Đang tải... (xem toàn văn)
Những đóng góp mới của luận án. 1. Đánh giá được thực trạng sức mạnh của VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ Qua các bước lựa chọn, nghiên cứu đã xác định được hệ thống gồm 15 test để tiến hành đánh giá nam VĐV đội tuyển trẻ Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ, trong đó 7 chỉ số đánh giá về hình thái gồm: Chiều cao đứng (cm), Chiều cao ngồi (cm), Dài sải tay (cm), Cân nặng (kg), BMI, mỡ cơ thể (%) và Vòng cánh tay trên (duỗi) (cm). 8 test đánh giá về sức mạnh của gồm: Đẩy tạ tối đa (kg), kéo tạ tối đa (kg), đẩy tạ bền 40 kg (lần), kéo tạ bền 40 kg (lần), Lực lưng (kg), Nằm sấp chống đẩy (lầnphút), Co tay xà đơn (lầnphút), và Bật với từ tư thế quỳ (cm). Việc lựa chọn các test được đảm bảo về qui trình, tính khách quan, khoa học và kiến thức chuyên môn của tác giả. Kết quả đánh giá thực trạng bước đầu cho thấy về chỉ số hình thái, toàn đội có độ đồng đều cao, 77 test đều có Cv% 10. Có thể thấy trình độ sức mạnh của VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ có sự chênh lệch, phân tán rộng. Kết quả so sánh tham chiếu với các đối tượng khác cho thấy thực trạng thành tích này phần lớn đều thấp hơn các đối tượng so sánh. 2. Xây dựng được hệ thống bài tập phát triển sức mạnh cho VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ Thông qua các bước tổng hợp, thảo luận nhóm và phỏng vấn chuyên gia, luận án đã tổng hợp được 47 bài tập cơ bản thuộc 4 nhóm: Nhóm bài tập phát triển sức mạnh tốc độ (9 bài); Nhóm bài tập phát triển sức mạnh bền (14 bài); Nhóm bài tập sức mạnh tối đa (8 bài); Nhóm bài tập bổ trợ (16 bài). Chương trình thực nghiệm được thiết kế với 2 lần thực nghiệm, tương ứng 2 chu kỳ huấn luyện kéo dài 31 tuần, trong đó chu kỳ 1 gồm 15 tuần và chu kỳ 2 gồm 16 tuần. Trong mỗi chu kỳ được phân chia chi tiết theo các giai đoạn huấn luyện nhỏ theo giải gồm 4 giai đoạn: Giai đoạn chuẩn bị chung, giai đoạn chuẩn bị chuyên môn, giai đoạn tiền thi đấu thi đấu và giai đoạn chuyển tiếp. Các bài tập được sắp xếp theo mức độ từ dễ đến khó tương ứng với thời gian và tiến độ thực nghiệm. Việc xác định các thông số cụ thể phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó quan trọng hơn cả là trình độ tập luyện của VĐV. 3. Đánh giá được hiệu quả xây dựng hệ thống bài tập phát triển sức mạnh cho VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ Sau thực hiện chương trình thực nghiệm, luận án thu về được các kết quả tích cực, minh chứng được sự phù hợp của chương trình sức mạnh mới được xây dựng với đối tượng là các VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ. Các test tăng trưởng cụ thể như sau: + Về hình thái: 77 chỉ số hình thái đều tăng trưởng phù hợp. Trong đó chiều cao đứng (cm) tăng trưởng 2.84%, chỉ số chiều cao ngồi tăng 3.05 %, dài sải tay tăng 0.83%, cân nặng tăng 3.01%, vòng bao tay tăng 1.84 %, mỡ giảm 6.34%, và BMI ở mức cân đối. + Về sức mạnh: sức mạnh của VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ đều tăng trưởng rõ rệt. Trong đó test nằm đẩy tạ tối đa (kg) tăng 8.48%, nằm kéo tạ tối đa (kg) tăng 7.94%, nằm đẩy tạ bền 40 kg (lần) tăng 13.93%, nằm kéo tạ bền 40 kg (lần) tăng 14.96%, nằm sấp chống đẩy (lầnphút) tăng 13.46%, co tay xà đơn (lầnphút) tăng 19.58%, lực lưng (kg) tăng 6.92%, bật với từ tư thế quỳ (cm) tăng 4.51%. Bên cạnh đó, thành tích của các VĐV cũng dần đồng đều hơn so với lần kiểm tra đầu của chương trình thực nghiệm.
BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO BỘ VĂN HÓA, THỂ THAO VÀ DU LỊCH TRƯỜNG ĐẠI HỌC THỂ DỤC THỂ THAO THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH ĐOÀN THU ÁNH ĐIỂM NGHIÊN CỨU XÂY DỰNG H THỐNG BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH CHO VẬN ĐỘNG VI N NAM ĐỘI TUYỂN TRẺ ĐUA THUYỀN CANOEING TRUNG TÂM HUẤN LUYỆN THỂ THAO QUỐC GIA CẦN THƠ LUẬN ÁN TIẾN SĨ GIÁO DỤC HỌC THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH – 2022 BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO BỘ VĂN HÓA, THỂ THAO VÀ DU LỊCH TRƯỜNG ĐẠI HỌC THỂ DỤC THỂ THAO THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH ĐOÀN THU ÁNH ĐIỂM NGHIÊN CỨU XÂY DỰNG H THỐNG ÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH CHO VẬN ĐỘNG VI N NAM ĐỘI TUYỂN TRẺ ĐUA THUYỀN CANOEING TRUNG TÂM HUẤN LUYỆN THỂ THAO QUỐC GIA CẦN THƠ N G ục học LUẬN ÁN TIẾN SĨ GIÁO DỤC HỌC Cán ướng dẫn khoa học: Hướng dẫn 1: PGS.TS Trần Hồng Quang Hướng dẫn 2: TS Nguyễn Thị Mỹ Linh THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH - 2022 LỜI CA ĐOAN Tôi xin cam đoan cơng trình nghiên cứu riêng tơi Các số liệu, kết trình bày luận án trung thực chưa công bố cơng trình nghiên cứu Tác giả luận án MỤC LỤC DANH MỤC KÝ HI U VIẾT TẮT TRONG LUẬN ÁN DANH MỤC CÁC ĐƠN VỊ ĐO LƯỜNG DANH MỤC CÁC BẢNG DANH MỤC CÁC BIỂU ĐỒ DANH MỤC CÁC HÌNH DANH MỤC SƠ ĐỒ ĐẶT VẤN ĐỀ .1 CHƯƠNG TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 Quan điểm Đảng Nhà nước phát triển thể thao thành tích cao .4 1.2 Cơ sở lý luận huấn luyện sức mạnh 1.2.1 Khái niệm sức mạnh .7 1.2.2 Phân loại sức mạnh 1.2.3 Các nhấn tố ảnh hưởng đến tố chất sức mạnh 12 1.2.4 Một số quan điểm vai trò huấn luyện sức mạnh 14 1.3 Cơ sở khoa học huấn luyện sức mạnh 18 1.3.1.Cơ chế co 18 1.3.2.Phân loại hoạt động bắp 19 1.3.3.Tập luyện sức mạnh thích nghi hệ thần kinh, hệ cơ, hệ xương 22 1.3.4.Tính chu kỳ huấn luyện sức mạnh .25 1.4.Đặc điểm môn Canoeing 26 1.4.1 Đặc điểm cự ly thi đấu lượng .26 1.4.2 Đặc trưng mang tính chất – đua tốc độ 28 1.4.3 Đặc trưng thể lực thể thao 29 1.5.Các yếu tố định thành công VĐV môn Canoeing 30 1.6 Đặc điểm giải h u tâm sinh l lứa tuổi 15-17 34 1.6.1 Đặc điểm tâm lý lứa tuổi lứa tuổi 15-17 .34 1.6.2 Đặc điểm sinh lý lứa tuổi lứa tuổi 15-17 35 1.7.Khái quát phát triển môn Canoeing .36 1.7.1 Sự hình thành phát triển môn Canoeing giới 36 1.7.2 Sự hình thành phát triển mơn Canoeing Việt Nam .42 1.7.3 Sự phát triển môn Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ 45 1.8 Một số cơng trình nghiên cứu liên quan 46 CHƯƠNG PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 53 2.1 Đối tượng h ch thể nghiên cứu 53 2.1.1 Đối tượng nghiên cứu 53 2.1.2 Khách thể nghiên cứu 53 2.2 Phương h nghiên cứu 53 2.2.1 Phương h đọc, phân tích tổng hợp tài liệu 53 2.2.2 Phương h điều tra xã hội học 54 2.2.3 Phương h nhân trắc học 55 2.2.4 Phương h iểm tra sư hạm 58 2.2.5 Phương h thực nghiệm sư hạm 61 2.2.6 Phương h to n học thống kê 61 2.3 Tổ chức nghiên cứu 62 2.3.1 Phạm vi, thời gian nghiên cứu 62 2.3.2 Kế hoạch nghiên cứu 62 2.3.3 Qui trình thực nghiên cứu 64 CHƯƠNG KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU VÀ BÀN LUẬN 65 3.1 Đ nh gi thực trạng sức mạnh VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ 65 3.1.1 X c định test đ nh gi sức mạnh VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ 65 3.1.2 Thực trạng hình thái VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ 75 3.1.3 Đ nh gi thực trạng sức mạnh VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ 78 3.1.4 So sánh thực trạng sức mạnh VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ với số đối tượng khác 80 3.1.5 Bàn luận thực trạng sức mạnh VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ 84 3.2 Nghiên cứu xây dựng hệ thống tập phát triển sức mạnh cho VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ 86 3.2.1 Thực trạng sử dụng tập sức mạnh huấn luyện VĐV nam đua thuyền Canoeing Việt Nam 86 3.2.2 Xây dựng hệ thống tập phát triển sức mạnh cho VĐV nam đua thuyền Canoeing đội tuyển trẻ Trung tâm HLTTQG Cần Thơ 93 3.2.3 Xây dựng chương trình huấn luyện sức mạnh cho VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ 102 3.2.4 Tổ chức thực nghiệm tập phát triển sức mạnh VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ .114 3.2.5 Bàn luận hệ thống tập phát triển sức mạnh cho VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ 117 3.3 Đ nh gi hiệu xây dựng hệ thống tập phát triển sức mạnh cho VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ 120 3.3.1 Đ nh gi thay đổi hình thái VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ sau chương trình thực nghiệm .120 3.3.2 Đ nh gi phát triển sức mạnh VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ sau thực nghiệm (chu kỳ 1) .124 3.3.3 Đ nh gi phát triển sức mạnh VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ sau thực nghiệm (chu kỳ 2) .127 3.3.4 Đ nh gi thay đổi sức mạnh VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ lần thực nghiệm .130 3.3.5 Đ nh gi phát triển sức mạnh VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ sau chương trình thực nghiệm 132 3.3.6 Bàn luận hiệu xây dựng hệ thống tập phát triển sức mạnh cho VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ 136 KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ .140 KẾT LUẬN 140 KIẾN NGHỊ 141 DANH MỤC CÁC CƠNG TRÌNH NGHIÊN CỨU ĐÃ CƠNG QUAN ĐẾN LUẬN ÁN TÀI LI U THAM KHẢO PHỤ LỤC Ố CÓ LIÊN DANH ỤC KÝ HI U VIẾT TẮT TRONG LUẬN ÁN VIẾT TẮT THUẬT NGỮ BMI Body Mass Index CLB Câu lạc HLV Huấn luyện viên HLTTQG Huấn luyện Thể thao Quốc gia TDTT Thể dục thể thao TB Trung bình TN Thực nghiệm RM Repetition Maximum VĐQG Vô địch Quốc gia VĐV Vận động viên DANH ỤC CÁC ĐƠN VỊ ĐO LƯỜNG KÝ HI U ĐƠN VỊ ĐO LƯỜNG cm Centimét g gam kg Kilôgam m Mét s Giây p Phút DANH BẢNG Bảng 1.1 Bảng 1.2 Bảng 3.1 Bảng 3.2 ỤC CÁC ẢNG NỘI DUNG Nhu cầu oxy trao đổi chất ưa hí thi đấu đua thuyền cự ly khác Các yếu tố định thành công VĐV môn Canoeing Thống kê nội dung kiểm tra đ nh gi trình độ VĐV nam đội tuyển trẻ Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ Tổng hợ c c test đ nh gi hình th i, sức mạnh VĐV Canoeing TRANG 28 33 66 69 Kết vấn lựa chọn số hình thái/test Bảng 3.3 đ nh sức mạnh VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Sau 72 Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ Bảng 3.4 Kết hân tích tương quan hai lần vấn 73 Hệ thống số hình th i/test đ nh gi sức mạnh Bảng 3.5 VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung 74 tâm HLTTQG Cần Thơ Kết đ nh gi thực trạng hình thái VĐV nam đội Bảng 3.6 tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG 76 Cần Thơ Bảng 3.7 Đặc điểm hình thái VĐV Canoeing ưu tú (Trung bình) 77 Kết đ nh gi thực trạng sức mạnh VĐV nam Bảng 3.8 đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG 78 Cần Thơ So sánh số test đ nh gi thực trạng sức mạnh Bảng 3.9 VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung 81 tâm HLTTQG Cần Thơ với nam đội tuyển TP HCM* Bảng 3.10 So sánh số test đ nh gi thực trạng sức mạnh VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung 82 tâm HLTTQG Cần Thơ với nam đội tuyển TP HCM* So sánh số test đ nh gi thực trạng sức mạnh Bảng 3.11 VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ với nam đội tuyển Thuyền 83 Rồng Bình Thuận* Bảng 3.12 Bảng 3.13 Bảng 3.14 Bảng 3.15 Thực trạng phân chia nội dung huấn luyện giai đoạn chuẩn bị chung Thực trạng phân chia nội dung huấn luyện giai đoạn chuẩn bị chuyên môn Thực trạng phân chia nội dung huấn luyện giai đoạn thi đấu Thực trạng phân chia nội dung huấn luyện giai đoạn chuyển tiếp 91 91 92 92 Kết vấn lựa chọn tập phát triển sức Bảng 3.16 mạnh tập phát triển sức mạnh cho VĐV nam đua thuyền Canoeing đội tuyển trẻ Trung tâm HLTTQG Sau 99 Cần Thơ Bảng 3.17 Kết hân tích tương quan hai lần vấn 100 Hệ thống tập phát triển sức mạnh cho VĐV nam đội Bảng 3.18 tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG 101 Cần Thơ Bảng 3.19 Bảng 3.20 Bảng 3.21 Bảng 3.22 Bảng 3.23 Tổng hợp giải đua thuyền Canoeing năm 2018 Thông số tập luyện sức mạnh chương trình thực nghiệm Phân bổ tập phát triển sức mạnh thực nghiệm lần Phân bổ tập phát triển sức mạnh thực nghiệm Kết đ nh gi hình th i VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ sau 103 114 Sau 115 Sau 116 121 Nâng cao chịu đựng thể hi tiế nhận lượng vận động lớn đồng thời xây dựng ỹ thuật chèo Nâng cao thể trạng, sửa chữa ỹ thuật huyết Ph t triển M chung, M tối đa, B ưa hí hối hợ vận động Gi o dục tâm l cho VĐV, trì mềm dẻo ệ p p Tậ ả M với cường độ 70% - 80% từ – 10 lần lặ lại C c tậ chạy việt dã từ m – 8km C c tậ chèo bền 12 – 18 m với cường độ 35% – 45% Chèo thời gian qui định C c tậ bổ trợ ỹ thuật cạn C c tậ rèn luyện tay – vai , lưng – bụng, chân… P â c a ộ HUẤN LUYỆN THỂ LỰC KỸ, CHIẾN THUẬT u uấ luyệ TỈ LỆ % a đ c uẩ bị c u TỔNG Ố GIỜ TẬP PHÂN LOẠI 150 THỂ LỰC CHUNG CHUYÊN MÔN KỸ THUẬT CHIẾN THUẬT 70 30 TỈ LỆ % 70 30 100 TÂM LÝ ả C u kỳ uấ luyệ tuầ Thứ T2 T3 T4 T5 T6 5h45 VD VD Sáng TC TC TC TC TC Chiều BT BT WT WT VD: việt dã; TC: tập chính; BT: bổ trợ; WT: tập sức mạnh ểu đồ Lượ vậ độ tuầ tr a đ c uẩ bị c u T7 VD TC BT CN 0 100 90 80 70 60 0% 50 50-80% L 40 80-90% M 30 90-100% H 20 10 T2 T3 T4 T5 T6 T7 CN + G a đ c uẩ bị c uyê mô Từ 05/2 - 25/3/2018 Tổng số ngày: 49 ngày ố ngày nghỉ (Chủ nhật Lễ): 14 ngày ố ngày huấn luyện: 35 ngày ục đíc Mục tiêu giai đoạn củng cố hồn thiện ỹ chiến thuật, thể lực chun mơn chuẩn bị tâm l cho thi đấu Tăng cường huấn luyện M tối đa, B chuyên môn, M tốc độ… Huấn luyện chiến thuật x c định chun mơn hóa cự ly cho VĐV Nâng cao hồi hục cho VĐV ệ p p Ph t triển M bền với cường độ 50% - 60% từ 20 - 40 lần lặ lại C c tậ chạy việt dã từ – m với cường độ hoảng 70% - 80% C c tậ chèo trung bình cự ly sở trường với cường độ 80% - 90% Chèo thời gian qui định C c tậ bổ trợ ỹ thuật cạn C c tậ rèn luyện tay – vai , lưng – bụng, chân… ả P â c a ộ u uấ luyệ a đ c uẩ bị chuyên môn HUẤN LUYỆN TỈ LỆ % THỂ LỰC TỔNG Ố GIỜ TẬP PHÂN LOẠI 200 THỂ LỰC CHUNG CHUYÊN MÔN KỸ THUẬT CHIẾN THUẬT 50 KỸ, CHIẾN THUẬT 50 TỈ LỆ % 40 60 60 40 TÂM LÝ Thứ T2 ả T3 C u kỳ uấ luyệ tuầ T4 T5 T6 T7 CN 5h45 VD VD Sáng TC TC TC TC TC Chiều BT BT WT WT VD: việt dã; TC: tập chính; BT: bổ trợ; WT: tập sức mạnh ểu đồ Lượ vậ độ tuầ tr a đ c uẩ bị c VD TC BT BT 0 uyê mô 100 90 80 70 60 0% 50 50-80% L 40 80-90% M 30 90-100% H 20 10 T2 T3 T4 T5 T6 T7 CN ả ục t uấ luyệ a đ c uẩ bị Yếu tố huấn Môn Chuẩn bị chung Chuẩn bị chun mơn luyện Kỹ thuật Kỹ thuật Hoàn thiện ỹ thuật Chiến Canoeing B ưa hí B ưa hí thuật M chung & M tối đa M bền ( M bắ ) Thể lực G a đ t đấu Từ 26/3 - 09/4/2018 Tổng số ngày: 15 ngày ố ngày nghỉ (chủ nhật Lễ): 01 ngày ố ngày huấn luyện/ thi đấu: 14 ngày ệ p p C c tậ ỹ thuật chỗ, di chuyển C c tậ trì trạng th i thể lực C c tậ chạy việt dã hay c c cự ly ngắn, trung bình với cường độ cao giảm dần trước tuần thi đấu C c tậ chèo M bền, M tốc độ tương ứng với cự ly thi đấu với cường độ tối đa C c tậ bổ trợ ỹ thuật cạn tính thời gian từ hút – 10 phút C c tậ rèn luyện lưng, bụng, hơng, bật cóc, chống đẩy, co tay xà đơn… ả P â c a ộ HUẤN LUYỆN 50 40 TÂM LÝ 20 ả T3 T T2 T T vậ độ a đ t đấu PHÂN LOẠI TỈ LỆ % THỂ LỰC CHUNG CHUYÊN MÔN KỸ THUẬT CHIẾN THUẬT 40 KỸ, CHIẾN THUẬT ểu đồ Lượ uấ luyệ TỔNG Ố GIỜ TẬP TỈ LỆ % THỂ LỰC Sáng Chiều u 40 60 60 40 100 C u kỳ uấ luyệ tuầ T4 T5 T6 T T T T T tuầ tr a đ t T7 T CN 0 đấu 100 90 80 70 60 0% 50 50-80% L 40 80-90% M 30 90-100% H 20 10 T2 T3 T4 T5 T6 T7 CN + G a đ t ề t đấu Từ 26/3 - 02/4/2018 Tổng số ngày: 08 ngày ố ngày nghỉ (chủ nhật Lễ): 01 ngày ố ngày huấn luyện/ thi đấu: ục đíc , 07 ngày ệm vụ Hồn thiện tất c c yếu tố huấn luyện đạt thành tích cao thi đấu Tiế tục h t triển c c lực vận động lực tâm l VĐV hù hợ với Củng cố hoàn thiện ỹ thuật (Ổn định độ chuẩn c c ỹ thuật nhằm tạo lòng tin vững cho VĐV trước hi tham gia thi đấu) Duy trì trạng th i thể lực tốt Ph t triển iến thức l luận ( inh nghiệm thi đấu, chiến lược thi đấu, đặc thù đối hương, luật thi đấu…) Phân chia tỉ lệ 90% cho c c tậ , hương h chuyên môn, 10% cịn lại dành cho hình thức bổ trợ trò chơi ệ p p Huấn luyện chuyên biệt, huấn luyện toàn diện + Thi đấu iểm tra, thi đấu tậ huấn G a đ t đấu Từ 03/4 – 9/4/2018 Tổng số ngày: 07 ngày ố ngày huấn luyện: 03 ngày ố ngày thi đấu: 04 ngày ục đíc , ệm vụ Cho c c VĐV làm quen với c c điều iện như: thời tiết, mặt nước, ăn – trước ngày Giữ gìn sức hỏe, ăn uống đảm bảo vệ sinh, an toàn thực hẩm, nghỉ ngơi giờ, thực qui định ban huấn luyện đề Tậ trung toàn tinh thần, ổn định tâm l , thi đấu tâm đạt thành tích cao ệ p p Huấn luyện tâm l thi đấu G a đ c uyể t ếp Từ / – 15/4/2018 Tổng số ngày: 06 ngày ố ngày nghỉ Chủ nhật: 01 ngày ố ngày huấn luyện: 05 ngày ục đíc Tổng ết giải thi đấu, nêu ưu điểm, huyết điểm, hướng hắc hục mục tiêu hấn đấu Khắc hục huyết điểm lớn ỹ thuật Duy trì lượng thể lực chung ệ p p Chơi trò chơi vận động, hục hồi thể lực Huấn luyện toàn diện b N ệm vụ uấ luyệ c u kỳ Từ 16/4 - 25/7/2018 (Giải vô địch trẻ - Hải Phòng) G a đ c uẩ bị 2: Từ 16/4 - 01/7/2018 + G a đ c uẩ bị c u 2: Từ 16/4 - 20/5/2018 Tổng số ngày: 35 ngày ố ngày nghỉ (Chủ nhật Lễ): 05 ngày ố ngày huấn luyện/ thi đấu: 30 ngày ục đíc Duy trì trạng th i thể lực Nâng cao thể trạng, sửa chữa ỹ thuật huyết Ph t triển M chung, B ưa hí, M tối đa hối hợ vận động Gi o dục tâm l cho VĐV, trì mềm dẻo ệ p p Ph t triển M với cường độ 60% – 70% C c tậ chạy việt dã từ m – 8km C c tậ chèo bền với cường độ 50% – 60% Chèo thời gian qui định C c tậ bổ trợ ỹ thuật cạn C c tậ rèn luyện tay – vai, lưng – bụng, chân… ả P â c a ộ HUẤN LUYỆN THỂ LỰC u uấ luyệ TỈ LỆ % a đ c uẩ bị c u TỔNG Ố GIỜ TẬP PHÂN LOẠI 125 THỂ LỰC CHUNG