L uý trong ngày lễ tốt nghiệp đại học
5) Tìm sự giúp đỡ của một ngời bạn thân:
Để đẩy lùi sự nhút nhát thì có hai ngời vẫn tốt hơn là một ngời. Khi có ngời bạn thân ở bên cạnh hỗ trợ, bạn sẽ thấy đỡ "run" hơn. Nếu bạn mất bình tĩnh khi đứng trớc đám đông, hãy tởng tợng nh xung quanh không có ai, chỉ có bạn và ngời bạn thân. Nhờ đó, bạn sẽ bình tĩnh trở lại và có thể hòa nhập vào
đám đông. Nếu ngời bạn thân có tính tình thân thiện, cởi mở, thì càng giúp ích nhiều cho bạn.
6) Phải thoát khỏi chiếc "vỏ ốc":
Những ngời nhút nhát thờng có khuynh hớng gắn bó với những gì quen thuộc và an toàn, họ rất sợ phải dấn thân vào những hoàn cảnh mới. Hãy cố gắng tham gia vào các hoạt động ngoại khóa ở trờng học, hoặc tham gia công tác xã hội. Lúc đó, bạn sẽ ở trong tình huống bắt buộc phải giao tiếp với những ngời lạ. Thay vì "co rúm lại", hãy bắt đầu bằng cách đơn giản là hỏi thăm tên tuổi, trờng lớp, cơ quan của những ngời bạn mới. Rất dể dàng, nhng nhiều khi lại đem đến những kết quả còn hơn cả sự mong đợi
Để tâm hồn đợc bình yên
Trong tình trạng ngày càng bị o ép giữa nhu cầu công việc hoàn cảnh gia đình và bối cảnh xã hội, phụ nữ hiện đại hầu nh không thể "mở mắt" ra đợc vì hàng núi công việc chồng chất lên vai. Hậu quả là họ không còn thời gian để chăm sóc cho bản thân mình - một nhu cầu chính đáng để bảo vệ sức khoẻ và làm đẹp, nh hình ảnh muôn đời mà ngời phụ nữ nào cũng cần có. Vì vậy dù có bận rộn đến đâu, bạn cũng nên "nhín" ra ít nhất 20 phút/ngày để chăm chút lại cho chính mình.
Hãy tập hít thở sâu: Mỗi khi đầu óc căng lên, cơ thể bải hoải, rã rợi, bạn hãy tạm ngồi xuống một nơi yên tĩnh, đếm ngợc từ 30 đến 1. Hãy hít thật sâu, thở ra nhè nhẹ, để tâm hồn thả lỏng nh một đứa trẻ, bạn sẽ cảm thấy thật dễ chịu và không phải tốn thêm tiền để mua thuốc giảm đau hay an thần gì cả.
Hãy đánh giá đúng cuộc sống với những thử thách của nó! Hãy tự nhủ rằng: Cuộc sống thật vô cùng quý giá nhng cuộc sống cũng có bao niềm vui, nỗi buồn sự khao khát, nỗi đau khổ với bao cung bậc giáng trầm. Không ai có thể lựa chọn cho mình một cuộc sống tuyệt đối không có streess vì đấy là điều phi thực tế, và là sự không hoàn hảo của một lối sống luôn trốn tránh hiện thực. Thay vì luôn dằn vặt bản thân vì không thể uốn nắn tất cả các sự việc diễn ra theo ý muốn chủ quan của mình, bạn hãy học cách chấp nhận trong một chừng mực có thể, và bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.
Richard Carlson, tác giả cuốn truyện Đừng đổ mồ hôi vì những chuyện vặt
vãnh, đã khuyên chúng ta: Đem lại niềm vui cho ngời khác là một chiến
thuật chống strees hữu hiệu. Thế giới của riêng mình bạn thật nhỏ bé, và hãy tìm cách hớng sự chú ý từ bản thân sang mối quan tâm dành cho mọi ngời. Trong cuộc đời của mỗi ngời, ai cũng có nỗi khổ, những niềm trăn trở, dằn
vặt. Hãy hoà chung "cái tôi" trong "cái chúng ta", bạn sẽ thấy nỗi bất hạnh của mình là chuyện nhỏ!
