bài tập thể dục cho eo thon bụng nhỏ

... trước khi bạn tập thể dục và nhẹ nhàng hít thở 5 phút sau khi bạn tập thể dục. * Trước khi bắt đầu một bài tập thể dục và sau khi kết thúc bài tập vận động này, chị em nên làm ấm cơ thể của mình ... hoặc tập một số bài tập thể dục nhẹ nhàng sau: Nâng cao đùi Bài tập cho bàn chân và mắt cá Bài tập này giúp bạn giảm phù nề và giúp lưu thông tốt hơn. 1. Xoay tròn bàn chân 5 lần theo ... bơi ếch. Bài tập Kegel Nếu bạn lo lắng quá trình mang thai làm bạn không thể kiểm soát được hệ tiết niệu thì Kegel sẽ là một bài thể dục tốt dành cho bạn. Bài tập này có nhiều động...

Ngày tải lên: 23/02/2014, 22:20

... Bài tập thể dục cho bệnh nhân phổi Một chút hoạt động thể chất và một số bài tập thở cũng có thể giúp ích rất nhiều cho người bị bệnh phổi. Cần tham khảo ... hoạt động làm cho bạn cảm thấy khó thởvì điều này có thể làm giảm chức năng phổi của bạn. Hãy chắc chắn rằng bạn tập các bài tập không quá sức của mình với một chương trình tập thể dục được trao ... các bài tập thở của bạn. Ảnh minh họa Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc các chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào. Một số gợi ý về bài tập thể dục cho...

Ngày tải lên: 25/02/2014, 20:20

... tính, lấy lại tinh thần làm việc hưng phấn làm việc, bạn nên áp dụng một số bài tập thể dục nhẹ nhàng sau: Thể dục với hai tay: 1. Đan hai tay vào nhau, xoay tròn cổ tay, đồng thời thả lỏng ... cho đầu quay về bên phải, đồng thời hít thở sâu 5 lần. Lặp lại vài lần rồi đổi sang làm với tay trái. 3. Chuyển động cổ sang hai bên, kết hợp với xoa bóp xung quanh cổ. Bài tập thể dục ... lần. Bài tập với chân và bàn chân: 1. Ngồi trên ghế tựa, gập đầu gối lại, đưa đầu gối lên ngang ngực rồi hạ xuống. Thực hiện động tác 5 lần, kết hợp với hít thở sâu. 2. Xoay cổ chân theo chiều...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

... nhịp tim cũng như sự linh hoạt. Tập khiêu vũ giúp bà bầu thư giãn Các bài tập thể dục cho bà bầu dễ sinh Chẳng có lí do gì khiến bạn không thể tập thể dục khi mang thai, trừ khi việc ... Nó cũng thúc đẩy hệ thống tim mạch và giúp bạn đẩy lùi mọi áp lực, mệt mỏi. Bài tập thể dục cho bà bầu 4 .Tập Yoga Tuy nhiên, hãy tránh xa những động tác nhảy, xoay, tránh chuyển hướng đột ... luyện tập trong quá trình mang thai. Hãy trò chuyện với bạn bè hãy người thân trong khi đi bộ nhanh để đảm bảo rằng bạn không luyện tập quá mức và có được tinh thần thoải mái. 3. Bài tập Bơi...

Ngày tải lên: 25/03/2014, 22:20

Ngày tải lên: 02/04/2014, 22:21

Ngày tải lên: 08/07/2014, 12:01

... Ba bài tập thể dục giúp vòng eo thon gọn 1. Ngồi xổm điệu Hindu Bài tập này giúp vòng eo thon gọn bằng cách đốt cháy một lượng calo lớn. Bài tập tạo ra sự thiếu hụt oxy, do vậy cơ thể ... không thể tin vào kết quả mà bài tập mang lại. Đây là bài tập trực tiếp giành cho bụng. Trên thực tế, đây là bài tập tốt nhất bạn có thể tập để có một vòng hai săn chắc. Bạn có thể giảm ... vòng eo nếu kiên trì áp dụng bài tập này trong vòng một tháng. Hãy thóp bụng vào…không phải là vùng bụng trên. Hãy thóp bụng cho đến khi bạn không thể thóp hơn được nữa. Cảm giác như là rốn bụng...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

