thể dục nhịp điệu tại nhà
Thể dục nhịp điệu + Chạy ngắn
Ngày tải lên :
21/06/2013, 01:25
... tập chạy lặp lại các đoạn 30 – 60 với tốc độ gần tối
đa :
- Động tác : XP cao , chạy tăng tốc nhịp nhàng , tới gần tốc
độ tối đa thì duy trì tốc độ đó cho tới hết cự li qui định
+ Tập “ Vào ...
gối từ ngoài vào trong và ngược lại
2/ PHẦN CƠ BẢN :
a/ Ôn bài TDNĐ :
* Động tác 1 : Giậm chân tại chỗ
* Động tác 2 : Tay + chân di chuyển
* Động tác 3 : Tay ngực
* Động tác 4 : Nhún , bật ... khởi động
4 hàng ngang so le
khi có hiệu lệnh chạy cho đến khi có một bộ phận bất kì của cơ
thể ( trừ đầu , cổ , tay , bàn chân , bàn tay ) chạm vào mặt phẳng
thẳng đứng chứa mép của vạch...
- 3
- 11.5K
- 68
BÀI:THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU-CHẠY NGẮN-CHẠY BỀN
Ngày tải lên :
21/06/2013, 01:26
... Trường THPT Ayun pa
GIÁO ÁN
Môn : TD
Tuần : 5 Tiết : 9 Lớp : 10
Bài : THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY 100M – CHẠY BỀN
I/ Mục tiêu :
- Học mới 2 động tác : 9-10( Bài TDNĐ ). Yêu cầu ...
CS
GV
GV hướng dẫn lớp khởi động
2/ Phần cơ bản
a/ Thể dục nhịp điệu.
- GV hướng dẫn động tác 9-10.
- HS tự ôn tập động tác 9-10.
- HS tự ôn lại từ động ... (4’)
2-4lần (4’)
12’
2-4lần (3’)
2-4lần (3’)
2-4lần (3’)
2-4lần (3’)
Chia nhóm tập luyện : Thể dục nhịp
điệu – chạy 100m, sau 12’ đổi nội
dung và địa điểm tập luyện.
...
- 2
- 12.2K
- 62
hinh the duc nhip dieu 12
Ngày tải lên :
14/09/2013, 22:10
... PHOI HễẽP
ẹoọng taực 5 : LệễỉN
Động tác 1: TAY
Động tác 2: THÂN MÌNH
Động tác 3: CHÂN
HÌNH THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU 12
Ñoäng taùc 6: TAY VAI
Ñoäng taùc 7: VAËN MÌNH
...
- 4
- 5.9K
- 86
Teens có thể tự làm bơ tại nhà!
Ngày tải lên :
17/10/2013, 19:15
... Teens có thể tự làm bơ tại nhà!
Không chỉ có bơ mà chúng ta còn thu được cả buttermilk nữa cơ.
Nguyên liệu chỉ ...
đặc lại như thế này.
Mách nhỏ: nếu không có máy xay sinh tố
hoặc máy đánh trứng thì teens có thể cho
heavy cream vào một cái chai nhựa, đóng
thật chặt lại và lắc mạnh. Sẽ rất tốn sức
đấy!...
- 5
- 425
- 0
Thực trạng và một số giải pháp cho công tác BTTH, tái định cư GPMB nhằm đẩy nhanh tiến độ thực hiện dự án xây dựng trung tâm thể dục thể thao quận Hai Bà Trưng
Ngày tải lên :
08/04/2013, 07:57
... tính đền bù, hỗ trợ khi Nhà nớc thu hồi đất để lấy mặt bằng thực
hiện dự án .
- Phê duyệt giá đất tính đền bù, hỗ trợ khi Nhà nớc thu hồi đất để xây dựng
Trung Tâm Thể dục Thể thao Quận Hai Bà ... định giao
nhà hoặc cấp nhà ở gắn liền với đất ở thuộc sở hữu Nhà nớc của cơ quan Nhà n-
ớc có thẩm quyền.
- Bản án có hiệu lực thi hành của toà án nhân dân về giải quyết tranh chấp
nhà ở gắn ... có tờ trình chính sách cho dự án.