CHUYÊN MÔN KỸ THUẬT CHIẾN THUẬT 60 KỸ, CHIẾN THUẬT 40 TỈ LỆ % 60 40 70 30 TÂM LÝ ểu đồ Lượ ả C u kỳ uấ luyệ tuầ ( ả 8) vậ độ tuầ tr a đ c uẩ bị c u ( ểu đồ 1) + G a đ c uẩ bị c uyê mô Từ 21/5 - 01/7/2018 Tổng số ngày: 42 ngày ố ngày nghỉ (chủ nhật Lễ): 06 ngày ố ngày huấn luyện: 36 ngày ục đíc Mục tiêu giai đoạn củng cố hồn thiện ỹ chiến thuật, thể lực chun mơn chuẩn bị tâm l cho thi đấu Tăng cường huấn luyện M tối đa, B chuyên môn, M tốc độ… Huấn luyện chiến thuật x c định chun mơn hóa cự ly cho VĐV Nâng cao hồi hục cho VĐV ệ p p Ph t triển M bền với cường độ 50% - 60% từ 20 - 30 lần lặ lại C c tậ chạy việt dã từ – m với cường độ hoảng 70% - 80% C c tậ chèo cự ly sở trường với cường độ 80% - 90% Chèo thời gian qui định C c tậ bổ trợ ỹ thuật cạn C c tậ rèn luyện tay – vai , lưng – bụng, chân… ả P â c a ộ HUẤN LUYỆN THỂ LỰC KỸ, CHIẾN THUẬT u uấ luyệ TỈ LỆ % a đ c uẩ bị chuyên môn2 TỔNG Ố GIỜ TẬP PHÂN LOẠI 180 THỂ LỰC CHUNG CHUYÊN MÔN KỸ THUẬT CHIẾN THUẬT 50 50 TỈ LỆ % 30 70 70 30 TÂM LÝ ả C u kỳ uấ luyệ tuầ ( ả 10) ểu đồ Lượ vậ độ tuầ tr a đ c uẩ bị c uyê mô ( ểu đồ 2) ả 18 ục t uấ luyệ a đ c uẩ bị ( ả 11) G a đ t đấu Từ 02/7 - 25/7/2018 Tổng số ngày: 24 ngày ố ngày nghỉ (chủ nhật Lễ): 02 ngày ố ngày huấn luyện/ thi đấu: 22 ngày ệ p p C c tậ ỹ thuật chỗ, di chuyển C c tậ trì trạng th i thể lực C c tậ chạy việt dã hay c c cự ly ngắn, trung bình với cường độ cao giảm dần trước tuần thi đấu C c tậ chèo M bền, M tốc độ tương ứng với cự ly thi đấu với cường độ tối đa C c tậ bổ trợ ỹ thuật cạn tính thời gian từ hút – 10 phút C c tậ rèn luyện lưng, bụng, hơng, bật cóc, chống đẩy, co tay xà đơn… ả 19 P â c a ộ HUẤN LUYỆN THỂ LỰC KỸ, CHIẾN THUẬT u uấ luyệ TỈ LỆ % a đ t TỔNG Ố GIỜ TẬP 40 50 40 đấu PHÂN LOẠI THỂ LỰC CHUNG CHUYÊN MÔN KỸ THUẬT CHIẾN THUẬT TỈ LỆ % 40 60 60 40 TÂM LÝ 20 100 ả 20 C u kỳ uấ luyệ tuầ ( ả 3) ểu đồ Lượ vậ độ tuầ tr a đ t đấu ( ểu đồ 3) + G a đ t ề t đấu Từ 02/7 - 15/7/2018 Tổng số ngày: 14 ngày ố ngày nghỉ (chủ nhật Lễ): 02 ngày ố ngày huấn luyện/ thi đấu: 12 ngày ục đíc , ệm vụ Hồn thiện tất c c yếu tố huấn luyện để đạt thành tích cao thi đấu Tiế tục h t triển c c lực vận động lực tâm l VĐV hù hợ với Củng cố hoàn thiện ỹ thuật (Ổn định độ chuẩn c c ỹ thuật nhằm tạo lòng tin vững cho VĐV trước hi tham gia thi đấu) Duy trì trạng th i thể lực tốt Ph t triển iến thức l luận ( inh nghiệm thi đấu, chiến lược thi đấu, đặc thù đối hương, luật thi đấu…) Phân chia tỉ lệ 90% cho c c tậ , hương h dành cho c c hình thức bổ trợ trị chơi chun mơn, 10% lại ệ p p Huấn luyện chuyên biệt, huấn luyện toàn diện Thi đấu iểm tra, thi đấu tậ huấn + G a đ t đấu Từ 16/7 – 25/7/2018 Tổng số ngày: 10 ngày ố ngày huấn luyện: 06 ngày ố ngày thi đấu: 04 ngày ục đíc , ệm vụ Cho c c VĐV làm quen với c c điều iện như: thời tiết, mặt nước, ăn – trước ngày Giữ gìn sức hỏe, ăn uống đảm bảo vệ sinh, an toàn thực hẩm, nghỉ ngơi giờ, thực qui định ban huấn luyện đề Tậ trung toàn tinh thần, ổn định tâm l , thi đấu tâm đạt thành tích cao ệ p p Huấn luyện tâm l thi đấu G a đ c uyể t ếp Từ 26/7 – 29/7/2018 Tổng số ngày: 04 ngày ngày nghỉ Chủ nhật: 01 ngày ố ngày huấn luyện: 03 ngày ục đíc Tổng ết giải thi đấu, nêu ưu điểm, huyết điểm, hướng hắc hục mục tiêu hấn đấu Khắc hục huyết điểm lớn ỹ thuật Duy trì lượng vận động ệ p p Chơi trò chơi vận động, hục hồi thể lực Huấn luyện toàn diện c N ệm vụ uấ luyệ c u kỳ Từ 30/7 - 31/12/2018(Giải ĐHTTTQ – Hà Nội, Cu