II. PHẦN CƠ BẢN
Tên bài: CHẠY NGẮN – NHẢY XA I Mục tiêu:
I. Mục tiêu:
1. Kiến thức:
- Biết cách thực hiện Bài tập , trò chơi phát triển sức nhanh, Chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, Kỹ thuật xuất phat thấp – chạy lao – chạy giữa quãng – về đích (60m). - Biết cách thực hiện Chạy 3-5 bước phối hợp giậm nhảy trên không, động tác bổ trợ kỹ thuật các giai đoạn chạy đà – giậm nhảy – bước bộ trên không.
2. Kỹ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng Bài tập , trò chơi phát triển sức nhanh, Chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, Kỹ thuật xuất phat thấp – chạy lao – chạy giữa quãng – về đích (60m). - Thực hiện cơ bản đúng Chạy 3-5 bước phối hợp giậm nhảy trên không, động tác bổ trợ kỹ thuật các giai đoạn chạy đà – giậm nhảy – bước bộ trên không.
3. Thái độ, hành vi:
- Có nề nếp, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, giữ gìn vệ chung và khi tập luyện TDTT
- Tự giác, tích cực trong giờ học TD và tập luyện TDTT
II. Địa điểm – Phương tiện:1. Địa điểm: Sân trường 1. Địa điểm: Sân trường
2. Phương tiện: Đồng hồ, còi, một số dụng cụ có liên quan.III. Nội dung - Phương pháp giảng dạy : III. Nội dung - Phương pháp giảng dạy :
I. PHẦN MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp - ổn định - điểm danh
- kiểm tra sức khỏe của học sinh.
2. Phổ biến nội dung, yêu cầu và
nhiệm vụ của buổi học:
- Chạy ngắn: Bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh, Chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, Kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng – về đích (60m).
- Nhảy xa: Chạy 3-5 bước phối hợp giậm nhảy trên không, động tác bổ trợ kỹ thuật các giai đoạn chạy đà – giậm nhảy – bước bộ trên không.
3. Khởi động.
- Xoay các khớp (cổ, vai, khyủ tay, hong, đầu gối, cổ tay cổ chân) - Ép ngang, ép dọc.
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông (tại chổ). 10’ 2l x 8n 2l x 8n 60s X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X ∆ Giáo viên - Phương pháp lời nói X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X ∆ - Phương pháp đồng loạt II. PHẦN CƠ BẢN 1. Chạy ngắn. - Các động tác bổ trợ + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + Xp thấp - chạy lao
- Trò chơi: “Chạy tiếp sức”
- Xp thấp - chạy lao - Chạy giữa quãng - về đích 60m. 3. Nhảy xa - Các động tác bổ trợ. 32’ 17’ 2l – 20M 2l – 20M 2l – 20M 2l – 20M 2l 1l 15’ X X X X X X X X X X X X X X X X X X - Phương pháp phân nhóm dòng chảy. X X X X X X X X X X X X X X (XP) Đích X X X X X X X X X X X X - Phương pháp phân nhóm dòng chảy. 20m 20m 60m
Nội dung giảng dạy LVĐ Phương pháp và hình thức tổ chức
+ Đà 1- 3 bước giậm nhảy – thực hiện động tác bước bộ trên không + Lò cò một chân.
- Ôn: Phối hơp đà 3- 5 bước - giậm nhảy (vào ván giậm nhảy) – trên không 2l – 20M 2l – 20M 2l – 4l X X X X X X X X X X X X ∆ X X X X - Phương pháp phân nhóm dòng chảy. GV quan sát nhắc nhở học sinh tập luyện. III. PHẦN KẾT THÚC 1. Nhận xét. 2. Dặn dò. 3. Xuống lớp. 3’ X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X ∆ Giáo viên - Phương pháp lời nói.
Rút kinh nghiệm:
Tuần: 11 Ngày soạn: 26/ 10/
2014
Tiết: 22 Ngày dạy: 30/ 10/ 2014
Tên bài: CHẠY NGẮN – NHẢY XA – CHẠY BỀN. BỀN.