Streess là nỗi sợ hãi thực sự, là sự phản ứng với môi trờng tác động khiến sinh ra những cảm xúc và suy nghĩ căng thẳng: "điều này thật quá sức chịu đựng của tôi! Tôi chỉ muốn buông xuôi và giã từ cuộc đời này!" Lousise Hay - tác giả cuốn Bạn có thể chữa lành vết thơng cuộc sống và Những ngời phụ
nữ mạnh mẽ đã khuyên: Khi bị đối đầu với những tâm trạng bất định, "không
bến bờ neo đậu" nh vậy, bạn hãy nghĩ rằng không có cái xấu, không có nỗi buồn nào tồn tại mãi mãi, nhất định bạn sẽ gặp điều tốt đẹp trong tơng lai. Đừng giày vò bộ não bé nhỏ của bạn thêm nữa! Hãy cho nó những giây phút yên tĩnh và th giãn: nghe một bản nhạc êm dịu, tỉa cỏ, làm vờn, ngắm hoa và hòa mình trong sự trong trẻo thanh bình của thiên nhiên.
Trong nhiều trờng hợp, bạn là ngời tự "mua" lấy các nỗi khổ và vấn đề rắc rối cho mình. Trong mắt bạn, đôi khi những mối lo vặt vãnh lại trở thành một gánh nặng đau khổ vì sự phân tích sai thực tế và những tởng tợng mông lung. Hãy là ngời tin tởng lâu bền vào sự liên hệ chặt chẽ giữa một tâm hồn thanh bình và một thể xác khỏe mạnh. Hãy đơng đầu với stress bằng cách thay đổi nhân sinh quan và phong cách sống theo chiều hớng tích cực hơn. - Mỗi khi cơn stress làm bạn quỵ ngã, hãy cố gắng gợng đứng lên để nhanh chóng cắt đứt những buồn phiền, bi lụy. Nếu nh suốt ngày bạn cứ nằm vùi trong gối, ngồi gục đầu bên ly rợu, chai bia hay dợc phẩm kích thích để "quên đi bao nỗi u phiền cuộc đời" thì e rằng bạn sẽ càng chuốc thêm sự đau khổ, buồn chán trong cái vòng lẩn quẩn không dứt. Hãy mạnh dạn "quẳng gánh lo đi mà sống", hãy hoà trở lại vào cuộc sống xã hội thờng ngày với vòng quay muôn thuở của nó!
Văn hóa thiệp chúc mừng
Tặng thiệp đã trở thành một thói quen tao nhã, lịch sự không thể thiếu trong đời sống tinh thần của ngời dân thành phố. Vào những dịp sinh nhật, Tết, lễ ngời ta tặng thiệp cho nhau đã đành nhng giờ đây đầy tháng, thôi nôi, thợng thọ, tân gia... thậm chí cám ơn, xin lỗi cũng dùng đến thiệp. Có thể nói rằng bất cứ tình huống nào cũng có thể dùng thiệp để thay lời. Thành phố trớc nhu cầu này đã hình thành những khu bán thiệp rất sôi động nh: Bu điện quận 5, Nhà thờ Đức Bà, Ngô Gia Tự, Bà Chiểu... Đặc biệt nữa, một số bạn trẻ tìm tới những "thợ" làm thiệp thủ công để có đợc một tấm thiệp "không giống ai". Tất nhiên yêu cầu càng lớn thì giá cả càng cao. Ngày nay đã có không ít ngời muốn tự tay mình
"thiết kế" thiệp để tặng ngời thân. Với những tấm thiệp này, dờng nh ý nghĩa và giá trị tinh thần trở nên cao hơn.
Vài năm gần đây nhiều công ty thiết kế quảng cáo có hẳn một bộ phận chuyên thiết kế thiệp chúc mừng tạo nên một thị trờng thiệp đa dạng. Công ty Mỹ thuật ứng dụng Kiến Vàng đợc biết tới là một công ty chuyên sản xuất thiệp đợc đông đảo khách hàng trong và ngoài nớc biết tới. Mới đây Kiến Vàng vừa tổ chức một cuộc triển lãm thiệp đầy ấn tợng tại tòa nhà Metropolitan. Cuộc triển lãm đã tạo cho ngời xem cảm giác đây là một cuộc trng bày đầy tính nghệ thuật. Với cách sắp xếp, minh họa độc đáo, tác giả đã làm nổi bật các chủ đề của thiệp. Chủ đề ngời mẹ là hình ảnh đôi quang gánh tảo tần. Lẫn trong đám rau xanh là những tấm thiệp với dòng chữ "Mẹ yêu", "Kính mẹ"... Với chủ đề ngời phụ nữ Việt Nam, tác giả chọn hình ảnh chiếc nón lá dân tộc và đặt bên trong những tấm thiệp đầy hình tợng (hình một chú chim đang tha những sợi rơm về xây tổ, hay hình những đóa hồng tơi thắm rực rỡ)... Ngày Nhà giáo Việt Nam là hình ảnh một ngọn đèn dầu, cuốn giáo án, cây viết và một tấm bảng đen còn nguyên hàng phấn trắng "tiên học lễ hậu học văn". Với một lời xin lỗi thì hình ảnh một chiếc bình vỡ ngụ ý rất nhiều...
