BẮT ĐẦU LÀM VIỆC ĐĨ.
Tơi vừa trình bày về việc cho đi những lời cảm ơn, thông tin, lời khen ngợi, thời gian, tiền bạc và giờ đây là tình u. Tơi tin chắc bạn cịn có thể nghĩ ra nhiều thứ khác để bổ sung vào danh sách này. Giờ bạn đã hiểu rằng cho đi nghĩa là giải tỏa những gì cịn tắc đọng. Đó là dẹp bỏ thái độ sống thu hẹp, co cụm để sống cởi mở, bao dung hơn. Một khi đã thật sự cảm thấy giàu có trong tâm hồn, chúng ta sẽ thấu hiểu câu: “Tơi có nhiều hơn những gì tơi cần”.
Hành động với thái độ “Tơi có giá trị” sẽ giúp bạn dễ dàng cho đi trong cuộc sống. Tuy nhiên, cũng giống như bất kỳ kỹ năng nào khác, bạn phải thực hành nhiều.
Dù bạn có tin hay khơng thì cuộc sống của bạn cũng đã rất phong phú rồi. Chỉ đơn giản là bạn không nhận ra đó thơi. Nhưng để có thể chấp nhận sự thật rằng mình đang có một cuộc sống phong phú, trước tiên bạn phải nhận ra điều đó đã.
Có một cách giúp bạn nhận thức rõ hơn điều này là thông qua cái mà tôi gọi là Nhật Ký Tươi Đẹp. Hãy mua một quyển sổ tay thật đẹp. Sau đó, liệt kê tất cả những điều tích cực mà bạn đã và đang có trong đời. Đừng dừng lại cho đến khi nào bạn đạt đến con số 150 điều. Vài người trong số các bạn thậm chí cịn viết được nhiều hơn thế. Hãy viết cho đến khi nào không cịn nghĩ ra điều gì nữa mới thơi. Chỉ tập trung vào những điều hạnh phúc, may mắn trong cuộc sống, cho dù đó là việc lớn hay nhỏ.
Mỗi ngày hãy viết thêm vào đó những điều tốt đẹp mà bạn cảm nhận được. Thay vì ghi lại những cảm xúc u buồn, sầu não, những ước mơ, mong muốn thường thấy ở các quyển nhật ký thơng thường, hãy tạo cho mình một quyển sổ chỉ đơn giản để nói rằng: “Đây là những cái mà tơi đang có!”. Hãy ghi lại tất cả những điều tích cực, dù lớn dù nhỏ, đã và đang xảy ra. Chẳng hạn, một lời khen của bạn bè, một lời chào vui vẻ của người đưa thư, một bầu trời đẹp, một cơ hội để bạn cống hiến, một kiểu tóc, một bộ quần áo mới, một món ăn bổ dưỡng… Hãy chú ý đến tất cả những gì tốt đẹp xảy đến với bạn.
Hãy ln tự nhắc nhở mình chú ý đến “cái bánh vịng, thay vì lỗ trống ở giữa bánh”. Hãy tìm những điều hạnh phúc, rồi bạn sẽ nhận thấy hạnh phúc hiện diện khắp nơi quanh bạn. Bạn sẽ khơng cịn cảm thấy thiếu thốn khi cuộc sống của bạn đã phong phú, tươi đẹp đến như vậy rồi.
Nếu làm theo những lời chỉ dẫn này, tôi e rằng chẳng mấy chốc mà bạn sẽ có cả một tủ đầy đựng toàn các quyển sổ như thế. Hãy thường xuyên đọc lại chúng, nhất là khi bạn đang cảm thấy cuộc sống của mình bị thua thiệt, thiếu thốn. Thật ra, nếu bạn biết đủ là mọi thứ sẽ đủ. Một trong những con người vĩ đại biết cho đi trong cuộc sống mà tôi biết là những người nghèo khổ mà tôi đã gặp tại Floating Hospital. Tôi đã quan sát họ lẫn ý thức cống hiến cho cộng đồng của họ mà cảm thấy vui sướng lắm. Bạn chỉ thiếu thốn khi thiếu tình u thương chứ khơng phải thiếu tiền bạc, vật chất. Và tình u ln ở bên bạn khi bạn ý thức được rằng…
CUỘC SỐNG CỦA BẠN THẬT TƯƠI ĐẸP, CỊN BẠN THÌ CĨ GIÁ TRỊ!