I. Mục tiêu:1. Kiến thức: 1. Kiến thức:
- Biết cách thực hiện Bài tập , trò chơi phát triển sức nhanh, Kỹ thuật xuất phat thấp – chạy lao – chạy giữa quãng – về đích (60m).
tay.
- Biết cách Chạy trên địa hình tự nhiên.
2. Kỹ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng Bài tập , trò chơi phát triển sức nhanh, Kỹ thuật xuất phat thấp – chạy lao – chạy giữa quãng – về đích (60m).
- Thực hiện cơ bản đúng Chạy 5-7 bước phối hợp giậm nhảy trên không và tếp đất bằng chân lăng, động tác bổ trợ kỹ thuật giậm nhảy – bước bộ trên không phối hợp chân và tay.
- Thực hiện cơ bản đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên.
3. Thái độ, hành vi:
- Có nề nếp, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, giữ gìn vệ chung và khi tập luyện TDTT
- Tự giác, tích cực trong giờ học TD và tập luyện TDTT
II. Địa điểm – Phương tiện:1. Địa điểm: Sân trường 1. Địa điểm: Sân trường
2. Phương tiện: Đồng hồ, còi, một số dụng cụ có liên quan.III. Nội dung - Phương pháp giảng dạy : III. Nội dung - Phương pháp giảng dạy :
Nội dung giảng dạy LVĐ Phương pháp và hình thức tổ chức
I. PHẦN MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp - ổn định - điểm danh
- kiểm tra sức khỏe của học sinh.
2. Phổ biến nội dung, yêu cầu và
nhiệm vụ của buổi học:
- Chạy ngắn: Bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh, Kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng – về đích (60m).
- Nhảy xa: Chạy 5-7 bước phối hợp giậm nhảy trên không và tếp đất bằng chân lăng, động tác bổ trợ kỹ thuật giậm nhảy – bước bộ trên không phối hợp chân và tay. - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
3. Khởi động.
- Xoay các khớp (cổ, vai, khyủ tay, hong, đầu gối, cổ tay cổ chân) - Ép ngang, ép dọc.
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông (tại
10’ 2l x 8n 2l x 8n 60s X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X ∆ Giáo viên - Phương pháp lời nói
X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X
Nội dung giảng dạy LVĐ Phương pháp và hình thức tổ chức chổ). X X X X X X X X X ∆ - Phương pháp đồng loạt II. PHẦN CƠ BẢN 1. Chạy ngắn. - Các động tác bổ trợ + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy gót chạm mông + Chạy đạp sau
+ Xp thấp - chạy lao
- Xp thấp - chạy lao - Chạy giữa quãng - về đích 60m.
2. Nhảy xa
- Các động tác bổ trợ. + Đá lăng trước – sau + Đá lăng sang ngang
+ Đà 1-3 bước giậm nhảy – thực hiện động tác bước bộ trên không + Lò cò một chân.
- Ôn: Phối hơp đà 3-5 bước - giậm nhảy (vào ván giậm nhảy)- bật cao
3. Chạy bền.
- Chạy trên địa hình tự nhiên. Nam: 350M
Nữ: 300M
- Thả lỏng: - Thả lỏng: Đi bộ dang tay lên – xuống (hít – thở).
32’ 14’ 2l – 20M 2l – 20M 2l – 20M 2l – 20M 2l – 20M 1l 13’ 2l – 10l 2l – 10l 2l – 20M 2l – 20M 2l – 20M 5’ X X X X X X X X X X X X X X X X X X - Phương pháp phân nhóm dòng chảy. GV điều khiển - nhắc nhở học sinh tập luyện.
(XP) Đích X X X X X X
X X X X X X
- Phương pháp phân nhóm dòng chảy. GV kiểm tra thử - nhắc nhở học sinh. X X X X X X X X X X X X ∆ X X X X - Phương pháp phân nhóm dòng chảy. GV quan sát nhắc nhở học sinh tập luyện.
X X X X X X
∆
- Phương pháp phân nhóm giới tính. - GV quan sát xử lý tình huống.
20m
III. PHẦN KẾT THÚC1. Nhận xét. 1. Nhận xét. 2. Dặn dò. 3. Xuống lớp. 3’ X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X ∆ Giáo viên - Phương pháp lời nói.
