xuống, đứng dậy, động tác chạy đều đứng lại 1. ẹoọng taực Tieỏn, luứi, qua phaỷi, qua traựi: - ẹoọng taực tieỏn, luứi :
+ ẹoọng taực tieỏn :Khaồu leọnh : “Tieỏn x bửụực - bửụực” coự dửù leọnh vaứ ủoọng leọnh, “Tieỏn x bửụực”
35’
- ẹoọi hỡnh taọp luyeọn : cs
laứ dửù leọnh, “bửụực” laứ ủoọng leọnh.Khi nghe dửựt ủoọng leọnh “bửụực” chãn traựi bửụực lẽn trửụực rồi ủeỏn chãn phaỷi bửụực tieỏp theo (ủoọ bửụực ủi ủều : 60 – 65 cm), hai tay vaĩn giửừ nhử khi ủửựng nghiẽm. Khi tieỏn ủuỷ soỏ bửụực qui ủũnh thỡ ủửựng lái ủửa chãn phaỷi (traựi) lẽn ủaởt saựt goựt chãn traựi (phaỷi) thaứnh tử theỏ ủửựng nghiẽm.
+ ẹoọng taực luứi :Khaồu leọnh : “Luứi x bửụực - bửụực” coự dửù leọnh vaứ ủoọng leọnh “Luứi x bửụực” laứ dửù leọnh, “bửụực” laứ ủoọng leọnh. Khi nghe dửựt ủoọng leọnh “bửụực” chãn traựi luứi trửụực rồi ủeỏn chãn phaỷi, hai tay vaĩn ụỷ tử theỏ ủửựng nghiẽm. Khi luứi ủuỷ soỏ bửụực qui ủũnh thỡ ủửựng lái, ủửa chãn phaỷi (traựi) về ủaởt saựt chãn traựi (phaỷi), thaứnh tử theỏ ủửựng nghiẽm.
+ ẹoọng taực qua phaỷi, qua traựi :
Khaồu leọnh : “Qua phaỷi (traựi) x bửụực - bửụực” coự dửù leọnh vaứ ủoọng leọnh, “Qua phaỷi (traựi) x bửụực” laứ dửù leọnh, “bửụực” laứ ủoọng leọnh.
Khi nghe dửựt ủoọng leọnh “bửụực” thỡ di chuyeồn sang phaỷi (traựi) moĩi bửụực roọng baống vai (tớnh tửứ 2 meựp ngoaứi cuỷa 2 goựt chãn). Bửụực qua bẽn naứo thỡ chãn bẽn ủoự bửụực trửụực vaứ tửứng bửụực keựo chãn kia về thaứnh tử theỏ nghiẽm rồi mụựi bửụực tieỏp bửụực khaực, bửụực ủuỷ soỏ bửụực qui ủũnh rồi dửứng lái.
2. ẹoọng taực Ngồi xuoỏng, ủửựng daọy :
- ẹoọng taực ngồi xuoỏng :Khaồu leọnh : “NGỒI XUỐNG” - Khõng coự dửù leọnh.Khi nghe dửựt ủoọng leọnh “Ngồi xuoỏng” thửùc hieọn 2 cửỷ ủoọng.
Cửỷ ủoọng 1 :Chãn traựi ủửựng nguyẽn, chãn phaỷi baột cheựo qua chãn traựi baứn chãn phaỷi, ủaởt saựt baứn chãn traựi, goựt chãn phaỷi ủaởt ngang khoaỷng
1/2 baứn chãn traựi về trửụực.
Cửỷ ủoọng 2 :Ngồi xuoỏng, hai chãn baột cheựo nhau, hai ủầu goỏi mụỷ roọng baống vai hoaởc hai chãn mụỷ roọng baống vai (hai baứn chãn vaứ hai ủầu goỏi mụỷ roọng baống vai). Hai caựnh tay cong tửù nhiẽn, hai khuyỷu tay ủaởt lẽn hai ủầu goỏi, baứn tay traựi naộm coồ tay phaỷi, baứn tay phaỷi naộm tửù nhiẽn baứn tay hửụựng lẽn trẽn. Khi moỷi thỡ ủoồi tay phaỷi naộm coồ tay traựi.
mGV
- Hoạt động của GV: GV giới thiệu, phân tích, thị phạm các động tác. HS tiến hành tập luyện theo hớng dẫn của GV
- Hoạt động của HS: chú ý nghe giảng, tích cực tập luyện.
HS nghiờm tỳc học, giỳp đở nhau hồn thành nhiệu vụ
- Quy ước tập: Kết hợp cũi và khẩu lệnh.
- ẹoọng taực ủửựng daọy :Khaồu leọnh : “ẹửựng daọy” - khõng coự dửù leọnh.Khi nghe dửựt ủoọng leọnh “ẹửựng daọy”, thửùc hieọn hai cửỷ ủoọng sau :
Cửỷ ủoọng 1 :Ngửụứi ủang ụỷ tử theỏ ngồi hai chãn baột cheựo nhau (neỏu ngồi hai chãn mụỷ roọng baống vai thỡ phaỷi trụỷ về tử theỏ ngồi hai chãn baột cheựo nhau) hai baứn tay naộm lái choỏng xuoỏng ủaỏt (mu baứn tay hửụựng về phớa trửụực) phoỏi hụùp vụựi hai chãn ủaồy ngửụứi ủửựng thaỳng daọy.
Cửỷ ủoọng 2 :ẹửa chãn phaỷi về vũ trớ cuừ ủaởt saựt chãn traựi thaứnh tử theỏ ủửựng nghiẽm.
3. ẹoọng taực ch ạ y đề u đứ ng l ạ i :
- ẹoọng taực chạy đều: Khaồu leọnh : “Chạy ủều – chạy” coự dửù leọnh vaứ ủoọng leọnh, “chạy ủều” laứ dửù leọnh, “chạy” laứ ủoọng leọnh.
Khi nghe dửựt ủoọng leọnh “chạy” thửùc hieọn hai cửỷ ủoọng sau :
Cửỷ ủoọng 1 :Dựng sức bật của chõn phải, chõn trỏi bước lờn 1 bước cỏch chõn phải 75cm....
Cửỷ ủoọng 2 :Chãn phaỷi bửụực lẽn caựch chãn traựi 75 cm, tay traựi ủaựnh ra phớa trửụực nhử tay phaỷi, tay phaỷi ủaựnh ra phớa sau nhử tay traựi. Cửự nhử vaọy chãn nó tay kia bửụực vụựi toỏc ủoọ 170 bửụực/1 phuựt.
- ẹoọng taực đứng lại : Khaồu leọnh : “ẹửựng lái – ẹửựng”, coự dửù leọnh vaứ ủoọng leọnh “ẹửựng lái” laứ dửù leọnh, “ẹửựng” laứ ủoọng leọnh.(Dửù leọnh vaứ ủoọng leọnh ủều rụi vaứo chãn phaỷi).Khi nghe dửựt ủoọng leọnh “ẹửựng” thửùc hieọn 2 cửỷ ủoọng sau :
Cửỷ ủoọng 1 :Chãn traựi bửụực lẽn moọt bửụực, vẫn chạy đều
Cửỷ ủoọng 2 :Chãn phaỷi bước lẽn bước thứ 2 vẫn chạy nhưng giảm tốc độ
Cửỷ ủoọng 3: Chãn traựi bửụực lẽn bửụực thứ 3 thỡ dừng lại baứn chãn ủaởt cheỏch sang traựi 1 gúc 22,5o
Cửỷ ủoọng 4: Chõn phải bước lờn đặt sỏt gút chõn trỏi hai tay ủửa về thaứnh tử theỏ ủửựng nghiẽm.
*Cũng cố:
2’
Kịp thời uốn nắn rỳt kinh nghiệm ngay trong quỏ trỡnh giảng dạy, qua đú giỏo viờn cú cơ sở để điều chỉnh phương phỏp giảng dạy cho phự hợp.
+ Cho HS tự nhớ và tập lại động tỏc. + Hụ khẩu lệnh cho HS tập chậm từng cử động, GV theo dừi, sửa tập cho từng HS cho đến khi thuần thục. + Hụ khẩu lệnh cho HS tập tổng hợp cỏc động tỏc.
+ Nhận xột, sau đú tiếp tục gọi tổ khỏc lờn tập.
GV cũng cố lại ưu điểm và khuyết điểm của tiết học
3: Phần kết thỳc
- Nhận xột , đỏnh giỏ tiết học. - GV giao bài tập về nhà. - Xuống lớp.
5’
HS nghiờm tỳc lắng nghe và ghi bài tập