3 động tác thể dục làm cho eo nhỏ potx

... bạn có thể làm theo các hướng dẫn chung dưới đây: - Khởi động làm nóng người trong khoảng từ 5- 10 phút với các hoạt động nhẹ nhàng, ví dụ đi bộ trên máy tập hoặc đạp xe đạp tập thể dục với ... công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé. 1 Những động tác thể dục tốt cho cột sống giảm đau lưng Chỉ với 15 phút cho bài tập này, tập 3-...

Ngày tải lên: 13/05/2014, 14:00

... Để nguyên vị trí trong vòng 30 giây; sau đó, đổi chân và lặp lại động tác. 3. Chống đau lưng và giảm căng cơ Quỳ gối, hai đầu gối cho i nhẹ để có không gian cho bụng bầu. Khẽ gập người, ... chân ra phía trước sao cho các đầu ngón chân hướng thẳng về phía trước và khẽ gập gối xuống. Chống nhẹ hai bàn tay vào tường trong tư thế khuỷu tay được duỗi thoải mái. Giữ cho lưng l...

Ngày tải lên: 04/07/2014, 10:21

... những động tác thể dục cho bà bầu Việc tập thể dục giúp cho bà mẹ nhận được nhiều oxy, các hiện tượng trên sẽ bớt đi, và đặc biệt sẽ giúp giảm hiện tượng táo bón, trĩ hậu môn, làm cho tinh ... Lưu ý: Trước khi tập phải khởi động nhẹ nhàng 3- 5 phút. Lắc mông: Người mẹ đứng thẳng chuẩn bị cho "duyệt binh", dậm chân tại chỗ trái – phải sao cho thật...

Ngày tải lên: 20/06/2014, 03:20

... độ, sau đó hạ thấp nhiệt độ. Từ 3 – 5 ngày hạ 1 độ. Khi cơ thể nhiệt độ. Từ 3 – 5 ngày hạ 1 độ. Khi cơ thể quen dần, có thể hạ nhiệt độ nước xuống. quen dần, có thể hạ nhiệt độ nước xuống. - Cần ... hiệu quả cao, ai cũng làm được ( haytắm KK) hiệu quả cao, ai cũng làm được ( haytắm KK) - Luyện tập thường xuyên, giúp cho cơ thể thích - Luyện tập thường xuyên, giúp cho...

Ngày tải lên: 14/09/2013, 09:10

... tửù nhử nhũp 1,2 ,3, 4. TTCB II-PHẦN CƠ BẢN 1-Ôn 4 động tác thể dục đã học. 2-Chia nhóm tập luyện 4 động tác đã học 3- Tổ chức thi giữa các tổ. 4-Học động tác bụng. 4 -Động tác lườn : Nhịp ... 3- ẹoọng taực chaõn : Nhũp 5,6,7,8 tửụng tửù nhử nhũp 1,2 ,3, 4. Nhũp 1 Nhũp 2 Nhũp 3 Nhũp 4 TTCB II-PHẦN CƠ BẢN 1-Ôn 4 động tác thể dục đã học. II-PHẦ...

Ngày tải lên: 16/09/2013, 08:10

... Tiểu Học Đông Thái Hà Nội Trường Tiểu Học Đông Thái Hà Nội Monday, September 16, 20 13 Một số động tác thể dục cơ bản Lớp 1 Trường Tiểu Học Đông Thái Hà Nội Trường Tiểu Học Đông Thái Hà Nội Trường

Ngày tải lên: 16/09/2013, 16:10

... ĐỘNG TÁC TAY 3. ĐỘNG TÁC CHÂN 4. ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG 5. ĐỘNG TÁC PHỐI HP 6. ĐỘNG TÁC THĂNG BẰNG 7. ĐỘNG TÁC NHẢY 8. ĐỘNG TÁC ĐIỀU HÒA 1. ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ 2. ĐỘNG TÁC TAY 3. ĐỘNG TÁC CHÂN ... 1. ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ 2. ĐỘNG TÁC TAY 3. ĐỘNG TÁC CHÂN 4. ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG 5. ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG 6. ĐỘNG TÁC PHỐI HP 7. ĐỘNG TÁC NHẢY 8. ĐỘNG TÁC ĐIỀU HÒA 1. ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ 2. ĐỘNG ....

Ngày tải lên: 11/10/2013, 09:11

Ngày tải lên: 22/10/2013, 08:11

... chân duỗi thẳng từ từ hạ xuống, làm 3 lần. Động tác này có thể rèn luyện cơ ở thành bụng và thúc đẩy sự tuần hoàn máu. Động tác 5: Là động tác ngược động tác 4. Nâng hai chân duỗi thẳng đến ... cách vận động quá lớn nhất thiết phải kiêng kỵ. Đối với những phụ nữ không quen vận động có thể tập những động tác thể thao được giới thiệu sau đây. 10 động...

Ngày tải lên: 15/12/2013, 06:15

... Các động tác thể dục nên tập hàng ngày Nếu bạn không có thời gian đi đến phòng tập, hãy chuẩn bị một vài đồ tập đơn giản như tạ, bóng, thảm tập và tập đều 9 động tác sau: 9 động tác dưới ... lên phía trên, làm động tác chầm chậm hai lần một. Lặp lại động tác 8 lần. Động tác 1 và 2: Ngồi trên ghê, hai chân mở rộng vừa phải, tay phải cầm một quả tạ nặng...

Ngày tải lên: 24/03/2014, 14:20