Ngồi Nhật Ký Tươi Đẹp, hãy ln tìm đọc những quyển sách có nội dung tích cực, nghe những chương trình có tác dụng khơi gợi nguồn cảm hứng và động viên tinh thần, đồng thời không ngừng lặp lại những lời khẳng định về bản thân. Hãy tự nhủ rằng: “MÌNH KHƠNG CỊN SỢ THIẾU THỐN NỮA. THẾ GIỚI NÀY QUẢ THẬT PHONG PHÚ VÀ TƯƠI ĐẸP BIẾT BAO”. Mỗi khi bạn cảm thấy sợ hãi, hãy lặp lại điều này. Nó sẽ giúp bạn cảm thấy bình n và nhắc bạn nhớ rằng từng phút giây trong cuộc sống của bạn đều ln giàu có, phong phú.
Hãy ln nhớ rằng bạn cần phấn đấu để trở thành một người biết cho đi trong cuộc sống. Một khi đã nhận thức được rằng “Tơi có”, bạn sẽ có thể cho đi. Và một khi đã là người cho đi, bạn sẽ
khơng cịn gì để sợ nữa. Bạn sẽ trở nên mạnh mẽ, tràn đầy yêu thương. Bí quyết của cuộc đời nằm ở chỗ bạn khơng nên tính xem mình nhận được gì, mà là có thể cho đi những gì. Tư duy đó có sức mạnh to lớn vượt ngồi sức tưởng tượng của bạn.
Khi hành xử như một người trưởng thành luôn biết cho đi, những nỗi sợ hãi của bạn sẽ tự tan biến đi… Bạn sẽ nhận ra rằng mình đã sống trọn vẹn.
Nhà soạn kịch vĩ đại George Bernard Shaw đã đúc kết vấn đề trên thật uyên thâm và ý nghĩa trong đoạn trích dưới đây. Đọc những dịng này mỗi ngày, bạn sẽ có cái nhìn đúng mực hơn về mọi việc và có thêm lịng can đảm vượt qua mọi nỗi sợ trong cuộc sống để trở thành một người hữu ích cho thế giới này:
Niềm vui đích thực trong đời là được sống vì một mục đích cao cả đã được vạch ra trong cuộc sống; được trở thành một người mạnh mẽ, đầy quyền năng thay vì một thân xác quắt queo vị kỷ, khơng ngừng ca thán rằng cuộc sống sao chẳng có gì vui.
Với tơi, cuộc đời tơi thuộc về cả cộng đồng và chừng nào cịn sống thì tơi sẽ làm tất cả vì nó trong khả năng của mình. Tơi muốn sống hết mình cho đến lúc xa rời trần thế, bởi càng được cống hiến nhiều thì tơi càng sống được nhiều hơn.
Tơi hoan hỉ sống vì chính cuộc sống này. Đời đối với tôi không phải là một ngọn nến nhỏ nhoi mà ngược lại, là một ngọn đuốc huy hồng mà tơi phải giơ cao trong từng giây phút, và tôi muốn ngọn đuốc ấy mãi rực sáng trước khi trao lại cho những thế hệ mai sau.
Ở những chương trước, tơi đã nói rất nhiều về các đề tài Những lời khẳng định bản thân, Nói có với cuộc đời, Tư duy tích cực, Chịu trách nhiệm trong cuộc sống, Quyết định bất-bại, Hãy chọn tình yêu và niềm tin, Học cách cho đi… Sở dĩ đây là những cơng cụ có quyền năng là vì chúng giúp chúng ta khai mở nội tâm, khiến chúng ta cảm thấy trọn vẹn.
