hinh dong tac the duc nhiep dieu lop 12

Ngày tải lên: 11/10/2013, 09:11

Ngày tải lên: 14/08/2014, 05:21

Ngày tải lên: 16/09/2013, 16:10

Ngày tải lên: 22/10/2013, 08:11

Ngày tải lên: 26/04/2015, 09:00

Ngày tải lên: 01/07/2013, 01:26

... đảm bảo SK Tại phải VS môi trường xung quanh nơi sinh hoạt thường xuyên? 11 THE END CHÚC CÁC EM SỨC KHOẺ & THÀNH CÔNG! 12 ... chân lên tới đầu sau lau khô & mặc ấm -Biện pháp rèn luyện tốt thực sau lần tập luyện TDTT -Thực theo nguyên tắc vừa sức với lứa tuổi, giới tính Những điều cần ý rèn luyện Sk anhs nắng : Rèn luyện...

Ngày tải lên: 14/09/2013, 09:10

... chức thi tổ Bốc thăm số thứ tự, sau tổ lên thực động tác thể dục tập Các tổ chưa đến lượt ngồi theo dõi để nhận xét kết sau tổ tập xong II-PHẦN CƠ BẢN 1-Ôn động tác thể dục học 2-Chia nhóm tập...

Ngày tải lên: 16/09/2013, 08:10

... tăng cường vận động Động tác 4: Người nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng, co lên hướng bụng duỗi lên theo hướng thẳng đứng, sau cho hai chân duỗi thẳng từ từ hạ xuống, làm lần Động tác rèn luyện thành...

Ngày tải lên: 15/12/2013, 06:15

... Nâng tạ lên xuống đặn lần Chú ý khuỷu tay không rời khỏi đùi Lặp lại động tác với tay trái Thở theo nhịp nâng tạ Động tác 3: Chuẩn bị ghế có độ cao vừa phải, đứng quay lưng lại với ghế, hai ... người lên xuống, lưng thẳng song song với ghế, hai đùi chân vuông góc với mặt đất Lặp lại động tác 12 lần liên tục Kết hợp thở hít vào tập Động tác 5: Nằm sấp thảm tập, hai lòng bàn tay áp xuống ... hai chân Lần lượt lấy chân trái chân phải làm trụ để vươn thẳng người phía trước Lặp lại động tác 12 lần với chân Động tác 7: Nằm xuống thảm tập, hai đầu gối khép chặt vào nhau, cẳng chân vuông...

Ngày tải lên: 24/03/2014, 14:20

... thành chữ C (B) Nâng cánh tay lên di chuyển chúng thể bạn leo lên sợi dây thừng Xoay người nhẹ theo tầm tay, lưng ngả phía sau Làm 20 nhịp với cánh tay Ảnh minh họa Physiolac – Sữa công thức ... (hai tay, hai chân chống xuống sàn chống đẩy), ép chặt bụng (A) Kéo đầu gối phải lên khoanh tròn theo chiều kim đồng hồ, sau lại xoay ngược chiều kim đồng (B) Giữ cho phần lại thể thẳng Physiolac ... vấn ý kến bác sĩ bạn, đặc biệt bạn có bệnh sử vấn đề cột sống chấn thương lưng Và sau đó, bạn làm theo hướng dẫn chung đây: - Khởi động làm nóng người khoảng từ 5- 10 phút với hoạt động nhẹ nhàng,...

Ngày tải lên: 13/05/2014, 14:00

Ngày tải lên: 20/06/2014, 03:20

Ngày tải lên: 04/07/2014, 10:21

Ngày tải lên: 10/07/2014, 21:20

... cảm nhận sức nặng dồn xuống ngực) Nâng hông lên cao hạ tay xuống ho tay song song cạnh hông Tiếp theo, hạ phần hông xuống mặt sàn tay đưa lại vị trí vuông góc với mặt sàn ban đầu Lặp lại động tác ... sử dụng thêm tạ chuyển động, bạn phải dùng nhiều lực để trì tư cân đối dẻo dai cho thể, yếu tố then chốt tập Pilates Bài tập đứng Tác dụng cho hông, lồng ngực, chân tam đầu (phần bắp thịt lớn...

Ngày tải lên: 12/07/2014, 18:20

... chân duỗi cho phần đùi cẳng chân tạo với góc khoảng 120 độ, đầu gối giữ nguyên vị trí ban đầu, không hạ đầu gối xuống đất để tiếp lực Tiếp theo co đầu gối lại, trở vị trí ban đầu Lặp lại động ... thành hình vòng tròn gần khép kín Nghiêng người sang trái cách vặn phần eo hướng phần lưng vai theo phương xuống mặt sàn, quay lưng trở vai trở lại vị trí thẳng ban đầu, eo hông giữ nguyên, lặp...

Ngày tải lên: 12/07/2014, 18:20

Ngày tải lên: 18/07/2014, 22:06

Ngày tải lên: 31/07/2014, 03:20

Ngày tải lên: 31/07/2014, 03:20

Ngày tải lên: 31/07/2014, 03:20