hình ảnh động tác thể dục lớp 2

Ngày tải lên: 16/09/2013, 16:10

... 1 ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ ĐỘNG TÁC PHỐI HP ĐỘNG TÁC TAY ĐỘNG TÁC THĂNG BẰNG ĐỘNG TÁC CHÂN ĐỘNG TÁC NHẢY ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG ĐỘNG TÁC ĐIỀU HÒA ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG ĐỘNG TÁC TAY ĐỘNG TÁC ... PHỐI HP ĐỘNG TÁC CHÂN ĐỘNG TÁC NHẢY ĐỘNG TÁC LƯỜN ĐỘNG TÁC ĐIỀU HÒA ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG ĐỘNG TÁC TAY ĐỘNG TÁC PHỐI HP ĐỘNG TÁC CHÂN ĐỘNG TÁC NHẢY ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG ĐỘNG TÁC ĐIỀU ... TÁC NHẢY ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG ĐỘNG TÁC ĐIỀU HÒA ĐỘNG TÁC VƯƠN THỞ ĐỘNG TÁC LƯNG BỤNG ĐỘNG TÁC TAY ĐỘNG TÁC PHỐI HP ĐỘNG TÁC CHÂN ĐỘNG TÁC ĐIỀU HÒA ĐỘNG TÁC VẶN MÌNH ...

Ngày tải lên: 11/10/2013, 09:11

Ngày tải lên: 22/10/2013, 08:11

Ngày tải lên: 26/04/2015, 09:00

... Tập luyện TDTT Đối với hs phổ thông tập phổ biến dễ tập như: a1 : Thể dục vệ sinh : Gồm : TDVS buổi sáng TDVS buổi tối a2 : Thể dục chống mệt mỏi( hay TD ) a3 :Các tập chương trình môn TD a4 : ... khăn nhúng nưóc chà xát lên người, sau lau khô mặc ấm -Lúc đầu nước từ 25 – 28 độ, sau hạ thấp nhiệt độ Từ – ngày hạ độ Khi thể quen dần, hạ nhiệt độ nước xuống -Cần chà xát từ chân lên tới đầu ... toàn – Vệ sinh môi trường: Thường xuyên tổ chức lao động môi trường xung quanh Chú ý phải rửa tay sau lao động Next 10 Câu hỏi ôn tập • – Tác dụng TDVS buổi sáng – buổi tối • – Tại sau phải tập...

Ngày tải lên: 14/09/2013, 09:10

... tác thể dục học 2- Chia nhóm tập luyện động tác học 1 -Động tác vươn thở 2- Động tác tay 3 -Động tác chân 4 -Động tác lườn II-PHẦN CƠ BẢN 1-Ôn động tác thể dục học 2- Chia nhóm tập luyện động tác ... thực động tác thể dục tập Các tổ chưa đến lượt ngồi theo dõi để nhận xét kết sau tổ tập xong II-PHẦN CƠ BẢN 1-Ôn động tác thể dục học 2- Chia nhóm tập luyện động tác học 3-Tổ chức thi tổ 4-Học động ... MỞ ĐẦU 1-Nhận lớp Phổ biến nội dung học 2- Khởi động khớp : Cổ ; cổ tay, cổ chân ; vai ; hông ; đầu gối Chạy chỗ 3-Bài cũ :Kiểm tra động tác thể dục vừa học : -Động tác chân -Động tác lườn II-PHẦN...

Ngày tải lên: 16/09/2013, 08:10

... bàn, chạy, nhảy cách vận động lớn thiết phải kiêng kỵ Đối với phụ nữ không quen vận động tập động tác thể thao giới thiệu sau 10 động tác áp dụng cho phụ nữ mang thai Động tác 1: Người nằm ngửa, ... rút Động tác 2: Người nằm ngửa, mũi ngón chân hướng lên trên, làm động tác "đạp máy khâu" tức hoạt động khớp mắt cá, cố gắng rèn luyện bàn chân thêm bước đề phòng giãn tĩnh mạch chi Động tác ... máu Động tác 5: Là động tác ngược động tác Nâng hai chân duỗi thẳng đến vị trí thẳng đứng, sau co hai chân, co bụng, cách đất chừng chưa đầy 0,4m duỗi thẳng đặt chân xuống, làm lần Động tác...

Ngày tải lên: 15/12/2013, 06:15

... bên Dùng tay đẩy đầu, vai lưng gập lên phía trên, làm động tác chầm chậm hai lần Lặp lại động tác lần Động tác 8: Giữ nguyên tư nằm động tác 7, hai tay để sau đầu Dùng lực đẩy hông mông lên khỏi ... với mặt đất Lặp lại động tác 12 lần liên tục Kết hợp thở hít vào tập Động tác 5: Nằm sấp thảm tập, hai lòng bàn tay áp xuống mặt đất, hai đùi áp sát với thảm tập Bắt đầu động tác cong phần hông ... hông mông xuống sát với mặt đất, lặp lại động tác lên xuống lần Động tác 9: Hạ thấp người, trọng lượng thể tập trung vào phần bắp đùi chân trụ Bắt đầu động tác: Đứng chân phải, chân trái co lên...

