Phương pháp này được sử dụng trong quá trình kiểm tra đánh giá thực trạng trình độ sức mạnh tốc độ của nam VĐV Kiếm liễu lứa tuổi 13 – 14 Trung tâm Huấn luyện và Thi đấu TDTT Hà Nội. Kiểm tra trong quá trình thực nghiệm sư phạm để đánh giá hiệu quả các bài tập đã lựa chọn để phát triển sức mạnh tốc độ cho nam VĐV Kiếm liễu lứa tuổi 13 – 14 Trung tâm Huấn luyện và Thi đấu TDTT Hà Nội. Các Test được sử dụng gồm có:
-Tay thuận cầm kiếm bổ trợ tạ 1kg tại chỗ đâm xoạc trong 10s (số lần) - Chân đeo tạ 2kg di chuyển đâm xoạc trong 10s (số lần)
- Giật đòn tạ tốc độ trong 10s (số lần) - Chạy 30m xuất phát cao (s)
- Nhảy dây biến tốc trong 10s (số lần)
Cách thực hiện cụ thể của từng Test như sau:
Test 1: Tay thuận cầm kiếm bổ trợ tạ 1kg tại chỗ đâm xoạc trong 10s (số lần)
- Mục đích: đánh giá sức mạnh tốc độ của tay.
- Yêu cầu dụng cụ: Kiếm, tạ, đồng hồ bấm giờ, giấy bút ghi kết quả.
- Cách tiến hành: Người thực hiện tại chỗ đứng bộ pháp tay thuận cầm kiếm được bổ trợ tạ, khi có hiệu lệnh đâm xoạc liên tục với tốc độ tối đa đến khi hết thời gian. - Yêu cầu kỹ thuật động tác: khi đâm tay phải thẳng khi co về khuỷu tay cách sườn khoảng l0cm, tư thế đâm xoạc phải chuẩn.
- Cách tính thành tích: Thực hiện lặp đi lặp lại liên tục trong 10s, tính số lần thực hiện đúng yêu cầu.
Test 2: Chân đeo tạ 2kg di chuyển đâm xoạc trong 10s (số lần)
- Mục đích: đánh giá sức mạnh tốc độ của chân.
- Yêu cầu dụng cụ: Kiếm, tạ, đồng hồ bấm giờ, giấy bút ghi kết quả.
- Cách tiến hành: Người thực hiện tại chỗ đứng bộ pháp tay thuận cầm kiếm, chân được bổ trợ tạ khi có hiệu lệnh di chuyển đâm xoạc liên tục với tốc độ tối đa đến khi hết thời gian.
- Yêu cầu kỹ thuật động tác: khi đâm tay phải thẳng khi co về khuỷu tay cách sườn khoảng lOcm, tư thế đâm xoạc phải chuẩn.
- Cách tính thành tích: Thực hiện lặp đi lặp lại liên tục trong 10s, tính số lần thực hiện đúng yêu cầu.
Test 3: Giật đòn tạ tốc độ trong 10s (số lần)
- Mục đích: đánh giá sức mạnh tốc độ của tay.
- Yêu cầu dụng cụ: Đòn tạ, đồng hồ bấm giờ, giấy bút ghi kết quả.
- Cách tiến hành: Người tập đứng ở tư thế chuẩn bị hai chân rộng bằng vai, tay cầm đòn tạ ngang vai. Khi có hiệu lệnh đẩy thẳng tay về phía trước với tốc độ tối đa, sau đó, thu về vị tri ban đầu rồi tiếp tục thực hiện đến khi hết thời gian.
- Yêu cầu kỹ thuật động tác: Khi đẩy ra tay phải thẳng, thực hiện nhanh, liên tục. - Cách tính thành tích: Thực hiện lặp đi lặp lại liên tục trong 10s, tính số lần thực hiện đúng yêu cầu.
Test 4: Chạy 30m xuất phát cao (s)
- Mục đích: đánh giá sức mạnh tốc độ của chân và phối hợp toàn bộ cơ thể. - Yêu cầu dụng cụ: đồng hồ bấm giây, giấy bút ghi kết quả.
- Cách tiến hành: Người thực hiện ở tư thế xuất phát cao sau vạch xuất phát. Khi có hiệu lệnh, người thực hiện chạy lao nhanh về trước với tốc độ tối đa qua vạch đích.
- Yêu cầu kỹ thuật động tác: Chạy với tốc độ tối đa, không giảm tốc độ khi chưa qua vạch xuất phát.
- Cách tính thành tích: Tính số lần thực hiện đúng yêu cầu.
Test 5: Nhảy dây biến tốc trong 10s (số lần)
- Mục đích: đánh giá sức mạnh tốc độ toàn thân
- Yêu cầu dụng cụ: Dây nhảy phù hợp, đồng hộ bấm giờ, giấy bút ghi kết quả. - Cách tiến hành: Người tập nhảy bình thường, khi có tín hiệu nhảy với tốc độ tối đa, sau đó lại chuyển về nahyr bình thường, liên tục như vậy cho đến khi hết giờ
- Yêu cầu kỹ thuật động tác: Nhảy đề liên tục không dừng, khi biến tốc cần nhảy với tốc độ tối đa.
- Cách tính thành tích: Tính số lần thực hiện đúng yêu cầu.