... bài tập thể dục giúp cột sống khỏe mạnh còn có thêm lợi ích là làm cho cơ bụng và cơ lưng săn chắc. Vì vậy, bên cạnh việc duy trì tư thế "chuẩn" hàng ngày, bạn hãy thực hiện bài tập ... 6 động tác thể dục tốt cho cột sống, giảm đau lưng Chỉ với 15 phút cho bài tập này, tập 3-4 lần/tuần, chắc chắn bạn sẽ giảm được tình trạng đau ... hai tay chống xuống sàn, hai chân đặt trên một chiếc khăn. Bài tập khớp gối bài tập giúp phòng ngừa, điều trị thoái hóa khớp gối Bài tập khớp gối Các chuyên gia xương khớp nhận thấy rằng tình...

Ngày tải lên: 02/01/2014, 16:12

... hiện 10-12 vòng cho 2 chân Dưới đây là một số bài tập thể lực khá hay và đơn giản cho các bạn ít thời gian. Bạn sẽ cần phải có ít nhất 15-20 phút rảnh rỗi để thực hiện các bài tập này 1. Chống ... tay chạm sàn. Khi bạn hạ hết mức hãy giữ nguyên cơ thể từ 2-3 giây sau đó dùng chân trụ đứng lên Những bài tập thể dục đơn giản cho người it thời gian - Thực hiện chỉ với 5-10 lần/1 ... 1 phút rồi thực hiện nốt hiệp thứ 2 4. Nằm sấp nâng chân Bài này khá đơn giản nhưng cực tốt cho Gân kheo, đùi sau và cơ bụng của bạn - Đầu tiên bạn nằm sấp xuống sàn (như hình) - Nâng...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

... rất tốt nếu tổ chức thể dục buổi sáng bằng các trò chơi vận động có chủ đề gồm 3-4 động tác thể dục. Không nên quên đi bộ, các bài tập củng cố cơ vai, cơ chân, tay, lưng, bụng, chạy 10-15 giây ... tưởng tượng sau này. Chọn động tác và sắp xếp bài tập cho bé cần theo một số quy định. Trước hết động tác phải phù hợp và hấp dẫn đối với bé. Bài tập phải có tác động hoàn thiện kỹ năng đi, ... cơ thể vào trạng thái yên tĩnh bình thường. Mỗi lần tập thể dục sáng cần thay đổi chủ đề trò chơi, tạo hứng thú cho bé. Sự đa dạng đó phụ thuộc vào óc tưởng tượng của mỗi chúng ta. Có thể...

Ngày tải lên: 09/03/2014, 00:20

... Các bài tập thể dục dành cho bé mọi trường hợp. - Xe đẩy chạy bộ Một trong những cách tốt nhất để tập thể dục cùng bé của bạn là mua một xe đẩy ... thiện sức mạnh vùng lưng và bụng của những chị em sau sinh. Bạn hãy tập trung vào các tư thế cốt lõi giúp giữ cho cơ thể cân bằng. Đặc biệt, pilates có các bài tập về hơi thở và sự liên kết ... bạn không thử luyện tập pilates, hãy xem xét mua một video hoặc tham dự một lớp học pilates cũng rất tốt. Sau khóa học bạn có thể luyện tập tại nhà khi vừa trông bé vừa tập luyện. ...

Ngày tải lên: 12/03/2014, 06:20

... liền. Những bài tập thể dục đơn giản sau sẽ giúp bạn thư giãn và làm việc hiệu quả hơn đấy. Bạn có thể tự giữ gìn sự khỏe mạnh cho lưng và vóc dáng của mình bằng một số bài tập đơn giản ... thực hiện tương tự cho bên trái. Sau khi thực hiện vài lần, bạn nghiêng đầu từ trước-sau và xoay mặt trái-phải cũng với nhịp độ như trên. Bài tập vai Ngồi với tư thể thằng lưng trên ... giây, sau đó thả lỏng rồi lặp lại vài lần. Bài tập lưng Đứng dậy, dùng hai tay chống lên phần lưng phía dưới, sau đó từ từ uốn nhẹ lưng ra phía sau cho đến khi có cảm giác căng ở vùng cơ lưng....