Ngày tải lên: 24/03/2014, 14:20

... luyện sức phòng tập thể dục, hoạt động hàng ngày dẫn đến đau lưng Giãn thường xuyên cách hiệu giúp bảo vệ lưng bạn cách làm tăng dẻo dai giảm nguy chấn thương Hãy thực sau tập thể dục giúp bạn ngăn ... chúng thể bạn leo lên sợi dây thừng Xoay người nhẹ theo tầm tay, lưng ngả phía sau Làm 20 nhịp với cánh tay Ảnh minh họa Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé Physiolac sưu tầm Động ... tay phải phía đầu gối Giữ cho thể thẳng Lặp lại 10 lần, sau đổi bên Physiolac – Sữa công thức cao cấp – Sữa mát dành cho bé Physiolac sưu tầm Ảnh minh họa Động tác đầu gối Bắt đầu với tư ván...

Ngày tải lên: 13/05/2014, 14:00

... thẳng, dạng chân vừa phải đá chân phía trước cho đầu ngón chân chạm đất đếm 1 -2- 3 Rồi hướng ngón chân lên đếm 1 -2- 3  Giãn bên sườn eo, giảm mỏi mệt: Người mẹ ngồi xếp chân tròn đứng cho thoải ... Người mẹ đứng dạng chân vừa phải hai tay chống nạnh, trùng gối xuống từ từ, lưng phải thẳng đếm 1 -2- 3-4-5 trở tư ban đầu ...

Ngày tải lên: 20/06/2014, 03:20

... tay duỗi thoải mái Giữ cho lưng thẳng Để nguyên vị trí vòng 30 giây; sau đó, đổi chân lặp lại động tác Chống đau lưng giảm căng Quỳ gối, hai đầu gối choãi nhẹ để có không gian cho bụng bầu Khẽ...

Ngày tải lên: 04/07/2014, 10:21

... vuông góc 90 độ, giữ nguyên động tác khoảng thời gian phút, sau từ từ hạ hai chân xuống lúc kết thúc, lặp lại động tác 10 lần, thường xuyên tập đạt kết đáng ngờ 3 Động tác nâng cánh tay: Nằm ngửa ... hai chân kiễng lên, giữ tư nửa người cố định Giữ thẳng lưng, xoay sang hai bên trái phải, làm động tác cố gắng giữ cho tư nửa người phía phải thẳng, xoay chuyển sang trái, phải khoảng 10 lần Nằm, ... 3 động tác đơn giản giúp bạn có vòng eo nhỏ ý muốn Rất dễ tập đơn giản phải không Bài tập tạ: Ngồi ghế...

Ngày tải lên: 10/07/2014, 21:20

... gia thể dục thẩm mỹ tham gia tập Pilates hoàn chỉnh, kết hợp động tác tối ưu để giúp bạn khỏe mạnh, sức sống dồi đương nhiên tăng khả ngăn chặn nguy mắc ung thư vú hiệu Chương trình tập: 2- 3 ... ban đầu tiếp tục động tác phía bên trái Thực động tác lần Chú ý: Lực tay dùng để đối kháng với lực co giãn dây co bạn đưa tay lên/xuống giúp săn khỏe mạnh Bài tập hít – thở Tác dụng cho ngực, ... sàn ban đầu Lặp lại động tác 6-8 lần Bằng cách sử dụng thêm tạ chuyển động, bạn phải dùng nhiều lực để trì tư cân đối dẻo dai cho thể, yếu tố then chốt tập Pilates Bài tập đứng Tác dụng cho hông,...

Ngày tải lên: 12/07/2014, 18:20

... đầu, eo hông giữ nguyên, lặp lại động tác lần sau đổi bên Động tác sử dụng làm động tác điều hòa giúp phần thể cân đồng thời củng cố sức mạnh phận Bài tập gót chân Tác dụng cho hông, vai, bụng khớp ... đứng thẳng chân, co tay – lưng hông vị trí ban đầu Lặp lại động tác từ 2- 4 lần Động tác có tác dụng giữ cho đôi chân thon, thẳng hơn, giúp thể cân đối thăng tốt đứng ... ban đầu Lặp lại động tác từ 8 -20 lần tuyệt đối không hạ thấp đầu gối Thông thường tập tập với máy tập bạn tập sàn không dùng dụng cụ tập luyện hiệu cao nhiều Bài tập toàn thân Tác dụng cho vai,...