Thế giới nội tại đó chính là Chân Ngã. Tơi thích từ Chân Ngã, đơn giản chỉ vì nó cho thấy chúng ta có thể vượt lên khỏi cái phần-người ln đau đáu về những vấn đề nhỏ nhặt trong cuộc sống để rồi từ đó sinh ra sợ hãi, ốn hờn, cùng những hình thức tiêu cực khác. Nó mở ra cho chúng ta một thế giới mới không vướng bận buồn đau, khổ nhọc thường nhật.
Rất nhiều người trong chúng ta dường như cứ phải đi tìm một điều gì đó “ở ngồi kia” để hồn thiện cuộc đời mình. Chúng ta cảm thấy bị bỏ rơi, cơ độc và trống rỗng. Cho dù có làm gì hay có trong tay những gì đi nữa, chúng ta vẫn không bao giờ cảm thấy đủ đầy. Cảm giác trống rỗng hoặc cơ độc tột cùng chính là dấu hiệu cho thấy chúng ta đang đi lệch đường và cần phải điều chỉnh phương hướng trong cuộc sống. Và thường thì chúng ta nghĩ để làm điều đó cần có một ngơi nhà mới, một cơng việc mới, một chiếc xe mới, một người yêu mới hay bất cứ một điều gì mới.
Song thực tế khơng phải vậy.
Tơi tin rằng cái mà tất cả chúng ta đang thực sự đi tìm chính là bản chất thiêng liêng đang tồn tại ngay trong chúng ta. Khi xa rời Chân Ngã, chúng ta sẽ cảm thấy cái mà nhà tâm thần học Roberto Assagioli gọi rất đúng là “Nỗi nhớ nhà da diết” (Divine Homesickness). Và khi có cảm giác lạc lối đó, lẽ đương nhiên điều mà bạn phải làm để tìm đường trở về nhà chính là sử dụng những cơng cụ giúp bạn kết nối với Chân Ngã của mình, để những cảm xúc tốt đẹp lại trở về bên bạn.
Có thể bạn sẽ hỏi rằng: “Vậy Chân Ngã đang ẩn nơi nào?”. Và câu trả lời thường thấy là ở trong “thân thể, tâm trí và linh hồn”, tức là cả con người chúng ta. Xã hội hiện đại thường chú trọng đến thân thể và tâm trí, cịn yếu tố linh hồn - vốn hoàn thiện Chân Ngã - lại thường bị lãng quên đâu đó trong mớ hỗn độn. Do vậy, chẳng lấy gì làm ngạc nhiên khi chúng ta hầu như chỉ chú trọng đến phần trí tuệ và thể chất. Trong thực tế, rất nhiều người khơng hề ý thức rằng trong mình cịn có một phần gọi là linh hồn.
Khơng chỉ vậy, họ thậm chí cịn khơng thích nghe đến từ “linh hồn”. Chỉ vừa nghe đến hai từ ấy thôi là họ đã quay đi rồi. Vấn đề nằm ở chỗ họ nhầm lẫn “linh hồn” với phạm trù tôn giáo. Với những người khơng có đạo thì những từ này khiến họ nhắm mắt bịt tai.
Nhưng cho dù bạn có đạo hay khơng thì bạn cũng sẽ đồng ý với tơi ngay đây thơi. “Linh hồn” mà tơi muốn nói đến chính là Chân Ngã, là phần u thương, sự tử tế, phong phú, vui tươi cùng những phẩm chất tốt đẹp bên trong mà tơi đã nói ở phần trước. Chỉ khi nào bạn chạm đến được cái phần nội tại thuộc về linh hồn ấy, dù ý thức hay vô thức, bạn mới cảm nhận được sự hài lịng đích thực trong cuộc sống.
