(Luận án tiến sĩ) nghiên cứu lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh tốc độ cho nam vận động viên pencak silat bộ công an

BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO BỘ VĂN HÓA, THỂ THAO VÀ DU LỊCH VIỆN KHOA HỌC THỂ DỤC THỂ THAO NGUYỄN XUÂN HẢI NGHIÊN CỨU LỰA CHỌN BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TỐC ĐỘ CHO NAM VẬN ĐỘNG VIÊN PENCAK SILAT BỘ CÔNG AN LUẬN ÁN TIẾN SĨ GIÁO DỤC HỌC HÀ NỘI 2021 BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO BỘ VĂN HÓA, THỂ THAO VÀ DU LỊCH VIỆN KHOA HỌC THỂ DỤC THỂ THAO NGUYỄN XUÂN HẢI NGHIÊN CỨU LỰA CHỌN BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TỐC ĐỘ CHO NAM VẬN ĐỘNG VIÊN PENCAK SILAT BỘ CÔNG AN Chuyên ngành: Giáo dục học Mã số: 9140101 LUẬN ÁN TIẾN SĨ GIÁO DỤC HỌC Cán hướng dẫn khoa học PGS.TS Nguyễn Danh Hoàng Việt HÀ NỘI 2021 BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO BỘ VĂN HÓA, THỂ THAO VÀ DU LỊCH VIỆN KHOA HỌC THỂ DỤC THỂ THAO PGS TS Đinh Khánh Thu HÀ NỘI 2021 LỜI CAM ĐOAN Tôi xin cam đoan cơng trình nghiên cứu riêng tơi Các số liệu, kết nêu luận án trung thực chưa công bố công trình nghiên cứu khác Tác giả luận án Nguyễn Xuân Hải MỤC LỤC Trang Trang bìa Trang phụ bìa Lời cam đoan Mục lục Danh mục ký hiệu viết tắt luận án Danh mục đơn vị đo lường luận án Danh mục biểu bảng, biểu đồ luận án 1.3.1 1.1 Lượng vận động quãng nghỉ huấn luyện sức mạnh 26 tốc độ môn Pencak Silat 1.4.1 Khái quát lượng vận động quãng nghỉ, thành phần 26 tập thể chất 1.4.2 Lượng vận động quãng nghỉ huấn luyện sức mạnh 29 tốc độ môn Pencak Silat 1.2 1.3 3.1 Thực trạng sức mạnh tốc độ nam vận động viên Pencak 54 Silat Bộ Công an 3.1.1 Thực trạng yếu tố ảnh hưởng tới việc phát triển sức 54 mạnh tốc độ nam vận động viên Pencak Silat Bộ Công an 3.1.2 Xây dựng tiêu chuẩn đánh giá sức mạnh tốc độ nam vận 62 động viên Pencak Silat Bộ Công an 3.1.3 Đánh giá thực trạng sức mạnh tốc độ nam vận động viên 71 Pencak Silat Bộ Công an 3.1.4 3.2 Bàn luận kết nghiên cứu mục tiêu 72 Nghiên cứu lựa chọn tập phát triển sức mạnh tốc độ cho 81 nam vận động viên Pencak Silat Bộ Công an 3.2.1 Cơ sở khoa học lựa chọn tập phát triển sức mạnh tốc độ 81 cho nam vận động viên Pencak Silat Bộ Công an 3.2.2 Lựa chọn tập phát triển sức mạnh tốc độ nam vận 83 động viên Pencak Silat Bộ Công an 3.2.3 Xây dựng nội dung huấn luyện sức mạnh tốc độ cho nam 102 vận động viên Pencak Silat Bộ Công an 3.2.4 3.2.5 3.2.6 Danh mục cơng trình nghiên cứu cơng bố có liên quan đến luận án 3.2.7 Danh mục tài liệu tham khảo 3.2.8 Phụ lục 3.2.9 DANH MỤC KÝ HIỆU VIẾT TẮT TRONG LUẬN ÁN 3.2.10 Các chữ viết tắt: 3.2.11 B 3.2.12 : Bộ Văn hóa, Thê VHTTDL Du lịch 3.2.13 C thao 3.2.14 : Chính phủ P 3.2.15 C 3.2.16 : Chỉ thị T 3.2.17 Đ 3.2.18 : Đối chứng C 3.2.19 H 3.2.20 : Huấn luyện viên LV 3.2.21 L 3.2.22 : Lượng vận động VĐ 3.2.23 N 3.2.24 : Nghị định Đ 3.2.25 N 3.2.26 : Nghị Q 3.2.27 N 3.2.28 : Nhà xuất xb 3.2.29 P 3.2.30 : Phương pháp P 3.2.31 Q 3.2.32 : Quyết định Đ 3.2.33 S 3.2.34 : Sức mạnh tốc độ MTĐ 3.2.35 T 3.2.36 : Thực nghiệm N 3.2.37 T 3.2.38 : Thê thao thành tích TTTC cao 3.2.39 T 3.2.40 : Trung ương W 3.2.41 U 3.2.42 : Ủy ban TDTT BTDTT3.2.43 V 3.2.44 : Vận động viên 3.2.45 ĐV Đơn vị đo lường viết tắt: ần 3.2.54 3.2.46 l 3.2.47 : Số lần 3.2.48 m 3.2.49 : mét 3.2.50 s 3.2.51 % 3.2.52 3.2.53 : Giây : Tỷ lệ phần trăm 3.2.55 DANH MỤC CÁC BIỂU BẢNG, SƠ ĐỒ, BIỂU ĐỒ TRONG LUẬN ÁN 3.2.56 3.2.57 3.2.59.3.2.60 TT 3.2.62.3.2.63 3.1 động Danh mục bảng, sơ đồ, biểu đồ 3.2.58 Trang 3.2.61 Danh mục bảng Phân chia thời gian kế hoạch huấn luyện nam vận 3.2.64 54 viên Bộ Công an chia năm 2017 3.2.65.Pencak 3.2.66 Silat Bảng phân tỷ lệ % thành phần huấn 3.2.67 3.2 luyện 55 theo kế hoạch huấn luyện nam VĐV Pencak Silat Bộ Công an năm 2017 3.2.68.3.2.69 3.3 thành Phân bổ thời gian huấn luyện tố chất thể lực 3.2.70 56 phần theo kế hoạch huấn luyện nam VĐV Pencak