thủ khu vực 5:1.
Trên cơ sở yêu cầu của đề tài chúng tôi biên soạn nhóm bài tập này nhằm trang bị cho các cầu thủ nâng cao khả năng phòng thủ cá nhân trên cơ sở phòng thủ khu vực 5:1.
1. Nhóm bài tập phòng thủ chống đột phá cá nhân.
Là phần tất yêu trong hệ thống kỹ thuật cá nhân của thi đấu bóng ném. Đây là cơ sở, bước khởi đầu cho việc thực hiện các miếng chiến thuật hoặc có thể đột phá ném cầu môn .
* Bài Tập 1: Di chuyển phòng thủ chống đột phá .
- Mục đích : Nâng cao khả năng phòng thủ, nâng cao khả năng phản xạ tình huống trong phòng thủ.
- Nội dung : Cầu thủ phòng thủ di chuyển ngang theo vạch 6m, khi thấy người tấn công di chuyển vào phải nhanh chóng di chuyển lên chặn không cho đối phương đột phá .
- Yêu cầu : VĐV thực hiện nhanh ép vào thân người đột phá và tay cầm bóng bật cao khi chắn bóng.
* Bài tập 2 :Phòng thủ chống đột phá .
- Mục đích : Nâng cao khả năng phòng thủ chống đột phá .
- Yêu Cầu : Người phòng thủ áp sát vào bên thuận của đối phương buộc đối phương phải di chuyển nhanh sang bên khác .
2. Nhóm bài tập phòng thủ phối hợp với người bên cạnh .
* Bài tập 1 : Hỗ trợ phòng thủ theo tín hiệu .
- Mục đích : Nâng cao khả năng hỗ trợ vị trí tấn công , nâng cao khả năng phản ứng.
- Yêu cầu : Toàn đội tập trung di chuyển nhanh khi có tín hiệu.
- Nội dung : VĐV di chuyển trên vạch 6m khi có hiệu lệnh của HLV gọi tên người trong nhóm, VĐV được gọi di chuyển nhanh lên vạch 9m và nhanh chóng khép vào vị trí đang hổng.
- Thời gian thực hiện : 3- 4 phút. - Số lần lặp lại : 3- 4 lần.
- Quãng nghỉ : 30 giây.
* Bài tâp 2 :Phối hợp phòng thủ theo hướng bóng. - Mục đích : Nâng cao khả năng phối hợp phòng thủ.
- Yêu cầu : VĐV di chuyển chặt chẽ hỗ trợ nhau không để có khoảng trống di chuyển nhanh, thấp trọng tâm.
- Nội dung : VĐV truyền bóng cho nhau ở ngoài 9m, VĐV di chuyển phòng thủ ngang theo hướng bóng sát vạch 6m.
- Thời gian thực hiện : 3-4 phút. - Số lần lặp lại : 2-3 lần.
- Quãng nghỉ : 1 phút.
3. Nhóm bài tập phòng thủ phối hợp với thủ môn chống ném xa .
Nhóm bài tập này nhằm tăng cường khả năng phối hợp giữa những người phòng thủ với thủ môn hạn chế hết sức tối đa khả năng ném xa của VĐV đồng thời cũng trang bị cho thủ môn khả năng di chuyển , phán đoán trước các pha ném bóng cầu môn của VĐV tấn công.
* Bài tập phối hợp chắn 2 người kết hợp giữa thủ môn và người phòng thủ. - Mục đích : Nâng cao khả năng phối hợp giữa thủ môn và người phòng thủ.
- Yêu cầu : Phải có sự kết hợp, thỏa thuận trước khi chắn bóng, bật cao chắn bóng 1 bên thật chặt chẽ để thủ môn chú ý cản phá phía còn lại.
- Nội dung : Chia làm 2 nhóm A và B. Khi bên A bật ném yêu cầu người phòng thủ chắn bóng chặt chẽ ở bên phải còn khi bên B bật ném thì người phòng thủ chắn chặt chẽ bên trái thủ môn.