Mục đích: Sử dụng trí tưởng tượng để gia tăng tối đa tiềm năng của bạn.
Tư thế: Không quan trọng.
Thời gian: Có thể thực hành trong khoảng thời gian 10 phút cho hầu hết phần.
Jean Houston, người từng xuất hiện cả ngày trên các phương tiện truyền thông đại chúng Mỹ, với tư cách là nhà tư vấn Tinh thần cho bà Hillary Clinton, đã tư vấn cho các công ty hàng đầu trên khắp thế giới, về việc mở rộng tiềm năng nơi các nhân viên của họ, qua cùng loại phương pháp mà bà đã từng sử dụng đối với bà Hillary Clinton: như để cho bà tưởng tượng về cách tìm kiếm lời khuyên nơi các kiểu mẫu vai trò của bà, như Eleanor Roosevelt và Mahatma Gandhi.
Tiến sĩ Houston, Giám đốc Quỹ Tài trợ Nghiên cứu Tâm trí, New York, và người đoạt giải Nhà Giáo dục Xuất sắc đối với Phần thưởng trong Năm (Mỹ) vào năm 1985, có một vốn các phương pháp khác nhau, mà bà đã trình bày chi tiết trong những cuốn sách của bà, đặc biệt nhất là The Possible Human (Con người Có Khả năng Chịu đựng), Life Force (Sức mạnh Cuộc sống), và Listening to the Body
(Lắng nghe Cơ thể), băng video và cassette để nghe, và hàng ngàn chương trình mà bà đã hướng dẫn cho các thân chủ trên
khắp thế giới như: General Dynamics, General Electrics, General Foods, General Motors, IBM và Tata Group of Companies tại Ấn Độ.
Bà viết: “Với tư cách là một người có chuyên môn về việc phát triển con người, tôi thường xuyên có cơ hội tham dự các hội nghị được bố trí cho những người lên kế hoạch về xã hội và đứng đầu các công ty, những người rèn luyện và lên kế hoạch cho thế giới hiện đại. Rất thông thường, việc lắng nghe những phán đoán và đánh giá của họ chính là đấu tranh với bóng tối. Đó chính là tham gia vào các hội nghị phần lớn đều đầy ắp những tầm nhìn phù phiếm, những viễn cảnh tiêu cực, mất niềm hy vọng, với các nhà kỹ trị hứa hẹn một hành động ảo thuật, từ loại thuốc bách bệnh nào đó về mặt công nghệ”.
Tiến sĩ Houston sống tại Ấn Độ trong thập niên 1980, theo lời mời của Trụ sở về các Vấn đề Văn hóa, và cũng tại đây, bà đã lôi kéo được những đám đông lớn ở công ty. Trong một cuộc hội thảo tại Bệnh viện Piramal, Mumbai, Tiến sĩ Houston đã giải thích về cách bà làm thế nào để khám phá được phương pháp đối thoại với các kiểu mẫu vai trò, bà nói: “Có lần cha tôi và tôi đến thăm Edgar McCarthy, người có tài nói tiếng bụng nổi tiếng. Chúng tôi nghĩ rằng ông ấy đang diễn tập. Nhưng khi lắng nghe thật gần, thì chúng tôi nghe thấy ông ấy hỏi: ‘Charlie, cuộc sống thực sự nói về cái gì?’. Ông ấy đang thực sự trút hết tâm hồn mình cho một con rối! Khi chúng tôi tỏ ra ngạc nhiên, thì ông ấy đã trả lời thẳng thừng: ‘Nhưng Charlie rất nhạy cảm! Nó biết tất cả những nhu cầu của tôi. Nó còn sáng chói hơn cả tôi nữa’”.
Từ kinh nghiệm này, Houston đã rút ra khái niệm của bà về con người chúng ta: con người giới hạn thuộc về địa phương, và con người hoàn hảo mở rộng. Trong các cuộc hội thảo của mình, bà đã cố gắng kết hợp hai con người, nhằm tạo khả năng cho những năng lực của con người được triển nở đến tiềm năng đầy đủ nhất của chúng.
