X A: Là giá tri trung của nhóm đối chứng.
11 Bước cuôi cùng hạ thâp trọng tâm ít 47 78
3.2.1. Lựa chọn một sổ bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc khi học kỹ
phục những sai lầm thường mắc khi học kỹ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân”.
3.2.1.1. Nguyên tắc lựa chọn bài tập.
Để đảm bảo tính khách quan trong quá trình nghiên cứu và lựa chọn được các bài tập phù hợp với đối tượng nghiên cứu. Qua tham khảo các tài liệu chuyên môn, chúng tôi xây dựng nguyên tắc lựa chọn bài tập như sau:
- Thứ nhất là phải dựa vào mục đích, yêu cầu môn học.
- Thứ hai là phải dựa vào đặc điểm kỹ thuật môn học. Cụ thể là kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân, tăng cường tập luyện các khâu khó như chạy đà, giậm nhảy, bay trên không.
- Thứ ba là phải dựa vào nguyên tắc dạy học vận động là từ dễ đến khó tò đơn giản đến phức tạp cố gắng rút ngắn thời gian lan toả để nhanh chóng hình thành kỹ năng vận động.
- Thứ tư là khi lựa chọn bài tập phải phù hợp với khả năng, trình độ, thể lực,... của học sinh mặt khác phải phù hợp với điều kiện tập luyện như sân bãi dụng cụ,...
- Thứ năm là khi lựa chọn bài tập cần vận dụng đa dạng các phương pháp, phương tiện giảng dạy,...
3.2.1.2. Nghiên cứu xác định yêu cầu khỉ lựa chọn các bài tập học tập giai đoạn chạy đà và giậm nhảy trong kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân.
Qua tham khảo các tài liệu chuyên môn, chúng tôi xác định dựa vào 5 yêu cầu để lựa chọn bài tập sử dụng cho học sinh nữ khối 11 trường THPT Bến Tre như sau:
- Các bài tập phải trực tiếp giúp cho người học nắm được các khâu riêng rẽ cũng như hoàn chỉnh của kỹ thuật.
- Các bài tập phải mở rộng được kỹ năng kỹ xảo cho ngưòi tập.
- Các bài tập phải giúp khắc phục được các yếu tố làm ảnh hưởng tới việc nắm bắt kỹ thuật và nâng cao thành tích như tố chất thể lực, tâm lý rụt rè.
- Cần đa dạng hóa các hình thức tập luyện triệt để, lọi dụng các phương tiện tập luyện để giúp cho quá trình chuyển đổi và liên kết các kỹ năng tốt hơn.
- Các bài tập phải hợp lý, vừa sức và nâng cao dần độ khó, khối lượng tập luyện đặc biệt là chú ý khâu an toàn tập luyện, tránh xảy ra chấn thương.
3.1.2.3. Lựa chọn một sổ bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mẳc khi học kỹ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân ”
Nhằm mục đích nghiên cứu lựa chọn một số bài tập sửa chữa sai lầm thường mắc học kỹ
thuật chạy đà và giậm nhảy trong trong kỹ thuậtt nhảy xa ưỡn thân cho học sinh trường THPT Bến Tre - Phúc Yên - Vĩnh Phúc, chúng tôi nghiên cứu các tài liệu chuyên môn về giảng dạy và huấn luyện nhảy xa đã tổng họp được một số bài tập như sau:
1. Sử dụng tư thế bắt đầu chạy đà ổn định
2. Chạy tốc độ cao 20 - 30m lặp lại ngoài đường chạy
3. Chạy tăng tốc độ, bắt được tốc độ cao khi đến gàn ván giậm rồi chạy tiếp qua hố cát (cự ly 35 - 45m)
4. Ôn luyện nhịp điệu 4 bước cuối cùng. 5. Tập phối hợp giậm nhảy bước bộ lặp lại
6. Thực hiện lặp lại chạy đà ngắn giậm nhảy chạm đầu vào vật chuẩn treo trên cao.
7. Luyện tập lặp lại kỹ thuật giậm nhảy với tốc độ nhanh
8. Chủ động giữ thăng bằng thân trên khi kết thúc giậm nhảy
9. Tập bước bộ đúng từ chậm đến nhanh
10.Chạy đà 3 - 5 bước giậm nhảy bước bộ lặp lại liên tục
Sau khi lựa chọn được một số bài tập sửa chữa sai lầm thường mắc ừong học kỹ thuật nhảy xa, chúng tôi tiến hành phỏng vấn các chuyên gia, các giáo viên dày dạn kinh nghiệm ừong giảng dạy điền kinh tại các trường THPT trong tỉnh Vĩnh Phúc (mẫu phiếu ở phàn phụ lục 3).
