Hướng dẫn HS nhà tập luyện thêm với nội dung đà xác định §HXL ***************** ***************** ***************** ***************** * GV VI Rót kinh nghiệm: Ngày tháng năm 2008 Ký duyệt BGH 18 DeThiMau.vn Giáo Án Thể dục lớp Tuần:5 Tiết:9 Ngày son: Ngy dy: - Bài TD: Ôn từ nhịp 10 nam; 1-18 nữ, học từ nhịp 11- 19( nam) - Chạy ngắn:XP cao-chạy nhanh, kỹ thuật XP thấp – ch¹y lao(18- 20m) - Ch¹y bỊn:Lun tËp ch¹y bỊn I.Mục tiêu: 1.Bài thể dục: Thực tốt các động tác TD đà học xácnhịp điệu - - đẹp Học từ nhịp 11-19( nam) 2.Chạy ngắn : Thực thành thục kĩ thuật XP cao chạy nhanh vận dụng tốt động tác bổ trợ chạy nhanh 3.Chạy bền : Chạy hết cự li phối hợp nâng cao thành tích II Địa điểm phương tiện 1.Địa điểm :Sân tập vệ sinh , 2.Phương tiện :HS trang phục gọn gàng GV chuẩn bị : còi, đồng hồ, đường chạy ngắn, bàn đạp XP III.Tiến trình giảng dạy NộI DUNG LVĐ 8-10 I Phần mở đầu phút Nhận lớp: - GV nhËn líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè, søc khỏe, đồng phục - Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ học Khởi động: * Khởi động chung - Thực thể dục tay không 2Lx8N gồm động tác *Khởi động chuyên môn - Xoay kỹ khớp cổ chân, tay, lần khuỷu, vai, gối, hông - ép dây chằng trước sau - Bước nhỏ, nâng cao dùi, lăng chân trước, lăng sau, chạy đạp sau 30-32 II Phần phút * Kiểm tra cũ 1-2 Em hÃy cho biết chạy ngắn bao gồm phút giai đoạn?, Là giai đoạn PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC - Cán lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức khoẻ đồng phục cho GV - GV phổ biến nội dung, yêu cầu học ngắn gọn ĐHNL ***************** ***************** GV ĐHKĐ * * * * * * * * * * Gv - Cán lớp điều khiển - GV quan sát sưa sai *GV gäi HS kiĨm tra bµi cị - Líp nhËn xÐt sưa sai - GV nhËn xÐt,sưa sai cho ®iĨm 19 DeThiMau.vn Giáo Án Thể dục lớp nào? * GV Phân thành nhóm: + Nhóm tập thể dục( Nữ) + Nhóm tập chạy ngắn( Nam) Sau đổi lại 1.-Bài TD : - ¤n tõ 1-10( nam)1 – 18 ( n÷) - Häc 11-19 nam 13 - 16' - Phân nhóm để tập 1-2 lần GV làm mẫu động tác lần, sau phân tích nhịp cho HS HS thực hiƯn §HTL BTD * * * * * * * * * * GV 2.Chạy ngắn: - Xuất phát cao ch¹y nhanh.( 4060m) 13- 16' - KÜ thuËt XP thấp- chạy lao(1820m) + Động tác vào chỗ + Tư sẵn sàng + Động tác xuất phát Cho HS thực tư sẵn sàng trước cho ổn định sau cho lệnh XP Thực tư sẵn sàng, xuất phát nhanh theo hiệu lệnh + Kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao GV hướng dẫn làm mẫu cho HS ĐHTLCN ******* * ******* * xp GV GV chó ý cho häc sinh giai đoạn xuất phát kỹ thuật xuất phát thấp Thực động tác từ chậm đến nhanh dần theo tiếng còi nhịp vỗ tay giáo viên GV cho học sinh chạy xung quanh sân trường, GV theo dâi 3-4 HS Ch¹y bỊn : Ch¹y địa hình tự điều chỉnh tốc độ, cách đánh nhiên: Nam 500m; Nữ 300m tay - Học sinh vừa vừa thở III Phần kết thúc thực số động tác thả 1.Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác lỏng tay, chân, thân điều hoà, hít thở sâu, dũ chân- tay ĐHXL nhanh XP cao chạy nhanh 20- 30m ***************** + Lun tËp ch¹y bỊn ***************** GV 20 DeThiMau.vn Giáo Án Thể dục lớp Tun:5 Ngy son: Tit:10 Ngy dy: - BàI TD :Ôn từ nhịp 1- 19( nam) 1- 18( nữ); Học từ nhịp 19-25 nữ - Chạy ngắn: Ôn số tập bổ trợ, trò chơi chạy tiếp sức thoi Kĩ thuật XP thấp chạy lao I.Mục tiêu: 1.Bài thể dục :Thực tốt các động tác TD đà học xácnhịp điệu - - đẹp Học từ nhịp 19-25( nữ) 2.Chạy ngắn : Thực thành thục kĩ thuật XP cao chạy nhanh vận dụng tốt động tác bổ trợ chạy nhanh Thực kỹ thuật xuất phát thấp II Địa điểm phương tiện 1.Địa điểm : Sân tập vệ sinh , 2.Phương tiện: HS trang phục gọn gàng GV chuẩn bị : còi, đồng hồ, đường chạy ngắn III.Tiến trình giảng dạy Nội dung Phương pháp lên lớp LVĐ I.Phần mở đầu: Nhận lớp: - GV nhận líp nhËn líp kiĨm tra sÜ sè, søc kháe, ®ång phục - Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ học Khởi động: * Khởi động chung - Thực thể dục tay không gồm động tác *Khởi động chuyên môn - Xoay kỹ khớp cổ chân, tay, khuỷu, vai, gối, hông - ép dây chằng trước sau - Bước nhỏ, nâng cao dùi, lăng chân trước, lăng sau, chạy đạp sau II Phần * GV Phân thành nhóm: + Nhóm tập thể dục( Nữ) + Nhóm tập chạy ngắn( Nam) Sau đổi lại 1.Bài TD : - ¤n tõ 1-19 nam;11-18 n÷ - Häc 19-25 n÷ 8-10 lÇn lÇn Líp trëng tËp hợp lớp thành hàng ngang ,báo cáo sĩ số §HNL ***************** ***************** GV §HK§ * * * * * * * * * * GV 32-35’ HS phân thành nhóm để tập luyện 1-2 10-12 2-3 L DeThiMau.vn GV cho HS ôn lại động tác đà học GV làm mẫu động tác lần GV phân tích giảng giải kỹ 21 ... nghiệm: Ngày tháng năm 2008 Ký duyệt cña BGH DeThiMau.vn Giáo Án Thể dục lớp Tuần Ngày soạn:15/8/20 09 Tiết : ĐHĐN: Ôn đều, đứng lại, đổi chân sai nhịp Đi vòng phải,vòng trái, ĐH 0-3-6 -9; Chạy ngắn:... kinh nghiệm: Ngày tháng năm 2008 Ký dut cđa BGH 18 DeThiMau.vn Giáo Án Thể dục lớp Tuần:5 Tiết :9 Ngày soạn: Ngày dạy: - Bµi TD: Ôn từ nhịp 10 nam; 1-18 nữ, học từ nhịp 11- 19( nam) - Chạy ngắn:XP... ***************** ***************** * GV VI Rót kinh nghiệm: Ngày tháng năm 2008 Ký duyệt BGH 10 DeThiMau.vn Giáo Án Thể dục lớp TuÇn Ngày soạn: 24/8/20 09 Tiết - ĐHĐN : Tiếp tục ôn số kĩ HS thực yếu - Chạy