BÀI làm NHÓM 1 rào cản cảm xúc

1 MỤC LỤC I II BÀI TẬP NHÓM #01 - NHÓM III I BÀI LÀM NHÓM RÀO CẢN CẢM XÚC IV TỔNG QUAN V Rào cản trở ngại ngăn cản VI Cảm xúc phản ứng, rung động người trước tác động yếu tố ngoại cảnh VII Rào cản cảm xúc trạng thái đặc biệt tâm lý cá nhân khơng thể nhận hành động định Những điều kiện kinh nghiệm tâm lý tiêu cực cấp tính không đầy đủ liên quan đến vấn đề tình cụ thể Một cách chủ quan, rào cản cảm xúc mà người trải qua khó khăn khơng thể vượt qua suy nghĩ VIII GIẢI PHÁP IX Tìm hiểu kĩ nguyên nhân X Vượt qua rào cản cảm xúc Trước hết, cần đánh giá tình hình tại, xác định định hướng tất loại hậu Tiếp theo, bạn cần xác định mốc nguyên nhân, xem xét nghiên cứu cách đề xuất khỏi tình liên quan đến ngun nhân Và cuối cùng, xác định cách giải quyết, cách thoát khỏi tình vấn đề gây rào cản cảm xúc XI Viết tất phiền não vào giấy đốt XII Nghiên cứu viết tất phiền não giấy tiêu hủy chúng giúp giảm mức độ căng thẳng, áp lực suy nghĩ nhiều Quá trình viết giúp bạn hiểu rõ cảm xúc thân so với liệt kê chúng tâm trí XIII Suy nghĩ tích cực rút kinh nghiệm từ học XIV Chúng ta nên tạm thời quên cảm xúc tiêu cực cách tạo việc làm cho thân phân tâm Tập biến suy nghĩ chuyển biến theo hướng tích cực cách ln nhìn mặt tốt vấn đề XV Rút kinh nghiệm từ học đời sống cách để khiến suy nghĩ tích cực nhiều ngồi nghĩ đến tác động mà kinh nghiệm từ học đem lại cách khác giúp tinh thần thư giãn RÀO CẢN MÔI TRƯỜNG XVI TỔNG QUAN XVII Theo Luật bảo vệ môi trường năm 2005 số 52/2005/QH11, môi trường bao gồm yếu tố tự nhiên vật chất nhân tạo bao quanh người, có ảnh hưởng đến đời sống, sản xuất, tồn tại, phát triển người sinh vật Môi trường sống người đay chia thành loại môi trường tự nhiên môi trường xã hội, bên cạnh cịn có thuật ngữ khác mơi trường mơi trường làm việc (nơi có cấp trên, cấp đồ nghiệp làm việc nhau), môi trường mạng (nơi cung cấp nhiều thông tin kết nối người toàn giới với nhau, ) XVIII Cịn rào cản hiểu nơm na khó khăn, chướng ngại vật q trình thực cơng việc mà cần phải vượt qua XIX Trong trình cơng não, yếu tố mơi trường có tác động đến khả suy nghĩ sáng tạo người Về hoạt động trí óc, số người làm việc tốt phòng lạnh, số người phòng ấm Một số người làm việc tốt với âm nhạc số im lặng; số xung quanh người khác số lập; số phịng khơng có cửa sổ số phịng có cửa sổ Một số khơng để ý vào thứ xung quanh người khác nhạy cảm với chúng Mặc dù tồn khác biệt riêng lẻ nói hầu hết cá nhân làm việc cách tốt loại môi trường cụ thể phù hợp với họ XX Các nghiên cứu khoa học mơi trường sống có liên quan đến khả sáng tạo người Ví dụ trẻ em sống gia đình có hồn cảnh không tốt, tầng lớp xã hội thấp môi trường sống lạc hậu khả sáng tạo chúng bị hạn chế chưa khai thác Ngược lại, trẻ em sống môi trường đầy đủ vật chất, hội, đảm bảo cam kết điều kiện để phát triển khả sáng tạo nâng cao XXI Bên cạnh mơi trường làm việc