4 động tác thể dục với dây docx

... 4 động tác thể dục với dây Với 15 phút tập luyện với dây, các cơ bắp bạn sẽ được hoạt động đồng thời theo một chuyển động liên tục. . Bạn có thể hoàn thành 10 - 12 lần mỗi chuyển động ... nghỉ ngơi. Sau đó có thể dừng lại trong 30 giây, quay lại động tác ban đầu và lặp lại. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên tập 5 ngày mỗi tuần. Động tác 1: Giữ một đầu...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 03:20

... nhũp 1,2,3 ,4. Nhũp 1 Nhũp 2 Nhũp 3 Nhũp 4 TTCB II-PHẦN CƠ BẢN 1-Ôn 4 động tác thể dục đã học. II-PHẦN CƠ BẢN 1-Ôn 4 động tác thể dục đã học. 2-Chia nhóm tập luyện 4 động tác đã học ... nhóm tập luyện 4 động tác đã học 3-Tổ chức thi giữa các tổ. 4- Học động tác bụng. 4- Động tác lườn : Nhịp 5,6,7,8 tương tự như nhịp 1,2,3 ,4 nhưng đổi...

Ngày tải lên: 16/09/2013, 08:10

... nhảy là cách vận động quá lớn nhất thiết phải kiêng kỵ. Đối với những phụ nữ không quen vận động có thể tập những động tác thể thao được giới thiệu sau đây. 10 động tác có thể áp dụng cho ... duỗi thẳng từ từ hạ xuống, làm 3 lần. Động tác này có thể rèn luyện cơ ở thành bụng và thúc đẩy sự tuần hoàn máu. Động tác 5: Là động tác ngược động tác 4. N...

Ngày tải lên: 15/12/2013, 06:15

... luyện TDTT : Tập luyện TDTT Đối với hs phổ thông các bài tập phổ biến và dễ tập nhất như: a1 : Thể dục vệ sinh : Gồm : TDVS buổi sáng và TDVS buổi tối. a2 : Thể dục chống mệt mỏi( hay TD giữa ... thấp nhiệt độ. Từ 3 – 5 ngày hạ 1 độ. Khi cơ thể nhiệt độ. Từ 3 – 5 ngày hạ 1 độ. Khi cơ thể quen dần, có thể hạ nhiệt độ nước xuống. quen dần, có thể hạ nhiệt độ nước xuống....

Ngày tải lên: 14/09/2013, 09:10

... Tiểu Học Đông Thái Hà Nội Trường Tiểu Học Đông Thái Hà Nội Monday, September 16, 2013 Một số động tác thể dục cơ bản Lớp 1 Trường Tiểu Học Đông Thái Hà Nội Trường Tiểu Học Đông Thái Hà Nội Trường

Ngày tải lên: 16/09/2013, 16:10

... 1. ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ 2. ĐỘNG TÁC TAY 3. ĐỘNG TÁC CHÂN 4. ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG 5. ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG 6. ĐỘNG TÁC PHỐI HP 7. ĐỘNG TÁC NHẢY 8. ĐỘNG TÁC ĐIỀU HÒA 1. ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ 2. ĐỘNG ... ĐỘNG TÁC TAY 3. ĐỘNG TÁC CHÂN 4. ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG 5. ĐỘNG TÁC PHỐI HP 6. ĐỘNG TÁC THĂNG BẰNG 7. ĐỘNG TÁC NHẢY 8. ĐỘNG TÁC ĐIỀU HÒA 1. ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ 2. ĐỘNG TÁC TAY 3. ĐỘNG TÁC CHÂN ....

Ngày tải lên: 11/10/2013, 09:11

Ngày tải lên: 22/10/2013, 08:11

... Các động tác thể dục nên tập hàng ngày Nếu bạn không có thời gian đi đến phòng tập, hãy chuẩn bị một vài đồ tập đơn giản như tạ, bóng, thảm tập và tập đều 9 động tác sau: 9 động tác dưới ... hôi. Khi tập kết hợp hít thở đều. Động tác 4 và 5: Nằm sấp trên thảm tập, hai lòng bàn tay áp xuống mặt đất, hai đùi áp sát với thảm tập. Bắt đầu động tác cong phần hô...

Ngày tải lên: 24/03/2014, 14:20

... có thể làm theo các hướng dẫn chung dưới đây: - Khởi động làm nóng người trong khoảng từ 5- 10 phút với các hoạt động nhẹ nhàng, ví dụ đi bộ trên máy tập hoặc đạp xe đạp tập thể dục với ... dành cho bé. 4 3. Động tác giữ thăng bằng khi nghiêng người (A) Bắt đầu với đầu gối trái và tay trái chống trên sàn, cánh tay phải thẳng lên cao. Mở rộng chân phải để c...

Ngày tải lên: 13/05/2014, 14:00

... Hướng dẫn những động tác thể dục cho bà bầu Việc tập thể dục giúp cho bà mẹ nhận được nhiều oxy, các hiện tượng trên sẽ bớt đi, và ... bón, trĩ hậu môn, làm cho tinh thần sảng khoái, bớt căng thẳng. Lưu ý: Trước khi tập phải khởi động nhẹ nhàng 3-5 phút. Lắc mông: Người mẹ đứng thẳng chuẩn bị cho "duyệt binh", dậm

Ngày tải lên: 20/06/2014, 03:20