Silat Bộ Công an năm 2017(n=446) 3.2.71.3.2.72 Thực trạng sở vật chất phục vụ huấn luyện 3.2.73 3.4 nam 57 vận động viên Pencak Silat Công 3.2.74.3.2.75 ThựcBộ trạng độianngũ HLV huấn luyện nam VĐV 3.2.76 3.5 Pencak 59 Silat Bộ Công an (năm 3.2.77.3.2.78 Thực 2017) trạng sử dụng phương pháp huấn luyện 3.2.79 3.6 SMTĐ 60 cho nam VĐV Pencak an (n=45) 3.2.80.3.2.81 Thực Silat trạngBộsửCông dụng phương tiện huấn luyện 3.2.82 3.7 SMTĐ 61 cho nam VĐV PencakKết Silatquả Bộphỏng Công vấn an (n=45) 3.2.83.3.2.84 lựa chọn test đánh giá SMTĐ 3.2.85 3.8 cho 64 nam VĐV PencakPhân Silat bổ Bộsố Công an (n=33) 3.2.86.3.2.87 lượng VĐV theo lứa tuổi trình độ 3.2.88 3.9 tập luyện Mối tương quan kết kiểm tra test 3.2.91 66 3.2.89 3.2.90 3.10 thành 66 tích thi đấu nam Mối VĐVtương Pencak Silat trẻ hai Bộ Công (n=19) 3.2.92 3.2.93 quan lần tậpantest test 3.2.94 3.11 đánh 67 giá SMTĐ cho nam VĐVsự Pencak Công an (n=19) 3.2.95 3.2.96 So sánh khác Silat biệt Bộ trình độ SMTĐ VĐV 3.2.97 3.12 Pencak Sau Silat trẻ Bộ Công an (n=19) 3.2.99 3.2.100 Tiêu chuẩn phân loại trình độ SMTĐ nam 3.2.98 3.2.101 3.13 VĐV 3.2.103 Silat trẻ Bộ Cơng An - trình độ cấp Pencak Sau 3.2.102 3.2.104.3.2.105 3.14 VĐV Tiêu chuẩn phân loại trình độ SMTĐ nam 3.2.106 Sau Pencak trẻ Bộ Cơng - trình độ kiện tướngđộ SMTĐ nam 3.2.107 3.2.108.Silat 3.2.109 BảngAn điểm đánh giá trình 3.2.110 3.15 VĐV 70 Pencak trẻ Bộ Cơng - trình độ cấp 3.2.111.Silat 3.2.112 BảngAn điểm đánh giá 1trình độ SMTĐ nam 3.2.113 3.16 VĐV 70 Pencak Silat trẻ Bộ Cơng - trình kiện tướng 3.2.114.3.2.115 BảngAn điểm tổngđộ hợp đánh giá trình độ SMTĐ 3.2.116 3.17 nam 71 VĐV Pencak Silat Thực trẻ Bộtrạng Cơngtrình an độ SMTĐ nam VĐV Pencak 3.2.120 3.2.117.3.2.118 3.18 Silat Bộ 72 3.2.121.3.2.119 3.2.122 3.19 SMTĐ Công an vấn lựa chọn tập phát triển 3.2.123 Kết 87 cho nam VĐV PencakPhân Silat Bộ (n=42) 3.2.124.3.2.125 chiaCông thời an gian kế hoạch huấn luyện nam 3.2.126 3.20 VĐV 105 Pencak Silat Bộ Công an năm 3.2.127.3.2.128 Phân chia2019 tỷ lệ % thành phần huấn luyện theo 3.2.129 3.21 nam 105 VĐV Pencak Silat Phân Bộ Công năm 2019 3.2.130.3.2.131 chiaannội dung huấn luyện SMTD cho nam 3.2.132 3.22 VĐV 106 Pencak Silat Bộ Công năm 2019 3.2.133.3.2.134 Soansánh trình độ SMTĐ VĐV nhóm đối 3.2.135 3.23 chứng 113 thực nghiệm, thời So điểm trước nghiệm 3.2.136.3.2.137 sánh tỷ thực lệ phân loại (n=17) SMTĐ VĐV nhóm 3.2.138 3.24 đối 114 chứng nhóm thực nghiệm, thờitrình điểmđộtrước thực nghiệm (n=19) 3.2.139.3.2.140 So sánh SMTĐ VĐV nhóm đối 3.2.141 3.25 chứng 115 thực nghiệm, thời Nhịp điểm tăng sau nămtrình học thực nghiệmcủa (n=17) 3.2.142.3.2.143 trưởng độ SMTĐ nam VĐV 3.2.144 3.26 nhóm 116 đối chứng nhóm thực nghiệm sau 12 tháng thực 3.28.nghiệm (n=17) 3.2.145.3.2.146 3.27 nhóm So sánh tỷ lệ phân loại trình độ SMTĐ VĐV 3.2.147 117 đối nghiệm sauDanh 12 tháng 3.2.148 chứng nhóm thực 3.2.149 mụcthực nghiệm sơ đồ (n=17) TT 3.2.150 3.2.151 Các phương pháp huấn luyện thể lực 3.2.153 1.1 3.2.152 18 3.2.4599 Yêu cầu: thực đòn quét trước kỹ thuật 3.2.4600 Bài tập 70 Quét sau liên tục 3.2.4601 Mục đích: phát triển SMTĐ địn qt sau 3.2.4602 Chuẩn bị: sân tập phẳng, đồng hồ bấm 3.2.4603 Thực hiện: Thực quét sau liên tục 15s Thực tổ, cường độ 90-95% tối đa, nghỉ tổ phút, nghỉ tích cực 3.2.4604 Yêu cầu: thực đòn quét sau kỹ thuật 3.2.4605 Bài tập 71 Qt sau có đích liên tục 3.2.4606 Mục đích: phát triển SMTĐ địn qt sau 3.2.4607 Chuẩn bị: đích, sân tập phẳng, đồng hồ bấm 3.2.4608 Thực hiện: Thực quét sau liên tục vào đích 15s Thực tổ, cường độ 90-95% tối đa, nghỉ tổ phút, nghỉ tích cực 3.2.4609 Yêu cầu: thực đòn quét sau kỹ thuật 3.2.4610 Bài tập 72 Quét sau có người phục vụ 3.2.4611 Mục đích: phát triển SMTĐ địn qt sau 3.2.4612 Chuẩn bị: người phục vụ, sân tập phẳng, đồng hồ bấm 3.2.4613 Thực hiện: Thực quét sau liên tục vào bạn tập 15s Thực tổ, cường độ 90-95% tối đa, nghỉ tổ phút, nghỉ tích