tác động đến sáng tạo nhân viên Trong môi trường làm việc có lãnh đạo thơ bạo coi nhân viên máy tự động hóa, phán xét họ, sức sáng tạo họ bị kìm hãm, tức giận, thất vọng thói quen bị ràng buộc, tất điều hạn chế linh hoạt nhân viên cơng việc đầu óc, giá phải trả suy nghĩ có tầm nhìn xa phát triển Những nhân viên có lý để chấp nhận rủi ro hạn chế thủ tục mà môi trường làm việc thiết lập, đặc biệt họ e ngại sai lầm thường bị trừng phạt họ khơng thể phát huy hết lực nhận thức khả sáng tạo XXII Trong môi trường học tập, vấn đề nghiêm trọng sinh viên lớp họ ngại trình bày ý tưởng mà họ không chắn, không với người khác mà cịn với giảng viên Vì nhiều ý tưởng sáng tạo họ rơi vào danh mục không chắn họ khơng có nguồn thơng tin khác để đánh giá ý tưởng nên họ ngại tiết lộ chúng Một môi trường học tập đầy cạnh tranh phán xét khiến sinh viên khó nêu lên ý tưởng sáng tạo họ lo sợ ý tưởng bị chép bị người khác ghen tị XXIII GIẢI PHÁP XXIV Hạn chế tối đa yếu tố gây nên tập trung loại bỏ hoàn toàn chúng để tập trung vào cơng việc cần làm giải vấn đề cách nhanh chóng Ví dụ người làm việc tập trung cách tuyệt đối môi trường yên tĩnh tìm biện pháp để loại bỏ tiếng ồn phòng cách âm, làm việc vào khung người hoạt động sáng sớm buổi khuya, có treo biển “Đừng làm phiền” để giảm bớt tiếng ồn, tương tự với môi trường cụ thể khác tuỳ theo cá nhân người Cần thiết kế không gian mơi trường làm việc cho phù hợp để tập trung vào công việc cách tốt XXV Xây dựng môi trường làm việc hỗ trợ cụ thể, phù hợp với nhu cầu người nhằm thúc đẩy tư khả sáng tạo Một bầu khơng khí trung thực, tin cậy hỗ trợ hoàn toàn cần thiết người muốn phát huy hết khả họ Một người làm việc môi trường mà đồng nghiệp hồ thuận, ln giúp đỡ họ cơng việc tư vàkhả sáng tạo họ nâng cao, tiền đề để họ phát triển ý kiến sáng tạo khác XXVI Chấp nhận ý kiến đánh giá từ mơi trường xung quanh để tiếp thu nhiều thông tin mới, nâng sáng tạo thân Mơi trường sống xung quanh người bao gồm nhiều yếu tố khác, nhiều kiểu tư khác cách nghĩ người khác Cần tiếp thu cách có chọn lọc ý kiến đóng góp từ mơi trường xung quanh để có thêm góc nhìn, suy nghĩ mới, từ nâng cao nhận thức tư duy, sáng tạo XXVII Tài liệu tham khảo XXVIII https://muqithfilesfiles.wordpress.com/2020/07/conceptual-blockbusting-a-guide-to- betterideas-by-james-l.-adams.pdf RÀO CẢN NHẬN THỨC XXIX TỔNG QUAN XXX Nhận thức gì? XXXI Nhận thức hành động hay trình tiếp thu kiến thức am hiểu thông qua suy nghĩ, kinh nghiệm giác quan, bao gồm quy trình tri thức, ý, trí nhớ, đánh giá, ước lượng, lý luận, tính toán, việc giải vấn đề, việc đưa định, lĩnh hội việc sử dụng ngôn ngữ Theo "Từ điển Bách khoa Việt Nam", nhận thức trình biện chứng phản ánh giới khách quan ý thức người, nhờ người tư không ngừng tiến đến gần khách thể Quá trình nhận thức gồm hai giai đoạn, nhận thức cảm tính nhận thức lý tính Nhận thức cảm tính (hay