mẹo co giấc ngủ tốt
Tài liệu LÀM THẾ NÀO ÐỂ NGƯỜI CAO TUỔI CÓ GIẤC NGỦ TỐT? docx
Ngày tải lên :
21/01/2014, 01:20
... cho giấc ngủ cũng đóng vai trò rất quan
trọng.
LÀM THẾ NÀO ÐỂ NGƯỜI CAO TUỔI CÓ
GIẤC NGỦ TỐT?
1. Mất ngủ có phải là một vấn đề nghiêm trọng?
Mất ngủ là tình trạng khó đi vào giấc ngủ ... sinh giấc ngủ& quot; cho tới tập các kỹ năng thư giãn Thuật
ngữ "vệ sinh giấc ngủ& quot; không tốt ám chỉ những thói quen, hoạt động
hàng ngày không phù hợp để tạo nên một giấc ngủ tốt. ... loạn giấc ngủ ở
người cao tuổi. Các bệnh nhân trầm cảm thường khó bắt đầu giấc ngủ
hoặc hay bị thức giấc sớm và có hiện tượng ngủ ngày, một số bệnh nhân
lại có lúc bị kích động nên rất khó ngủ. ...
- 6
- 507
- 0
LÀM THẾ NÀO ÐỂ NGƯỜI CAO TUỔI CÓ GIẤC NGỦ TỐT? docx
Ngày tải lên :
20/03/2014, 04:20
...
phù hợp cho giấc ngủ cũng đóng vai trò rất quan trọng.
1. Mất ngủ có phải là một vấn đề nghiêm trọng?
Mất ngủ là tình trạng khó đi vào giấc ngủ hoặc không thể duy trì được giấc
ngủ qua đêm, ... loạn giấc ngủ ở người cao
tuổi. Các bệnh nhân trầm cảm thường khó bắt đầu giấc ngủ hoặc hay bị thức
giấc sớm và có hiện tượng ngủ ngày, một số bệnh nhân lại có lúc bị kích
động nên rất khó ngủ. ... trước khi đi ngủ.
- Chỉ đi ngủ khi đã cảm thấy buồn ngủ và sẵn sàng cho giấc ngủ.
- Nên tập thể dục đều đặn hàng ngày nhưng không nên tập nhiều sau 6 giờ
chiều.
- Không nên ngủ ngày nhiều....
- 7
- 439
- 1
Để trẻ em có giấc ngủ ngon
Ngày tải lên :
17/11/2012, 09:05
... àïìu, dưng dâi cho con nghe àïën khi ng) rưìi ng
cng vúái con. Viïåc nây phẫi lâm mưåt cấch ïm dõu, nhể nhâng. Khi
con ng thêåt sûå, hậy bïë con lẩi giûúâng ca nố. Trûúâng húåp con
khưng ng, thêåm ...
phc, cêìn phẫi vûâa àiïìu trõ con vûâa ën nùỉn bưë mể theo ngun
tùỉc sau:
- Giẫm dêìn sûå ch ca bưë mể àưëi vúái con.
- Tùng dêìn hânh vi tưët ca con.
- Cho con ài ng súám hún mổi ngây.
- ... cẫm vúái nhu cêìu ng ca con nhûng bẩn
khưng nïn quấ ch vïì giêëc ng nây. Thấi àưå ca bẩn phẫi bịnh
tơnh nhûng kiïn quët, kiïn trị dưỵ con. Sûå kiïn trị ca bẩn sệ gip
con hổc cấch ng nhanh....
- 68
- 545
- 0
Tài liệu 6 cách đơn giản giúp bạn có giấc ngủ ngon docx
Ngày tải lên :
14/12/2013, 10:15
... giản giúp bạn có
giấc ngủ ngon
Giấc ngủ ngon là một cách thần kỳ giúp bạn lấy lại phong độ cho một
ngày mới. Nếu có thể thực hiện 6 thao tác đơn giản sau đây trước khi ngủ bạn
sẽ thức ... bởi nếu không sẽ dẫn đến tụ máu
trong dạ dày khi ngủ, làm giảm lượng máu trên mặt, ảnh hưởng tới sắc tố da. Để
giảm thiểu sự tích trữ muối tốt nhất không nên uống rượu, như vậy sẽ tránh được ... Khi bạn chìm sâu vào giấc ngủ là lúc các tế bào da được phục hồi, sự trao
đổi chất dưới tầng biểu bì da hoạt động tích...