cực 3.2.4614 Yêu cầu: thực đòn quét sau kỹ thuật 3.2.4615 Bài tập 73 Đá vịng cầu - qt trước 3.2.4616 Mục đích: phát triển SMTĐ đòn đá vòng cầu đòn quét 3.2.4617 Chuẩn bị: sân tập phẳng, đồng hồ bấm 3.2.4618 Thực hiện: Thực tổ hợp đòn đá vòng cầu - quét trước trước liên tục 20s Thực tổ, cường độ 90-95% tối đa, nghỉ tổ phút, nghỉ tích cực 3.2.4619 Yêu cầu: thực đòn kỹ thuật 3.2.4620 Bài tập 74 Cắt kéo cao có người phục vụ 3.2.4621 Mục đích: phát triển SMTĐ địn cắt kéo cao 3.2.4622 Chuẩn bị: người phục vụ, sân tập phẳng, đồng hồ bấm 3.2.4623 Thực hiện: Thực cắt kéo cao liên tục vào bạn tập 20s Thực tổ, cường độ 90-95% tối đa, nghỉ tổ phút, nghỉ tích cực 3.2.4624 u cầu: thực địn cắt kéo cao kỹ thuật 3.2.4625 Bài tập 75 Cắt kéo thấp có người phục vụ 3.2.4626 Mục đích: phát triển SMTĐ đòn cắt kéo thấp 3.2.4627 Chuẩn bị: người phục vụ, sân tập phẳng, đồng hồ bấm 3.2.4628 Thực hiện: Thực cắt kéo thấp liên tục vào bạn tập 20s Thực tổ, cường độ 90-95% tối đa, nghỉ tổ phút, nghỉ tích cực 3.2.4629 u cầu: thực địn cắt kéo thấp kỹ thuật 3.2.4630 Bài tập 76 Đánh ngã tốc độ vịng trịn 3.2.4631 Mục đích: phát triển SMTĐ đòn đánh ngã 3.2.4632 Chuẩn bị: người phục vụ đứng thành vòng tròn, sân tập phẳng, đồng hồ bấm 3.2.4633 Thực hiện: Thực đòn đánh ngã tốc độ vòng tròn liên tục 10 người, đổi người Thực tổ, cường độ 90-95% tối đa, nghỉ tổ phút, nghỉ tích cực 3.2.4634 Yêu cầu: Thực đòn đánh ngã kỹ thuật 3.2.4635 Bài tập 77 Đánh ngã bắt cài 3.2.4636 Mục đích: phát triển SMTĐ địn đánh ngã bắt ngồi cài 3.2.4637 Chuẩn bị: sân tập phẳng, đồng hồ bấm 3.2.4638 Thực hiện: Thực đòn đánh ngã bắt cài liên tục lần Thực tổ, cường độ 90-95% tối đa, nghỉ tổ phút, nghỉ tích cực 3.2.4639 Yêu cầu: Thực đòn đánh kỹ thuật 3.2.4640 Bài tập 78 Đánh ngã sở trường liên tục 3.2.4641 Mục đích: Phát triển SMTĐ đòn đánh ngã sở trường 3.2.4642 Chuẩn bị: sân tập phẳng, đồng hồ bấm 3.2.4643 Thực hiện: Thực đòn ngã sở trường liên tục 15s Thực cường độ 90-95% tối đa, nghỉ tổ phút, nghỉ tích cực tổ, 3.2.4644 Yêu cầu: Thực đòn đánh kỹ thuật 3.2.4645 Bài tập 79 Đánh ngã theo đơi 3.2.4646 Mục đích: Phát triển SMTĐ đòn đánh 3.2.4647 Chuẩn bị: sân tập phẳng, đồng hồ bấm 3.2.4648 Thực hiện: Chia cặp thực đánh ngã liên tục lần đổi người tổ, cường độ 90-95% tối đa, nghỉ tổ phút, nghỉ tích cực Thực 3.2.4649 Yêu cầu: Thực đòn đánh ngã kỹ thuật 3.2.4650 Bài tập 80 Cầm tạ ante 2kg đấm tốc độ 3.2.4651 Mục đích: Phát triển SMTĐ địn đấm 3.2.4652 Chuẩn bị: tạ ante 2kg, sân tập phẳng, đồng hồ bấm 3.2.4653 Thực hiện: Hai tay cầm tạ ante, bên 2kg Thực đấm tốc độ liên tục 15s Thực tổ, cường độ 90-95% tối đa, nghỉ tổ phút, nghỉ tích cực 3.2.4654 Yêu cầu: Thực đòn đấm kỹ thuật 3.2.4655 Bài tập 81 Đánh ngã - cắt kéo cao 3.2.4656 Mục đích: Phát triển SMTĐ đòn đánh ngã đòn cắt kéo cao 3.2.4657 Chuẩn bị: sân tập phẳng, đồng hồ bấm 3.2.4658 Thực hiện: Tại chỗ thực phối hợp kỹ thuật đánh ngã cắt kéo cao liên tục lần Thực tổ, cường độ 90-95% tối đa, nghỉ tổ phút, nghỉ tích cực 3.2.4659 Yêu cầu: Thực đòn kỹ thuật 3.2.4660 Bài tập 82 Đá ngang - cắt kéo cao 3.2.4661 Mục đích: Phát triển SMTĐ địn đá ngang đòn cắt kéo cao 3.2.4662 Chuẩn bị: sân tập phẳng, đồng hồ bấm 3.2.4663 Thực hiện: Tại chỗ thực phối hợp kỹ thuật đá ngang cắt kéo cao liên tục lần Thực tổ, cường độ 90-95% tối đa, nghỉ tổ phút, nghỉ tích cực 3.2.4664 Yêu cầu: Thực đòn kỹ thuật 3.2.4665 Bài tập 83 Đá phản vịng cầu - đánh ngã 3.2.4666 Mục đích: phát triển SMTĐ đòn đá phản vòng cầu đòn đánh ngã 3.2.4667 Chuẩn bị: sân tập phẳng, đồng hồ bấm 3.2.4668 cầu Thực hiện: Tại chỗ thực phối hợp kỹ thuật đá phản vòn đánh ngã liên tục lần Thực tổ, cường độ 90-95% tối đa, nghỉ tổ phút, nghỉ tích cực 3.2.4669 Yêu cầu: Thực đòn kỹ thuật 3.2.4670 Bài tập 84 Đá vòng cầu chân - quét sau lần x tổ, cường độ 90- 95% tối đa, nghỉ tổ phút, nghỉ tích cực 3.2.4671 Mục đích: phát triển SMTĐ địn đá vòng cầu chân đòn quét sau 3.2.4672 Chuẩn