cịn gọi trực quan sinh động) giai đoạn trình nhận thức Đó giai đoạn người sử dụng giác quan để tác động vào vật nhằm nắm bắt vật Nhận thức lý tính (hay cịn gọi tư trừu tượng) giai đoạn phản ánh gián tiếp trừu tượng, khái quát vật, thể qua hình thức khái niệm, phán đốn, suy luận XXXII Một cách khái quát, nhận thức hiểu hiểu biết vật tượng Có thể thấy, chất lượng tư tùy thuộc vào nhận thức người Nguyên liệu tư tri thức, rõ ràng có nhiều tri thức não hoạt động nhiều suy nghĩ tốt Điều cho thấy người trình độ khác nhận thức vấn đề khác XXXIII Rào cản gì? XXXIV Dường khơng có định nghĩa xác cho từ “rào cản”, hiểu vật thể vơ hình gây cản trở, kìm hãm hành động thân Khi nói đến “rào cản”, cảm thấy điều tiêu cực, cản trở lại tiến bộ, phát triển XXXV Rào cản nhận thức gì? XXXVI Rào cản nhận thức nghĩa trình tiếp thu kiến thức, suy nghĩ, phán đoán bị cản trở nhiều tác nhân khác căng thẳng, trầm cảm, nhiều người trưởng thành không nghĩ đến việc phát triển thân mặt nhận thức, họ nên làm vậy, nghiên cứu cho thấy chức nhận thức giảm khiến già sớm giảm tuổi thọ Như biết, nguyên liệu cho sáng tạo kiến thức có sẵn kiến thức tảng cho lối tư người Kiến thức tảng cho ý tưởng Vì vậy, thiếu hiểu biết vật tượng nguyên nhân làm hạn chế tính sáng tạo XXXVII Một phần quan trọng nhận thức thân hiểu lý bạn muốn điều bạn làm Từ bạn muốn đến mục tiêu bạn đặt cho thân, ln có lý đằng sau chúng Khi khơng hịa hợp với thân, đưa lựa chọn không thực phù hợp với thực muốn Chúng ta nghĩ muốn thứ tìm hiểu kỹ hơn, hiểu rằng, mong muốn khơng giống tưởng tượng XXXVIII Có thể nói thành kiến nhận thức rào cản, ảnh hưởng đến cách người suy nghĩ Ý tưởng không bảo vệ chịu thành kiến tiêu cực Thành kiến nhận thức giống khái quát hóa, cá nhân phát triển dựa kinh nghiệm tùy theo sở thíchcủa họ, trở thành phản ứng tự động mà người áp dụng tình định XXXIX Như vậy, để khắc phục rào cản này, thân cá nhân phải tự học hỏi để nâng cao nhận thức vật tượng bề rộng lẫn chiều sâu Ngoài ra, cần biết vận dụng kiến thức cách linh hoạt để tạo ý tưởng, giải pháp XL GIẢI PHÁP XLI Nhận điểm mạnh, điểm yếu thân XLII Nhận thức thân cải thiện thông qua việc nhận điểm mạnh điểm yếu Chúng ta vận dụng điểm mạnh để thúc đẩy thân hơn, song song khắc phục điểm yếu tìm kiếm giúp đỡ cần thiết để thực cải tiến cần thiết Yêu cầu giúp đỡ thường bị nhìn nhận theo cách tiêu cực; khơng, điều xây dựng mối quan hệ xung quanh chúng ta, nâng cao nỗ lực động lực để suy nghĩ ý tưởng tốt Biết điểm mạnh điểm yếu thân giúp bạn hiểu rõ thân cách bạn hoạt động XLIII Hiểu điểm mạnh giúp bạn ln dẫn đầu nhiều thứ Ví dụ, bạn xem xét lựa chọn nghề nghiệp, bạn thu hẹp phạm vi công việc cụ thể dựa thứ bạn biết giỏi Nó giúp bạn phát triển Biết bạn vượt trội cho phép bạn đặt mục tiêu cao đạt nhiều XLIV Biết điểm yếu giúp bạn hiểu rõ điều kìm hãm bạn, sau bạn tìm cách để khơng để điểm yếu kéo bạn lại phía