Tơi tin chắc rằng ai ai trong chúng ta cũng đã từng có những lúc hành xử dựa trên phần thuộc về linh hồn của bản thân mà không nhận ra đấy thơi. Có bao giờ bạn cho ai một cái gì đấy mà thấy rưng rưng nước mắt vì hạnh phúc chưa? Có bao giờ bạn ngất ngây trước một vẻ đẹp của một bông hoa hay cảnh chiều tà, và cảm thấy cuộc đời sao mà thi vị đến thế? Có bao giờ bạn nhìn xa hơn, thay vì chỉ thấy hành vi xấu xa của người khác, bạn lại cảm thương cho họ vì đã nhìn thấy nỗi đau của họ? Có bao giờ bạn khóc ịa vì vui sướng khi một nhân vật trong phim vượt qua nghịch cảnh? Nếu bạn đã từng làm như thế thì có thể nói là bạn đã hành xử theo tiếng gọi của Chân Ngã. Bạn đã vượt qua được thế giới của những điều nhỏ nhặt, vụn vặt như “Thậm chí cơ ta cịn chẳng thèm cảm ơn lấy một lời” hoặc “Anh ta không bao giờ thu dọn tất bẩn” hoặc “Tại sao anh ta không gọi điện?” và chạm đến thế giới của những giá trị đẹp đẽ cao hơn.
Và bạn sẽ còn chạm đến một tầm cao hơn nữa khi Chân Ngã Cá Nhân của bạn kết nối với Chân Ngã Tập Thể. Khi trái tim bạn thổn thức trước buổi lễ bế mạc Olympic, khi bạn cảm thấy ôi thế giới này mới vĩ đại làm sao nếu mọi người đều hành động vì nhau, tức là bạn đã cảm nhận được Chân Ngã Tập Thể. Khi đó, tình yêu và sức mạnh được sinh ra sẽ trở nên thật phi thường.
Hẳn bạn cũng nhận thấy rõ, cái xấu cũng có thể sinh ra sức mạnh và thậm chí cả cảm giác tầm cao. Tuy nhiên, điểm khác biệt ở đây là mọi cảm giác an lành, hạnh phúc mà bạn có được đều đến từ Chân Ngã, vốn ln gắn liền với thế giới của yêu thương. Trong khi đó, sức mạnh do những nguồn tiêu cực gây ra không hề làm dịu bớt “Nỗi nhớ nhà da diết”, mà trong thực tế, chúng càng khiến chúng ta rời xa nó hơn. Chính vì vậy, khi sức mạnh tạm thời ấy mất đi, bạn lại thấy mình lạc lối, cơ độc và sợ hãi. Ngược lại, sống dựa vào Chân Ngã, bạn sẽ cảm thấy cân bằng và dư dả - cuộc sống đong đầy hạnh phúc. Và khi đó, lập tức nỗi sợ sẽ tiêu tan.
Ngoài ra, bạn cũng đang hành xử dựa trên Chân Ngã khi biết tạo ra những phép màu trong cuộc sống. Ví dụ, đó là sức mạnh khi bạn dùng để nâng chiếc ơtơ giải thốt cho người mình yêu đang mắc kẹt bên dưới hoặc sức mạnh để hoàn tất một nhiệm vụ vĩ đại mà mọi người cho là bất khả thi. Tôi vẫn thường nghe người ta bảo: “Tơi khơng biết mình đã làm cách nào, nhưng tơi đã làm được điều đó!”. Sức mạnh đó của họ đến từ Chân Ngã.
hình sống đơn giản. Mơ hình mà bạn thấy dưới đây khơng phải là một mơ hình tồn diện bởi nó bỏ qua nhiều phần trong thế giới nội tâm và thế giới bên ngồi của chúng ta. Tuy nhiên, nó xứng đáng giúp ta nhớ rằng chúng ta có quyền lựa chọn những trải nghiệm trong đời.
