thể hiện tại bảng 3.14.
BẢNG 3.14. THỰC TRẠNG SỨC MẠNH TỐC ĐỘ CỦA
NAM VẬN ĐỘNG VIÊN KIẾM LIỄU LỨA TUỔI 13 – 14 TRUNG TÂM HUẤN LUYỆN VÀ THI ĐẤU TDTT HÀ NỘI
TT Xếp loại Số lượng n = 20 % 1 Tốt 0 0 2 Khá 3 15 3 Trung bình 16 80 4 Yếu 1 5 5 Kém 0 0
Qua bảng 3.14 ta có thể đánh giá thực trạng SMTĐ của nam VĐV kiếm liễu lứa tuổi 13 – 14 Trung tâm Huấn luyện và Thi đấu TDTT Hà Nội như sau:
Không có VĐV nào xếp loại tốt và loại kém. Có 03 VĐV xếp loại khá chiếm 15%
Có 16 VĐV xếp loại trung bình chiếm 80% Có 01 VĐV xếp loại yếu chiếm 5%.
Như vậy có thể nói, SMTĐ của nam VĐV kiếm liễu lứa tuổi 13 – 14 Trung tâm Huấn luyện và Thi đấu TDTT Hà Nội là chưa tốt.
3.2. Lựa chọn và ứng dụng bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho namVĐV Kiếm liễu lứa tuổi 13 – 14 Trung tâm Huấn luyện và Thi đấu TDTT VĐV Kiếm liễu lứa tuổi 13 – 14 Trung tâm Huấn luyện và Thi đấu TDTT Hà Nội.
3.2.1. Lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Kiếm liễulứa tuổi 13 – 14 Trung tâm Huấn luyện và Thi đấu TDTT Hà Nội. lứa tuổi 13 – 14 Trung tâm Huấn luyện và Thi đấu TDTT Hà Nội.
Kiếm liễu lứa tuổi 13 – 14 Trung tâm Huấn luyện và Thi đấu TDTT Hà Nội.
Trong quá trình huấn luyện thể thao, bài tập thể chất là phương tiện chuyên môn cơ bản và quan trọng nhất để phát triển các năng lực kỹ, chiến thuật cũng như các tố chất vận động nhằm nâng cao thành tích thể thao của VĐV. Chính vì vậy, để phát triển tố chất SMTĐ cho nam VĐV kiếm liễu lứa tuổi 13 – 14 Trung tâm Huấn luyện và Thi đấu TDTT Hà Nội thì việc lựa chọn các bài tập có ý nghĩa vô cùng quan trọng. Xuất phát từ những lý do trên, chúng tôi tiến hành nghiên cứu lựa chọn các bài tập phù hợp với mục đích và nhiệm vụ nghiên cứu của đề tài.
Dựa vào các nguyên tắc huấn luyện, cơ sở lý luận của SMTĐ dựa vào các đặc điểm sinh lý và trình độ thực tế về SMTĐ của đối tượng nghiên cứu. Dựa vào mục đích yêu cầu về huấn luyện thể lực bước đầu xác định các nguyên tắc lựa chọn bài tập.
Nguyên tắc 1: Các bài tập lựa chọn phải có tính định hướng phát triển SMTĐ rõ rệt nhằm tác động trực tiếp vào các nhóm cơ chủ yếu tham gia vào hoạt động của môn Đấu kiếm.
Nguyên tắc 2: Việc lựa chọn các bài tập phải đảm bảo tính khả thi, có nghĩa là các bài tập có thể thực hiện được trên đối tượng nghiên cứu và điều kiện tập luyện của nam VĐV Kiếm liễu lứa tuổi 13 – 14 Trung tâm Huấn luyện và Thi đấu TDTT Hà Nội.
Nguyên tắc 3: Các bài tập lựa chọn phải đảm bảo tính hợp lý, nghĩa là nội dung, hình thức, khối lượng vận động phải phù hợp với đặc điểm của đối tượng nghiên cứu và cơ sở vật chất nơi tập luyện.
Nguyên tắc 4: Các bài tập phải có tính hiệu quả, nghĩa là các bài tập phải nâng cao được năng lực SMTĐ cho đối tượng nghiên cứu.