Canoeing c c CLB – Hải Phòng) G a đ c uẩ bị 3: Từ 30/7 - 14/10/2018 + G a đ c uẩ bị c u 3: Từ 30/7 - 02/9/2018 Tổng số ngày: 35 ngày ố ngày nghỉ Chủ nhật Lễ: 05 ngày ố ngày huấn luyện/ thi đấu: 30 ngày ục đíc Duy trì trạng th i thể lực Nâng cao thể trạng, sửa chữa ỹ thuật huyết Ph t triển M chung, B ưa hí, M tối đa hối hợ vận động Gi o dục tâm l cho vận động viên, trì mềm dẻo ệ p p Ph t triển M với cường độ 60% – 70% C c tậ chạy việt dã từ m – 8km C c tậ chèo bền với cường độ 50% – 60 % Chèo thời gian qui định C c tậ bổ trợ ỹ thuật cạn C c tậ rèn luyện tay – vai , lưng – bụng, chân… ả 21 P â c a ộ HUẤN LUYỆN u uấ luyệ TỈ LỆ % THỂ LỰC a đ c uẩ bị c u TỔNG Ố GIỜ TẬP PHÂN LOẠI 150 THỂ LỰC CHUNG CHUYÊN MÔN KỸ THUẬT CHIẾN THUẬT 60 KỸ, CHIẾN THUẬT 40 TỈ LỆ % 60 40 60 40 TÂM LÝ ả 22 C u kỳ uấ luyệ tuầ ( ả 8) ểu đồ Lượ vậ độ tuầ tr a đ c uẩ bị c u ( ểu đồ 1) G a đ c uẩ bị c uyê mô Từ 03/9 – 14/10/2018 (Cup Canoeing – Hải Phòng) Tổng số ngày: 42 ngày ố ngày nghỉ (chủ nhật Lễ): 06 ngày ố ngày huấn luyện: 36 ngày ục đíc Mục tiêu giai đoạn củng cố hoàn thiện ỹ chiến thuật, thể lực chuyên môn chuẩn bị tâm l cho thi đấu Tăng cường huấn luyện M tối đa, B chuyên môn, M tốc độ… Huấn luyện chiến thuật x c định chun mơn hóa cự ly cho VĐV Nâng cao hồi hục cho VĐV ệ p p Ph t triển M bền với cường độ 50% - 60% từ 20 - 30 lần lặ lại C c tậ chạy việt dã từ – m với cường độ hoảng 70% - 80% C c tậ chèo cự ly sở trường với cường độ 80% - 90% Chèo thời gian qui định C c tậ bổ trợ ỹ thuật cạn C c tậ rèn luyện tay – vai , lưng – bụng, chân… ả 23 P â c a ộ u HUẤN LUYỆN TỈ LỆ % THỂ LỰC 50 KỸ, CHIẾN THUẬT TÂM LÝ 50 uấ luyệ a đ c uẩ bị c uyê mô TỔNG Ố GIỜ TẬP PHÂN LOẠI 200 THỂ LỰC CHUNG CHUYÊN MÔN KỸ THUẬT CHIẾN THUẬT TỈ LỆ % 30 70 70 30 ả 24 C u kỳ uấ luyệ tuầ ( ả 10) ểu đồ lượ vậ độ tuầ tr a đ c uẩ bị c uyê mô ( ểu đồ 2) ả 25 ục t uấ luyệ a đ c uẩ bị ( ả 11) G a đ t đấu Từ 15/10 - 11/11/2018 Tổng số ngày: 28 ngày ố ngày nghỉ (chủ nhật Lễ: 03 ngày ố ngày huấn luyện/ thi đấu: 25 ngày ệ p p Các tậ ỹ thuật chỗ, di chuyển C c tậ trì trạng th i thể lực C c tậ chạy việt dã hay c c cự ly ngắn, trung bình với cường độ cao giảm dần trước tuần thi đấu C c tậ chèo M bền, M tốc độ tương ứng với cự ly thi đấu với cường độ tối đa C c tậ bổ trợ ỹ thuật cạn tính thời gian từ hút – 10 phút C c tậ rèn luyện lưng, bụng, hông, bật cóc, nằm sấ chống đẩy, co tay xà đơn… ả 26 P â c a ộ HUẤN LUYỆN THỂ LỰC KỸ, CHIẾN THUẬT u uấ luyệ TỈ LỆ % a đ t TỔNG Ố GIỜ TẬP 40 60 40 đấu PHÂN LOẠI TỈ LỆ % THỂ LỰC CHUNG CHUYÊN MÔN KỸ THUẬT CHIẾN THUẬT TÂM LÝ 20 ả 27 C u kỳ uấ luyệ tuầ ( ả 4) ểu đồ Lượ vậ độ tuầ tr a đ t + G a đ t ề t đấu Từ 15/10 - 28/10/2018 Tổng số ngày: 14 ngày ố ngày nghỉ (chủ nhật Lễ): 02 ngày ố ngày huấn luyện/ thi đấu: 12 ngày ục đíc , ệm vụ 40 60 60 40 100 đấu ( ểu đồ 3) Hoàn thiện tất c c yếu tố huấn luyện để đạt thành tích cao đấu thi Tiế tục h t triển c c lực vận động lực tâm l VĐV hù hợ với Củng cố hoàn thiện ỹ thuật (Ổn định độ chuẩn c c ỹ thuật nhằm tạo lòng tin vững cho VĐV trước hi tham gia thi đấu) Duy trì trạng th i thể lực tốt Ph t triển iến thức l luận ( inh nghiệm thi đấu, chiến lược thi đấu, đặc thù đối hương, luật thi đấu…) Phân chia tỉ lệ 90% cho c c tậ , hương h dành cho c c hình thức bổ trợ trị chơi ệ p chun mơn, 10% cịn lại p Huấn luyện chun biệt, huấn luyện toàn diện Thi đấu iểm tra, thi đấu tậ huấn + Ga đ t đấu Từ 29/10 – 11/11/2018 Tổng số ngày: 14 ngày ố ngày