CHƯƠNG 2 : PHƯƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU
2.1 Phương pháp nghiên cứu
2.1.3 Phương pháp kiểm tra sư phạm
Để kiểm tra đánh giá năng lực vận động của đối tượng nghiên cứu bao gồm: sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khéo léo và mềm dẻo. Luận văn đã sử dụng các test đánh giá thể lực của học sinh sinh viên và dựa trên tiêu chuẩn theo Quyết định số 53/2008/QĐ-BGDĐT ngày 18 tháng 9 năm 2008 của Bộ trưởng Bộ Giáo dục và Đào tạo. Các test đánh giá tố chất thể lực và cách thực hiện như sau:
2.1.3.1. Đánh giá sức mạnh
* Test bật xa tại chỗ (cm)
- Mục đích: nhằm đánh giá sức mạnh tốc độ của người tập.
- Cách tiến hành: Người được kiểm tra đứng 2 chân rộng bằng vai, 2 mũi chân đặt sau vạch giới hạn, khụy gối và hạ thấp trọng tâm, 2 tay vung từ trước xuống dưới ra sau, sau đó bật mạnh và đạp duỗi thẳng 2 chân, đồng thời kết hợp đánh tay từ sau xuống dưới và ra trước, đưa thân người chuyển động bay về phía trước. Thành tích được tính từ vạch giới hạn tới điểm chạm đất gần nhất của cơ thể.
- Mỗi người thực hiện 3 lần, lấy thành tích cao nhất. - Dụng cụ đo thước dây.
* Test lực bóp lấy tay thuận (kg)
Kiểm tra lực bóp tay để đánh giá sức mạnh tay. Dụng cụ đo là lực kế bóp tay điện tử. Xác định tay thuận là tay thường dùng để thực hiện các động tác quan trọng trong cuộc sống như ném, đánh đấm vv… Tay thuận, thông thường mạnh hơn tay không thuận. Đa số tay thuận là tay phải, thuận tay trái rất ít.
Đối tượng điều tra đứng dạng 2 chân bằng vai, tay thuận cầm lực kế đưa thẳng sang ngang, tạo nên góc 45 độ so với trục dọc của cơ thể, Tay không cầm lực kế duỗi thẳng tự nhiên, song song với thân người. Bàn tay cầm lực kế, đồng hồ của lực kế hướng vào lịng bàn tay, các ngón tay ơm chặt thân lực kế và bóp hết sức bàn tay vào lực kế. Bóp đều, từ từ, gắng sức trong 2 giây.Khơng được bóp giật cục, hoặc thêm các động tác trợ giúp của thân người, hoặc động tác thừa.
Đối tượng điều tra bóp 2 lần, nghỉ giữa 15 giây.Lấy kết quả lần cao nhất.
* Test nằm ngửa gập bụng 30 giây (số lần)
Test này dùng để đánh giá sức mạnh cơ bụng. Tính số vịng trong vịng 30 giây.
Đối tượng điều tra nằm trên thảm tập, bằng phằng, sạch sẽ. Chân co 90 độ ở đầu gối, bàn chân áp sát thảm tập, các ngón tay đan chéo nhau, lịng bàn tay áp chặt sau đầu, khuỷu tay chạm đùi.
Người thứ 2 hỗ trợ bằng cách ngồi lên mu bàn chân, đối diện với đối tượng điều tra, 2 tay giữ ở phần dưới cẳng chân, nhằm không cho bàn chân đối tượng điều tra tách ra khỏi mặt cỏ.
ra, hai bả vai chạm mặt cỏ sau đó gập bụng thành kiểu ngồi, hai khuỷu tay chạm đùi, thực hiện động tác gập thân đến 90 độ. Mỗi lần ngả người, co bụng được tính 1 lần. Điều tra viên thứ nhất ra lệnh “bắt đầu”, bấm đồng hồ, đến giây thứ 30, hô “kết thúc”, điều tra viên thứ 2 đếm số lần gập bụng.
Yêu cầu đối tượng điều tra làm đúng kỹ thuật và cố gắng thực hiện được số lần cao nhất trong vòng 30 giây.
2.1.3.2. Đánh giá sức nhanh
* Test chạy 30m, xuất phát cao: (giây)
- Mục đích: Đánh giá khả năng tốc độ của người tập.
- Cách tiến hành: người được kiểm tra đứng ở tư thế xuất phát cao, sau vạch xuất phát, khi có hiệu lệnh thì xuất phát và chạy hết cự ly với tốc độ cao hất. Mỗi người thực hiện một lần.
2.1.3.3. Đánh giá năng lực phối hợp vận động (khéo léo)
* Test Chạy con thoi 4x10m tính thời gian (giây) Mục đích: Để đánh giá năng lực khéo léo và sức nhanh.
Đường chạy có kích thước 10x1,2m, ở 4 góc có vật chuẩn để quay đầu, đường chạy bằng phẳng, khơng trơn, tốt nhất trên nền đất khơ, để an tồn hai đầu chạy có khoảng trống ít nhất 2m.
Dụng cụ gồm đồng hồ bấm giây, thước đo độ dài, 4 vật chuẩn để đánh dấu 4 góc.
2.1.3.4 Đánh giá sức bền
* Test Chạy Tùy Sức 5 Phút (tính quãng đường:m) Mục đích: Để đánh giá sức bền chung (sức bền ưa khí).
Đường chạy ít nhất 50m, rộng ít nhất 2m, đầu kẻ hai đường giới hạn có khoảng trống ít nhất 1m, để chạy quay vòng. Giữa 2 đầu đường chạy (tim đường) đặt vật chuẩn để quay vòng. Trên đoạn đường 50m đánh
dấu từng đoạn 10m để xác định phần lẻ quãng đường sau khi hết thời gian chạy.
Đồng hồ bấm giây, số đeo và tích kê ứng với mỗi số đeo.