Nguyên tắc 5: Các bài tập phải có tính đa dạng tạo cảm hứng cho VĐV. Nguyên tắc 6: Các bài tập phải có tính tiếp cận với xu hướng sử dụng các biện pháp và phương pháp huấn luyện hiện đại.
Sau khi bước đầu xác định được 6 nguyên tắc lựa chọn bài tập, chúng tôi đã tiến hành phỏng vấn 20 Chuyên gia, HLV, VĐV Kiếm liễu (phụ lục 2). Kết quả phỏng vấn được trình bày tại bảng 3.15.
BẢNG 3.15. KẾT QUẢ PHỎNG VẤN XÁC ĐỊNH NGUYÊN TẮC LỰA CHỌN BÀI TẬP (n = 20) TT Nội dung phỏng vấn Rất quan trọng Quan trọng Ít quan trọng mi % mi % mi % 1 Nguyên tắc định hướng rõ rệt 17 85 3 15 0 0 2 Nguyên tắc tính hợp lý 19 95 1 5 0 0 3 Nguyên tắc tính khả thi 18 90 2 10 0 0 4 Nguyên tắc tính hiện đại 16 80 2 10 2 10 5 Nguyên tẳc tính đa dạng 20 100 0 0 0 0 6 Nguyên tắc tính hiệu quả 19 95 1 5 0 0
Kết quả tại bảng 3.15 cho thấy: Ở cả 6 nguyên tắc chúng tôi đưa ra đều có các ý kiến đánh giá rất quan trọng chiến tỉ lệ cao từ 80% đến 100% số phiếu. Vì vậy đề tài lựa chọn 6 nguyên tắc trên làm tiêu chí lựa chọn bài tập.
3.2.1.2. Lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Kiếm liễu lứa tuổi 13 – 14 Trung tâm Huấn luyện và Thi đấu TDTT Hà Nội.
Thông qua quá trình tổng hợp và tham khảo các tài liệu chuyên môn kết hợp với quá trình quan sát, điều tra thực trạng công tác huấn luyện Đấu kiếm trẻ tại các đơn vị, chúng tôi thu thập 70 bài tập phát triển SMTĐ đã và đang được sử dụng trong thực tế. Tuy nhiên các bài tập này thường được sử dụng một cách tự phát, chưa có hệ thống và tính khoa học, do hiệu quả huấn luyện không cao. Các bài tập được chia thành 4 nhóm như sau:
Nhóm 1: Các bài tập phối hợp kỹ - chiến thuật (28 bài tập)
1. Tại chỗ thực hiện đỡ 4 đâm ngực 2. Tại chỗ thực hiện đỡ 6 đâm ngực 3. Tại chỗ thực hiện đỡ 2 đâm vai 4. Tại chỗ thực hiện đỡ 8 đâm vai 5. Di chuyển đỡ 4 đâm ngực 6. Di chuyển đỡ 6 đâm ngực 7. Di chuyển đỡ 2 đâm vai
8. Di chuyển đỡ 8 đâm vai
9. Di chuyển lùi đỡ 4 đâm xoạc vào ngực 10. Di chuyển lùi đỡ 6 đâm xoạc vào ngực 11. Di chuyển lùi đỡ 2 đâm xoạc vào vai 12. Di chuyển lùi đỡ 8 đâm xoạc vào vai 13. Di chuyển tự do thực hiện các kỹ thuật 14. Di chuyển đâm bia
15. 2 VĐV tại chỗ đập kiếm từ ngoài vào trong, từ trên xuống dưới 16. 2 VĐV tại chỗ đập kiếm từ trong ra ngoài, từ trên xuống dưới 17. 2 VĐV di chuyển đập kiếm
18. 2 VĐV tại chỗ đỡ 4 đâm 19. 2 VĐV tại chỗ đỡ 6 đâm 20. 2 VĐV di chuyển đỡ, đâm
21. Di chuyển thực hiện đòn đâm xoạc vào ngực theo tín hiệu 22. Di chuyển thực hiện đòn đâm xoạc vào vai theo tín hiệu 23. Di chuyển thực hiện đòn đâm lao theo tín hiệu
24. Di chuyển thực hiện đòn đâm 2 theo tín hiệu 25. Di chuyển thực hiện đòn đâm 4 theo tín hiệu 26. Di chuyển thực hiện đòn đâm 6 theo tín hiệu
27. Di chuyển thực hiện đòn đâm vào ngực theo tín hiệu 28. Di chuyển thực hiện đòn đâm vào vai theo tín hiệu
Nhóm bài tập này hướng đến sự hoàn thiện kỹ thuật cơ bản một cách ổn định và bền vững, đồng thời phát triển SMTĐ thông qua hoàn thiện các tổ hợp kỹ thuật động tác. Trong quá trình thi đấu, VĐV không chỉ sử dụng các kỹ thuật đơn lẻ mà việc sử dụng các tổ hợp kỹ thuật động tác sẽ giúp nâng cao hiệu quả thi đấu. Với nền tảng là năng lực phối hợp vận động, các bài tập được sử dụng nhằm nâng cao hiệu quả thi đấu một cách đa dạng và biến hóa.
