Sức nhanh chuyên mơn của vận động viên bĩng chuyền là khả năng thực hiện di động trên sân và thực hiện kỹ thuật động tác với khoảng thời gian ngắn nhất trong điều kiện nhất định sức nhanh trong bĩng chuyền thể hiện ở 03 nội dung cơ
bản:
- Sức nhanh phả xạ: là điều kiện cơ bản cần thiết để nhanh chĩng hành động vượt lên trước đối phương, đánh giá được tình thế, cĩ quyết định hợp lý nhất và thực hiện quyết định đĩ nhanh nhất.
- Sức nhanh tối đa khi thực hiện động tác riêng rẽ. - Sức nhanh di chuyển trên sân.
Khi rèn luyện sức nhanh, cần phải cân nhắc các điểm sau:
Trước khi thực hiện bài tập rèn luyện sức nhanh, người tập phải khởi động kỹđể cơ thể chuẩn bị sẳn sàng ở mức tối ưu cho hoạt động vận động. Thời gian thực hiện một lần lập lại bài tập là phải ở mức sao cho ở mỗi lần lập lại tốc độ
khơng giảm xuống (4-5 lần). Quãng nghỉ được tiến hành sao cho đợt lập lại sau
được bắt đầu với tốc độ khơng giảm, bài tập phát triển sức nhanh cần thực hiện ở đầu buổi tập vì thực hiện bài tập trong trạng thái mệt mỏi thì khơng phát triển được sức nhanh.
Các bài tập mẫu để phát triển sức nhanh chuyên mơn: Theo tác giả Nguyễn Hữu Hùng, (2001) Huấn luyện thể lực cho vận động viên bĩng chuyền Nxb TDTT, Hà Nội. [66]
- Vận động viên đứng ở tư thế chuẩn bị trung bình theo tín hiệu của huân luyện viên (tín hiệu bĩng) bĩng đập xuống sân thì thực hiện động tác ngã đỡ bĩng;
16
- Chạy lao nhanh và chạy tốc độ từ các tư thế chuẩn bị khác nhau theo tín hiệu quan sát;
Sự phân định lượng vận động của các bài tập chủ yếu để phát triển sức nhanh khác nhau, điều này liên quan đến tổ chức thực hiện bài tập.