bị: sân tập phẳng, đồng hồ bấm 3.2.4673 Thực hiện: Tại chỗ thực phối hợp kỹ thuật đá vòng cầu hai chân quét sau liên tục lần Thực tổ, cường độ 90-95% tối đa, nghỉ tổ phút, nghỉ tích cực 3.2.4674 Yêu cầu: Thực đòn kỹ thuật 3.2.4675 Bài tập 85 Cắt kéo cao đứng lên đánh ngã 3.2.4676 Mục đích: Phát triển SMTĐ địn cắt kéo cao đòn đánh ngã 3.2.4677 Chuẩn bị: sân tập phẳng, đồng hồ bấm 3.2.4678 Thực hiện: Tại chỗ thực phối hợp kỹ thuật cắt kéo cao đứng lên đánh ngã liên tục lần Thực tổ, cường độ 90-95% tối đa, nghỉ tổ phút, nghỉ tích cực 3.2.4679 Yêu cầu: Thực đòn kỹ thuật 3.2.4680 Bài tập 86 Bán đấu vòng tròn với đối thủ, người 30s 3.2.4681 Mục đích: Phát triển SMTĐ chun mơn tổng hợp 3.2.4682 Chuẩn bị: người phục vụ đứng vòng tròn, thảm thi đấu, đồng hồ bấm 3.2.4683 Thực hiện: Thực bán đấu với đối thủ, người 30s 3.2.4684 Yêu cầu: Thực với 100 sức 3.2.4685 Bài tập 87 Bán đấu vòng tròn với đối thủ, người 30s 3.2.4686 Mục đích: Phát triển SMTĐ chuyên môn tổng hợp 3.2.4687 Chuẩn bị: người phục vụ đứng vòng tròn, thảm thi đấu, đồng hồ bấm 3.2.4688 Thực hiện: Thực bán đấu với đối thủ, người 30s 3.2.4689 Yêu cầu: Thực với 100 sức 3.2.4690 Bài tập 88 Bán đấu sử dụng đòn tay 30s 3.2.4691 Mục đích: Phát triển SMTĐ chun mơn tổng hợp 3.2.4692 Chuẩn bị: thảm thi đấu, đồng hồ bấm 3.2.4693 Thực hiện: Thực bán đấu sử dụng đòn tay với bạn tập 30s 3.2.4694 Yêu cầu: Thực với 100 sức 3.2.4695 Bài tập 89 Bán đấu sử dụng địn chân 30s 3.2.4696 Mục đích: Phát triển SMTĐ chuyên môn tổng hợp 3.2.4697 Chuẩn bị: thảm thi đấu, đồng hồ bấm 3.2.4698 Thực hiện: Thực bán đấu sử dụng đòn chân với bạn tập 30s 3.2.4699 Yêu cầu: Thực với 100 sức 3.2.4700 Bài tập 90 Bán đấu sử đụng địn đánh ngã 30s 3.2.4701 Mục đích: Phát triển SMTĐ chuyên môn tổng hợp 3.2.4702 Chuẩn bị: thảm thi đấu, đồng hồ bấm 3.2.4703 Thực hiện: Thực bán đấu sử dụng đòn đánh ngã với bạn tập 30s 3.2.4704 Yêu cầu: Thực với 100 sức 3.2.4705 Bài tập 91 Bán đấu tự 30s 3.2.4706 Mục đích: Phát triển SMTĐ chun mơn tổng hợp 3.2.4707 Chuẩn bị: thảm thi đấu, đồng hồ bấm 3.2.4708 Thực hiện: Thực bán đấu tự với bạn tập 30s 3.2.4709 Yêu cầu: Thực với 100 sức 3.2.4710 Bài tập 92 Thi đấu 01 trận 3.2.4711 Mục đích: Phát triển SMTĐ chun mơn tổng hợp 3.2.4712 Chuẩn bị: thảm thi đấu, đồng hồ bấm 3.2.4713 Thực hiện: Thi đấu 01 trận theo luật với bạn tập 3.2.4714 Yêu cầu: Thực với 100 sức 3.2.4715 Phụ lục Tiến trình ứng dụng tập huấn luyện SMTĐ cho nam VĐV Pencak Silat Bộ Công an kế 3.2.4716 hoạch huấn luyện năm 2019 Chu kỳ huấn 3.2.4720 Chu kỳ huấn 3.2.4721 Chu kỳ huấn Chu kỳ 3.2.4719 luyện3.2.4726 luyện3.2.4730 luyện3.2.4734 Thời kỳ 3.2.4724 3.2.4725 3.2.4728 3.2.4729 3.2.4732 3.2.4733 3.2.4727 3.2.4731 3.2.4735 TT Nội dung tập CBC CB CB CB TĐ1 CT1 CBC TĐ2 CT2 CBC TĐ3 CT3 CM CM CM 3.2.4740 3.2.4741 3.2.4742 3.2.4743 3.2.4744 3.2.4745 3.2.4748 3.2.4736 3.2.4738 3.2.4739 3.2.4746 3.2.4747 3.2.4749 3.2.4737 Chạy 100m x x x x 3.2.4754 3.2.4755 3.2.4756 3.2.4757 3.2.4758 3.2.4759 3.2.4762 3.2.4750 3.2.4752 3.2.4753 3.2.4760 3.2.4761 3.2.4763 3.2.4751 Chạy 400m x x x x 3.2.4768 3.2.4769 3.2.4770 3.2.4771 3.2.4772 3.2.4773 3.2.4775 3.2.4776 3.2.4764 3.2.4765 Chạy nâng cao đùi 3.2.4766 3.2.4767 3.2.4774 3.2.4777 liên tục x3.2.4780 x3.2.4781 x x 3.2.4782 3.2.4783 3.2.4786 3.2.4787 3.2.4789 3.2.4790 3.2.4778 3.2.4784 3.2.4785 3.2.4788 3.2.4791 3.2.4779 Chạy đạp sau x3.2.4794 x3.2.4795 x x x 3.2.4796 3.2.4799 3.2.4800 3.2.4801 3.2.4803 3.2.4804 3.2.4792 3.2.4797 3.2.4798 3.2.4802 3.2.4805 3.2.4793 Nhảy lò cò x 3.2.4811 x x 3.2.4816 x 3.2.4810 3.2.4813 3.2.4817 3.2.4818 3.2.4806 3.2.4807 Nhảy dây tốc độ 3.2.4808 3.2.4809 3.2.4812 3.2.4814 3.2.4815 3.2.4819 x x x x x 3.2.4824 3.2.4825 3.2.4827 3.2.4829 3.2.4830 3.2.4831 3.2.4832 3.2.4820 3.2.4821 Bật nhảy chân chữ 3.2.4822 3.2.4823 3.2.4826 3.2.4828 3.2.4833 thập x3.2.4836 x3.2.4837 x 3.2.4840 x x 3.2.4843 3.2.4844 3.2.4845 3.2.4846 3.2.4834 