C. Nội dung Hướng dẫn tổ chức hoạt động
4. Làm thế nào để mọi người luụn cú suy nghĩ tớch cực trước vấn đề nảy sinh? GV trỡnh chiếu cỏc cõu hỏi bằng mỏy cho học viờn cú thể theo dừ
- GV trỡnh chiếu cỏc cõu hỏi bằng mỏy cho học viờn cú thể theo dừi
- GV giỏm sỏt đảm bảo mọi người đều tham gia vào hoạt động và quản lớ thời gian làm
việc nhúm
- Kết quả làm việc nhúm được ghi vào giấy A0
B
ư ớc 2 : Làm việc chung cả lớp
- Yờu cầu đại diện cỏc nhúm trỡnh bày kết qủa thảo luận
- HV lắng nghe tớch cực và sử dụng tư duy phõn tớch, phờ phỏn để tham gia bỡnh luận cỏc ý kiến của cỏc nhúm
- GV phõn tớch, bố sung, điều chỉnh và chốt lại
Kết luận:
GV trỡnh chiếu cỏc kết luận rỳt ra
Kết luận HĐ 2
Áp lực cuộc sống (xó hội, cụng việc, gia đỡnh..) • Căng thẳng =
Nội lực bản thõn
Để giảm căng thẳng thỡ cần phải tăng cường:
- Kỹ năng giảm ỏp lực cuộc sống, tăng nội lực (quản lớ thời gian, quản lớ sự thay đổi, kỹ năng lập kế hoạch, suy nghĩ tớch cực, tập trung vào những gỡ mỡnh kiểm soỏt được...) - Một số yếu tố hỗ trợ (thể dục, thể thao, làm những việc mỡnh yờu thớch, chế độ ăn uống, ngủ, nghỉ ngơi...)
• Cần biết cỏch phũng trỏnh để ớt rơi vào trạng thỏi căng thẳng hoặc chuẩn bị tõm thế sẵn sàng đún nhận nú như một phần tất yếu của cuộc sống và tỡm cỏch giải
quyết chỳng.
• Cần chủ động nhận biết căng thẳng và cảm xỳc tiờu cực để tỡm ra cỏch ứng phú cú hiệu quả, phự hợp với điều kiện bản thõn là rất quan trọng. Cú thể đụi khi chỳng ta khụng nhỡn nhận ra mỡnh cú một cảm xỳc nào đú nhưng cũng cú khi vỡ cho rằng đú là cảm xỳc xấu nờn đú khụng muốn thừa nhận nú.
• Nếu chỳng ta khụng nhỡn nhận ra cảm xỳc đú sẽ khụng biết cỏch để giải toả nú và nú sẽ đi sõu vào trong tiềm thức. Nếu những cảm xỳc tiờu cực ứ đọng trong lũng nú sẽ điều khiển hành động của chỳng ta trong vụ thức. Khụng nờn để cảm xỳc chi phối hành vi, khụng nờn hành động khi cảm xỳc đang tràn đầy dễ sai lầm vỡ lỳc đú khụng sỏng suốt.
• Trong một tỡnh huống gõy căng thẳng cú thể cú nhiều cỏch giải tỏa, ứng phú khỏc nhau. Việc lựa chọn cỏch ứng phú nào phụ thuộc vào nhận thức, kinh nghiệm sống, nhõn cỏch, điều kiện của mỗi người. Cỏc cỏch giải tỏa tớch cực cú thể là:
- Giải tỏa bằng hành động mạnh để xả sự tức giận/ căng thẳng vợi bớt ( với
điều kiện khụng làm tổn thương ai)
- Giải tỏa bằng suy nghĩ tớch cực Trong tỡnh huống gõy căng thẳng, suy nghĩ
tớch cực là cỏch giỳp chỳng ta nhỡn nhận vấn đề theo chiều hướng mới để trỏnh rơi vào trạng thỏi căng thẳng khụng cần thiết
- Luyện thở
Sự diễn giải về ý nghĩa của sự kiện hay tỡnh huống cú ảnh hưởng tới việc chỳng ta cú tức giận hay khụng. Vớ dụ:
Tỡnh huống Suy nghĩ (hỡnh dung) Tõm trạng
Một học sinh hay cú những hành vi làm GVCN khú chịu hụm nay lại nghỉ học khụng cú lớ do 1. Thật là vụ kỉ luật. Nghỉ học mà khụng xin phộp. Chắc lại nghỉ học để đàn đỳm với đỏm bạn bố lờu lổng đõy 1. Tức giận, phải hỡnh phạt thỏa đỏng khi cậu ấy đến lớp.
