II. PHẦN CƠ BẢN
1. Lý thuyết: Một số phương pháp
tập luyện phát triển sức bền (Mục 2)
- Tập luyện sức bền bằng trò chơi vận động hoặc tập một số bài như: Nhảy dây bền, tang cầu tối đa, tập chạy với thở hoặc chạy vượt chướng ngại vật.
- Tập luyện sức bến bắng đi bộ hoăc chạy trên địa hình tự nhiên theo mức sức khỏe từ 300m → 600m, 800m, 1000m 1500m,2000m, 3000m hoặc theo thời gian từ 3ˊ→8ˊ, 10ˊ, 12ˊ, 15ˊ, 20ˊ…. - T ập luyện sức bền bằng các môn có tác dụng sức bền như: Đi bộ thể thao, chạy cự ly trung bình, cự ly dài cũng có thể tập các môn bông đá, bống rổ, cầu long, bơi cự ly trung bình, dài…
Có thể tập luyện theo cá nhân hoặc nhóm: bạn bè, cha mẹ, ông bà tại chổ hoặc di chuyển theo vòng số 8 khi đi bộ, chạy…Thời gian thích hợp vào buổi sang sớm hoặc trước khi ăn cơm. Cũng tập luyện dưới
40’
- GV nêu ra một số câu hỏi gợi ý để học sinh trả lời
X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X ∆ GV - Em đã tập luyện sức bền bao giờ chưa?
- Tập theo hình thức nào? - Kế hoạch tập của em ra sao?
- Sau khi tập thể dục buổi sang, một bạn đã chạy nhẹ nhàng 4→5ˊ theo vòng số 8 ở sân nhà như vậy tốt hay không?
- GV tóm lại cho học sinh nắm và ghi chép.
hình thức đi dạo trên quang đương dài sau buổi ăn tối 1h hoặc trước khi đi ngũ.
Hình thức tập luyện phong phú, phương pháp tập luyện đơn giản, nếu co hình thức giử gìn và nâng cao sức khỏe ai củng có thể tập luyện được. Điều khó ở đây là phải thường xuyên, kiên trì thoe sức khỏe của mình. III. PHẦN KẾT THÚC 1. Nhận xét. 2. Dặn dò. 3. Xuống lớp. 3’ XXXX XXXX XXXX XXXX XXXX XXXX ∆ Giáo viên - Phương pháp lời nói
Rút kinh nghiệm:
Tuần: 9 Ngày soạn: 10/ 10/
2014
Tiết: 18 Ngày dạy: 18/ 10/ 2014