3.2.4835 Bật bục đổi chân 3.2.4838 3.2.4839 3.2.4841 3.2.4842 3.2.4847 x x x x3.2.4861 3.2.4850 3.2.4851 3.2.4853 3.2.4854 3.2.4857 3.2.4858 3.2.4859 3.2.4860 3.2.4848 3.2.4852 3.2.4855 3.2.4856 3.2.4849 Bật bục qua lại x x x 3.2.4870 3.2.4865 3.2.4867 3.2.4868 3.2.4871 3.2.4872 3.2.4873 3.2.4874 3.2.4875 3.2.4862 3.2.4863 Bật nhảy rút gối cao 3.2.4864 3.2.4866 3.2.4869 10 x3.2.4878 x 3.2.4880 3.2.4879 3.2.4881 3.2.4884 3.2.4885 3.2.4886 3.2.4887 3.2.4888 3.2.4889 3.2.4876 3.2.4877 Nằm sấp chống đẩy 3.2.4882.x 3.2.4883 11 x x 3.2.4892 3.2.4893 3.2.4894 3.2.4898 3.2.4899 3.2.4900 3.2.4901 3.2.4902 3.2.4903 3.2.4890 3.2.4891 Chống đẩy đổ người 3.2.4895 3.2.4896 3.2.4897 12 từ cao x x 3.2.4908 3.2.4909 3.2.4912 3.2.4913 3.2.4914 3.2.4915 3.2.4916 3.2.4917 3.2.4904 3.2.4906 3.2.4907 3.2.4910 3.2.4911 3.2.4905 Đi xe bò 13 x x x 3.2.4924 3.2.4922 3.2.4923 3.2.4925 3.2.4926 3.2.4927 3.2.4928 3.2.4929 3.2.4930 3.2.4931 3.2.4918 3.2.4920 3.2.4921 3.2.4919 Co tay xà đơn 14 x3.2.4934 x3.2.4935 3.2.4936 3.2.4937 3.2.4938 3.2.4939 3.2.4940 3.2.4941 3.2.4944 3.2.4945 3.2.4932 3.2.4933 Chống đẩy xà kép 3.2.4942 3.2.4943 15 x x x 3.2.4948 3.2.4949 3.2.4952 3.2.4953 3.2.4954 3.2.4955 3.2.4958 3.2.4959 3.2.4946 3.2.4947 Nằm sấp ưỡn thân 3.2.4950 3.2.4951 3.2.4956 3.2.4957 16 liên tục x x 3.2.4962 3.2.4963 3.2.4966 3.2.4967 3.2.4968 3.2.4969 3.2.4972 3.2.4973 3.2.4960 3.2.4961 Nằm ngửa gập bụng 3.2.4964 3.2.4965 3.2.4970 3.2.4971 17 liên tục x x 3.2.4977 3.2.4979 3.2.4980 3.2.4981 3.2.4982 3.2.4983 3.2.4985 3.2.4986 3.2.4987 3.2.4974 3.2.4976 3.2.4978 3.2.4984 3.2.4975 Bật cóc 18 x3.2.4990 x 3.2.4992 x 3.2.4998 3.2.4991 3.2.4993 3.2.4994 3.2.4995 3.2.4996 3.2.4997 3.2.5001 3.2.4988 3.2.4999 3.2.5000 3.2.4989 Đi vịt 19 x x 3.2.5004 3.2.5005 3.2.5006 3.2.5009 3.2.5010 3.2.5011 3.2.5012 3.2.5015 3.2.5002 3.2.5003 Gánh tạ 20kg đứng 3.2.5007 3.2.5008 3.2.5013 3.2.5014 3.2.5016 20 lên ngồi xuống x x 3.2.4717 3.2.4718 Chu kỳ huấn 3.2.5020 Chu kỳ huấn 3.2.5021 Chu kỳ huấn Chu kỳ 3.2.5019 luyện3.2.5026 luyện3.2.5030 luyện3.2.5034 Thời kỳ 3.2.5024 3.2.5025 3.2.5028 3.2.5029 3.2.5032 3.2.5033 3.2.5027 3.2.5031 3.2.5035 TT Nội dung tập CBC CB CB TĐ1 CT1 CBC TĐ2 CT2 CBC CB TĐ3 CT3 CM CM CM 3.2.5038 3.2.5039 3.2.5040 3.2.5045 3.2.5046 3.2.5049 3.2.5036 3.2.5037 Gánh tạ 20kg bật đổi 3.2.5041 3.2.5042 3.2.5043 3.2.5044 3.2.5047 3.2.5048 21 chân liên tục x x x 3.2.5053 3.2.5054 3.2.5055 3.2.5056 3.2.5059 3.2.5060 3.2.5061 3.2.5062 3.2.5063 3.2.5050 3.2.5052 3.2.5057 3.2.5058 3.2.5051 Leo dây 22 x x 3.2.5071 3.2.5067 3.2.5068 3.2.5069 3.2.5070 3.2.5072 3.2.5073 3.2.5074 3.2.5077 3.2.5064 3.2.5065 Nằm đẩy tạ 20kg 3.2.5066 3.2.5075 3.2.5076 23 ngang ngực Di chuyển ngang x3.2.5080 x 3.2.5081 3.2.5082 3.2.5083 3.2.5084 3.2.5085 3.2.5086 3.2.5087 3.2.5088 3.2.5090 3.2.5091 3.2.5078 3.2.5079 3.2.5089 24 vật cách 3m x x 3.2.5094 3.2.5095 3.2.5096 3.2.5097 3.2.5099 3.2.5100 3.2.5101 3.2.5102 3.2.5105 3.2.5092 3.2.5093 Ghép đôi chạy lách 3.2.5098 3.2.5103 3.2.5104 25 người x x 3.2.5108 3.2.5109 3.2.5110 3.2.5111 3.2.5113 3.2.5114 3.2.5115 3.2.5116 3.2.5106 3.2.5112 3.2.5117 3.2.5118 3.2.5119 3.2.5107 Lộn xuôi 26 x x 3.2.5131 x 3.2.5122 3.2.5123 3.2.5124 3.2.5125 3.2.5127 3.2.5128 3.2.5132 3.2.5120 3.2.5126 3.2.5129 3.2.5130 3.2.5133 3.2.5121 Lộn ngược 27 x3.2.5140 x x 3.2.5138 3.2.5139 3.2.5141 3.2.5142 3.2.5144 3.2.5145 3.2.5134 3.2.5136 3.2.5137 3.2.5143 3.2.5146 3.2.5147 3.2.5135 Trò chơi cua đá bóng 28 x3.2.5150 x3.2.5151 x3.2.5154 x x3.2.5160 x 3.2.5152 3.2.5153 3.2.5158 3.2.5159 3.2.5148 3.2.5155 3.2.5156 3.2.5157 3.2.5161 3.2.5149 Trò chơi chọi cóc 29 x3.2.5164 x3.2.5165 x x x x3.2.5174 x 3.2.5168 3.2.5172 3.2.5173 3.2.5162 3.2.5163 Trò chơi tranh phần 3.2.5166 3.2.5167 3.2.5169 3.2.5170 3.2.5171 3.2.5175 30 x x 3.2.5180 x x x 3.2.5184 x x3.2.5188 x3.2.5189 3.2.5181 3.2.5182 3.2.5187 3.2.5176 3.2.5177 Trò chơi vác đạn tải 