sau XLV Chúng ta thường hay so sánh thân với người xung quanh, vấn đề cá thể riêng biệt, điều quan trọng phải biết lực đâu để phát huy XLVI Kỷ luật thân XLVII Khi bạn bắt đầu phát triển kỹ tự nhận thức mình, đến lúc rèn luyện tính tự kỷ luật Bằng cách rèn luyện kỷ luật thân, bạn thay đổi cách thức, kiểm sốt suy nghĩ vàcải thiện trí tuệ cảm xúc Tự kỷ luật điểm chung người thành cơng, điều cần thiết việc học tập nâng cao hiệu suất khía cạnh sống Kỷ luật thân cho phép bạn tập trung vào mục tiêu Nó cho phép bạn kiểm soát thân phản ứng bạn trước tình XLVIII Sống có kỷ luật khơng có nghĩa sống lối sống hạn chế hay gị bó Cũng khơng có nghĩa từ bỏ thứ bạn thích, từ bỏ niềm vui Nó có nghĩa học cách tập trung tâm trí sức lực vào mục tiêu bạn kiên trì chúng hồn thành Nó có nghĩa ni dưỡng tư duy, theo bạn đưa lựa chọn có chủ ý bạn khơng phải cảm xúc, thói quen xấu bạn lung lay người khác Kỷ luật thân cho phép bạn đạt mục tiêu khung thời gian hợp lý sống sống có trật tự thỏa mãn XLIX Khi bạn biết cách kỷ luật thân mình, bạn khơng thấy thách thức để tự nhận thức nữa, đến cách tự nhiên Kết tự nhận thức đôi với kỷ luật thân đạt thành công mục tiêu sống bạn hình thành thói quen tích cực L Duy trì sức khỏe thể chất LI Nhiều nghiên cứu tác động tập thể dục việc cải thiện chức nhận thức trí nhớ - bao gồm khả học hỏi, xử lý tác nhân gây căng thẳng, cải thiện khả định nhớ lại kiện ký ức Một lý giải thích cho điều tập thể dục nhịp điệu làm tăng lưu lượng máu đến vùng hải mã, vùng não chịu trách nhiệm trí nhớ Một nghiên cứu năm 2006 cho thấy thể lực tim mạch, đặc biệt người lớn tuổi, có liên quan đến việc tăng khối lượng não vùng não liên quan đến suy giảm liên quan đến tuổi tác Chúng ta dành từ 1-2 tiếng ngày để chạy bộ, bộ, hay tham gia lớp học gym, yoga, để trì cải thiện sức khỏe thân LII nước, Duy trì sức khỏe thể chất bạn cải thiện kỹ nhận thức bạn Uống nhiều đề tơi người thích sáng tạo Tơi làm việc với âm thanh, tơi cần mơi trường yên tĩnh; Tôi không muốn ồn xung quanh xen vào lời nói đầu Có cửa hàng nơi khác, quán cà phê, chơi nhạc lớn, điều làm át âm lời nói suy nghĩ tơi cản trở q trình động não tơi CCXVII Mơi trường ánh sáng môi trường phân biệt với môi trường âm Những nơi có đủ ánh sáng, trái ngược với ánh sáng sáng tối, khiến tơi phải tiêu hao phần lượng vào việc lo lắng việc cần phải điều chỉnh đơi mắt CCXVIII Máy trạm quan trọng Ít thứ màu sắc tươi sáng, đơn giản giúp tập trung vào ý tưởng khu vực có trật tự, có q nhiều đối tượng hình ảnh thu hút ý tôi, mắt bị thu hút vào đối tượng can thiệp vào ý động não CCXIX Khu vực làm việc nhỏ, dễ dàng tập trung vào việc sản xuất ý tưởng Tơi có ấn tượng trường lượng không bị phân tán có đủ độc để theo đuổi bước đột phá sáng tạo CCXX Mơi trường có tác động đáng kể đến khả động não Khi thời tiết chuyển sang se lạnh khu vực có điều hịa nhiệt độ thấp, thể nhiệt lượng tích