2. Cú thể hụm nay cậu ấy bị làm sao, mà gia đỡnh cậu ấy khụng nhờ được ai xin phộp giỳp chăng?
2. Lo lắng cho HS
Chỳng ta cần và cú thể thay đổi niềm tin, suy nghĩ khụng hợp lớ để trỏnh được
những căng thẳng, tức giận. Cỏch luyện tập để đề phũng tức giận/ hay thay đổi
suy nghĩ ( niềm tin) trải qua 4 bước như sau:
1. Xỏc định tỡnh huống gõy ra sự tức giận (A)
2. Xỏc định cỏc suy nghĩ, thỏi độ, niềm tin của bản thõn lỳc đú (B) 3. Xỏc định cảm xỳc thực sự đằng sau sự tức giận (C)
(cỏi B của họ) mà họ khụng tức giận. Mỡnh cú thể suy nghĩ khỏc đi, cú những suy nghĩ tớch cực hơn, hay cú ớch hơn khụng? Suy nghĩ như vậy sẽ dẫn đến cảm xỳc gỡ?
Hoạt động 3 . Quản lớ cảm xỳc trong một số tỡnh huống
Mục tiờu
GVCN luyện tập quản lớ cảm xỳc trong cỏc tỡnh huống để trỏnh làm tổn thương HS Cỏch tiến hành
Bước 1:
- Chia lớp thành cỏc nhúm từ 5 đến 8 người. Mỗi nhúm thực hiện yờu cầu của phiếu giao việc số 3.1; 3.2; 3.3 bằng phương phỏp sắm vai thể hiện việc quản lý cảm xỳc của bản thõn. Mỗi nhúm được chuẩn bị trong 10 phỳt.
- GV giỏm sỏt đảm bảo mọi người đều tham gia vào hoạt động nhúm và quản lý thời gian
Bước 2:
- Yờu cầu đại diện cỏc nhúm sắm vai và trỡnh bày ý kiến của nhúm về cỏch quản lớ cảm xỳc thụng qua việc ứng xử của nhõn vật trong tỡnh huống
- HV quan sỏt và nhận xột, bỡnh luận cỏch thể hiện quản lớ cảm xỳc của cỏc nhúm - GV phõn tớch, bố sung, điều chỉnh và chốt lại
Kết luận:
GV trỡnh chiếu cỏc kết luận rỳt ra
Kết luận HĐ 3
Hiểu ra cơn tức giận của mỡnh là bước đầu tiờn trong việc đề phũng và kiềm chế tức giận.
Dự trong bất kỡ tỡnh huống nào thỡ GV cũng cần bỡnh tĩnh, linh hoạt để tỡm phương ỏn xử lý tối ưu nhất. Điều quan trọng là cần phõn biệt cảm xỳc và hành vi. Cảm xỳc tức giận là bỡnh thường, tự nhiờn với con người kể cả người lớn và trẻ em. Nhưng tức giận kốm theo hành vi làm tổn thương người khỏc là khụng thể chấp nhận được, xột cả về mặt đạo đức và phỏp lý.
Trong tỡnh huống bị sốc một mặt GV ỏp dụng cỏc biện phỏp giải tỏa căng thẳng, mặt khỏc tăng cường ý chớ để kiểm soỏt cảm xỳc, khụng cỏu giận, bị kớch động để đảm bảo mụi trường học tập bỡnh an cho mọi HS.
Cỏch ứng phú /kiểm soỏt cảm xỳc trong cỏc tỡnh huống căng thẳng trờn lớp:
+ Cần suy nghĩ tớch cực về tỡnh huống xảy ra hay hành vi chưa chớn chắn, hoặc vụ tỡnh của HS.