3.2.5178 3.2.5179 3.2.5183 3.2.5185 3.2.5186 31 thương x3.2.5192 x3.2.5193 x x 3.2.5197 x x3.2.5200 3.2.5198 3.2.5201 3.2.5202 3.2.5203 3.2.5190 3.2.5191 Trò chơi đàn vịt 3.2.5194 3.2.5195 3.2.5196 3.2.5199 32 nhanh x x x x 3.2.5206 3.2.5207 3.2.5211 3.2.5212 3.2.5213 3.2.5215 3.2.5216 3.2.5217 3.2.5204 3.2.5205 Chạy đấm tốc độ 3.2.5208 3.2.5209 3.2.5210 3.2.5214 33 x 3.2.5222 x 3.2.5223 x 3.2.5224 3.2.5225 3.2.5226 3.2.5227 3.2.5229 3.2.5230 3.2.5219 Di chuyển zic zắc gạt 3.2.5218 3.2.5220 3.2.5221 3.2.5228 3.2.5231 đỡ + đấm liên 34 x x x x tục 3.2.5236 3.2.5237 3.2.5238 3.2.5239 3.2.5240 3.2.5241 3.2.5243 3.2.5244 3.2.5233 Trung bình đấm 3.2.5232 3.2.5234 3.2.5235 3.2.5242 3.2.5245 tốc độ liên tục 35 x x x x vào đích 3.2.5250 3.2.5251 3.2.5252 3.2.5253 3.2.5254 3.2.5255 3.2.5256 3.2.5257 3.2.5258 3.2.5246 3.2.5247 Đấm đích đối diện 3.2.5248 3.2.5249 3.2.5259 36 cách 2,5m x x x3.2.5273 3.2.5262 3.2.5263 3.2.5266 3.2.5269 3.2.5270 3.2.5260 3.2.5261 Đấm đích nan quạt 3.2.5264 3.2.5265 3.2.5267 3.2.5268 3.2.5271 3.2.5272 37 cách 1,2m Đấm đích chữ thập x x x 3.2.5276 3.2.5277 3.2.5279 3.2.5280 3.2.5282 3.2.5283 3.2.5284 3.2.5286 3.2.5287 3.2.5274 3.2.5275 3.2.5278 3.2.5281 3.2.5285 38 cách tâm 1,2m Nắm chun ngược x x x 3.2.5290 3.2.5291 3.2.5293 3.2.5294 3.2.5296 3.2.5297 3.2.5298 3.2.5300 3.2.5301 3.2.5289 3.2.5288 3.2.5292 3.2.5295 3.2.5299 đấm tốc độ tay 39 x x x liên tục 3.2.5308 3.2.5311 3.2.5312 3.2.5315 3.2.5302 3.2.5303 Nắm chun đấm gió 3.2.5304 3.2.5305 3.2.5306 3.2.5307 3.2.5309 3.2.5310 3.2.5313 3.2.5314 40 liên tục x3.2.5318 x3.2.5319 x 3.2.5320 x 3.2.5323 x 3.2.5321 3.2.5322 3.2.5324 3.2.5325 3.2.5326 3.2.5328 3.2.5329 3.2.5316 3.2.5317 Nắm chun đấm bao 3.2.5327 3.2.5330 41 đấm liên tục x x x 3.2.5017 3.2.5018 Chu kỳ huấn 3.2.5334 Chu kỳ huấn 3.2.5335 Chu kỳ huấn Chu kỳ 3.2.5333 luyện3.2.5340 luyện3.2.5344 luyện3.2.5348 Thời kỳ 3.2.5338 3.2.5339 3.2.5342 3.2.5343 3.2.5346 3.2.5347 3.2.5341 3.2.5345 3.2.5349 TT Nội dung tập CBC CB CB TĐ1 CT1 CBC TĐ2 CT2 CBC CB TĐ3 CT3 CM CM CM 3.2.5352 3.2.5354 3.2.5355 3.2.5356 3.2.5359 3.2.5360 3.2.5361 3.2.5362 3.2.5363 3.2.5351 Đi chuyển đổi chân 3.2.5350 3.2.5353 3.2.5357 3.2.5358 chữ V chỗ 42 x x đấm trung đẳngĐấm - tạt trụ 3.2.5366 3.2.5368 3.2.5369 3.2.5371 3.2.5372 3.2.5373 3.2.5374 3.2.5375 3.2.5376 3.2.5377 3.2.5364 3.2.5365 3.2.5367 3.2.5370 43 x3.2.5381 x3.2.5384 3.2.5380 3.2.5383 3.2.5385 3.2.5386 3.2.5387 3.2.5388 3.2.5389 3.2.5390 3.2.5391 3.2.5378 3.2.5382 3.2.5379 Đá vòng cầu chân 44 x 3.2.5394 3.2.5395 3.2.5397 3.2.5398 3.2.5401 3.2.5402 3.2.5403 3.2.5404 3.2.5405 3.2.5392 3.2.5393 Đá vòng cầu chân 3.2.5396 3.2.5399 3.2.5400 45 dọc thảm x x 3.2.5408 3.2.5409 3.2.5411 3.2.5412 3.2.5414 3.2.5415 3.2.5416 3.2.5417 3.2.5418 3.2.5419 3.2.5407 Đá tống trước luân 3.2.5406 3.2.5410 3.2.5413 phiên chân liên 46 x x tục vào đích 3.2.5425 3.2.5426 3.2.5429 3.2.5430 3.2.5431 3.2.5432 3.2.5433 3.2.5421 Đứng lên ngồi xuống 3.2.5422 3.2.5423 3.2.5420 3.2.5424 3.2.5427 3.2.5428 thực đòn 47 x x x x đá tống trước 3.2.5438 3.2.5439 3.2.5440 3.2.5443 3.2.5444 3.2.5445 3.2.5446 3.2.5447 3.2.5435 Đứng lên ngồi xuống 3.2.5436 3.2.5437 3.2.5434 3.2.5441 3.2.5442 thực đòn 48 x x x đá vòng cầu Đứng lên ngồi xuống 3.2.5450 3.2.5451 3.2.5452 3.2.5453 3.2.5454 3.2.5455 3.2.5456 3.2.5458 3.2.5460 3.2.5461 3.2.5449 3.2.5448 3.2.5457 3.2.5459 thực đòn 49 x x x x đá tống ngang 3.2.5464 3.2.5465 3.2.5466 3.2.5467 3.2.5469 3.2.5470 3.2.5472 3.2.5474 3.2.5475 3.2.5463 Tại chỗ thực đòn 3.2.5462 3.2.5468 3.2.5471 3.2.5473 tay đòn 50 x x x vịng cầu chân trước vào đích 3.2.5478 3.2.5479 3.2.5480 3.2.5481 3.2.5483 3.2.5484 3.2.5486 3.2.5488 3.2.5489 3.2.5477 Tại chỗ thực đòn 3.2.5476 3.2.5482 3.2.5485 3.2.5487 tay đòn 51 x x x vòng cầu chân Tại sau vào 3.2.5494 3.2.5495 3.2.5497 3.2.5498 3.2.5500 3.2.5502 3.2.5503 3.2.5491 chỗ đích thực 3.2.5492 3.2.5493 3.2.5490 3.2.5496 