trữ tơi phải bù đắp Bạn biết đấy, hoạt động trí não cần nhiều lượng, thể vừa làm việc cho não vừa làm việc để tăng nhiệt độ, tơi dễ dàng cảm thấy đói tập trung, thực bận rộn Tôi cố gắng, não tơi dường bị đóng băng, thực tế làm việc chăm CCXXI Rào cản cảm xúc CCXXII Trước hồn cảnh bên ngồi, tình cảm rung động người CCXXIII Khi trải qua cảm giác tiêu cực kiệt sức, khó chịu thất vọng, não bị tắc nghẽn suy nghĩ cách logic trôi chảy CCXXIV Hơn nữa, có nỗi sợ hãi, chẳng hạn sợ bị cười nhạo , khiến cảm thấy không thoải mái thể trí thơng minh Tơi kết luận cách hợp lý điều đắn cần làm làm mà không cần suy nghĩ nó, thay đổi tình trạng cảm xúc ý tưởng, thay đổi môi trường xung quanh, thực hoạt động để làm trạng thái cảm xúc Suy nghĩ tiêu cực CCXXV Rào cản tư CCXXVI Mỗi người định hình suy nghĩ, tùy thuộc vào khứ môi trường xung quanh CCXXVII Ranh giới cảm xúc so sánh với tư cảm xúc Ví dụ, tơi khơng thích đó, tơi có ý kiến chống lại họ, kiến thức ý kiến họ bày tỏ hồn tồn Cũng có người tơi thực ngưỡng mộ, thơng tin họ khơng rõ ràng xác, tơi đánh giá cao điều CCXXVIII Tơi có quan điểm bảo thủ Tôi bảo thủ việc chọn dành nhiều thời gian làm việc học tập tơi ln cảm thấy làm thiết thực thứ nhà trường dạy giáo điều sách vở, bất chấp cha tơi liên tục nói với tơi Mẹ nhắc nhở tơi giá trị giáo dục thời đại ngày Sau hàng loạt biến cố, nhận sai suy nghĩ thiển cận đồng ý nghe lời bố mẹ CCXXIX Tôi vậy, bị mắc kẹt thái độ nhìn xa trơng rộng Vừa học vừa làm, tơi rút có tâm lý nhìn cởi mở kinh doanh Kinh nghiệm thực tế cần thiết phải sử dụng kiến thức sách thách thức tâm trí tơi để xem xét làm để áp dụng tơi học vào thực tế vào cơng việc Nhưng, dù tơi đọc nhiều sách, quan sát xu hướng thị trường cách rõ ràng sắc nét học, ngày CCXXX Rào cản văn hố CCXXXI Văn hóa định nghĩa chuẩn mực, giá trị, nghệ thuật, tín ngưỡng, tôn giáo, ngôn ngữ, v.v truyền từ hệ sang hệ khác xã hội CCXXXII Hỗ trợ sản xuất khơi gợi ý tưởng thơng tin khác nhóm với nhiều người từ văn hóa khác CCXXXIII Vì phân biệt tạo hạn chế Ví dụ, nói tơn giáo, người theo đạo Thiên Chúa có ý tưởng phương pháp suy nghĩ khác với người theo đạo Khổng, đặc biệt có bất đồng tơn giáo, điều gây khó khăn cho việc cộng tác hiểu Cách thức mà nội dung lý truyền đạt có tác động đến hoạt động động não nhóm CCXXXIV Ví dụ, ngơn ngữ rào cản văn hóa khác phổ biến Khi tơi thực muốn hiểu quan điểm người bạn nước ngồi, họ nói tiếng Anh, tiếng Anh tơi khơng Mỗi người với tảng địa lý văn hóa đa dạng có cách suy nghĩ khác Ví dụ, bạn bè khu vực phía bắc trung tâm xác kỹ lưỡng, thảo luận suy nghĩ, họ tập trung vào chi tiết nhỏ,trong tơi nhìn vào hình ảnh lớn thành phố vấn đề tư Hoặc có số bạn ngại bày tỏ suy nghĩ nên hạn chế nguồn kiến thức nên hạn chế nguồn ý tưởng đổi CCXXXV Đây trở ngại đáng kể sống giới phẳng, thông tin lẫn giao tiếp giao thương với tất người hành tinh CCXXXVI Rào cản tư CCXXXVII