Rút kinh nghiệm:
Tuần: 12 Ngày soạn: 02/ 11/
2014
Tiết: 23 Ngày dạy: 06/ 11/ 2014
Tên bài: CHẠY NGẮN – NHẢY XA.I. Mục tiêu: I. Mục tiêu:
1. Kiến thức:
- Biết cách thực hiện Bài tập , trò chơi phát triển sức nhanh, Kỹ thuật xuất phat thấp – chạy lao – chạy giữa quãng – về đích (60m).
- Biết cách thực hiện Chạy 5-7 bước phối hợp giậm nhảy trên không và tếp đất bằng chân lăng, động tác bổ trợ kỹ thuật giậm nhảy – bước bộ trên không phối hợp chân và tay.
2. Kỹ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng Bài tập , trò chơi phát triển sức nhanh, Kỹ thuật xuất phat thấp – chạy lao – chạy giữa quãng – về đích (60m).
- Thực hiện cơ bản đúng Chạy 5-7 bước phối hợp giậm nhảy trên không và tếp đất bằng chân lăng, động tác bổ trợ kỹ thuật giậm nhảy – bước bộ trên không phối hợp chân và tay.
3. Thái độ, hành vi:
- Có nề nếp, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, giữ gìn vệ chung và khi tập luyện TDTT
- Tự giác, tích cực trong giờ học TD và tập luyện TDTT
II. Địa điểm – Phương tiện:1. Địa điểm: Sân trường 1. Địa điểm: Sân trường
2. Phương tiện: Đồng hồ, còi, một số dụng cụ có liên quan.III. Nội dung - Phương pháp giảng dạy : III. Nội dung - Phương pháp giảng dạy :
Nội dung giảng dạy LVĐ Phương pháp và hình thức tổ chức
I. PHẦN MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp - ổn định - điểm danh
- kiểm tra sức khỏe của học sinh.
2. Phổ biến nội dung, yêu cầu và
nhiệm vụ của buổi học:
- Chạy ngắn: Bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh, Kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng – về đích (60m).
- Nhảy xa: Chạy đà – giậm nhảy – trên không và tếp đất bằng 2 chân, động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân.
3. Khởi động.
- Xoay các khớp (cổ, vai, khyủ tay, hong, đầu gối, cổ tay cổ chân) - Ép ngang, ép dọc.
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông (tại chổ). 10’ 2l x 8n 2l x 8n 60s X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X ∆ Giáo viên - Phương pháp lời nói X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X ∆ - Phương pháp đồng loạt II. PHẦN CƠ BẢN 1. Chạy ngắn. Ôn các động tác bổ trợ. - Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi - Chạy gót chạm mông - Chạy đạp sau.
- Xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng – về đích 60m.
2. Nhảy xa
- Ôn chạy đà - giậm nhảy - trên không - tiếp đất bằng hai chân. - Các động tác bổ trợ. + Đà 3 bước thực hiện động tác 32’ 17’ 2l x 25M 2l x 25M 2l x 25M 2l x 25M 1l – 3l 15’ 2l – 4l 2l x 25M X X X X X X X X X X X X X X X X X X - Phương pháp phân nhóm dòng chảy. GV điều khiển.
(XP) Đích X X X X X X
X X X X X X
- Phương pháp phân nhóm dòng chảy. GV kiểm tra thử.
∆ X X X X
∆
25m
bước bộ.
+ Lò cò một chân.
+ Xuất phát cao chạy nhanh.
2l x 25M
2l x 25M
X X X X X X X X X X X X
- Phương pháp phân nhóm dòng chảy. GV quan sát nhắc nhở sữa chữa sai cho học sinh.
III. PHẦN KẾT THÚC1. Nhận xét. 1. Nhận xét. 2. Dặn dò. 3. Xuống lớp. 3’ X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X ∆ Giáo viên - Phương pháp lời nói.
Rút kinh nghiệm:
Tuần: 12 Ngày soạn: 02/ 11/
2014
Tiết: 24 Ngày dạy: 06/ 11/ 2014