Khái niệm của Tiến sĩ Houston về con người bị giới hạn và được mở rộng không chỉ hoàn thiện về tâm trí và trí tưởng tượng, mà còn hoàn thiện cả về cơ thể nữa. Bằng cách sử dụng khái niệm về cơ thể mang cảm giác vận động, bà đã nghĩ ra các bài tập mà trong đó, bà yêu cầu những tham dự viên hình dung về cơ thể lý tưởng, rồi sau đó, kết hợp cơ thể thực sự của họ với cơ thể lý tưởng đó. Bà tuyên bố rằng bài tập này đã tạo khả năng cho các đối tượng của bà củng cố được thành tích của cơ thể họ rất nhiều. Bà viết: “Có thể sử dụng cơ thể mang cảm giác vận động để giữ vững sự rắn chắc của các bắp thịt, nếu bạn đang bị đau ốm trên giường hoặc nói cách khác bị hạn chế, ngay cả trong tình cảnh giới hạn của cuộc hành trình bằng máy bay. Bạn hãy thực hiện nhiều động tác nhỏ ở một bên của cơ thể. Những động tác này có thể bao gồm một chuỗi khoảng 25 động tác, mỗi động tác bao gồm việc gõ nhẹ các ngón tay, chuyển động cẳng chân lên xuống từ khớp háng, lắc lư từng ngón chân v.v... Xen kẽ mỗi chuỗi động tác thực sự bằng những động tác mang cảm giác vận động (nghĩa là những động tác tưởng tượng về cơ thể lý tưởng của bạn). Khi làm như vậy, bạn báo hiệu cho vỏ não vận động, để thư giãn các bắp thịt bị co rút, và cho phép mạch máu được tự do lưu thông hơn, do đó, cải thiện được hệ tuần hoàn. Như một kết quả của sự hòa hợp tinh tế và loại bỏ tình trạng co rút của các bắp thịt này, toàn
bộ cơ thể được kéo dài ra, trở nên nới lỏng hơn, và kết hợp hơn với các phần khác của cơ thể”.
Tiến sĩ Houston tin rằng “có thể trực tiếp ‘nói’ với bộ não, rèn luyện nó, nếu bạn muốn, giống như bạn có thể sử dụng môn thể dục mềm dẻo để rèn luyện thân thể”. Bà đã nghĩ ra các bài tập rèn luyện nhằm gia tăng khả năng của bộ não, để “cân nhắc nhiều khả năng, mặc dù kỳ quặc, mà không có sự can thiệp sớm của Thẩm phán nơi chúng ta, người được huấn luyện kỹ để gõ cái búa xuống, và tuyên bố là ‘Không thể được!’, ‘Sẽ không hoạt động!’, ‘Vụ kiện bị giải tán!’, ngay cả trước khi cuộc thử nghiệm bắt đầu”.
Nhưng bạn làm thế nào để nói với bộ não một cách có hiệu quả nhất? Theo Tiến sĩ Houston, trước hết, bạn nên thử kết hợp những chức năng của bộ não bên phải và bộ não bên trái. Nơi hầu hết mọi người, bán cầu bên trái của bộ não thường chi phối, nên nó hợp lý và mang tính cách tuyến tính trong những hoạt động của nó, trong khi bán cầu não bên phải lại suy nghĩ theo bản năng và thông qua trí tưởng tượng. Sự kết hợp có thể hỗ trợ và thúc giục, bằng cách lần lượt hình dung những mẫu tự của bảng chữ cái, và những chữ số, cùng với mắt phải, do bộ não bên trái kiểm soát, và cùng với mắt trái, do bộ não bên phải kiểm soát. Tương tự, bạn cũng nên hình dung riêng biệt cảnh tượng thực sự hoặc tưởng tượng khác nhau với từng con mắt. Bước kế tiếp là hít thở thật sâu, và trong khi bạn hít vào, hãy tưởng tượng rằng bộ não đang mở rộng, và trong khi bạn thở ra, hãy tưởng tượng rằng bộ não đang co lại. Sau đó, hãy để cho bộ não nghỉ ngơi và trực tiếp gợi ý cho nó, bằng cách giữ lại hình ảnh của nó trong tâm trí mình nếu bạn thích như vậy hơn, thì từ nay trở đi, những con số đang gia tăng của các tế bào não
sẽ có thể đi tới với bạn, và sự tương tác của các tế bào trong cả hai bán cầu não sẽ cải thiện và được kết hợp hơn nữa. “Bạn hãy báo cho bộ não của mình biết rằng nhiều trong số những tiềm năng tiềm tàng của nó sẽ trở nên rõ rệt, và bạn sẽ cố gắng làm việc cùng với bộ não trong sự cộng tác, để cho phép những tiềm năng này phát triển trong cuộc sống. Bây giờ, bạn hãy lắng nghe và nhận xét xem bộ não của bạn có bất cứ thông điệp nào đối với bạn hay không. Những thông điệp này có thể đến như là những lời nói, hoặc hình ảnh, hoặc cảm giác. Hãy dành cho bộ não thì giờ để đáp lại, bằng cách kiềm chế phê phán. Bộ não của bạn mong muốn điều gì đó từ bạn? Bộ não muốn mang lại điều gì cho bạn?