Chúng ta thường xuyên đối mặt với xung đột suy nghĩ cảm xúc, mong muốn thực tế, lợi ích thân lợi ích người khác, sai, người trẻ em, lý trí Những mâu thuẫn nguồn gốc rào cản hạn chế lực tư Khi chọn câu trả lời cho tập, tơi có xu hướng chọn câu trả lời có nhiều người đồng ý câu trả lời xác minh Tơi tự đánh giá mức 3/5 điểm CCXXXVIII Giải pháp : CCXXXIX Tin vào thân CCXL Phải tin thân có khả đưa định Có thể định phương án đúng, cá nhân đồng ý sau tìm hiểu, cân nhắc, lựa chọn kiểm chứng thông tin cách kỹ lưỡng khơng phải tin chọn Và bạn đưa định tồi, đừng q khắt khe với thân; phán đốn đơi khơng xác phụ thuộc vào nhiều yếu tố, dẫn đến kết không thuận lợi Tuy nhiên, bạn luyện tập khả phán đoán định, trực giác bạn cải thiện suy đốn bạn trở nên xác CCXLI Học kĩ trước kiểm tra CCXLII Trước thi kiểm tra định kì, tơi thường mở xem cách kỹ lưỡng sau kiểm tra kiến thức với bạn lớp viết thông tin quan trọng để dễ ghi nhớ Phương pháp giúp não xử lý tài liệu cách tốt CCXLIII Rào cản cảm xúc CCXLIV Em dễ bị ảnh hưởng ý kiến người khác có khơng đồng ý với ý tưởng em, em nghĩ ý tưởng khơng phù hợp Nó ảnh hưởng nghiêm trọng tới cảm xúc em, từ sinh cảm giác tự ti, xấu hổ Điều làmem nghĩ thân ngu ngốc dẫn đến tình trạng bí ý tưởng Điểm tự đánh giá thân rào cản % điểm CCXLV Giải pháp : CCXLVI Bản thân tự học cách quản lý suy nghĩ, cảm xúc CCXLVII Học cách trau dồi thái độ lạc quan, tích cực sống hàng ngày tạo thói quen ln suy nghĩ lạc quan tích cực tiềm thức bạn Đây điều khiến cảm xúc tiêu cực mờ khơng thể kiểm sốt Hãy tránh xa điều tiêu cực xung quanh bạn, đừng nói chuyện với người ln vùi nghịch cảnh, than phiền không thay đổi tương lai, đừng quan tâm hay đừng tham gia vào tranh luận chiều, ném đá, trích người khác CCXLVIII Kiềm chế lời nói thảo luận CCXLIX Tạo kế hoạch tập thể dục hàng ngày kéo dài 30 phút lúc thể tiết “hormone endorphin - hormone cảm thấy tốt” giúp giảm căng thẳng giải tỏa vấn đề vấn đề tâm lý khác lo lắng, bực bội, đánh thức tâm trí sau tập; đó, tập thể dục lâu dài giúp tinh thần thoải mái trở nên bình tĩnh Hơn nữa, lựa chọn hình thức luyện tập thư giãn thiền yoga hàng ngày khoa học chứng minh làm để xoa dịu tâm trí kiểm sốt cảm giác căng thẳng, lo lắng công việc sống ngày; nâng cao khả tập trung, loại bỏ suy nghĩ tiêu cực; dần dần, hỗ trợ giải vấn đề cách thoải mái hơn, bình tĩnh CCL Xây dựng kế hoạch CCLI Mục tiêu CCLII Chỉ tháng, kiểm sốt cảm xúc tình Duy trì khả bình tĩnh đưa định để tránh phải hối tiếc sau Đồng thời, quản lý cảm xúc chi phối ngôn ngữ việc trao đổi thảo luận thông tin Tránh xảy xích mích dẫn đến trạng thái đầu óc khơng thể tập trung hồn tồn vào mơn học CCLIII Kế hoạch (5W1H2C5M) CCLIV 5H CCLV Why : Hỗ trợ công não bạn muốn cải thiện khả kiểm sốt cảm xúc cơng việc mở rộng suy nghĩ Kết phải đạt sau chiến lược thực Tơi nghĩ giải pháp cho tình cách nhanh chóng sáng tạo Để vấn đề