3.2.5499 3.2.5501 cơng địn đá 52 x x x x x tống trước đá cầu vào 3.2.5508 3.2.5509 3.2.5510 3.2.5511 3.2.5512 3.2.5513 3.2.5515 3.2.5516 3.2.5517 3.2.5505 Divịng chuyển thựcđích 3.2.5506 3.2.5507 3.2.5504 3.2.5514 tổ hợp đòn 53 x x x tay 3.2.5522 3.2.5523 3.2.5524 3.2.5525 3.2.5526 3.2.5527 3.2.5529 3.2.5530 3.2.5531 3.2.5519 Di chuyển thực 3.2.5520 3.2.5521 3.2.5518 3.2.5528 tổ hợp đòn 54 x x chân 3.2.5536 3.2.5537 3.2.5538 3.2.5539 3.2.5540 3.2.5541 3.2.5543 3.2.5544 3.2.5545 3.2.5533 Di chuyển thực 3.2.5534 3.2.5535 3.2.5532 3.2.5542 tổ hợp đòn 55.3.2.5546 x x kết hợp đòn tay đòn chân 3.2.5331 3.2.5332 Chu kỳ huấn 3.2.5550 Chu kỳ huấn 3.2.5551 Chu kỳ huấn Chu kỳ 3.2.5549 luyện3.2.5556 luyện3.2.5560 luyện3.2.5564 Thời kỳ 3.2.5554 3.2.5555 3.2.5558 3.2.5559 3.2.5562 3.2.5563 3.2.5557 3.2.5561 3.2.5565 TT Nội dung tập CBC CB CB TĐ1 CT1 CBC TĐ2 CT2 CBC CB TĐ3 CT3 CM CM CM 3.2.5568 3.2.5570 3.2.5571 3.2.5572 3.2.5575 3.2.5577 3.2.5578 3.2.5579 3.2.5567 Tại chỗ công 3.2.5566 3.2.5569 3.2.5573 3.2.5574 3.2.5576 đòn tay 56 x x x vào đích 3.2.5582 3.2.5583 3.2.5585 3.2.5586 3.2.5589 3.2.5591 3.2.5592 3.2.5593 3.2.5581 Tại chỗ công 3.2.5580 3.2.5584 3.2.5587 3.2.5588 3.2.5590 đòn chân 57 x x x vào đích 3.2.5596 3.2.5597 3.2.5599 3.2.5600 3.2.5601 3.2.5602 3.2.5603 3.2.5605 3.2.5606 3.2.5595 Tại chỗ công tổ 3.2.5594 3.2.5598 3.2.5604 3.2.5607 hợp đòn tự 58 x x x chọn vào đích 3.2.5610 3.2.5611 3.2.5613 3.2.5614 3.2.5615 3.2.5616 3.2.5617 3.2.5619 3.2.5620 3.2.5608 3.2.5609 Đánh gió tổ hợp 3.2.5612 3.2.5618 3.2.5621 59 x x x 3.2.5624 3.2.5627 3.2.5628 3.2.5629 3.2.5630 3.2.5631 3.2.5633 3.2.5634 3.2.5622 3.2.5623 Đá ngang đích đối 3.2.5625 3.2.5626 3.2.5632 3.2.5635 60 diện cách 3m Đá bao 10 lần chạm x x3.2.5640 x3.2.5646 x3.2.5649 3.2.5638 3.2.5641 3.2.5642 3.2.5643 3.2.5644 3.2.5645 3.2.5647 3.2.5648 3.2.5636 3.2.5639 3.2.5637 61 3.2.5654 3.2.5655 3.2.5656 3.2.5657 3.2.5658 3.2.5661 3.2.5662 3.2.5663 3.2.5650 3.2.5651 Đá đối vòng cầu 10- 3.2.5652 x3.2.5653 3.2.5659 3.2.5660 62 8-6 chỗ x x 3.2.5668 3.2.5669 3.2.5670 3.2.5671 3.2.5672 3.2.5675 3.2.5676 3.2.5677 3.2.5664 3.2.5665 Đá đối kỹ thuật 8-6-4 3.2.5666 3.2.5667 3.2.5673 3.2.5674 63 tiền lùi x x 3.2.5681 3.2.5682 3.2.5683 3.2.5684 3.2.5685 3.2.5686 3.2.5688 3.2.5689 3.2.5690 3.2.5691 3.2.5678 3.2.5679 Đá đối bắt chân đánh 3.2.5680 3.2.5687 64 ngã x x 3.2.5695 3.2.5696 3.2.5697 3.2.5698 3.2.5699 3.2.5700 3.2.5702 3.2.5703 3.2.5704 3.2.5705 3.2.5692 3.2.5693 Đánh ngã vòng tròn 3.2.5694 3.2.5701 65 liên tục x x 3.2.5708 3.2.5709 3.2.5710 3.2.5713 3.2.5714 3.2.5717 3.2.5718 3.2.5719 3.2.5706 3.2.5707 Đá vòng cầu - quét 3.2.5711 3.2.5712 3.2.5715 3.2.5716 66 sau x x 3.2.5722 3.2.5723 3.2.5724 3.2.5727 3.2.5730 3.2.5731 3.2.5732 3.2.5733 3.2.5720 3.2.5725 3.2.5726 3.2.5728 3.2.5729 3.2.5721 Quét trước liên tục 67 x x 3.2.5736 3.2.5737 3.2.5738 3.2.5740 3.2.5741 3.2.5743 3.2.5744 3.2.5745 3.2.5746 3.2.5747 3.2.5734 3.2.5739 3.2.5742 3.2.5735 Qt trước có đích 68 x 3.2.5753 x 3.2.5750 3.2.5751 3.2.5752 3.2.5755 3.2.5757 3.2.5758 3.2.5759 3.2.5760 3.2.5761 3.2.5748 3.2.5749 Quét trước có người 3.2.5754 3.2.5756 69 phục vụ x x 3.2.5764 3.2.5765 3.2.5766 3.2.5767 3.2.5769 3.2.5772 3.2.5774 3.2.5775 3.2.5762 3.2.5768 3.2.5770 3.2.5771 3.2.5773 3.2.5763 Quét sau liên tục 70 x x x 3.2.5778 3.2.5779 3.2.5780 3.2.5781 3.2.5783 3.2.5784 3.2.5785 3.2.5786 3.2.5788 3.2.5789 3.2.5776 3.2.5777 Quét sau có đích liên 3.2.5782 3.2.5787 71 tục x x 3.2.5792 3.2.5793 3.2.5794 3.2.5795 3.2.5797 3.2.5798 3.2.5799 3.2.5800 3.2.5802 3.2.5803 3.2.5790 3.2.5791 Quét sau có người 3.2.5796 3.2.5801 72 phục vụ x3.2.5810 x3.2.5815 3.2.5806 3.2.5807 3.2.5808 3.2.5809 3.2.5811 3.2.5812 3.2.5813 3.2.5814 3.2.5816 3.2.5817 3.2.5804 3.2.5805 Đá vòng cầu - quét 73 trước x x 3.2.5822 3.2.5823 3.2.5824 3.2.5827 3.2.5828 3.2.5829 3.2.5830 3.2.5831 3.2.5818 3.2.5819 Cắt kéo cao có người 