1. Tay thuận cầm kiếm bổ trợ tạ 1kg tại chỗ đâm 2. Tay thuận cầm kiếm bổ trợ tạ 1kg tại chỗ gạt đỡ
3. Tay thuận cầm kiếm bổ trợ tạ 1kg di chuyển lùi đâm xoạc. 4. Tay thuận cầm kiếm bổ trợ tạ 1kg di chuyển lùi đâm lao 5. 2 VĐV tay thuận cầm kiếm bổ trợ tạ 1kg tại chỗ đập kiếm 6. 2 VĐV tay thuận cầm kiếm bổ trợ tạ 1kg di chuyển đập kiếm 7. Chân đeo tạ 2kg di chuyển bộ pháp
8. Chân đeo tạ 2kg tại chỗ đâm xoạc 9. Chân đeo tạ 2kg di chuyển đâm xoạc 10. Chân đeo tạ 2kg di chuyển đâm lao
11. Chân đeo tạ 2kg di chuyển tự do thực hiện các kỹ thuật 12. Chân đeo tạ 2kg di chuyển đâm bia
13. Tay thuận cầm kiếm bổ trợ tạ 1kg di chuyển đâm bia 14. Gánh tạ 10kg di chuyển tiến lùi
Nhóm bài tập này có hiệu quả cao trong việc phát triển tố chất SMTĐ cho VĐV Kiếm liễu. Các bài tập này giúp cho việc hoàn thiện kỹ thuật động tác một cách nhanh, mạnh và chính xác. Với việc bổ trợ thêm tạ giúp VĐV có cảm giác dùng lực của cơ, từ đó, nâng cao được SMTĐ của mỗi pha kiếm. Nhóm bài tập này là nền tảng cho việc nâng cao kỹ thuật và thể lực chuyên môn cho VĐV kiếm liễu.
-Nhóm 3: Các bài tập thể lực (21 bài tập)
1. Bật bục đổi chân 2. Bật xa tại chỗ 3. Nhảy dây biến tốc
4. Bật cóc vươn người ra trước 5. Đứng lên ngồi xuống
7. Chạy cầu thang
8. Chạy 30m xuất phát cao 9. Chạy 60m xuất phát cao 10. Chạy đạp sau
11. Cơ lưng 12. Cơ bụng
13. Chống đẩy bật cao vươn thân 14. Giật đòn tạ tốc độ
15. Nhảy lò cò 1 chân 16. Chống tay xà kép 17. Nằm sấp chống đẩy
18. Bế người đồng cân chạy tốc độ 19. Vác người đồng cân chạy tốc độ 20. Cõng người đồng cân chạy tốc độ 21. 2 tay cầm tạ đấm liên tục
Nhóm bài tập này thường hướng đến các năng lực vận động, đồng thời phát triển tính linh hoạt, khéo léo, nâng cao khả năng phối hợp vận động đối với toàn bộ nhóm cơ của cơ thể. Các bài tập này có ý nghĩa quan trọng trong quá trình chuẩn bị thể lực chung và thể lực chuyên môn cho VĐV kiếm liễu.