+ Phản ứng của GV trong cỏc tỡnh huống gõy sốc nờn chậm lại. Cần tỏ thỏi độ như khụng để ý đến HS gõy ra hành vi đối khỏng, mặc dự cũng cần làm cho HS gõy rối biết rằng hành vi đối khỏng vẫn đang nằm trong tầm kiểm soỏt. Việc khụng để ý đến hành vi gõy rối sẽ đem lại sự hẫng hụt trong
hành động của HS gõy rối .
+ Cú thể chuyển phản ứng thụng qua việc thực hiện cỏc hành động thường nhật của mỡnh, điều này sẽ làm cho HS gõy xung đột phải tự đối mặt với bản thõn
+ Pha trũ, hài hước, kể chuyện trong cỏc tỡnh huống xung đột sẽ làm giảm đi khụng khớ căng thẳng và tiếng cười của HS trong lớp sẽ quyết định sự kết thỳc vấn đề
+ Đụi khi GV cần cú phản ứng nghịch lý bằng cỏch làm cho HS gõy ra tỡnh huống cú phần nào ( hay cỏi gỡ đú) cũng đem lại lợi ớch cho lớp học, bài học. Cũng cú thể GV đưa ra lời cỏm ơn HS đú với sự hài hước đụi chỳt...
Tổng kết
1. GV yờu cầu và khuyến khớch GVCN nờu lờn:
- Từ chủ đề này thày, cụ cú được những thu hoạch nào về mặt nhận thức? - Những kĩ năng nào được rốn luyện và phỏt triển ở thầy, cụ?
2. GVCN ( Học viờn) : - Chia sẻ với lớp:
+ Những thu hoạch sau cỏc hoạt động của module này
+ Dự kiến sẽ tập huấn lại cho GVCN khỏc ở địa phương như thế nào?
- Lắng nghe tớch cực để bổ sung những ý kiến khỏc với mọi người.
- Đặt cõu hỏi ( nếu cú)
3. GV giỏm sỏt sự tập trung của học viờn và lắng nghe ý kiến thu hoạch của HV để phỏt hiện những hiểu lầm cần điều chỉnh
PHỤ LỤC1. Phiếu bài tập số 1 ( Dành cho hoạt động 1) 1. Phiếu bài tập số 1 ( Dành cho hoạt động 1) Cõu chuyện thứ nhất
Trong giờ mụn Vật lý, khi cụ giỏo đang giảng bài, em Hồng Loan vẫn ngỗi dưới lớp nghịch ngợm, mất tập trung.
Thựy, cụ giỏo Vật lý đó nhiều lần nhắc nhở nhẹ nhàng, nhưng Loan vẫn ‘phớt” lời, thậm chớ, cũn cười đựa rất vụ duyờn.
Khụng kiềm chế được nữa, cụ đập bàn quỏt : “Em Loan! Khụng học thỡ ra ngoài ngay, đừng cú cỏi kiểu lỏo tụm lỏo cỏ như thế trong lớp học.”
Trong tiếng ồn ào của lớp học, tiếng Hồng Loan vang lờn rừ mồn một: “Tiờn sư đứa nào chửi tao”.
Cụ Thựy lặng người!
• Trớch của Trang Nhung (Trường THPT Lờ Viết Tạo, huyện Hoằng Húa, tỉnh Thanh Húa)
Cõu chuyện thứ 2: Biết và khụng biết
Chuyện kể rằng, cú một đứa học trũ ngỗ nghịch đó hỏi thầy giỏo đường đến thiờn đường dài bao xa.
- “Rất tiếc tụi khụng biết” – người thầy trả lời.
Nghe thế, đứa học trũ cất giọng hỗn xược: “Khụng biết ư? Thế tại sao người ta phải trả tiền cho thầy về điều thầy khụng biết?”.
- “Nếu tụi được trả tiền cho những gỡ tụi khụng biết thỡ cú lẽ tụi đó giàu to rồi. Tuy nhiờn, người ta chỉ trả tiền cho một số rất ớt kiến thức mà tụi biết được”.
Cõu chuyện thứ 3