- 5
- 435
- 0
Tài liệu Teens muốn có giấc ngủ trưa ngon lành không? pdf
Ngày tải lên :
23/12/2013, 17:15
... là mắt của bạn!
Băng mặt này dùng để ngủ gật trong các buổi dạ hội nè!
Băng mắt cũng đi ngủ rồi đây này!
Hoặc là tranh thủ lúc bạn ngủ thì ngó nghiêng tí xíu!
Bước 4:
... Teens muốn có giấc ngủ trưa ngon lành không?
12/11/2008 00:00:00
Pe' so cute theo myblog
Hãy làm thử sản ... đã
được đánh dấu lúc
đầu (lưu ý độ dài
24cm của sợi dây
thun chỉ là độ dài
trung bình thôi, tốt
nhất là bạn nên tự đo
độ vòng đầu của
mình để khi đeo mặt
nạ không quá chật cũng không quá...
- 6
- 316
- 0
Tài liệu 6 cách đơn giản giúp bạn có giấc ngủ ngon pdf
Ngày tải lên :
17/01/2014, 11:20
... đơn giản giúp bạn có giấc ngủ ngon
Giấc ngủ ngon là một cách thần kỳ giúp bạn lấy lại phong độ cho một ngày mới. Nếu có
thể thực hiện 6 thao tác đơn giản sau đây trước khi ngủ bạn sẽ thức dậy ... quanh mắt mõi sáng ngủ dậy.
2. Trước khi ngủ nhất định phải tẩy trang thật kỹ, như vậy sẽ giúp da của bạn được
thoáng và dễ dàng bài tiết các chất cặn bã, mồ hôi trong khi ngủ. Nếu cách tẩy ... bởi nếu không sẽ dẫn đến tụ máu trong dạ dày
khi ngủ, làm giảm lượng máu trên mặt, ảnh hưởng tới sắc tố da. Để giảm thiểu sự tích trữ
muối tốt nhất không nên uống rượu, như vậy sẽ tránh được...
- 2
- 562
- 0
Tài liệu 10 PHƯƠNG CÁCH CÓ GIẤC NGỦ MAU LẸ VÀ KHỎE KHOẮN ppt
Ngày tải lên :
20/01/2014, 21:20
... chúng ta đi ngay vào giấc ngủ ngắn công hiệu. Sau đây là cách thức làm thế
nào để có một giấc ngủ ngắn hoàn hảo từ tác giả của tập sách “Hãy có giấc ngủ
10 PHƯƠNG CÁCH CÓ GIẤC NGỦ
MAU LẸ VÀ KHỎE ... biết về
những thức ăn giúp cho một giấc ngủ tối ngon lành như sữa nóng, trà chamomile,
và thịt gà tây; nhưng trong danh sách những thực phẩm tốt cho giấc ngủ được kể
ra trong danh sách Yahoo ... những lợi ích của những giấc ngủ ngắn từ kinh
nghiệm cổ xưa, 20 phút ngủ ngắn mang lại một khả năng nhận biết tốt hơn. Với
những công ty lớn, người ta thiết lập những chỗ để ngủ trong văn phòng...
- 7
- 320
- 0
Tài liệu 3 bước để trẻ có giấc ngủ ngon pptx
Ngày tải lên :
26/02/2014, 16:20
... giấc ngủ
ngon
Ngủ đủ giấc là nhu cần thiết yếu để mang lại những hoạt
động bình thường và nhu cầu học tập ở mức tốt nhất cho
bọn trẻ. Thông thường, trẻ được một năm tuổi một ngày
ngủ ...
ngủ khoảng 14 giờ đồng hồ, bao gồm các giấc ngủ tối và
những giấc ngủ ngắn trong ngày. Thời gian ngủ sẽ giảm
khi trẻ lớn hơn, trẻ được 18 tháng tuồi sẽ ngủ khoảng
13h/ngày và 11-12h/ngày đối ... nghe… trước khi đi ngủ.
Điều chỉnh kế hoạch sinh hoạt hằng ngày
Nếu trẻ đang gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ buổi tối, thì
nên điều chỉnh lại giấc ngủ ngày, nên cho trẻ ngủ ít hơn
thường...
- 5
- 373
- 0
3 bước để có giấc ngủ trưa ngắn ngủi tại công sở pdf
Ngày tải lên :
05/03/2014, 10:20
... năng suất công việc tốt nhất.