Bạn sẽ đạt được sự thông thạo về việc tương tác với bộ não một cách hiệu quả chẳng bao lâu nữa, mặc dù có thể ban đầu bạn nhận thấy toàn bộ bài tập này vẫn còn khá xa lạ. Tiến sĩ Houston khuyên rằng bạn hãy giúp đỡ bộ não của mình, và nói chuyện với nó như nói chuyện với một đối tác. Nếu ban đầu bạn thất bại trong những cố gắng để tham gia vào việc nói chuyện với bộ não, thì có thể bởi vì bạn đang cố gắng quá sức. Vì những kết quả tốt nhất, bạn hãy đoan chắc rằng mình được thư giãn và ở trong một tâm trạng không phê phán. “Khía cạnh đặc biệt nhất của việc tập luyện này là tính cách đa dạng của những phản ứng khác nhau mà người ta vẫn báo cáo – tất cả mọi sự, từ tình trạng buồn ngủ rõ rệt, đến việc hình dung màu sắc trong lần đầu tiên... Ngay cả cùng một người thực hiện việc tập luyện vào những lúc khác nhau, mà không thay đổi những chỉ dẫn bằng bất cứ cách nào, thì họ vẫn thường báo cáo một kinh nghiệm rất khác nhau vào mỗi lần. Dường như bộ não là một chiếc kính vạn hoa thực sự, bộc lộ những kiểu mẫu và tầm nhìn mới mẻ, với sự thay đổi qua loa nhất về chiếc thấu kính”.
Tiến sĩ Houston vẫn đang sử dụng thần thoại Ấn Độ để nâng cao tính sáng tạo của những tham dự viên trong các cuộc hội thảo. Trên chuyến hành trình đến Ấn Độ, bà đã yêu cầu các đối tượng của bà tạo thành các cặp. Người lớn tuổi hơn sẽ nhận vai trò của một vị thần hoặc nữ thần, trong khi người kia sẽ là một người van xin đang nói lên tình trạng hiện tại của mình, nhấn mạnh vào bất cứ trở ngại nào về mặt tinh thần có thể đang cản trở họ tiến bộ. Người đóng vai “vị thần” sẽ đưa ra lời khuyên, không phải từ bên trong khuôn khổ giới hạn của một người hoặc một nhà tâm lý, nhưng với tư cách là một thánh thần vĩ đại hơn. Các đối tác sẽ lần lượt trao đổi vai trò của họ, bây giờ người trẻ tuổi hơn nhận vai trò của vị thần. Tiến sĩ Houston kết thúc cuộc hội thảo bằng cách cho những tham dự viên ca hát và nhảy múa, theo câu thần chú động viên đầy sức mạnh sau đây:
“Thật gần gũi, nhưng thật khó thấu hiểu được vị thần. Nhưng ở đâu có nguy cơ,
2
Khả năng thôi miên của bạn: Yếu tố Chữa lành và Hoàn tất
Khi đang trên đường về nhà trễ vào buổi tối, Rajani, một giáo viên trung học, đã bị hai người đàn ông và một phụ nữ xa lạ gạ gẫm trên một con đường vắng vẻ. Họ bắt đầu chọc ghẹo, bao vây bà, đưa ra những gợi ý làm tình, nếu không thì dọa nạt bà. Ban đầu, bà từ chối, rồi sau đó, bà đã phản ứng dữ dội, và cuối cùng, càng lúc bà càng trở nên sợ hãi, khi những kẻ tấn công viện dẫn đến cách ức hiếp, dường như để tiên báo vụ cưỡng hiếp. Bà quyết định la lớn hết sức có thể, nhưng không một âm thanh nào phát ra từ miệng bà. May thay vào lúc đó, mọi người nghe thấy một tiếng còi của xe cảnh sát đang chạy qua, và những kẻ quấy rầy Rajani đã nhanh chóng tẩu thoát.
Rajani chạy tới trạm tàu lửa gần nhất, nơi bà đón tàu lửa về nhà.
Tuy nhiên, trên đường về nhà, bà nhận thấy mình trở nên bị nói lắp một cách rất tồi tệ, đến nỗi bà phải viết một bản mô tả về sự kiện này, vì ích lợi đối với người chồng và các con đang rất bối rối và hoảng hốt của bà. Một bác sĩ được mời đến, và ông ấy đã kê toa vài viên thuốc an thần, và trấn an mọi người rằng bà sẽ khỏe lại sáng hôm sau. Nhưng khi thức dậy vào hôm sau, Rajani phát hiện rằng chứng nói lắp của mình vẫn còn. Vì thế, bà không có điều kiện đến trường dạy học. May thay, chỉ còn lại vài ngày cho kỳ nghỉ Diwali, nhưng bà bắt đầu sợ hãi ngày nhà trường mở cửa lại, và bà cũng bắt đầu bị mất ngủ. Bây giờ, tình trạng mất ngủ liên kết với chứng nói lắp quấy rầy cuộc sống của Rajani.
