II. PHẦN CƠ BẢN
Tên bài: CHẠY NGẮN – NHẢY XA – CHẠY BỀN.
BỀN.
I. Mục tiêu:1. Kiến thức: 1. Kiến thức:
- Biết cách thực hiện Bài tập phát triển sức nhanh, Chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, Kỹ thuật xuất phat thấp – chạy lao – chạy giữa quãng (60m).
- Biết cách thực hiện Bài tập bổ trợ, trò chơi “Lò cò tiếp sức” - Biết cách Chạy trên địa hình tự nhiên.
- Thực hiện cơ bản đúng Bài tập phát triển sức nhanh, Chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, Kỹ thuật xuất phat thấp – chạy lao – chạy giữa quãng (60m).
- Thực hiện cơ bản đúng Bài tập bổ trợ, trò chơi “Lò cò tiếp sức” - Thực hiện cơ bản đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên.
3. Thái độ, hành vi:
- Có nề nếp, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, giữ gìn vệ chung và khi tập luyện TDTT
- Tự giác, tích cực trong giờ học TD và tập luyện TDTT
II. Địa điểm – Phương tiện:1. Địa điểm: Sân trường 1. Địa điểm: Sân trường
2. Phương tiện: Đồng hồ, còi, một số dụng cụ có liên quan.III. Nội dung - Phương pháp giảng dạy : III. Nội dung - Phương pháp giảng dạy :
Nội dung giảng dạy LVĐ Phương pháp và hình thức tổ chức
I. PHẦN MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp - ổn định - điểm danh
- kiểm tra sức khỏe của học sinh.
2. Phổ biến nội dung, yêu cầu và
nhiệm vụ của buổi học:
- Chạy ngắn: Bài tập phát triển sức nhanh, Chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, Kỹ thuật xuất phat thấp – chạy lao – chạy giữa quãng (60m).
- Nhảy xa: Bài tập bổ trợ, trò chơi “Lò cò tiếp sức”
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
3. Khởi động.
- Xoay các khớp (cổ, vai, khyủ tay, hong, đầu gối, cổ tay cổ chân) - Ép ngang, ép dọc.
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông (tại chổ). 10’ 2l x 8n 2l x 8n 60s X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X ∆ Giáo viên - Phương pháp lời nói X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X ∆ - Phương pháp đồng loạt II. PHẦN CƠ BẢN 1. Chạy ngắn. - Các động tác bổ trợ + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy gót chạm mông + Chạy đạp sau 32’ 14’ 2l x 25M 2l x 25M 2l x 25M 2l x 25M X X X X X X X X X X X X X X X X X X - Phương pháp phân nhóm dòng 25m
+ Xp thấp – chạy lao - Chạy giữa quãng- về đích 60m.
2. Nhảy xa:
- Các động tác bổ trợ. + Đá lăng trước – sau + Đá lăng sang ngang
+ Đà 1- 3 bước giậm nhảy – thực hiện động tác bước bộ trên không + Trò chơi “Lò cò tiếp sức”.
3. Chạy bền.
- Chạy trên địa hình tự nhiên. Nam: 350M
Nữ: 300M
- Thả lỏng: Vừa đi vừa dang tay ngang hít vào bằng mũi, buông tay xuống thở ra bằng miệng. 1l – 3l 12’ 2l x 10l 2l x 10l 2l x 25M 1l – 3l 6’ chảy. (XP) Đích X X X X X X X X X X X X
- Phương pháp phân nhóm dòng chảy
X X X X X X X X X X X X
- Phương pháp phân nhóm, phân nhóm dòng chảy. GV quan sát nhắc nhở học sinh tập luyện.
X X X X X X
∆
- Phương pháp phân nhóm giới tính. - GV quan sát xử lý tình huống. III. PHẦN KẾT THÚC 1. Nhận xét. 2. Dặn dò. 3. Xuống lớp. 3’ X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X ∆ Giáo viên - Phương pháp lời nói.
Rút kinh nghiệm:
Tuần: 10 Ngày soạn: 18/ 10/
2014
Tiết: 19 Ngày dạy: 23/ 10/ 2014