Tại tờ trình Liên ngành số 3027/TT LN ngày 20/9/2000 về việc xác
định giá đất phục vụ di dân GPMB xây dựng Trung Tâm Thể dục Thể thao
Quận Hai Bà Trng. UBND...
- 52
- 706
- 0
Tài liệu Chương trình Đào tạo cử nhân Sư phạm Thể dục Thể thao - ĐH Sư Phạm Hà Nội
Ngày tải lên :
26/10/2013, 19:15
... bin phát trin ca thc tin nhà trng các cp v lnh vc GDTC.
3
TT Tên hc phn
S
đvht
Ký hiu hc
phn
S gi
(LT/BT/TH)
15 Qun lý hành chính nhà nc và qun lý ngành 2 QLHC-C-2 ... bóng Chuyn, sân bóng R, sân bóng
Ném, sân Qun vt, sân Cu lông, sân á cu.
- B bi
- Nhà tp luyn và thi đu TDTT
9.2. Dng c tp luyn.
áp ng yêu cu ca chng trình đào to...
- 11
- 471
- 0
Tài liệu Tổng quát: Đừng để thể dục thể thao trở thành nguyên nhân gây bệnh tật pptx
Ngày tải lên :
12/12/2013, 23:16
...
Đối với môn đi bộ, bắt đầu đi từ chậm và nhanh dần về nhịp độ và cường độ,
phối hợp với hít thở một cách nhịp nhàng. Sau khi chơi thể thao, cơn đau sẽ là tín hiệu
báo cho biết buổi tập hôm ... vợt quá
căng hay banh cũ hoặc ướt nước có thể sẽ làm cho bạn giã từ môn tennis yêu thích,”
BS. Nguyễn Trọng Anh, Tổng Thư Ký – Hội Y học Thể dục Thể thao TP.HCM nói.
Để điều trị bệnh nhân ... bài khởi động và rèn luyện thể lực
Rất khó thống kê được có bao nhiêu bệnh nhân đi khám vì chơi môn thể thao
này, môn thể thao kia. Nhưng các bác sĩ chuyên ngành y học thể thao nhận thấy, các...
- 5
- 490
- 2
Tài liệu Tập thể dục ở bệnh nhân cao huyết áp pptx
Ngày tải lên :
13/12/2013, 12:15
... độ luyện tập theo chỉ định của thầy thuốc.
Tập thể dục ở bệnh nhân cao huyết áp
Phương pháp tập thể dục làm giảm huyết áp
Tập thể dục thể thao rèn luyện sức bền là một trong các phương ... Tùy theo tình trạng sức khỏe, người bệnh có thể đi bộ nhanh với tốc độ khác nhau, có
thể đạt 5-6 km/giờ, tần số mạch tập luyện đạt khoảng 120-125 nhịp/ phút. Tập hằng ngày, mỗi buổi 40-60 phút. ... tái tạo lại vẻ đẹp của cơ thể.
Nước biển chứa muối khoáng và các nguyên tố vi lượng như: clo, sudium, megie, canxi , rất tốt cho cơ
thể. Tác động của nước lên cơ thể cũng giúp giảm bớt một...
- 5
- 653
- 0
Tài liệu Thể dục lớp 1 - BÀI 19 : BÀI THỂ DỤC - TRÒ CHƠI NHẢY Ô TIẾP SỨC doc
Ngày tải lên :
15/12/2013, 00:15
... xết giờ học,giao bài tập về nhà
Rút kinh nghiệm:
BÀI 20 BÀI THỂ DỤC - TRÒ CHƠI
Tiết: 20, Tuần: 20
I / MỤC TIÊU .
- Ôn 2 động tác thể dục đã học . Học động tác ... Giậm chân tại chổ , đếm theo nhịp .
- Chạy nhẹ nhàng theo 1 hàng dọc trên
địa hình tự nhiên 50 -60 m.
- Đi thường theo vòng tròn và hít thở sâu
.
* Trò chơi hoặc múa hát tập thể ( do GV ... tay hát hoặc đi thường theo nhịp
2 -4 hàng dọc và hát
GV cùng HS hệ thóng bài .
GV nhận xét giờ học , giao bài tập về nhà
Rút kinh nghiệm:
BÀI 19 : BÀI THỂ DỤC - TRÒ CHƠI.
Tiết: 19,...
- 6
- 1.7K
- 3