-Nhóm 4: Các bài tập phản xạ (7 bài tập)
1. Phản xạ di chuyển nhanh theo đối thủ đang di chuyển 2. Phản xạ tránh né khi đối phương đập tay
3. Tập phản xạ với bóng nhỏ (tránh né khi bóng bay vào người) 4. Phản xạ liếc mắt nhìn theo tay người đối diện.
6. Đâm vào các mục tiêu có tín hiệu xuất hiện đột ngột 7. Phòng thủ khi bị tấn công bất ngờ
Trong các tình huống thi đấu cụ thể, khả năng phản xạ của VĐV được thể hiện thông qua thời gian phản ứng đáp lại các tín hiệu trong thi đấu, nhóm các bài tập này giúp phát triển khả năng phản xạ của VĐV. Từ đó, rút ngắn thời gian phản xạ của VĐV, do đó sẽ nâng cao được tốc độ cũng như sức mạnh của mỗi pha kiếm. Các bài tập này có ý nghĩa quan trọng trong quá trình hoàn thiện phản xạ, tính linh hoạt trong thi đấu của VĐV kiếm liễu.
Để lựa chọn bài tập phát triển SMTĐ cho nam VĐV kiếm liễu lứa tuổi 13 – 14 Trung tâm Huấn luyện và Thi đấu TDTT Hà Nội đảm bảo tính thực tiễn, khách quan và khoa học, chúng tôi tiến hành phỏng vấn 30 người gồm 03 chuyên gia, 22 HLV và 05 VĐV có thành tích cao bằng phiếu hỏi (phụ lục 2). Các bài tập được lựa chọn là những bài tập có ý kiến đánh giá rất quan trọng từ 50% tổng số các ý kiến lựa chọn trở lên.
Kết quả phỏng vấn lựa chọn bài tập phát triển SMTĐ cho nam VĐV kiếm liễu lứa tuổi 13 – 14 Trung tâm Huấn luyện và Thi đấu TDTT Hà Nội được trình bày tại bảng 3.16.
BẢNG 3.16. KẾT QUẢ PHỎNG VẤN LỰA CHỌN BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TỐC ĐỘ CHO NAM VẬN ĐỘNG VIÊN KIẾM LIỄU LỨA TUỔI 13 – 14 TRUNG TÂM HUẤN LUYỆN VÀ THI ĐẤU TDTT HÀ
NỘI (n=30)
TT Nội dung bài tập Số ý kiến lựa chọn Kết quả phỏng vấn theo mức độ đánh giá Rất quan trọng Quan trọng Không quan trọng
n % n % n % n % Nhóm 1: Các bài tập phối hợp kỹ - chiến thuật
1 Tại chỗ thực hiện đỡ 4 đâm
ngực 29 96.67 28
96.5
5 1 3.45 0 0 2 Tại chỗ thực hiện đỡ 6 đâm
ngực 30 100 27
90.0 0 3
10.0
0 0 0
3 Tại chỗ thực hiện đỡ 2 đâm
vai 28 93.33 26
92.8
6 2 7.14 0 0 4 Tại chỗ thực hiện đỡ 8 đâm
vai 29 96.67 27 93.1 0 2 6.90 0 0 5 Di chuyển đỡ 4 đâm ngực 27 90.00 25 92.5 9 2 7.41 0 0 6 Di chuyển đỡ 6 đâm ngực 30 100 29 96.6 7 1 3.33 0 0 7 Di chuyển đỡ 2 đâm vai 26 86.67 22 84.6
2 2 9.09 2 9.09 8 Di chuyển đỡ 8 đâm vai 25 83.33 20 80.0
0 1 4.00 4 16.00 9 Di chuyển lùi đỡ 4 đâm xoạc
vào ngực 30 100 28
93.3
3 2 6.67 0 0 10 Di chuyển lùi đỡ 6 đâm xoạc
vào ngực 28 93.33 27
96.5
0 1 3.50 0 0 11 Di chuyển lùi đỡ 2 đâm xoạc
vào vai 29 96.67 26
89.6 6 3
10.3
4 0 0
12 Di chuyển lùi đỡ 8 đâm xoạc
vào vai 28 93.33 25 89.2 8 3 10.7 2 0 0 13 Di chuyển tự do thực hiện các kỹ thuật 26 86.67 22 84.6 2 3 11.54 1 3.84 14 Di chuyển đâm bia 27 90.00 23 85.1