3.2.5820 3.2.5821 3.2.5825 3.2.5826 74 phục vụ x x 3.2.5835 3.2.5836 3.2.5837 3.2.5838 3.2.5840 3.2.5841 3.2.5842 3.2.5843 3.2.5844 3.2.5845 3.2.5832 3.2.5833 Cắt kéo thấp có người 3.2.5834 3.2.5839 75 phục vụ x x 3.2.5849 3.2.5850 3.2.5851 3.2.5852 3.2.5854 3.2.5855 3.2.5856 3.2.5857 3.2.5858 3.2.5859 3.2.5846 3.2.5847 Đánh ngã tốc độ vòng 3.2.5848 3.2.5853 3.2.5860 76 tròn x x 3.2.5547 3.2.5548 Chu kỳ huấn 3.2.5864 Chu kỳ huấn 3.2.5865 Chu kỳ huấn Chu kỳ 3.2.5863 luyện3.2.5870 luyện3.2.5874 luyện3.2.5878 Thời kỳ 3.2.5868 3.2.5869 3.2.5872 3.2.5873 3.2.5876 3.2.5877 3.2.5871 3.2.5875 3.2.5879 TT Nội dung tập CBC CB CB TĐ1 CT1 CBC TĐ2 CT2 CBC CB TĐ3 CT3 CM CM CM 3.2.5883 3.2.5884 3.2.5885 3.2.5886 3.2.5887 3.2.5888 3.2.5889 3.2.5890 3.2.5891 3.2.5892 3.2.5893 3.2.5880 3.2.5881 Đánh ngã bắt 3.2.5882 77 cài x 3.2.5896 3.2.5897 3.2.5900 3.2.5901 3.2.5902 3.2.5903 3.2.5904 3.2.5905 3.2.5906 3.2.5894 3.2.5895 Đánh ngã sở trường 3.2.5898 3.2.5899 3.2.5907 78 liên tục x x 3.2.5910 3.2.5911 3.2.5913 3.2.5914 3.2.5915 3.2.5916 3.2.5917 3.2.5918 3.2.5919 3.2.5920 3.2.5908 3.2.5912 3.2.5921 3.2.5909 Đánh ngã theo đôi 79 x x 3.2.5924 3.2.5925 3.2.5927 3.2.5928 3.2.5929 3.2.5930 3.2.5931 3.2.5933 3.2.5934 3.2.5922 3.2.5923 Cầm tạ ante 2kg đấm 3.2.5926 3.2.5932 3.2.5935 80 tốc độ x x3.2.5946 x 3.2.5938 3.2.5939 3.2.5941 3.2.5942 3.2.5943 3.2.5944 3.2.5945 3.2.5947 3.2.5948 3.2.5936 3.2.5937 Đánh ngã - cắt kéo 3.2.5940 3.2.5949 81 cao liên tục Đá ngang - cắt kéo x 3.2.5954 x3.2.5960 x 3.2.5952 3.2.5955 3.2.5956 3.2.5957 3.2.5958 3.2.5959 3.2.5961 3.2.5962 3.2.5950 3.2.5951 3.2.5953 3.2.5963 82 cao liên tục Đá phản vòng cầu x x x3.2.5977 3.2.5966 3.2.5968 3.2.5969 3.2.5970 3.2.5971 3.2.5972 3.2.5973 3.2.5975 3.2.5976 3.2.5965 3.2.5964 3.2.5967 3.2.5974 đánh ngã liên 83 x x tục 3.2.5980 3.2.5982 3.2.5983 3.2.5984 3.2.5985 3.2.5986 3.2.5987 3.2.5989 3.2.5990 3.2.5991 3.2.5978 3.2.5979 Đá vòng cầu chân 3.2.5981 3.2.5988 84 quét sau x x3.2.6002 3.2.5994 3.2.5996 3.2.5997 3.2.5998 3.2.6001 3.2.6005 3.2.5993 Cắt kéo cao đứng lên 3.2.5992 3.2.5995 3.2.5999 3.2.6000 3.2.6003 3.2.6004 đánh ngã liên 85 x x x tục 3.2.6008 3.2.6009 3.2.6010 3.2.6011 3.2.6015 3.2.6016 3.2.6019 3.2.6006 3.2.6007 Bán đấu vòng tròn 3.2.6012 3.2.6013 3.2.6014 3.2.6017 3.2.6018 86 đối thủ x 3.2.6027 x x 3.2.6031 3.2.6022 3.2.6023 3.2.6024 3.2.6025 3.2.6028 3.2.6029 3.2.6030 3.2.6032 3.2.6033 3.2.6021 Bán đấu vòng tròn 3.2.6020 3.2.6026 với đối 87 x x thủ 3.2.6038 3.2.6039 3.2.6041 3.2.6044 3.2.6047 3.2.6034 3.2.6035 Bán đấu sử dụng 3.2.6036 3.2.6037 3.2.6040 3.2.6042 3.2.6043 3.2.6045 3.2.6046 88 đòn tay x x 3.2.6052 3.2.6053 x3.2.6054 x x x 3.2.6055 3.2.6057 3.2.6058 3.2.6061 3.2.6048 3.2.6049 Bán đấu sử dụng 3.2.6050 3.2.6051 3.2.6056 3.2.6059 3.2.6060 89 đòn chân x3.2.6064 x3.2.6065 x x x x3.2.6074 3.2.6067 3.2.6068 3.2.6069 3.2.6071 3.2.6072 3.2.6075 3.2.6062 3.2.6063 Bán đấu sử đụng 3.2.6066 3.2.6070 3.2.6073 90 đòn đánh ngã x x x x 3.2.6078 3.2.6079 3.2.6086 3.2.6087 3.2.6089 3.2.6076 3.2.6077 Bán đấu tự 3.2.6080 3.2.6081 3.2.6082 3.2.6083 3.2.6084 3.2.6085 3.2.6088 91 x x x x x 3.2.6092 3.2.6093 3.2.6100 3.2.6101 3.2.6103 3.2.6090 3.2.6091 Thi đấu 3.2.6094 3.2.6095 3.2.6096 3.2.6097 3.2.6098 3.2.6099 3.2.6102 92 x x x x x 3.2.5861 3.2.5862 ... 72 Nghiên cứu lựa chọn tập phát triển sức mạnh tốc độ cho 81 nam vận động viên Pencak Silat Bộ Công an 3.2.1 Cơ sở khoa học lựa chọn tập phát triển sức mạnh tốc độ 81 cho nam vận động viên Pencak. .. Pencak Silat Bộ Công an 3.2.2 Lựa chọn tập phát triển sức mạnh tốc độ nam vận 83 động viên Pencak Silat Bộ Công an 3.2.3 Xây dựng nội dung huấn luyện sức mạnh tốc độ cho nam 102 vận động viên Pencak. .. chuẩn đánh giá sức mạnh tốc độ nam vận 62 động viên Pencak Silat Bộ Công an 3.1.3 Đánh giá thực trạng sức mạnh tốc độ nam vận động viên 71 Pencak Silat Bộ Công an 3.1.4 3.2 Bàn luận kết nghiên cứu