Ngày tải lên: 02/04/2014, 18:20

... mức hormone tăng trưởng trong cơ thể. Vì vậy, tập luyện thường xuyên sẽ tăng chiều cao cho bạn. Nên tập thể dục vào giờ nào trong ngày? Thể dục Tập thể dục Dù tập vào buổi sáng hay tối, bạn ... trưởng. Những bài tập tăng chiều cao sẽ rất có hiệu quả và bạn cần thường xuyên luyện tập như một phần quan trọng của quá trình tập luyện thể dục thể thao hàng ngày. Lên xà tay Đây là một bài tập thể dục ... điều này giúp giảm căng cơ và đau lưng. Tập thể dục. Tập thể dục giúp giữ cho những bắp thịt căng và săn chắc, vốn rất quan trọng khi bạn già đi. Tập thể dục sẽ giúp đem lại vẻ bề ngoài trẻ trung,...

Ngày tải lên: 11/03/2013, 20:08

... tuyên dương. C. KẾT THÚC - GV tập hợp lớp thành 4 hàng ngang - Thả lỏng, hồi tĩnh (toàn thân). - Hệ thống bài học - Nhận xét giờ kiểm tra *Bài tập về nhà: Ôn lại bài thể dục phát triển chung 8 động ... II Trần Doãn Dũng nhưng còn nhiều sai sót, thiếu cố gắng trong luyện tập. - Đối với những HS chưa hoàn thành GV cần cho tập luyện thêm để dạt đến mức hoàn thành 2. Ôn trò chơi: “Chim về tổ”...

Ngày tải lên: 10/06/2013, 01:27

Ngày tải lên: 19/12/2013, 09:50

Ngày tải lên: 19/12/2013, 10:41

... khỏe, gia đình, bạn bè nhưng bạn không thể có đủ thời gian cho tất cả thứ đó. Vậy làm thế nào có thể nhét thêm việc tập luyện thể lực vào quỹ thời gian eo hẹp đó vào cuộc sống hàng ngày của ... gian tốt nhất làm điều này sẽ là: Bài tập thể lực cho Dân văn Phòng - Trong giờ ăn trưa - Hoặc bạn có thể đến văn phòng sớm hơn một chút. Bạn có thể đi đến văn phòng, đóng cửa lại và ... khi họ thấy sự khác biệt khi tập luyện thường xuyên của bạn, họ sẽ có thể ngưỡng mộ và làm theo bạn cũng lên. Webthehinh xin giới thiệu cho bạn chương trình tập ngắn và đơn giản sau: 1....

Ngày tải lên: 25/02/2014, 20:20

... đến phòng tập thì hãy thử tập luyện với băng video hướng dẫn. Bn hoàn toàn có thể tự chủ được thời gian và cường độ tập luyện đến khi cơ thể cần nghỉ ngơi. Rủ “đồng minh” để việc tập luyện ... Trong những ngày phụ nữ, có thể bạn cảm giác bức bối và khó chịu ít nhiều. Các bài tập aerobic là cách hoàn hảo để thả lỏng và thư giãn cơ thể. Ngoài ra, các lớp thể dục thường tạo được môi trường ... Những bài tập thể dục tốt trong ngày “đèn đỏ” Tập luyện vào “ngày đèn đỏ” có an toàn hay không dường như phụ thuộc vào cơ địa mỗi người vàbạn cần biết lắng nghe dấu hiệu của cơ thể. Nếu...

Ngày tải lên: 18/03/2014, 22:20

... nên làm vài động tác thể dục và đã thư giãn thì đừng vương vấn bài học. Ôn lại bài học sau 1 ngày, 1 tuần, 1 tháng và 3 tháng Mỗi ngày chỉ cần dành khoảng 15 phút ngẫm lại bài đã học xem còn ... Lập thời gian biểu cho não Học tập trung từ 25-30 phút, sau đó giải lao 5 phút và quay lại học tiếp 25- 30 phút, sau 2 tiếng ... 150 ngày. Trong tiến trình đó, nó bay lên một đỉnh núi đá và gõ mỏ vào đá cho đến khi mỏ cũ gãy đi. Chim Ưng chờ cho mỏ mới mọc ra, rồi dùng mỏ bẻ gẫy các móng vuốt cũ đã mòn. Khi có móng...

Ngày tải lên: 29/03/2014, 00:20