chạy bộ giảm cân
Tài liệu 5 lưu ý khi chạy bộ để giảm cân tối ưu ppt
Ngày tải lên :
21/01/2014, 20:20
... dài. Tốc độ chạy
tối ưu của bạn nên kết hợp nhịp nhàng với tiến độ chuyến động bình thường.
5 lưu ý khi chạy bộ để giảm cân tối ưu
Theo Amby Burfoot - Tạp chí Runner Thế giới, chạy bộ 1,5km ... đi bộ. Một người nặng 65kg có thể dễ dàng đốt cháy 300 calo trong
khi chạy 30 phút.
Giảm lượng calo cơ thể sẽ giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn muốn mất nhiều trọng
lượng, thì chạy bộ ... thương hoặc chạy quá sức.
Chạy cường độ mạnh trong thời gian ngắn giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn
khi chạy ở tốc độ chậm trong một thời gian dài
Ngoài ra, nên kết hợp các bộ môn khác...
- 7
- 433
- 2
Giảm cân bằng phương pháp chạy bộ ppt
Ngày tải lên :
10/03/2014, 18:20
...
đi đó thì quá trình giảm cân sẽ chậm hơn, hoặc không giảm
được cân nào. Ngay sau khi chạy xong bạn nên uống 1 cốc
Giảm cân bằng phương
pháp chạy bộ
tuổi thọ. Chạy bộ cũng làm não tiết ... chạy bộ thì nên bắt đầu bằng việc tập
thể dục hàng ngày trước khi chạy (30 phút/lần, 6 ngày/tuần).
Bắt đầu bằng việc đi bộ để khởi động cơ thể, sau đó kết hợp
Chạy bộ là phương pháp giảm cân ... không ra hơi. Chạy
trong vòng 45 phút, hoặc chạy trên một quãng đường áng
chừng mất chừng ấy thời gian để chạy.
- Đi bộ để nghỉ giữa đường chạy tầm 10 phút để tránh chấn
thương và giảm nguy cơ...
- 5
- 476
- 1
5 lưu ý khi chạy bộ để giảm cân tối ưu pot
Ngày tải lên :
24/03/2014, 14:20
... giữa các buổi chạy, bạn nên xác định tốc độ, độ dài, khoảng cách chạy mà
xây dựng độ bền vững trên đường chạy nhé. Nghiên cứu từ Đại học Texas và Đại học
5 lưu ý khi chạy bộ để giảm cân
tối ưu ... giới, chạy bộ 1,5km sẽ giúp đốt cháy hơn
50% calo so với đi bộ. Một người nặng 65kg có thể dễ dàng đốt cháy 300 calo trong khi
chạy 30 phút.
Giảm lượng calo cơ thể sẽ giúp bạn giảm cân. Tuy ... bạn muốn mất nhiều trọng
lượng, thì chạy bộ sẽ giúp bạn đạt được trọng lượng lý tưởng một cách nhanh hơn. Để
rút ngắn tối đa quá trình giảm cân, bạn nên chạy thường xuyên và kết hợp với các...
- 7
- 318
- 1
Tài liệu Sổ tay giám sát chất lượng của cán bộ giám sát trực thuộc công ty NewCC ppt
Ngày tải lên :
24/12/2013, 07:16
... chất lượng của cán bộ giám sát trực thuộc công ty
NewCC Construction Consultants.
Cùng đi kèm với các qui phạm về thi công và nghiệm thu của Bộ xây dựng, tất
cả các cán bộ giám sát của NewCC ...
17.3- Chất độn dùng cho hỗn hợp atphan
(a) Chất độn phải gồm có bột đá vôi, bột đôlômit, xi măng Portland, tro bay,
bột lò nung xi măng hoặc các khoáng chất không d
ẻo khác lấy từ các nguồn ... cần phải có một số hạt đã sàng
của đá nghiền (gọi là bột nghiền) để sản xuất một hỗn hợp kinh tế đáp ứng các
yêu cầu về tính chất quy định. Bột nghiền phải được sản xuất từ đá sạch
không có lẫn...
- 29
- 1.4K
- 8
Tài liệu Giảm cân nhờ… ăn đồ bổ dưỡng pdf
Ngày tải lên :
26/01/2014, 16:20
... Giảm cân nhờ… ăn đồ bổ dưỡng
Những người đang trong thời gian ăn kiêng để
giảm cân thường làm mọi cách để “kiềm chế” dạ
dày của mình ... các loại mỳ làm
từ bột ngũ cốc nguyên chất. Nhiều cuộc nghiên cứu
gần đây cho thấy những người hằng ngày ăn nhiều
thực phẩm làm từ ngũ cốc nguyên chất có xu hướng
giảm cân một cách khoẻ mạnh. ... uống của những người đang giảm
cân. Nhưng thực ra, các loại thịt heo thời nay đã khác
rất nhiều so với trước kia. Theo các chuyên gia, thịt
lợn thăn ngày nay đã được cắt giảm 30% phần nạc
so...