Hẳn bạn cịn nhớ tiếng nói tiêu cực trong đầu ln khiến bạn phát cuồng. Đó chính là kho chứa tồn bộ những thơng tin, nhận định... tiêu cực từ lúc chúng ta mới sinh ra cho đến hiện tại. Nó cũng bao gồm cả cái-tơi-trẻ-con vốn khơng ngừng địi hỏi được quan tâm mà khơng hề biết cho đi của chúng ta. Ý Thức sẽ gửi đến Tiềm Thức những mệnh lệnh dựa trên các thơng tin mà nó nhận được từ Chân Ngã hoặc từ tiếng nói tiêu cực. Và chúng ta hồn tồn có thể huấn luyện để nó chắt lọc thơng tin từ một trong hai nguồn trên.
Tiềm Thức là kho lưu trữ thông tin khổng lồ ln vận hành như một cái máy tính để phân loại và tìm kiếm thơng tin. Ví dụ, bạn khơng thể nhớ ra một cái tên nào đó, ấy vậy mà đột nhiên vào lúc không ngờ, cái tên ấy lại nảy ra trong đầu bạn. Đó là lúc Tiềm Thức đang hoạt động. Tiềm Thức nhận mệnh lệnh từ Ý Thức mà không hề thắc mắc hay đánh giá. Nó khơng biết phân biệt phải trái, tốt xấu. Bạn hãy nhớ lại thí nghiệm với cánh tay mà tơi đã mô tả trong Chương 5. Khi Tiềm Thức được bảo: “Tơi mạnh mẽ và tơi có giá trị”, cánh tay sẽ trở nên mạnh mẽ. Khi nó được bảo: “Tơi yếu ớt và vô giá trị”, cánh tay sẽ dễ dàng bị bẻ quặt xuống. Tiềm Thức tin vào những gì Ý Thức bảo, cho dù đó là đúng hay sai, thậm chí ngay cả khi bạn có tin hay khơng tin.
Theo mơ hình trên, tâm trí có thể chọn lắng nghe tiếng nói tiêu cực hoặc Chân Ngã. Tất cả những bài tập và khái niệm mà tôi đề nghị bạn áp dụng trong quyển sách này đều là bước khởi động để Ý Thức mở rộng cánh cửa bước vào thế giới phong phú của Chân Ngã, trái hẳn với thế giới nghèo nàn của tiếng nói tiêu cực.
Khơng phải lúc nào Ý Thức cũng nhận ra nó đang bị chi phối bởi tiếng nói tiêu cực. Ngay cả khi có nhận ra điều đó thì Ý Thức cũng thường hay lắng nghe tiếng nói tiêu cực mỗi ngày. Nó “quên mất” việc lắng nghe Chân Ngã và do đó ln cần được nhắc nhở. Đó chính là lý do vì sao bạn phải cần đến những câu nói khẳng định giá trị bản thân, tư duy tích cực, các loại băng đĩa, sách vở hoặc bất kỳ cơng cụ nào khác mà bạn có để nhắc nhở Ý Thức khơng cần phải nghe theo tiếng nói tiêu cực nữa.
Cũng giống như Chân Ngã, tiếng nói tiêu cực ln tồn tại trong bạn, mọi lúc mọi nơi. Chẳng ích gì khi cứ phàn nàn rằng thỉnh thoảng nó lại xuất hiện trong đầu bạn! Tôi đảm bảo với bạn là sẽ ln như thế. Bạn phải biết rằng trong mình ln có một tiếng nói tiêu cực và khơng chỉ có thế, bạn cịn có cả Chân Ngã nữa. Chẳng có cái nào đúng, cũng chẳng có cái nào sai. Chỉ đơn giản là mỗi cái sẽ cho bạn một trải nghiệm khác nhau trong cuộc sống mà thôi.
Nếu bạn lắng nghe tiếng nói tiêu cực, trải nghiệm cuộc sống của bạn sẽ đầy những lo âu, sợ