18 54 12 24 33 81 81.82 11 Quét sau 15s (lần) 19 57 12 24 2 2 83 83
3.2.3. Xây dựng nội dung huấn luyện sức mạnh tốc độ cho nam vận động viên Pencak Silat Bộ Công an
Căn cứ vào đặc điểm huấn luyện nam VĐV Pencak Silat Bộ Công an, đặc điểm thời gian, điều kiện nghiên cứu của luận án, chúng tôi tiến hành xây dựng kế hoạch huấn luyện SMTĐ cho nam VĐV Pencak Silat Bộ Công an năm 2019. Cụ thể gồm:
A. Kế hoạch chung I. Mục đích, nhiệm vụ 1. Mục đích
Huấn luyện phát triển SMTĐ cho nam VĐV Pencak Silat Bộ Cơng an, giảm bớt tỷ lệ VĐV có trình độ SMTĐ loại yếu và loại trung bình; nâng cao tỷ lệ VĐV có trình độ SMTĐ loại khá, giỏi, góp phần nâng cao hiệu quả huấn luyện và thành tích thi đấu của nam VĐV Pencak Silat Bộ Công an,
Các giải thi đấu chính thức của nam VĐV Pencak Silat Bộ Cơng an gồm: Giải Vô địch Pencak Silat trẻ toàn quốc diễn ra từ 10-15/7/2019 tại Tuyên Quang và giải Vô địch quốc gia diễn ra từ ngày 20-28/9/2019. Trong đó mục tiêu chính của VĐV là đạt thành tích tại giải vơ địch Pencak Silat trẻ tồn quốc.
2. Nhiệm vụ
2.1. Nhiệm vụ chung:
Đối với Ban huấn luyện
Đánh giá tồn diện trình độ SMTĐ của các VĐV để áp dụng có hiệu quả kế hoạch huấn luyện chung và có sự điều chỉnh phù hợp, có hiệu quả với đặc điểm cá nhân của từng VĐV, giúp VĐV nâng cao trình độ SMTĐ ở mức cao nhất, góp phần nâng cao hiệu quả huấn luyện và thành tích thi đấu của VĐV.
Phát hiện và tuyển chọn được các VĐV có phẩm chất tốt, tố chất thể lực phù họp để huấn luyện nâng cao thành tích thể thao.
Đối với VĐV
Nỗ lực hết sức trong quá trình tập luyện, thực hiện tốt các bài tập để phát triển SMTĐ theo yêu cầu của Ban huấn luyện.
Thực hiện tốt các quy định của Ngành, nhà trường và ban huấn luyện đề ra trong tập luyện, học tập và sinh hoạt.
Chủ động, tích cực và hồn thành tốt nhiệm vụ học văn hóa theo chương trình của Bộ giáo dục và Đào tạo quy định.
2.2. Nhiệm vụ chuyên môn
Phát triển SMTĐ cho VĐV, tập trung phát triển SMTĐ chung làm nền tảng phát triển SMTĐ chuyên môn ở các giai đoạn chuẩn bị chung. Ở các giai đoạn chuẩn bị chuyên môn, tăng cường phát triển SMTĐ chuyên môn cho VĐV.
Áp dụng lượng vận động phù hợp với từng giai đoạn huấn luyện sao cho đảm bảo điểm rơi thể lực tốt nhất vào thời kỳ thi đấu, đặc biệt là giải đấu trọng tâm. Sau từng thời kỳ có kiểm tra và đánh giá trình độ SMTĐ theo tiêu chuẩn đã xây dựng của luận án.
Căn cứ
Căn cứ nhiệm vụ trọng tâm của năm 2019 của Trung tâm Huấn luyện và Thi đấu TDTT Bộ Công an về huấn luyện đội tuyển Pencak Silat trẻ;
Căn cứ vào thực trạng trình độ SMTĐ của nam VĐV; Căn cứ kế hoạch huấn luyện của đội tuyển trong năm;
Căn cứ mẫu Kế hoạch quản lý, huấn luyện các đội dự tuyển, tuyển trẻ quốc gia.
Đánh giá thực trạng
Các nam VĐV Pencak Silat trẻ thuộc diện khảo sát của đề tài thuộc lứa tuổi 16-18 và đều là VĐV Kiện tướng (8 VĐV) và VĐV Cấp 1 (11 VĐV). Các VĐV có thời gian tập luyện từ 3-5 năm. VĐV đã được huấn luyện SMTĐ theo các bài tập và chương trình huấn luyện tại Trung tâm Huấn luyện và Thi đấu TDTT Bộ Cơng an và đã được đánh giá trình độ SMTĐ theo tiêu chuẩn đã xây dựng của luận án. Kết quả cho thấy, vẫn cịn nhiều VĐV có trình độ SMTĐ ở mức yếu và mức trung bình. Các VĐV có chiều hướng phát triển tốt trong thi đấu môn Pencak Silat.
Lực lượng HLV đảm bảo về trình độ chun mơn và trình độ đẳng cấp mơn thể thao chun mơn. Số lượng và chất lượng các trang thiết bị huấn luyện luyện đảm bảo tương đối tốt cho công tác huấn luyện VĐV.
IV. Mục tiêu cụ thể
Tập trung phát triển các tố chất SMTĐ chung và chuyên môn cho VĐV, góp phần nâng cao hiệu quả huấn luyện nam VĐV Pencak Silat trẻ Bộ Công an.
Các chỉ tiêu cụ thể: Phấn đấu số lượng VĐV có trình độ SMTĐ loại tốt đạt từ 20-25% tổng số VĐV; loại khá đạt từ 30-35% tổng số VĐV. Giảm số VĐV có trình độ SMTĐ loại trung bình xuống dưới 50% và khơng cịn VĐV có trình độ SMTĐ loại yếu và kém.
V. Giải pháp
Tập trung thực hiện đúng các kế hoạch huấn luyện đã đặt ra.
Tích cực tổ chức thi đấu giao lưu trong đơn vị và các đơn vị lân cận, tạo hứng thú tập luyện và đa dạng hóa các nội dung tập luyện.
Bổ sung một số trang thiết bị, dụng cụ còn thiếu và thay thế các trạng thiết bị, dụng cụ quá cũ hoặc không đạt tiêu chuẩn.
VI. Đề xuất, kiến nghị
Với ban huấn luyện các đơn vị: Tiến hành định kỳ kiểm tra thể lực nói chung và SMTĐ của VĐV 06 tháng/ lần để có những điều chỉnh phù hợp trong quá trình huấn luyện.
Tạo điều kiện cho VĐV được tham gia các buổi giao hữu giữa các đơn vị để học hỏi và tạo hứng thú tập luyện.