Ngày tải lên: 12/07/2014, 18:20

... phù hợp với sức bạn Động tác với bóng Bạn sử dụng đến bóng để giữ đôi chân tư nằm ngửa Dùng lực hai tay chân nâng hông lên hạ xuống Động tác lắc vòng Lắc vòng động tác thể dục dành cho eo mà nhiều ... hông bạn Động tác hỗ trợ bạn đốt cháy mỡ thừa khu vực bụng tạo cho vòng hông bạn săn 10 Chèo thuyền Ngồi thuyền thực động tác chèo thuyền giúp bạn thỏa sức đùa vui với sóng nước Động tác chèo ... 2 Động tác xoắn hông Người nằm ngửa, hai tay giang ngang, hai chân sát co lên thực xoắn người nghiêng sang trái vào sàng phải Động tác nâng chân Người nằm sấp, hai...

Ngày tải lên: 18/07/2014, 22:06

... đưa động tác ban đầu Lặp lại 10 - 12 lần Động tác 3: Bắt đầu với tư chống đẩy, chân duỗi thẳng phía sau, tay mở rộng vai Đặt dây tập vòng qua xương vai, kéo căng, đầu dây nằm tay Hạ thấp thể ... chạm sàn, sau kéo trở lại động tác ban đầu Thực 10 - 12 lần Động tác 4: Nằm hướng mặt lên sàn, uốn cong hông đầu gối góc 90 độ, vòng sợi dây qua bàn chân cầm tay kéo chéo hình chữ X Giữ tay đầu ... trên, bạn kéo nắm tay lên Dừng lại sau từ từ hạ thấp xuống tư ban đầu Thực 10 - 12 lần thế, sau đổi bên Động tác 2: Ngồi xuống sàn, chân duỗi thẳng tay cầm đầu dây, móc qua bàn chân Cánh tay để...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 03:20

... thẳng cao, tay đan vào phía sau đầu Nhẹ nhàng đẩy khuỷu tay trở lại, giữ khoảng 20 giây Hãy thư giãn sau vài dán mắt vào hình vi tính, lại chút thay ngồi ì chỗ Vặn nửa thân Ngồi thẳng với bàn chân...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 03:20

... tay hướng (như hình) Tiếp theo hạ thấp cánh tay xuống Lặp lại 15 lần Động tác 2: Bắt đầu tư ngồi xổm thấp, cầm tạ tay, bẻ cong khuỷu tay chạm đầu gối, lòng bàn ban hướng vào (như hình) Nâng để ... (như hình) Cùng lúc, đánh đu chân phải để chân trái sau cánh tay phải phía trước, giữ đầu gối khuỷu tay bẻ cong Quay trở lại động tác ban đầu Lặp lại 15 lần, đổi bên thực tương tự Động tác 5: ... cánh tay trước, quay bàn tay để lòng bàn tay hướng xuống Quay lại động tác ban đầu Lặp lại, kéo chân trái sau Lặp lại 15 lần Động tác 3: Nằm hướng mặt lên trân, đầu gối bẻ cong, bàn chân để phẳng,...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 03:20

... (như hình) Nâng để đứng dậy, kéo chân phải sau bạn kéo cánh tay trước, quay bàn tay để lòng bàn tay hướng xuống Quay lại động tác ban đầu Lặp lại, kéo chân trái sau Lặp lại 15 lần Động tác 3: ... (như hình) Cùng lúc, đánh đu chân phải để chân trái sau cánh tay phải phía trước, giữ đầu gối khuỷu tay bẻ cong Quay trở lại động tác ban đầu Lặp lại 15 lần, đổi bên thực tương tự Động tác 5: ... lên sàn nhà Ép mông bạn hạ thấp cánh tay để lơ lửng sàn (như hình) Nâng cánh tay sau lên sàn, sau quay chân lặp lại Lặp lại 15 lần Động tác 4: Đứng với chân trái chạm sàn, nâng chân phải lên hông,...

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21

... đưa động tác ban đầu Lặp lại 10 - 12 lần Động tác 3: Bắt đầu với tư chống đẩy, chân duỗi thẳng phía sau, tay mở rộng vai Đặt dây tập vòng qua xương vai, kéo căng, đầu dây nằm tay Hạ thấp thể ... chạm sàn, sau kéo trở lại động tác ban đầu Thực 10 - 12 lần Động tác 4: Nằm hướng mặt lên sàn, uốn cong hông đầu gối góc 90 độ, vòng sợi dây qua bàn chân cầm tay kéo chéo hình chữ X Giữ tay đầu ... Động tác 2: Ngồi xuống sàn, chân duỗi thẳng tay cầm đầu dây, móc qua bàn chân Cánh tay để phía trước...

Ngày tải lên: 07/08/2014, 03:21