Lại sắp tới một mùa Noel, mùa Tết, lễ tình nhân, giới làm thiệp đang bắt đầu cho một cuộc chạy đua mới. Từng nhóm sinh viên Trờng Mỹ thuật, Kiến trúc và một số bạn trẻ khéo tay muốn có thêm thu nhập bằng hình thức kinh doanh thiệp. Các bạn thiết kế thiệp qua vi tính sau đó phối hợp với các vật liệu có sẵn trên thị tr- ờng nh hoa khô, cờm, ruy-băng... để tạo ra những sản phẩm giới thiệu đến khách hàng. Công ty Kiến Vàng có hẳn một trang Web cung cấp thiệp miễn phí cho khách hàng dùng gởi tặng nhau trên mạng và một trang Web để bán thiệp, khách hàng chỉ việc ngồi nhà vào mạng điền tên và địa chỉ của mình cũng nh địa chỉ của ngời thân mình muốn tặng thiệp với những lời chúc sẽ có nhân viên Công ty Kiến Vàng mang thiệp đế tận nơi sau đó mới quay lại lấy tiền mà giá không hề thay đổi so với giá thiệp bán ở thị tr- ờng. Mùa thiệp mới đang hứa hẹn nhiều điều thú vị.
Thanh lịch bạn gái
thanh lịch khác nào bông hoa rực rỡ mà không có hơng", vì thế bạn gái cần phải biết làm đẹp. Sự duyên dáng, nết na biểu lộ ở lời ăn, tiếng nói, dáng điệu, cử chỉ, đến ăn mặc bề ngoài... Tất cả đều thể hiện từ những việc tởng rằng nhỏ nhặt, nhng chính nó lại đánh giá nhân cách của bạn.
Trang phục
Khi đi làm bạn gái nên chọn trang phục khác nhau sao cho phù hợp với đặc điểm, vị trí, tính chất công việc của mình. Trang phục càng lịch sự, kín đáo, hợp dáng ngời, lứa tuổi sẽ làm tăng thêm vẻ đẹp cho bạn gái. Bạn không nên xuề xoà trong ăn mặc, cũng không nên quá mode, loè loẹt, khêu gợi.
Khi ở nhà, bạn gái cũng đừng quên chăm sóc vẻ đẹp cho mình. Ngời phụ nữ gọn gàng, sạch đẹp sẽ làm sáng lên tổ ấm gia đình. Sẽ mất cảm tình khi ngời yêu hay chồng thấy bạn với bộ quần áo cũ nhàu, luộm thuộm với cái đầu không mợt khi ở bếp hay phòng ăn.
Biết cách mua sắm trang phục là một nghệ thuật mà mọi bạn gái cần nắm vững. Bí quyết của y phục, trang sức là làm sao cho nó có duyên. Cách ăn mặc thích hợp nhất với ngời Việt Nam là kín đáo và dịu dàng, giản dị mà tao nhã, gọn ghẽ.
Trang sức cũng là điều quan trọng đi đôi với trang phục. Bạn gái nên dùng trang sức nhẹ nhàng hợp với quần áo, công việc và tuỳ khi bạn đi làm, đi chơi hay ở nhà. Bạn cũng đừng quên trang điểm nhẹ nhàng khi ở nhà hay đi ra ngoài. Một chút son môi nhẹ với phấn hồng thoa trên làn da rám nắng cũng sẽ làm bạn trở nên hấp dẫn chứ không nhất thiết phải trang điểm đậm hoặc chạy theo mốt ở nớc ngoài mà không phù hợp với bạn chút nào cả.