tình cảm chi phối trình làm việc phản tác dụng; thay vào đó, lắng nghe, giữ bình tĩnh ơn hịa tình Khơng để công việc cá nhân ảnh hưởng đến kết công việc CCLVI What : CCLVII Lên kế hoạch chạy 30 phút ngày đến phòng tập thể dục với hoạt động tim mạch nhẹ nhàng 30 phút ngày Do thể tiết “hormone endorphin hormone dễ chịu” trình tập luyện giúp giảm căng thẳng vấn đề tâm lý khác lo lắng, bực bội, đánh thức tinh thần sau tập nên việc tập luyện lâu dài giúp tinh thần ln thản bình tĩnh Hơn nữa, tập thể dục giúp trì trạng thái tỉnh táo mà không bị kiệt sức, trạng thái thờ hỗ trợ trì mức suất cao não CCLVIII Nghe nhạc: Thay nghe hát tiếng nhạc remix, thử tập trung vào giai điệu thư giãn tiếng nước chảy róc rách gần suối, tiếng gió giai điệu piano nhẹ nhàng để giúp não bạn nghỉ ngơi thư giãn Bạn thoải mái mà không cảm thấy bực bội hay áp lực, điều dẫn đến vấn đề bạn nghĩ đến gây xung đột với thành viên khác nhóm CCLIX Theo phong cách Nhật Bản, tập thở sâu Tập thở sâu bạn tình căng thẳng, tức giận; làm giúp bạn giải tỏa tức giận tình trạng trầm trọng Nó cải thiện lưu thơng máu, giúp bạn thư giãn lắng nghe CCLX Where : CCLXI Tập thể dục, tập yoga thiền: để tránh cảm giác ngột ngạt, khó chịu, tập yoga thiền góc phịng n tĩnh thơng thống Điều gây tác dụng ngược, tạo ức chế suy nghĩ Chạy công viên, vườn tập luyện tim mạch góc phịng đủ để mang lại cho bạn khung cảnh luyện tập phù hợp CCLXII Đọc sách: Bạn đọc sách ánh sáng đầy đủ, khơng khí lạnh vị trí dễ chịu để hỗ trợ phát triển tư môi trường vật chất ổn định, củngcố cảm xúc thoải mái nhiều Có thể thiết lập trạm đọc nhà, thư viện, phịng tự học, v.v CCLXIII Hít thở sâu thực đâu, kể nhà, quan trường học Bởi luyện tập đâu lúc giúp bạn hình thành thói quen hít thở sâu tình CCLXIV When : Lên lịch tập thể dục hàng ngày Hãy bắt đầu hôm làm việc theo cách tháng sau Vì theo khoa học cần 20 ngày để tạo thành thói quen Nên tập hít thở sâu lúc nơi, sưu tầm album nhạc để nghe cần thư giãn CCLXV Who : Chính thân người lên kế hoạch CCLXVI How : Lập danh sách ý tưởng bạn Tạo thói quen hàng ngày cho thân.Nếu bạn sinh viên khơng có đủ khơng gian phịng để luyện tập, đến cơng viên phịng tập thể dục ngày để luyện tập Tạo lịch trình tập luyện đặn khoảng thời gian từ đến sáng thời điểm tốt để tập thể dục việc tập thể dục sau thức dậy cung cấp lượng cho bạn suốt thời gian lại ngày Sau ngày dài làm việc, dành 45 phút ngày để đọc sách 45 phút Hãy dành 45 phút ngồi thiền lúc để thư giãn tinh thần tĩnh tâm Bạn nghe nhạc êm đềm, sâu lắng, mang đến sáng cho tâm hồn suốt thời gian tĩnh tâm Bất bạn làm việc, tập thể dục làm điều khác, cố gắng hít thở sâu CCLXVII 2C CCLXVIII Control: Tạo thời gian biểu cho tháng để đánh dấu vào bạn hồn thành nhiệm vụ để tiếp tục phụ trách kế hoạch Loại theo dõi hoạt động cho bạn biết hoạt động bạn cần để tăng cường rèn luyện cảm xúc, liệu bạn có tuân theo kế hoạch hay