- 8
- 314
- 1
Tài liệu Khắc phục làn da chảy xệ sau giảm cân pptx
Ngày tải lên :
12/02/2014, 15:20
... yếu tố khiến cho da dễ bị chùng nhão sau giảm cân:
- Giảm cân quá nhanh
- Sử dụng các phương pháp giảm cân không khoa học như nhịn ăn, uống thuốc
giảm béo
- Da quá khô và thiếu dưỡng ... khi giảm cân, hiện tượng chảy nhão, chùng xệ sẽ
xuất hiện. Bạn càng béo và càng giảm cân nhiều, thì da chùng nhão càng nghiêm
trọng. Vì vậy, ngăn ngừa da chùng nhão, chảy xệ sau khi giảm cân ... duy trì sự đàn hồi của da
trong quá trình giảm cân. Hãy xoa kem dưỡng ẩm mỗi tối trước khi đi ngủ.
Loại bỏ tế bào chết 3 lần một tuần
Do giảm cân nên lượng da chết cũng tăng theo. Việc...
- 7
- 460
- 1
Tài liệu Những lưu ý khi đi bộ để giảm cân có hiệu quả potx
Ngày tải lên :
23/02/2014, 22:20
... tăng cân nhanh hơn, ngược lại
so với dự định l giảm cân. Vì vậy, để đi bộ mang lại hiệu quả cao hơn trong quá trình
giảm cân, bạn cần phải lưu ý một số vấn đề sau:
1. Đi bộ đúng cách để giảm cân ... lại so với dự định là giảm cân. Vì vậy, để đi bộ mang lại hiệu quả
cao hơn trong quá trình giảm cân, bạn cần phải lưu ý một số vấn đề sau:
Khi bạn cảm thấy lo lắng về cân nặng của bản thân ... đi bộ để giảm cân
có hiệu quả
Khi bạn cảm thấy lo lắng về cân nặng của bản thân đã vượt quá mức cho phép thì
đi bộ là một trong số những cách thức khá đơn giản để bạn bắt đầu hành trình giảm...
- 4
- 422
- 1
Thực phẩm không nên bỏ qua khi giảm cân doc
Ngày tải lên :
23/03/2014, 00:20
... miệng với quả xuân đào và quả mâm xôi để thêm hiệu quả trong chế độ giảm
cân.
Thực phẩm không nên bỏ qua khi giảm cân
... xơ cùng thành phần chất dinh dưỡng và
hương vị dễ chịu mà bạn dễ dàng bỏ qua trong quá trình giảm cân.
Atisô ( 1 cây lớn)
Gồm 8g chất xơ/87 calo
Atisô đông lạnh cũng có nhiều chất xơ tương...
- 4
- 370
- 1
Điều cần lưu ý khi chạy bộ docx
Ngày tải lên :
25/03/2014, 15:20
...
Không để thiếu nước
Điều cần lưu ý khi chạy bộ
Ngay cả đối với những người đã có nhiều kinh nghiệm trong việc chạy thì những điều
cần lưu ý khi chạy bộ không phải là hoàn toàn vô ích. Mặc dù ...
quãng đường bạn muốn chạy là bao nhiêu Tuy nhiên, khi bạn mới bắt đầu, hãy chịu khó
kiên trì, chạy chậm, sau đó, tăng dần tốc độ lên.
Biết giới hạn
Cố gắng quá sức khi chạy bộ có thể ảnh hưởng ... hút mồ hôi tốt.
Thời điểm chạy
Chạy bộ ngoài trời lúc quá sớm hay quá muộn, ví dụ như khi trời có sương, lạnh, nắng
gắt đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Thời điểm chạy tốt nhất là từ 6h30...
- 4
- 231
- 0
5 bí quyết ăn chay vừa khoa học lại có thể giảm cân potx
Ngày tải lên :
25/03/2014, 21:21
... nhằm giảm cân
dầu ôliu.
Còn về gia vị, bạn cũng nên hạn chế dùng các loại gia vị như tương mè, tương đậu, kem,
phô mai… thay vào đó hãy thêm một chút gia vị cay nếu bạn đang có mục đích giảm cân. ... giàu calo, hơn nữa khi ăn xong vẫn
cảm thấy đói. Còn khi tự chế biến thức ăn, bạn sẽ biết nên cắt giảm những gì để hạn chế
lượng calo mà vẫn giúp bạn ngon miệng, ví dụ như thay đổi các loại gia ... nước
Cho dù bạn có ăn chay hay không, thì nước vẫn rất cần cho cơ thể, đặc biệt là khi bạn
muốn giảm béo. Đừng nghĩ rằng, ăn chay với các loại thực phẩm từ tự nhiên có thể cung
cấp một lượng...
- 3
- 383
- 1
Xem thêm