Lời nói, tiếng cời
Lời ăn tiếng nói biểu hiện tâm tính của con ngời, nó đánh giá trình độ học vấn và nhân cách của bạn. Không hay ho gì khi bạn buông những lời tục tằn, thô lỗ. Ngời phụ nữ có văn hoá phải biết dùng lời nói thấu lý, thấu tình và rõ ràng. Tiếng cời, giọng nói cũng vậy, bạn nên nói chậm rãi, nhẹ nhàng. Bạn gái nên thờng xuyên tập luyện giọng nói, tiếng cời của mình để ngời khác luôn thích thú khi lắng nghe bạn.
Hành động
Cời nói ồn ã, nô đùa trên phố, những điệu bộ cầu kỳ, kiểu cách nh đi vung tay, thân hình uốn éo... đều làm cho bộ mặt của bạn mất hết cả vẻ duyên dáng, đáng yêu. Sự duyên dáng là cái gì nhịp nhàng, du dơng, ôn hòa. Bạn có thể không nghi ngờ, chỉ với cách để đôi chân khi ngồi trên mặt ghế lại có
thể tiết lộ cá tính của bạn.
Bạn đừng nằm trên ghế, bắt chân chữ ngũ, rung đùi. Hãy nhẹ nhàng khi ngồi và ngồi đúng chỗ. Tinh thần biểu lộ ra cử chỉ, điệu bộ nhng lại ngợc cử chỉ, điệu bộ cũng làm ảnh hởng đến tinh thần. Mỗi một hành động đánh giá một nét duyên trong con ngời bạn đấy.
Một mái tóc gọn gàng, chút son môi nhẹ, giọng nói dịu dàng, cử chỉ đáng yêu... tất cả sẽ làm toát lên vẻ đẹp thanh lịch của ngời phụ nữ. Bạn gái hãy luôn hoàn thiện mình để phụ nữ mãi là niềm tự hào của mọi ngời.
Lắng nghe và tầm quan trọng của nó
Một trong những nghiên cứu thờng đợc nhắc đến nhiều nhất về thực hành giao tiếp đã đợc Paul Rankin tiến hành cách đây khoảng 60 năm. Suốt 2 tháng liền, 68 ngời thuộc nhiều lĩnh vực nghề nghiệp khác nhau đã đợc yêu cầu cho ghi âm và phỏng vấn. Nghiên cứu này nhằm tìm hiểu xem nhóm ng- ời này đã dành bao nhiêu thời gian cho việc nói, nghe, đọc và viết.
Trong tổng số thời gian dành cho giao tiếp - khoảng 70% thời gian họ thức - các đối tợng đã dành 45% cho lắng nghe, 55% cho 3 kỹ năng còn lại (viết, đọc và nói) . Gần một nửa thời gian giao tiếp của họ đã đợc dành cho việc lắng nghe. Đây là một trong những kỹ năng mà chúng ta ít chú ý tới trong các khóa học chính thức. Rõ ràng, chúng ta đã quan tâm một phần nhỏ tới kỹ năng này.
Nh vậy, con ngời dùng khoảng 45% thời gian giao tiếp để nghe, nhng một ngời nghe bình thờng cũng hiểu và nhớ chừng l/2 những gì đợc nói ra ngay sau khi trình bày, và trong vòng 48 giờ thì mức này giảm xuống còn 22%. Kết quả nghiên cứu cũng cho thấy số năm huấn luyện kỹ năng lắng nghe là "0", trong khi đó cờng độ sử dụng kỹ năng này trong cuộc sống là rất nhiều (xem bảng sau) .
Huấn luyện các kỹ năng giao tiếp (ngời bình thờng)
Các kỹ năng Số năm huấn luyện Khả năng ứng dụng Viết Đọc Nói Nghe 14 8 1 0 ít Thỉnh thoảng Khá nhiều Rất nhiều
Số liệu trên cho thấy nghe là một trong những kỹ năng quan trọng sống còn của quá trình giao tiếp. Nó giúp các nhà quản lý xác định đợc những nhu cầu, những vấn đề, tâm trạng hoặc mức độ quan tâm của nhân viên. Qua nhiều năm kỹ năng này đã đợc xem là một điều kiện cần thiết, và đợc đào tạo một cách chính qui. Nhiều tổ chức kinh tế đã chú ý tới vấn đề này.
Những thói quen xấu trong lắng nghe
Những ngời thực sự biết lắng nghe tốt thờng rất ít. Phần lớn con ngời có một hoặc một vài thói quen xấu dới đây trong lắng nghe: