C/ Phần kết thúc: 1 Hồi tĩnh:
bật nhảy CHạY NHANH chạy bền
I/ Mục tiêu:
- Bật nhảy:
Ôn đá lăng trớc, đá lăng trớc - sau, đá lăng sang ngang. Trò chơi :"Nhảy ô tiếp sức "
Yêu cầu: Các em nắm đợc các động tác cơ bản và thực hiện đợc các động tác đó. -Chạy nhanh :Ôn độnh tác Đứng (mặt ,vai ,lng ) hớng chạy -xuất phát.
Trò chơi :Chạy tiếp sức
Yêu cầu: Biết và thực hiện đợc ở mức tơng đối chính xác các kĩ năng. - Chạy bền:
Chạy trên địa hình tự nhiên cự ly 300-400m. Yêu cầu: Phân phối sức chạy hết cự ly.
II/ Địa điểm và thiết bị dạy học:
- Sân tập sạch sẽ.
- Còi, mỗi em 1 quả cầu.
III/ Hoạt động của giáo viên và học sinh:
nội dung
định lợng
t/gian s/lần
A/ Phần mở đầu:1- Nhận lớp: 1- Nhận lớp:
Nắm sĩ số:
Phổ biến nội dung, yêu cầu. 2- Khởi động: - Chung: Xoay các khớp cổ chân, cổ tay... Tập 4 động tác thể dục. - Chuyên môn: ép dọc, ép ngang,tại chỗ bớc nhỏ ,nâng cao đùi ,đá gót chạm mông ..
6 - 8'2' 2' 4' 2' - Lớp trởng tập hợp hàng dọc, báo cáo sĩ số.
- GV kiểm tra t cách, phổ biến nội dung, yêu cầu.
- Lớp trởng hớng dẫn khởi động. Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x B/ Phần cơ bản: 1- Kiểm tra bài cũ:
? Đứng mặt, vai, lng hớng chạy -xuất phát . 2- Bài mới: a, Bật nhảy: - Ôn đá lăng trớc. - Đá lăng trớc - sau. - Đá lăng sang ngang. -Trò chơi :nhảy ô tiếp sức b.Chạy nhanh:
-Đứng mặt hớng chạy -xuất phát
-Đứng vai hớng chạy -xuất phát
-Đứng lng hớng chạy -xuất phát
Trò chơi :chạy tiếp sức c, Chạy bền:
Chạy trên địa hình tự nhiên.