huấn luyện: 09 ngày ố ngày thi đấu: 05 ngày ục đíc , ệm vụ Cho c c VĐV làm quen với c c điều iện như: thời tiết, mặt nước, ăn – trước ngày Giữ gìn sức hỏe, ăn uống đảm bảo vệ sinh, an toàn thực hẩm, nghỉ ngơi giờ, thực qui định ban huấn luyện đề Tậ trung toàn tinh thần, ổn định tâm l , thi đấu tâm đạt thành tích cao ệ p p Huấn luyện tâm l thi đấu G a đ c uyể t ếp Từ 12/11 – 31/12/2018 Tổng số ngày: 50 ngày ngày nghỉ (Chủ nhật): 07 ngày ố ngày huấn luyện: 43 ngày ệ p p Tậ M với cường độ 70% - 75% từ – 10 lần lặ lại C c tậ chạy việt dã từ m – 8km C c tậ chèo bền 12 – 18 m với cường độ 30% – 45% C c tậ linh hoạt Huấn luyện toàn diện ả Ga đ Tổng số ngày tậ Tổng số ngày thi đấu Tổng số ngày nghỉ Tổ cộ 28 Tổ ợp c ươ trì C uẩ bị C uẩ bị C uẩ bị chung CM 90 107 uấ luyệ T Tề TĐ ăm đấu C uyể t ếp đấu T 31 18 51 13 Tổ cộ 297 13 15 26 05 09 55 105 133 67 60 365 PHỤ LỤC K ểm tra ì t , c ức ă Độ Ca e ả óa VĐV Stt Độ Kayak Stt TTCT1 TTCT2 N.BD TTCT3 TTCT4 TTCT5 TTCT6 TTCT13 ả Năm sinh 1995 1996 1998 1996 1998 1999 1999 1999 Hình thái Cân Chiều nặng ( g) cao (cm) C ức ă Dài sãi tay (cm) Mạch (L/phút) Huyết (mmHg) Level Beep test VO2max Đ nh gi Tậ huấn Hải Phòng 69 74 65 75 75 172 172.5 171 171.5 182 176 184 180.5 186 192.5 70 70 70 70 56 120/70 120/80 120/70 120/70 120/70 11-1 13-3 13-13 10-8 10-4 50.2 57.6 60.6 49.3 46.8 Trên TB Tốt Rất tốt Trên TB Trên TB óa VĐV TTCT8 TTCT12 TTCT9 N.NX TTCT14 TTCT15 Năm sinh 1996 1997 1999 1999 1997 2001 Hình thái Cân Chiều nặng ( g) cao(cm) 78 179 69 169.5 73 175.5 54 165 72 181.5 71 177.5 C ức ă Dài sãi tay (cm) 192 182 185 168.5 188 184.5 Mạch (L/phút) 74 60 70 60 70 58 Huyết (mmHg) 120/70 110/70 110/70 110/70 120/70 110/70 Level 10-8 12-1 10-8 10-8 12-5 10-4 Beep test VO2max Đ nh gi 49.3 Trên TB 53.7 Tốt 49.3 Trên TB 49.3 Rất tốt 54.8 Tốt 48 Trên TB ả k ểm tra t ể lực Độ Ca e ả 3 Độ Kayak TTCT1 TTCT2 1995 1996 1998 1996 1998 1999 1999 1999 N.BD TTCT3 TTCT4 TTCT5 TTCT6 TTCT13 ả TTCT8 TTCT12 TTCT9 N.NX TTCT14 TTCT15 ả T ứ Gờ 5h30 – 6h10 6h20 – 6h35 8h00 – 10h30 11h30 – 11h50 12h00– 13h30 14h30 – 16h30 17h00 – 17h30 17h45 – 21h30 22h00 Lực lưng (kg) Cơ bụng (lần/ phút) Nằm đẩy tạ Max (kg) Nằm éo tạ Max (kg) Tậ huấn Hải Phòng 32 38 35 35 26 180.5 152 156 147.5 153 53 43 51 54 38 104 80 101 97 109 111 90 108 106 113 Năm sinh Co tay xà đơn (lần/ phút) Lực lưng (kg) Cơ bụng (lần/ phút) Nằm đẩy tạ Max (kg) Nằm éo tạ Max (kg) 1996 1997 1999 1999 1997 2001 35 32 24 22 36 20 203 176 179 102.5 189 130 50 48 46 51 58 48 101 98 102 65 90 89 122 113 106 69 110 98 32 óa VĐV Stt Năm Sinh óa VĐV Stt Co tay xà đơn (lần/ phút) 33 T Hai Ba a b ểu tr Tư Tậ thể lực Ăn s ng Tậ luyện chuyên môn Ăn trưa Nghỉ trưa Tậ luyện chuyên môn Ăn cơm chiều Học văn hóa Đi ngủ y VĐV Năm Sáu ảy CN N ỉ ... trạng sức mạnh VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ Mục tiêu 2: Nghiên cứu xây dựng hệ thống tập phát triển sức mạnh cho VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung. .. thái VĐV nam đội tuyển trẻ đua Bảng 3.26 thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ với 123 VĐV đua thuyền đội tuyển Quốc gia Sức mạnh VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Bảng 3.27 Canoeing Trung tâm. .. huấn luyện sức mạnh cho VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền Canoeing Trung tâm HLTTQG Cần Thơ 102 3.2.4 Tổ chức thực nghiệm tập phát triển sức mạnh VĐV nam đội tuyển trẻ đua thuyền canoeing Trung