Để lựa chọn một số bài tập sửa chữa sai lầm thường mắc trong học kỹ thuật chạy đà và giậm nhảy trong kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân. Kết quả được trình bày tại bảng 3.7.
Bảng 3.7. Kết quả phỏng vấn lựa chọn một sổ bài tập sửa chữa sai lầm
thường mắc trong học kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân (n=20) T
T Nội dung các bài tập Kết quả phỏng vấnRất quan Rất quan trọng Quan trọng Không quan trọng Tổng điểm n 3đ n 2đ n lđ 1
Sử dụng tư thê băt đâu chạy đà ổn định
16 48 3 9 1 1 58
2
Chạy tăng tôc độ, băt được tốc độ cao khi đến gần ván giậm rồi chạy tiếp qua hố cát (cự ly 35 - 45m)
13 39 7 14 0 0 53
3
Chạy tôc độ cao 20 - 30m lặp lại ngoài đường chạy
12 36 6 12 2 2 50
4
On luyện nhịp điệu 4 bước cuối cùng 15 45 4 8 1 1 54 5 Tập bước bộ đúng từ chậm đến nhanh 3 9 6 12 11 11 32
6 Thực hiện lặp lại chạy đà ngắn giậm nhảy chạm đàu vào vật chuẩn treo trên cao.
6 18 7 14 7 7 39
7
Luyện tập lặp lại kỹ thuật giậm nhảy với tốc độ nhanh
14 42 5 10 1 1 53
8 Chủ động giữ thăng bằng thân trên khi kết thúc giậm nhảy
8 24 2 4 10 10 38
9 Tập phôi hợp giậm nhảy bước bộ lặp lại
12 36 7 14 1 1 51
10 Chạy đà 3 - 5 bước giậm nhảy bước bộ lặp lại liên tục.
Từ bảng 3.7 và căn cứ vào các nguyên tắc lựa chọn bài tập, chúng tôi lựa chọn các bài tập có tỷ lệ người đồng thuận cao để đảm bảo độ tin cậy và tính khách quan trong nghiên cứu. Kết quả chúng tôi đã tổng họp và lựa chọn được 6 bài tập bổ trợ sửa chữa tương ứng với 6 sai lầm thường mắc được trình bày ở bảng 3.8 như sau:
Bảng 3.8. Nội dung các bài tập sửa chữa sai lầm thường mắc giai đoạn chạy đà và giậm nhảy trong kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân
T T
Tên các sai lầm Bài tập sửa chữa sai lâm LVĐ Hướng tác động SL QN 1 Chạy đà đặt chân giậm không chính xác Sử dụng tư thê bắt đầu chạy đà ổn định
Sửa tư thê băt đâu chạy đà (xuất phát đà) không ổn định, đặt chân giậm không chính xác
61X 2t 2’
2 Tôc độ chạy đà không cao (dẫn đến giậm nhảy hiệu quả thấp)
Chạy tăng tôc độ, bắt được tốc độ cao khi đến gần ván giậm rồi chạy tiếp qua hố cát (cự ly 35 - 45m)
Nâng cao hiệu quả chạy đà, tăng hiệu quả giậm nhảy
41X 3t 4’
3 Không tạo được tư thế chuẩn bị cho giậm nhảy
Chạy tôc độ cao 20 - 3 Om lặp lại ngoài đường chạy
Nâng cao khả năng chuẩn bị cho giậm nhảy, tăng hiệu quả giậm nhảy
31X 2t 5’
4 Giậm nhảy không hết
Luyện tập lặp lại kỹ thuật giậm nhảy với tốc độ nhanh
Nâng dân hiệu quả giậm nhảy
61X 3 2’
5 Giậm nhảy bị lao (góc độ giậm nhảy quá nhỏ)
Ôn luyện nhịp điệu 4 bước cuối cùng.
Sửa tư thê giậm nhảy bị lao.
81X 3t 2’
6 Giậm nhảy bước bộ không chuẩn, không thuận lợi cho giai đoạn trên không.
Tập phôi hợp giậm nhảy bước bộ lặp lại
Sửa giậm nhảy thiêu bước bộ, tạo điều kiện cho giai đoạn trên không