8 4
14.8
2 0 0
15
2 VĐV tại chỗ đập kiếm từ ngoài vào trong, từ trên xuống dưới
26 86.67 22 84.6
2 3 11.54 1 3.84
16
2 VĐV tại chỗ đập kiếm từ trong ra ngoài, từ trên xuống dưới
29 96.67 27 93.1
0 1 3.45 1 3.45
17 2 VĐV di chuyển đập kiếm 23 76.67 20 86.9
18 2 VĐV tại chỗ đỡ 4 đâm 28 93.33 26 92.8 6 2 7.14 0 0 19 2 VĐV tại chỗ đỡ 6 đâm 22 73.33 16 72.7 3 2 9.09 4 18.18 20 2 VĐV di chuyển đỡ, đâm 23 76.67 15 65.2 2 4 17.3 9 4 17.39 21 Di chuyển thực hiện đòn đâm
xoạc vào ngực theo tín hiệu 24 80.00 16
66.6 7 5
20.8
3 3 12.5 22 Di chuyển thực hiện đòn đâm
xoạc vào vai theo tín hiệu 22 73.33 14
63.6 4 3
13.6
4 5 22.72 23 Di chuyển thực hiện đòn đâm
lao theo tín hiệu 25 83.33 14
56.0 0 5
20.0
0 6 24.00
24 Di chuyển thực hiện đòn đâm
2 theo tín hiệu 22 73.33 10 45.4 5 5 22.7 3 7 31.8 2 25 Di chuyển thực hiện đòn đâm
4 theo tín hiệu 23 76.67 11 47.8 2 6 26.0 9 6 26.0 9 26 Di chuyển thực hiện đòn đâm
6 theo tín hiệu 24 80.00 10 41.6 7 8 33.3 3 6 25.0 0 27 Di chuyển thực hiện đòn đâm
vào ngực theo tín hiệu 25 83.33 12
48.0 0 7 28.0 0 6 24.0 0 28 Di chuyển thực hiện đòn đâm
vào vai theo tín hiệu 23 76.67 10
43.4 8 7 30.4 3 6 26.0 9 Nhóm 2: Các bài tập với lực cản
1 Tay thuận cầm kiếm bổ trợ tạ
1kg tại chỗ đâm 23 76.67 16
69.5 7 4
17.3
9 3 13.04 2 Tay thuận cầm kiếm bổ trợ tạ
1kg tại chỗ gạt đỡ 27 90.00 22
81.4
8 3 11.11 2 7.41 3 Tay thuận cầm kiếm bổ trợ tạ
1kg di chuyển lùi đâm xoạc. 23 76.67 18
78.2
6 2 8.71 3 13.03 4 Tay thuận cầm kiếm bổ trợ tạ
1kg di chuyển lùi đâm lao 28 93.33 25
89.2 9 3
10.7
1 0 0
5 2 VĐV tay thuận cầm kiếm
bổ trợ tạ 1kg tại chỗ đập kiếm 26 86.67 21
80.7 7 4
15.3
8 1 3.85 6 2 VĐV tay thuận cầm kiếm bổ
trợ tạ 1kg di chuyển đập kiếm 27 90.00 22
81.4
8 2 7.41 3 11.11 7 Chân đeo tạ 2kg di chuyển bộ
pháp 21 70.00 14
66.6 7 3
14.2
9 4 19.04 8 Chân đeo tạ 2kg tại chỗ đâm 20 66.67 14 70.0 2 10.0 4 20.00
xoạc 0 0 9 Chân đeo tạ 2kg di chuyển
đâm xoạc 22 73.33 15
68.1 8 3
13.6
4 4 18.18 10 Chân đeo tạ 2kg di chuyển
đâm lao 29 96.67 26
89.6 6 3
10.3
4 0 0
11 Chân đeo tạ 2kg di chuyển tự
do thực hiện các kỹ thuật 26 86.67 22
84.6 2 4
15.3
8 0 0
12 Chân đeo tạ 2kg di chuyển
đâm bia 24 80.00 21
87.5 0 3
12.5
0 0 0
13 Tay thuận cầm kiếm bổ trợ tạ
1kg di chuyển đâm bia 21 70.00 14
66.6 7 3
14.2
9 4 19.04 14 Gánh tạ 10kg di chuyển tiến lùi 27 90.00 23 85.1
8 4 14.8 2 0 0 Nhóm 3: Các bài tập thể lực 1 Bật bục đổi chân 23 76.66 15 65.2 3 5 21.7 3 3 13.04 2 Bật xa tại chỗ 25 83.33 19 76.0 0 4 16.0 0 2 8
3 Nhảy dây biến tốc 27 90.00 21 77.7 8 5
18.5
2 1 3.70 4 Bật cóc vươn người ra trước 26 86.66 22 84.6