bài tập vai trước vai sau chân bụng

... 4 lần trở lên 3 Hiệp từ 10-20 lần BỤNG Tay không 3 Hiệp Từ 10-20 lần *3kg 1 Hiệp Từ 10-12 lần *5kg 2 Hiệp Từ 8-10 lần BỤNG - THỨ 4 3 Hiệp Từ 10-20 lần BỤNG - THỨ 7 3 Hiệp Từ 10-20 lần ... Từ 1 lần trở lên *60% Từ 8-10 lần *80% Từ 6-8 lần *100% Từ 1 lần trở lên 2 Hiệp từ 8-12 lần CHÂN 40% Từ 10-12 lần *60% Từ 8-10 lần *80% Từ 6-8 lần *100% Từ 1 lần trở lên *60% Từ 8-10 lần ... VAI 40% Từ 10-...

Ngày tải lên: 29/08/2013, 23:53

Ngày tải lên: 14/09/2013, 06:10

... Giữ tầm 10 giây, sau đó thả lỏng ngón chân. Lặp lại động tác 5 lần với mỗi chân. Ngón chân mở rộng ( mục đích bài tập: tăng cường sức dẻo dai cho các cơ bắp, bảo vệ xương chân) : Đeo một dải ... giãn quanh 5 đầu ngón chân. Mở rộng các ngón chân, giữ tầm 5 giây, thả lỏng. Lặp lại động tác 5 lần chân trái, 5 lần chân phải. Nâng bắp chân lên ( mục đích: khỏe chân, bắp...

Ngày tải lên: 02/04/2014, 22:21

... 8-10 lần 3 Hiệp mỗi hiệp 15-20 lần VAI 50% Từ 8 đến 10 lần *75% Từ 4 đến 6 lần *100% Từ 1 đến 4 lần 40% Từ 10-12 lần *60% Từ 8-10 lần *80% Từ 6-8 lần TAY TRƯỚC 40% Từ 10-12 lần *60% Từ 8-10

Ngày tải lên: 29/08/2013, 23:53

... chân) . Bài tập 4: Từ chuối vai, dang tay thực hiện phần hai của động tác lộn sau tỳ vai . Bài tập 6: Thực hiện động tác lộn sau ỡn thân trên đệm thể dục. Bài tập 7: Thực hiện động tác lộn sau ... trên tay xà kép. Riêng bài tập 3: Chuối vai trên xà kép thấp, trung bình, cao; Bài tập 5: Chuối vai trên thảm thể dục; Bài tập 8: Chuối tay dựa lng vào tờng là...

Ngày tải lên: 20/12/2013, 18:00

... tập hóa học 8. Bài tập hóa học 8 có thể chia thành 5 loại cơ bản. - Bài tập lí thuyết. - Bài tập chuyển đổi các đại lượng. - Bài tập các phép tính về công thức hóa học. - Bài tập tính theo phương ... công thức hóa học. Loại bài tập này bao gồm các dạng bài tập lập CTHH, tính hóa trị và các bài tập về tính thành phần phần trăm về khối lượng của các nguyên tố....

Ngày tải lên: 02/04/2013, 15:45

... bài tập bổ trợ giảng dạy, hệ thống bài tập hoàn thiện nâng cao kỹ thuật, hệ thống bài tập phát triển thể chất chung, hệ thống bài tập phát triển chuyên môn. 19 Trong đó, mỗi loại bài tập ... các bài tập mang tính chuẩn bị cho VĐV, bài tập mang tính dẫn dắt, bài tập mang tính chuyển đổi và bài tập mang tính tăng cường các tố chất thể lực…còn BTBT chuyên mô...

Ngày tải lên: 11/04/2013, 08:50

... hiểu rõ, nhớ sự kiện, nội dung bài học thông qua việc luyện tập các kiểu loại bài tập khác nhau. Trong phạm vi chuyên đề này, tôi xin phép được nêu lên vài dạng bài tập, cũng như một vài phương ... ý kiến phê bình xây dựng của quý thầy cô giáo và các em học sinh. Phần 1: Các dạng bài tập sau: 1) Dạng bài tập giúp học sinh củng cố và nhớ chính xác các sự kiện lịch sử. Th...

Ngày tải lên: 28/07/2013, 01:25

... đặc biệt đó mà có khá nhiều bài tập có liên quan đến Palindrome, phần lớn trong chúng thường đi kèm với QHĐ. Tôi xin giới thiệu với các bạn một vài bài tập như vậy. Bài 1: Xem một xâu có phải ... Một vài bài tập về Palindrome • • 1 • 2 • 3 • 4 • 5 (5 votes) Người viết: Nguyễn Hoành Tiến 21/04/2008 Một vài bài tập về Palindrome Nguyến Hoành Tiến Palindrome ... Muốn...

Ngày tải lên: 06/08/2013, 01:26

... lí thuyết, không có tiết rèn luyện bài tập, ngay cả trong sách bài tập sinh học 12 dạng toán quần thể tự phối cũng như quần thể giao phối không có một bài tập nào. Mà trong những năm gần đây,phần ... phối. 1. Cơ sở khoa học : Phần bài tập quần thể tự phố là dạng bài tập hoàn toàn mới, đòi hỏi học sinh phải hiểu rõ cơ sở khoa học của nó để vận dụng vào giải bài tập. Trong...

Ngày tải lên: 15/08/2013, 08:44