Bà hỏi ý kiến một nhà tư vấn. Bà ấy đề nghị phương pháp tự-thôi miên. Tuy nhiên, Rajani càng sợ hãi hơn đối với viễn cảnh bị thôi miên. Nhưng khi bà được giải thích rằng chính bà sẽ thực hiện việc thôi miên, một mình nếu bà muốn, và không hề có nguy hiểm gì trong việc này, thì bà đồng ý thử. Bà đã thành công và phục hồi nhanh chóng từ hai vấn đề đồng thời của bà. Ngoài ra, bây giờ, bà còn bắt đầu sử dụng thuật tự-thôi miên, để nâng cao tính sáng tạo của mình và giải quyết bất cứ vấn đề nào khác mà bà có thể gặp phải.
Phương pháp được đưa ra như sau:
Tự-Thôi miên
Mục đích: Để điều trị tình trạng hoảng hốt, lo lắng, sợ hãi, mất ngủ, nói lắp, nâng cao tính sáng tạo, loại bỏ tình trạng đau đớn kinh niên, và gia tăng tối đa tiềm năng của con người.
Thời gian: Dưới 10 phút mỗi kỳ, sau khi đã quán triệt phương pháp này. Có thể mất khoảng một tuần để quán triệt, trong những kỳ từ ½ giờ đến một giờ mỗi ngày.
Tư thế: Ban đầu, bạn hãy ngồi hoặc nằm tại một chỗ yên tĩnh, nơi bạn sẽ không bị quấy rầy hoặc gây sao lãng. Sau này, bạn có thể thực hiện bất cứ nơi đâu, bất cứ khi nào, trong bất cứ tư thế nào thoải mái.
Cẩn thận: Nguy cơ chính của phương pháp tự-thôi miên là loại khái niệm sai trái trên phạm vi lớn, do công chúng tin tưởng rộng khắp, nhưng lại không có cơ sở. Vì thế, trước khi bắt đầu tự-thôi miên, bạn nên hiểu biết những cơ sở lập luận sau đây về phương pháp này:
2. Không có gì nguy hiểm khi tự-thôi miên, bạn sẽ tự đặt mình trong trạng thái cởi mở, để được những người xa lạ thôi miên.
3. Không có gì nguy hiểm khi tự-thôi miên, bạn sẽ không thể bị hôn mê. Điều tồi tệ nhất có thể xảy ra là bạn sẽ cảm thấy rất thư giãn, đến nỗi bạn sẽ đi ngủ, thức dậy sau một số phút hoặc giờ, rất khỏe khoắn. 4. Trong suốt thủ tục bước đầu của việc tự-thôi miên,
bạn sẽ hoàn toàn có ý thức và tự kiểm soát mình đầy đủ.
5. Khả năng thôi miên không biểu thị trí thông minh thấp. Ngược lại, khi khả năng tưởng tượng của bạn càng lớn hơn, thì bạn sẽ càng thành công hơn trong việc tự-thôi miên và gặt hái được những ích lợi của nó.
6. Thôi miên không liên quan đến ma thuật. Đây là một phương pháp thuần túy khoa học, vốn sử dụng những nguồn lực từ vô thức vì ích lợi của bạn.
Thủ tục:
Giai đoạn I
1. Bạn hãy ngồi thoải mái trên một cái ghế dựa, hai bàn
chân đặt bằng phẳng trên sàn nhà, hoặc ngồi xuống đất, bắt chéo hai cẳng chân. Đặt bàn tay trên đầu gối của bạn. Lưng thẳng, đầu không tựa. Đoan chắc rằng bạn sẽ không bị những cú điện thoại hoặc các khách khứa quấy rầy trong vòng ít nhất một giờ.
2. Hãy chọn một vật dụng nhỏ (một cây đinh hoặc một cái bóng đèn), hoặc vết lằn trên bức tường đối diện với bạn, ở mức độ cao hơn đôi mắt của bạn – cao hơn khoảng từ 3 đến 5 feet.
3. Giữ đầu bạn ngang bằng, và nhìn chằm chằm vào vật
dụng trên tường, sao cho đôi mắt của bạn hướng lên. Hãy cố gắng không chớp mắt. Đừng di chuyển đôi mắt khỏi vật dụng.
4. Hít thở ba hơi thật sâu.
5. Lập lại với chính mình bằng một giọng thấp đều đều
hoặc nói thầm: “Đôi mắt của tôi nặng trĩu. Càng lúc chúng càng nặng hơn, nặng hơn và nặng hơn, nặng như chì, nặng hơn và nặng hơn...”. Tiếp tục lập đi lập lại liên tục, trong khi bạn vẫn nhìn chằm chằm vào