Giấc ngủ trưa tại công sở dù
chỉ mấy phút ngắn ngủi nhưng
lại đem đến hiệu quả đáng kể -
(Ảnh minh họa)
Một giấc ngủ trưa tại công sở, dù là ngắn ngủi cũng có vẻ như ... 3 bước để có giấc ngủ trưa ngắn ngủi tại công
sở
Nếu bạn có phòng riêng, bạn hãy đóng cửa và treo tấm biển "không...
- 2
- 284
- 0
Để Có Giấc Ngủ Trưa Ngon Lành pptx
Ngày tải lên :
12/03/2014, 02:20
...
Bước 4: Một số lưu ý
Để Có Giấc Ngủ Trưa Ngon Lành
Đối với dân công sở, giấc ngủ trưa là vô cùng quan trọng. Hãy nhớ làm theo hướng dẫn
dưới đây để có giấc ngủ ngon lành bạn nhé.
Bước 1: ... nếu cơ thể bạn quen thuộc với việc ngủ trưa vào một giờ nào đó thì tới giờ
đó, bạn sẽ rất dễ buồn ngủ. Tạo thói quen ngủ đúng giờ sẽ là cách giúp bạn có giấc ngủ
trưa ngon lành.
... dễ đi vào giấc ngủ. Ảnh: internet
Hãy chắc chắn rằng bạn đã tìm được một nơi yên tĩnh để ngủ. Nếu ở ngoài trời bạn nên
mang theo một chiếc khăn mỏng để che mắt. Điều đó sẽ giúp bạn ngủ ngon...
- 5
- 484
- 1
Những thói quen không tốt cho giấc ngủ
Ngày tải lên :
28/10/2013, 20:15
... tức thở khi ngủ mà
nguyên nhân chung xuất phát từ chứng mất ngủ. Ngủ trong tư thế úp mặt thường
tạo nên những giấc ngủ không liên tục bởi vì nó làm ảnh hưởng đến nhịp thở và
không tốt cho tim ... đệm tối đa.
Mở cửa sổ: Ngủ trong một căn phòng lạnh sẽ làm cho cơ thể của bạn
có phản ứng cong lại để tránh cái lạnh. Và tư thế như vậy sẽ không tốt cho xương
sống. Tốt nhất là bật điều hòa ... tư thế nằm sai sẽ khiến bạn ngủ không sâu, hoặc khó thở hay đau
lưng.
Gập cong người: Tư thế ngủ không thoải mái này thường được đáp
lại bằng những dấu hiệu không tốt ở lưng đối với phụ nữ...
- 5
- 396
- 0
Tài liệu Tuyệt chiêu làm đẹp trong giấc ngủ.Khi bạn ngủ, cơ thể vẫn đang hoạt ppt
Ngày tải lên :
16/02/2014, 13:20
...
trong giấc ngủ
Khi bạn ngủ, cơ thể vẫn đang hoạt động – đó chính là lý do bạn cần làm
đẹp cho mình ngay cả trong giấc ngủ. Dưới đây là một số mẹo nhỏ bạn
có thể tham khảo.
Lợi ích của giấc ngủ ... khi bạn thiếu ngủ và điều đó có thể xóa bỏ phần lớn nếu bạn ngủ
đủ giấc. Với làn da, giấc ngủ càng trở nên quan trọng. Ngủ có thể coi như
cách “cứu trợ tự động” cho da. Khi bạn ngủ, da có thể ... quá
chật khi ngủ, cũng không nên đi ngủ với một mái tóc bẩn hoặc ướt, điều đó
có thể là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh và làm tắc nghẽn nang lông.
Hãy uống một ly nước trước khi đi ngủ để giúp...
- 7
- 411
- 0
Tài liệu Mẹo nhỏ chế ngự cảm giác thèm ăn doc
Ngày tải lên :
22/02/2014, 05:20
... Một khi hormone hạnh
phúc được cân bằng, cơn thèm ăn cũng không có lý do gì để ở lại.
Ngủ đủ giấc giúp cơ thể điều chỉnh và cân bằng lượng thực phẩm tiêu thụ
...
cân đó chính là việc chế ngự cảm giác thèm ăn, trì hoãn cảm giác đói bụng. Vậy
xin mách bạn vài mẹo nhỏ để giúp bạn có thân hình lý tưởng như mong muốn.
Sử dụng chất béo lành mạnh: Điều này bạn ... nhà nghiên cứu tại Đại học California cho rằng, axit oleic chính là
một trong những chất béo tốt cho cơ thể, kích thích ruột non sản xuất
oleoiletanolamid. Hợp chất này sẽ tác động lên hệ...
- 7
- 365
- 1