- Nhảy dây bền, tâng cầu bền.
Tiết 56: đá cầu, Chạy bền
I. Mục tiêu:
Một số động tác khéo léo và phát triển thể lực, tâng cầu bằng đùi hoặc má trong bàn chân, t thế chuẩn bị và trợt ngang, trợt chếch.
Yêu cầu: học sinh thực hiện đợc các bài tập trên, biết cách định hớng tâng cầu.
2. Chạy bền:
- Học thở dốc và cách khắc phục, trò chơi" nhảy dây", chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Yêu cầu: Học sinh thực hiện tốt các nội dung, biết cách lấy hơi và thở trong quá trình thực hiện bài tập
II. Chuẩn bị:
- Giáo viên: Tranh mô phỏng, còi, động hồ thể thao, sân tập an toàn - Học sinh: Trang phục gọn gàng.
III.Tiến trình bài giảng:
1. Kiểm tra bài cũ( Không kiểm tra) 2. Nội dung:
Nội dung Định l-ợng Phơng pháp tổ chức
I.Mở đầu 1.Nhận lớp:
Giáo viên và học sinh làm các thủ tục đầu giờ học.
2. Khởi động: a. Khởi động chung - Chạy nhẹ nhàng
- Tập bài tập phát triển chung. b. Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi tại chỗ
- Chạy gót chạm mông.
- Tập 3 bài tập bổ trợ cho đá cầu. 8p 200m 6đt. 2l 2l 2l
- Giáo viên nhận lớp theo đội hình hàng ngang có cự ly và giãn cách hẹp.
+++++++++++ 0 ++++++++++ GV
- Từ đội hình trên chạy vòng tròn, có cự ly rộng để khởi động chung và chuyên môn.
- Gv hớng dẫn học sinh, tập theo đội hình có cự ly và giãn cách rộng, so le.
* * * * * * * * * * *
II. Cơ bản: 1. Đá cầu:
* Động tác phát triển sự khéo léo + Chạy zích zắc nhặt cầu( theo sự hớng dẫn của giáo viên)
+Di chuyển trợt ngang, chếch, bật nhảy đổi chân liên tục.
20-25p
3-5 lần - Giáo viên tách hai nhóm học sinh cho tập hai nội dung bên, Gv chỉ đạo chung. Sau đó xoay vòng hai nhóm tập.
+ Tâng cầu bằng đùi và má trong bàn chân( điểm tiếp xúc cầu ở 1/3 đùi ngoài với tâng cầu bằng đùi ) 2. Chạy bền: + Nhảy dây bền + Tâng cầu bền. + Luyện tập chạy bền. 3-5 lần 5p 5p nam 400, nữ 350
- Giáo viên hớng dẫn, làm mẫu cho học sinh các động tác với cầu
- Đội hình làm mẫu:
**************** gv
**************** - Chạy theo đội hình vòng tròn 1 hàng. (hớng di chuyển kí hiệu mũi tên)
III. Kết thúc. 1.Hồi tĩnh - Một số động tác thả lỏng sau khi tập 2. Xuống lớp + Nhận xét
+ Ra yêu cầu giờ học sau.
2-4p
- Gv hớng dẫn lớp tập
- Đội hình xuống lớp nh đội hình nhận lớp.
Soạn ngày: 3-4-2009 Giảng ngày: 4-2009