+ TTCB : Đứng giạng chân, hai tay để sau gáy. + Nhịp 1: Kiễng gót cúi đầu.
+ Nhịp 2: Về TTCB.
+ Nhịp 3: Kiễng gót ngửa đầu. + Nhịp 4: Về TTCB .
+ Nhịp 5: Kiễng gót nghiêng đầu sang trái. + Nhịp 6: Kiễng gót nghiêng đầu sang phải. + Nhịp 7: Như nhịp 5.
+ Nhịp 8: Thu chân trái về thành đứng thẳng. - Động tác 3: ( 4 x 8 nhịp )
+TTCB: Đứng thẳng.
+ Nhịp 1: Gập gối, kiễng gót, hai tay đưa ra trước.
+ Nhịp 2: Đứng thẳng, xoay người sang trái, hai tay gập khuỷu ở sau gáy, đầu ngón tay chạm nhau.
+ Nhịp 3: Gập gối, kiễng gót, đồng thời hai tay đưa lên cao chếch phía trước, lòng bàn tay hướng ra ngoài.
+ Nhịp 4: Về TTCB.
+ Nhịp 5, 6: Giống như nhịp 1 - 4 nhưng đổi bên. - Động tác 4: ( 4 x 8 nhịp )
+TTCB: Đứng thẳng.
+ Nhịp 1, 2: Khuỵu gối phải, đồng thời nâng chân trái vuông góc về trước, tay phải gập ở khuỷu đưa ra trước, tay trái gập khuỷu đưa về sau bàn tay nắm hờ.
+ Nhịp 3, 4: Duỗi chân trái sang bên, mũi chân chạm đất, chân phải khuỵu gối, tay phải đưa cao, tay trái đưa ra phía trước, người nghiêng sang trái.
+ Nhịp 5: Như nhịp 1, 2. + Nhịp 6: Như nhịp 3, 4.
+ Nhịp 7: Như nhịp 1, 2. + Nhịp 8: Về TTCB . - Động tác 5: ( 4 x 8 nhịp ) +TTCB: Đứng thẳng.
+ Nhịp 1, 2: Kiễng gót, tay đưa qua trước gập ở khuỷu đưa lên trước ngực, bàn tay nắm hờ.
+ Nhịp 3, 4: Kiễng gót đồng thời xoay cổ tay và duỗi thẳng hai tay chếch về trước xuống dưới.
+ Nhịp 5: Khuỵu gối, đồng thời đánh hông sang trái, hai tay đánh sang phải. + Nhịp 6: Như nhịp 5 nhưng thực hiện ngược lại.
+ Nhịp 7: Như nhịp 5. + Nhịp 8: Về TTCB .