khơng cách cải thiện bạn không thực Làm cho thân bạn thấy thoải mái CCLXIX Check : Để đánh giá xem mục tiêu bạn đáp ứng chưa, kiểm tra đánh giá thân để xem liệu hành động, lời nói ý tưởng sáng tạo bạn có thực hiệu hay khơng bạn kiểm sốt cảm xúc nơi làm việc khơng? Ngồi ra, bạn nói với người bạn chiến lược yêu cầu họ kiểm tra bạn để xem bạn có hướng hay không CCLXX 5M CCLXXI Man : Bạn người thực chiến lược Bạn chịu trách nhiệm đảm bảo bạn bám sát kế hoạch không bỏ lỡ bước Những người gần bạn người hỗ trợ bạn kiểm tra xem liệu mục tiêu bạn có đáp ứng hay không Họ theo dõi hạnh kiểm bạn phân tích tư sáng tạo bạn để xem liệu bạn thực đột phá hay khơng, nơi làm việc mà bạn không phù hợp CCLXXII Money : Bạn phải tự chủ tài để mua sách, đồng thời phải sẵn sàng trả thêm phí tập gym khơng đủ chỗ để chạy CCLXXIII Material : Hệ thống cung cấp dịch vụ thể dục thể thao, dịch vụ phịng tập thể dục, hệ thống cung cấp cho bạn để đạt mục tiêu nêu Cung cấp thông tin hướng dẫn thiền hoạt động tim mạch thực nhà, âm nhạc nhẹ nhàng để giúp bạn thư giãn Hơn nữa, hệ thống cung cấp sách tâm lý học thiết lập để hỗ trợ bạn đọc hiểu văn học hàng ngày CCLXXIV Machine : Ý tưởng tận dụng cơng nghệ, chẳng hạn điện thoại, máy tính, loa thiết bị âm khác để truyền tải âm nhạc giúp thư giãn đầu óc nghe văn học tâm lý dạng giọng nói Nếu khơng có điều kiện để tập thể dục nhà, bạn sử dụng thiết bị để bổ sung cho q trình tập luyện phịng tập CCLXXV Method : Phương pháp đưa chiến lược để đạt mục tiêu Mỗi ngày, lập thời gian biểu cho thân bám sát Theo dõi tiến độ thực kế hoạch để xác định trì hỗn thân bạn khơng bám sát lịch trình Sau đó, điều chỉnh trì trệ cách thấm nhuần định ý chí để thực chiến lược CCLXXVI Rủi ro : - Không trì lâu dài - Dễ tha thứ cho thân lười biếng - Làm nhiều hoạt động ngày dễ bị thiếu thời gian cho công việc khác gây cảm giác chán nản, mệt mỏi CCLXXVII Giải pháp : - Nhờ giám sát từ người khác - Phân phối hợp lý hoạt động thay đổi linh hoạt thời gian hoạt động có xung đột thời gian - Có phần thưởng, hình phạt thân để tự chấn chỉnh - Khơng trì lâu dài - Dễ tha thứ cho thân lười biếng - Làm nhiều hoạt động ngày dễ bị thiếu thời gian cho công việc khác gây cảm giác chán nản, mệt mỏi ...III I BÀI LÀM NHÓM RÀO CẢN CẢM XÚC IV TỔNG QUAN V Rào cản trở ngại ngăn cản VI Cảm xúc phản ứng, rung động người trước tác động yếu tố ngoại cảnh VII Rào cản cảm xúc trạng thái đặc... vướng mắc: CXXVII Theo đánh giá thân em hai rào cản em mắc phải nhiều rào cản cảm xúc rào cản nhận thức a Rào cản cảm xúc: CXXVIII Có thể nói em người nhạy cảm có suy nghĩ tiêu cực tự cao Đôi hành... workplace/#:~:text=Cultural%20barriers%20are%20challenges%20to,become%20barriers %20to%20workplace%20success C II BÀI LÀM CÁ NHÂN CI DƯƠNG THÚY QUỲNH 1. 1 Rào cản vướng mắc a Rào cản nhận thức CII Rào cản vướng mắc tơi rào cản nhận thức Trong thảo luận dường đưa ý